Ztráta váhy

Kurkuma pro hubnutí: Nejlepší způsob použití a výhody

Kurkuma je po tisíce let nedílnou součástí tradiční medicíny a asijské kuchyně. Věděli jste ale, že můžete kurkumu použít na hubnutí? Na rozdíl od mnoha jiných doplňků, které pomáhají při hubnutí, je kurkuma zlatým kořením, které vám poskytne významné výsledky, aniž byste museli skrz kapsu (1).

Kurkumin je sloučenina obsažená v kurkumě. Protizánětlivé vlastnosti a antioxidanty této sloučeniny jsou přičítány zdravotním přínosům kurkumy (2). Pokračujte v čtení, abyste věděli více o tom, jak vám kurkuma pomáhá zhubnout.

TOC:

  • Jak kurkuma pomáhá při hubnutí
  • Kurkuma Výhody pro hubnutí
  • Jak používat kurkumu na hubnutí
  • Kurkuma dávkování pro hubnutí
  • Vedlejší účinky kurkumy
  • FAQ

Kurkuma pro hubnutí

Jak kurkuma pomáhá při hubnutí:

Existuje mnoho důvodů, proč jsou lidé obézní, přičemž některá z nich jsou chronická. Nízký metabolický zánět je jedním z důvodů, proč lidé mají nadváhu. Kurkuma má polyfenol zvaný kurkumin, který svými antiobezitami a protizánětlivými vlastnostmi pomáhá potlačit zánět bílé tukové tkáně (3).

Zabraňuje také inzulínové rezistenci, která zase reguluje hladinu cukru ve vašem těle. Pravidelná konzumace kurkumy ochrání lidi s obezitou se sklonem k vysokým hladinám cukru.

Kurkuma pomáhá regulovat metabolismus vašeho těla zvýšením produkce žlučové šťávy, která pomáhá emulgovat tuk (4). Pomocí tohoto nádherného koření ve své stravě můžete přirozeně zhubnout spolu s mnoha dalšími přínosy pro zdraví (5).

Kurkuma Výhody pro hubnutí:

1. Zabraňuje metabolickému syndromu:

Kurkuma zabraňuje hromadění tuku, které je hlavní příčinou metabolického syndromu. Pomáhá také kontrolovat mnoho dalších chronických zdravotních stavů, jako je hladina cukru v krvi, cholesterol a hladiny triglyceridů.

2. Protizánětlivé vlastnosti:

Zánět ve vašem těle způsobuje hromadění tuku. Kurkuma vám může pomoci zhubnout snížením oxidačního stresu a s ním spojeného zánětu.

3. Pomoc při trávení:

Zdravý trávicí systém hraje zásadní roli při udržování zdravé hmotnosti. Kurkuma vám pomůže zhubnout tím, že odstraní poruchy trávení, jako je nadýmání, plyn a nesprávné pohyby střev.

4. Zvyšuje produkci žluči:

Kurkuma zlepšuje produkci trávicí šťávy nazývané žluč, což zvyšuje metabolismus ve vašem těle. Emulguje také přebytečný tuk, takže efektivně zhubnete.

5. Reguluje hladinu krevního cukru:

Pomáhá regulovat hladinu cukru ve vašem těle. Pravidelné pití čaje z kurkumy nedovolí vašemu tělu zadržet přebytečný tuk.

Jak používat kurkumu na hubnutí:

1. Pravidelná dieta:

Jedním z nejrychlejších a nejsnadnějších způsobů, jak konzumovat kurkumu ve vaší stravě, je přidat ji do vaší stravy organicky. Pomáhá redukovat enzymy, které způsobují zánět, což je hlavní příčinou mnoha zdravotních problémů. Některé ze způsobů, jak můžete přidat jasnou a krásnou žlutou do svého jídla, které zdravě pomáhají při hubnutí:

  • Můžete jej přidat do salátového dresinku nebo salátu.
  • V tomto koření můžete upéct zeleninu.
  • Příprava žluté rýže je pastvou pro vaše oči i bříško.

