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20 erstaunliche Vorteile von Kirschen für Haut, Haare und Gesundheit

Der bloße Anblick leuchtend roter Trauben glänzender Kirschfrüchte kann jeden zum Speicheln bringen! Sie hinterlassen eine saftige, süße Geschmacksexplosion im Mund. Abgesehen von ihrer Köstlichkeit sind Kirschen voller Vorteile für Ihren Körper, was sie zu einem der gesündesten Lebensmittel der Menschheit macht! Sie führen mit ihrem antioxidativen und nährstoffreichen Profil auch die Charts in der Liste der schützenden Lebensmittel an. Da sie kalorienarm sind, sind Kirschen auch eine schuldfreie, gesunde Snackoption. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung der Kirschfrucht für unseren Körper erfahren.

Vorteile von Kirschen für Haut, Haare & amp; Gesundheit

Was ist Kirschfrucht?

Kirsche gehört zur Familie der Steinfrüchte oder Steinfrüchte. Sie werden in kälteren Klimazonen angebaut, typischerweise in den Ländern Amerikas, Europas und eines Teils Asiens. Kirschen können je nach Reifegrad sauer bis süß sein. Sie werden häufig bei der Herstellung von Säften, Desserts, Kuchen und Torten verwendet.

Arten von Kirschen:

Kirschen unterscheiden sich nach ihrem Geschmack – süß oder sauer. Während die süßen zum Ganzen gegessen werden, werden Sauerkirschen ausschließlich zum Backen oder in kandierten Varianten verwendet. Einige der gebräuchlichen Kirschsorten sind wie folgt:

  • Saure rote Kirsche: Wird hauptsächlich bei der Herstellung von Kuchen verwendet und ist für ihren säuerlichen Geschmack bekannt
  • Süße schwarze Kirsche: Die berühmteste Kirschsorte, bekannt für ihren unglaublich leckeren süßen Geschmack
  • Süße rosa und gelbe Kirsche: Auch Rainier-Kirschen genannt, eignen sich diese glänzenden Früchte perfekt zum Naschen oder in Desserts

Ist Kirsche gut für die Gesundheit??

Kirschen sind eine reiche Quelle für Vitamin C, das ein natürliches Antioxidans ist. Der regelmäßige Verzehr von Kirschen stärkt bekanntlich das Immunsystem. Sie reduzieren auch das Risiko von degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz. Diese kalorienarmen, ballaststoffreichen Lebensmittel können beim Abnehmen helfen und Fettleibigkeit verhindern. Kirschen haben auch einen niedrigen glykämischen Index, was sie für Diabetiker geeignet macht.

Wie man Kirschen isst?

Kirschen haben normalerweise einen langen Stiel und einen Samen in der Mitte. Sofern es sich nicht um Bio-Früchte handelt, werden Kirschen mit einer großzügigen Schicht Pestizide auf der äußeren Schicht geliefert. Es ist wichtig, sie vor dem Verzehr gründlich zu waschen.

  • Entfernen Sie den Stiel und beißen Sie das Fruchtfleisch von den Seiten der Frucht.
  • Wirf den Stein oder die Samen weg.
  • Sie können die Früchte sogar schneiden, die Samen entsorgen und zum Kochen oder Entsaften verwenden

Wie viele Kirschen sollte ich am Tag essen??

Kirschen liefern keine überschüssigen Kalorien. Die darin enthaltenen Ballaststoffe können jedoch die Verdauung beschleunigen und zu weichem Stuhl und Durchfall führen. Aus diesem Grund wird empfohlen, die sichere Tagesdosis von zwei Portionen von ca. 100 g Kirschen pro Tag.

Nährwert von Kirschen:

Hier ist die Aufteilung von 1 Tasse (ca. 138 g) roher Süßkirsche Nährwerte:

  • Gesamtkalorien: 86,9
  • Gesamtkohlenhydrate: 22,1 Gramm
  • Ballaststoffe: 2,9 Gramm
  • Zucker: 17,7 Gramm
  • Vitamin C: 16 %
  • Vitamin-K: 4 %
  • Kalium: neun %
  • Mangan: 5 %
  • Eisen: 3%
  • Kalzium: 2%
  • Magnesium: 4 %

Vorteile von Kirschen für Gesundheit, Haut & Haar:

Die folgende Liste enthält die wichtigsten Vorteile und Nebenwirkungen von Kirschen, die Sie unbedingt kennen sollten:

Vorteile von Kirschfrüchten

1. Entgiftet und reinigt das interne System:

Es gibt Nährstoffe in Kirschen, die bei der vollständigen Reinigung des Systems helfen. Dies gilt insbesondere für Leber und Nieren und der regelmäßige Verzehr von Kirschen oder Kirschsaft hilft, die Giftstoffe gut auszuspülen. Durch die Beseitigung der unerwünschten Abfallstoffe aus dem Körper tragen Kirschen zu einer besseren Leistung der Organe bei

2. Natürliches Schmerzmittel:

Die Anthocyane in roten Kirschfrüchten sind eines der Enzyme, die dem Körper als natürliches Schmerzmittel helfen und alle Beschwerden behandeln, die Sie möglicherweise durchmachen. Gicht, Muskelschmerzen, Arthritis und viele andere Probleme können mit einer Handvoll Kirschen oder einem Glas frischem Kirschsaft behandelt werden. Dies hilft auch, die Ausdauer zu erhöhen.

3. Hilft bei der Verdauung:

Die Stimulierung der Verdauungssäfte durch den Verzehr von roten Kirschen unterstützt das Verdauungssystem und hilft ihm, optimal zu funktionieren. Kirschen sind auch mit Ballaststoffen beladen, die Ihrem Stuhl Volumen verleihen. Sie können die Verdauung fördern und gleichzeitig Verstopfung abwehren.

4. Linderung von Arthrose:

Kirschen sind reich an Polyphenolen und Vitamin C, die natürliche entzündungshemmende Mittel sind. Ihre Eigenschaften von Kirschen helfen bei der Kontrolle des Harnsäurespiegels im Blut und beugt so Entzündungen in den Körperteilen, insbesondere den Gelenken, vor und behandelt sie. Aus diesem Grund werden Kirschen für Arthritis-Patienten zur Schmerzlinderung empfohlen. Dies ist einer der besten Vorteile von Kirschfrüchten für unseren Körper.

5. Vorteile für die Haargesundheit:

Einer der gesundheitlichen Vorteile von Kirschen ist ihre Rolle bei der Verbesserung der Gesundheit Ihres Haares. Kirschen enthalten viele Nährstoffe wie Vitamin C, B und K, die für die Stärke Ihres Haares unerlässlich sind. Kirschen enthalten einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die das Haarwachstum verbessern und den Haarausfall kontrollieren. Beide Vorteile werden von den Menschen heutzutage allein aufgrund der Prävalenz der Krise in der Bevölkerung durchaus benötigt.

6. Behandelt Hautprobleme:

Akne vulgaris, Rosacea und alle anderen Hautprobleme können mit dem Verzehr von roten Kirschen in den täglichen Mahlzeiten behandelt werden. Der Vitamin-A-Gehalt und die antibakteriellen Eigenschaften helfen bei der Beseitigung von Hautproblemen und hinterlassen sie klar und makellos. Kirschen sind auch dafür bekannt, die Haut vor Sonnenschäden, dunklen Flecken und Hautunreinheiten zu schützen.

7. Verbessert die Immunität:

Melatonin ist ein Enzym, das in roten Kirschen in guten Mengen vorhanden ist. Dies ist erforderlich, um das Immunsystem zu stärken und es gegen verschiedene Infektionen und Krankheiten stark zu machen. Außerdem enthält eine 100 g Kirsche etwa 15% Vitamin C, das zur Abwehr häufiger Probleme wie Erkältung, Grippe usw.

8. Herzgesunde Nahrung:

Die Verwendung von Kirschfrüchten für den Körper ist zahlreich. Einer der Hauptvorteile, die diese Frucht Ihrem Körper gibt, ist ein gesundes Herz in einem gesunden Körper. Melatonin wirkt wiederum bei der Abwehr von Herzkrankheiten und allen Arten von Herz-Kreislauf-Problemen. Es stellt sicher, dass das Herz richtig funktioniert und Sie frei von Anfällen und Schlaganfällen sind.

9. Bekämpft Krebs:

Krebs ist, wie wir alle wissen, eine der tödlichsten Krankheiten, die im Körper auftreten können. Bei regelmäßiger Einnahme bestimmter Nährstoffe und Antioxidantien kann jedoch das Wachstum von Krebszellen im Körper verhindert werden. Das gleiche ist durch rote Kirschen erhältlich. Das Beta-Carotin ist hier eines der wichtigsten.

10. Senkt den Blutzuckerspiegel:

Ausgewogener Zucker ist einer der Hauptvorteile des Verzehrs von Kirschen. Laut der Studie enthalten Kirschen sekundäre Pflanzenstoffe, die Ihren Glukosestoffwechsel erhöhen können. Dies wiederum hilft bei der Verbesserung des Blutzuckerspiegels im Körper. Außerdem kurbeln sie die Insulinproduktion an, was sie zu einem der sehr empfehlenswerten Lebensmittel für Diabetiker macht.

11. Induziert guten Schlaf:

Kirschen enthalten einen Wirkstoff namens Melatonin, der den Schlafzyklus Ihres Körpers regulieren kann. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die täglich Kirschen konsumierten, länger als zuvor und mit verbesserter Qualität schlafen konnten. Wenn Sie Schlafprobleme haben, verlassen Sie sich einfach auf eine Tasse Kirschen, bevor Sie ins Bett gehen. Dies ist eine der vielen Verwendungsmöglichkeiten von Kirschfrüchten.