2. Zázvorový čaj:

Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti a zázvor má gastroprotektivní a proti nadýmání. Kombinace těchto dvou běžně dostupných přísad z něj činí perfektní volbu, která pomáhá při hubnutí.

Složení:

  1. Jeden šálek vody.
  2. ¼ lžíce mleté ​​kurkumy.
  3. ¼ lžíce strouhaného zázvoru.
  4. Jedna lžíce medu.
  5. ¼ lžíce mléka.

Příprava:

  • Uvařte šálek vody.
  • Do vody přidejte nastrouhaný zázvor a kurkumu.
  • Nechte několik minut louhovat.
  • Přeceďte obsah do šálku.
  • Přidejte mléko a obsah řádně promíchejte.
  • Nakonec do něj přidejte med a vypijte ho.

3. Zlaté mléko:

Zlaté mléko nebo běžně známé jako haldi wala doodh je běžným prostředkem, který mnoho rodičů a prarodičů používá k léčbě mnoha zdravotních problémů. Je to perfektní kurkumový (Haldi) nápoj pro hubnutí.

Složení:

  1. Jedna sklenice mléka.
  2. Jedna lžíce prášku z kurkumy.
  3. Med podle chuti.

Příprava:

  • Vezměte si sklenici mléka do úklony.
  • Jakmile je mléko v polovině varu, přidejte lžíci kurkumy.
  • Mléko promíchejte, aby nevznikly hrudky kurkumy.
  • Jakmile je mléko uvařené, můžete přidat med podle své chuti.

Kurkuma Dávkování pro hubnutí:

Kurkuma je kořením, které je nedílnou součástí vaření v mnoha našich domácnostech. Pokud ale chcete kurkumu použít na hubnutí, 500 až 2000 mg z ní se osvědčuje. Konzumace kurkumy dlouhodobě ve vysokých dávkách se nedoporučuje (6).

Vedlejší účinky kurkumy:

Cokoli, co překračuje limit, může způsobit některé vedlejší účinky, ať už jde o něco přirozeného jako kurkuma. Lžíce kurkumy v syrové formě je velmi bezpečná. Přestože klady tohoto koření jsou významnější než zápory, je nejlepší znát jeho nepříznivé účinky. Některé z nežádoucích účinků jsou:

  • Závrať.
  • Nevolnost,
  • Žaludeční nevolnost.
  • Pokud jste alergický na kurkumu, může způsobit alergickou reakci.
  • Ledvinové kameny.
  • Může inhibovat absorpci železa.

Všichni máme na mysli cílovou váhu a snažíme se v mnoha směrech shodit ta nechtěná kila. Věděli jste ale, že existuje zlaté koření, které proces hubnutí urychluje? Ano! Začleněním kurkumy do svého každodenního jídelníčku můžete přirozeně zhubnout a udržet si zdraví svého těla. Bez dalších okolků použijte kurkumu na hubnutí a nezapomeňte nám dát vědět, jak vám pomohla!

Prohlášení: Informace uvedené v tomto článku jsou pouhými návrhy a nenahrazují lékařskou pomoc. Webová stránka nenese odpovědnost za účinky, které může mít na vaše tělo.

FAQ:

1. Jak bychom měli kurkumu používat pro lepší absorpci?

Odpověď: Vaření kurkumy podpoří biologickou dostupnost kurkuminu, což na krátkou dobu zvýší vlastnosti tohoto koření. Pro maximální absorpci kurkumy ji můžete přidat do svého oblíbeného kari, latte nebo dokonce do míchaných vajec.

2. Kdy byste měli kurkumu užívat pro hubnutí?

Odpověď: Existují dva nejlepší způsoby, jak můžete kurkumu konzumovat, abyste efektivně zhubli.

  • Před snídaní si připravte čerstvý kurkumový džus nebo čaj.
  • Před spaním můžete vypít teplou sklenici kurkumového mléka.

3. Je kurkuma bezpečná pro konzumaci s jinými léky?

Odpověď: Přestože je kurkuma zdravým kořením, nemá žádné významné vedlejší účinky. Ale je lepší se poradit s lékařem, než ho budete konzumovat, aby nevyvolával žádné reakce na léky, které užíváte.