12. Anti-Aging-Eigenschaften:

Die Vorteile von Cherry für die Haut sind zahlreich. Kirschen sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können, die auf zellulärer Ebene Schäden verursachen. Dies hilft bei der Vorbeugung vieler Alterserscheinungen wie Falten, Schönheitsfehler und dunkle Flecken, die durch Schäden durch freie Radikale verursacht werden. Außerdem helfen sie bei der Steigerung des Kollagens, um Ihnen ein jüngeres, strafferes Aussehen zu verleihen. Dies ist einer der Hauptvorteile von Kirschen für die Haut.

13. Hellt die Haut auf:

Ein weiterer wichtiger Vorteil von Kirschen ist ihre Rolle bei der Aufhellung Ihres Teints. Kirschen sind Vitamin C-reiche Früchte, die ein natürliches Hautaufhellungsmittel sind. Sie können Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und auch bei der Regeneration der Hautzellen helfen, um eine makellose, makellose Haut zu zeigen. Die essentiellen Vitamine und Mineralien in ihnen können einen natürlichen Glanz verleihen!

14. Natürlicher Sex-Booster:

Kirschen sind eines der besten Lebensmittel, die Ihren Sexualtrieb steigern können. Sie sind ein natürliches Aphrodisiakum, das die Gesundheit Ihres Penis steigert und Ihre Libido verbessert. Sie enthalten Anthocyane, die die Bildung von Plaque aus den Organen verhindern und dadurch die Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane erhöhen.

15. Lindert Migräne:

Kirschen sind dafür bekannt, bei starken Kopfschmerzen und Migräne zu helfen. Das dunkle Pigment enthält Flavonoide, die Schmerzsignale an das Gehirn blockieren können. Außerdem können ihre entzündungshemmenden Eigenschaften die Entzündung im Gewebe, die zu den Schmerzen führt, reduzieren. Deshalb ist eine Schüssel Kirschen oder ein Glas dunkelroter Kirschsaft für diejenigen, die unter chronischen Kopfschmerzen leiden, sehr zu empfehlen.

16. Verbessert die optische Gesundheit:

Kirschen enthalten gute Mengen an Vitamin C, Antioxidantien und sogar Beta-Carotin, das Ihre Augengesundheit verbessert. Diese Wirkstoffe helfen, Ihre Sehnerven zu stärken und Ihr Sehvermögen zu verbessern. Kirschen können auch das Risiko von altersbedingten degenerativen Augenerkrankungen senken.

17. Verbessert die Gehirnfunktionen:

Kirschen sind reich an Anthocyanen, die sich positiv auf Ihre Gehirnfunktionen auswirken können. Neben der Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten verhindert es auch die Degeneration von Gehirnzellen. Die hohen Mengen an Antioxidantien bekämpfen freie Radikale im Körper, die Zellschäden verursachen. Außerdem verringert es auch die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung im Gehirn.

18. Senkt den Blutdruck:

Studien zeigen, dass diejenigen, die regelmäßig Kirschsaft konsumierten, aufgrund der Kontrolle des systolischen Blutdrucks ein geringeres Risiko hatten, Herzkrankheiten zum Opfer zu fallen. Bei Kirschsaft kann eine Verringerung der BP-Werte um 2 mm / Hg gezeigt werden, was den Zustand einer Person erheblich verbessern kann. Neben regelmäßiger Bewegung und Diät kann der Verzehr von Sauerkirschsaft Ihrem Herzen viel Gutes tun.

19. Hilft beim Abnehmen:

Kirschen sind ballaststoffreiche Früchte, die die Verdauung verbessern und dadurch beim Abnehmen helfen können. Diese Früchte können auch das innere System reinigen und unerwünschte Giftstoffe im Körper beseitigen. Aus diesem Grund wird Kirschsaft als Post-Workout-Drink empfohlen, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und den Trainingseffekt zu erhöhen.

20. Vorteile von Kirschen während der Schwangerschaft:

Kirschen bieten während der Schwangerschaft zahlreiche Vorteile. Neben der Stärkung des Immunsystems können Kirschen auch die Gesundheit des Gehirns des Kleinen stärken. Da sie reich an Kalzium, Mangan und Magnesium ist, verbessern Kirschen die Knochengesundheit der Mutter und beugen auch Gelenkfarben vor. Sie sind auch gut, um das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

Kirschen Nebenwirkungen:

Obwohl Kirschen voller gesundheitlicher Vorteile sind, sind sie nicht völlig frei von Risiken für unseren Körper. Nachfolgend sind einige Nebenwirkungen von Kirschfruchtextrakt und Nebenwirkungen des übermäßigen Verzehrs von Kirschen aufgeführt:

  • Erbrechen
  • Durchfall
  • Magenverstimmung
  • Dehydration
  • Krämpfe
  • Allergien bei Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeit

Nachdem Sie nun die wunderbaren Vorteile von Kirschen kennengelernt haben, ist es an der Zeit, Ihre lokalen Märkte nach diesen erstaunlichen Früchten zu durchsuchen. Kirschen von guter Qualität sind in vielen Online-Shops erhältlich. Obwohl der Preis höher ist als der der einheimischen Früchte, kann Ihnen eine Portion Kirschen der Saison eine gute Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden versprechen. Prost auf Kirschen!