Ztráta váhy

33 nejlepších a zdravých šťáv pro rychlé hubnutí

Všichni máme v paměti, že jsme slyšeli, jak naši rodiče říkají o důležitosti konzumace zeleniny a ovoce v dětství, a mnozí z nás předávají stejný gyaan svým dětem, že? Ale co když vám řekneme, že klíč k hubnutí stále spočívá v tom ovoci a zelenině? Ano! Ovoce a zeleninové šťávy na hubnutí jsou vynikajícím a přirozeným způsobem, jak rychle zhubnout.

Přestože je nutná dobrá rutina cvičení, věk, fyzická omezení a časová omezení mohou být pro mnohé problémem, který je třeba dodržovat. Zahrnutím ovocných a zeleninových šťáv do vaší stravy tedy můžete zhubnout, aniž byste své tělo museli důkladně cvičit. Pojďme si projít tento článek o nejlepších receptech na šťávy na hubnutí.

Šťávy na hubnutí

Mohou vám šťávy pomoci zhubnout ?:

Tekutina extrahovaná z jedlých produktů, jako je ovoce, bylinky a zelenina, jsou výjimečné šťávy, které pomáhají při zdravém hubnutí. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se prokázala účinnost ovocných a zeleninových šťáv na hubnutí; zdraví nadšenci tvrdí, že tyto šťávy pomáhají spalovat kalorie uložené ve vašem těle omezením příjmu kalorií.

Pokud chcete dodržovat dietu, která má šťávy připravené z ovoce a zeleniny, má 600 až 1 000 kalorií denně, protože jim chybí pevná jídla. Krátkodobě budete držet šťávovou dietu, protože budete konzumovat méně kalorií.

Zdravé šťávy na hubnutí:

Ovocné a zeleninové šťávy jsou vynikající volbou pro přirozené a zdravé hubnutí. Níže je uveden seznam tekutin, které lze konzumovat ke zdravému hubnutí.

1. Dýňová šťáva pro hubnutí:

Dýně má nízký obsah kalorií a udrží vás hlady, protože vás zasytí. Dýňová šťáva má velmi málo kalorií a tuků a je perfektním doplňkem vaší šťávové diety pro hubnutí. Když trénujete, doplní vaše tělo živinami a tekutinami. Také udržuje váš trávicí systém zdravý (1), což je pro hubnutí zásadní.

Složení:
  1. Jeden šálek dýňového pyré.
  2. Dvě lžíce hnědého cukru.
  3. Jedna polévková lžíce koření dýňového koláče.
  4. Dvě lžíce ACV.
  5. Jeden šálek vody.
Příprava:
  • Vložte všechny ingredience do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte a vytvořte hladkou pastu.
  • Přidejte trochu vody pro zkapalnění konzistence.
  • Můžete ho podávat chlazený nebo tak, jak je.

2. Špenátová šťáva pro hubnutí:

Špenát je listová zelená zelenina, která je velmi bohatá na živiny a má vysoký obsah antioxidantů, včetně flavonoidů a karotenoidů (2). Nízkokalorický špenát s vysokým obsahem živin je perfektní zelenou šťávou pro hubnutí.

Složení:
  1. Jeden svazek špenátu.
  2. Jedna polévková lžíce citronové šťávy.
  3. Jeden svazek řapíkatého celeru.
Příprava:
  • Všechny přísady omyjte, nakrájejte a vložte do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte a vytvořte hladkou pastu.
  • Přidejte trochu vody pro zkapalnění nápoje.
  • Nalijte ji do sklenice, přidejte citronovou šťávu a promíchejte.
  • Pijte to čerstvé.

3. Hořká tykev šťáva pro hubnutí:

Mnoho z nás používá hořkou tykev k přípravě lahodných kari, ale mnoho z nás není připraveno pít z ní vyrobenou šťávu. Bittergourd zabraňuje přebytečným tukovým buňkám v těle zvýšením metabolismu, zlepšením trávení a podporou hubnutí. Také zcela detoxikuje vaše tělo pomocí antioxidantů v nich přítomných (3).

Složení:
  1. Jedna hořká tykev.
  2. Trocha soli.
Příprava:
  • Hořkou tykev omyjte a nakrájejte na malé kousky.
  • Do mixéru vložte nasekanou hořkou tykev.
  • Obsah důkladně promíchejte.
  • Přeceďte šťávu do sklenice a přidejte do ní špetku soli.
  • Obsah dobře promíchejte a pijte čerstvý.

4. Sladká limetková (Mosambi) šťáva na hubnutí:

Sladká limetka nebo mosambi pomáhají zvýšit váš metabolismus tím, že potlačují hlad, protože jsou bohaté na kyselinu citrónovou. Mosambi má také několik zdravotních výhod, protože je nabitý vitamínem C a dalšími nezbytnými živinami, včetně vlákniny a bílkovin. Pomocí vitaminu C urychluje schopnost těla spalovat tuky (4).

Složení:
  1. 6 až 7 oloupaných a nasekaných sladkých limetek.
  2. Jedna nebo dvě lžíce medu.
  3. Trocha pepřového prášku.
Příprava:
  • Ujistěte se, že jste odstranili semena z nakrájeného sladkého vápna.
  • Nakrájené sladké vápno vložte do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte.
  • Dužinu scedíme a šťávu dáme do sklenice.
  • Lžící vytáhněte z dužiny veškerou šťávu.
  • Do šťávy přidejte med a dobře promíchejte.
  • Můžete přidat led a pít ho vychlazený nebo tak, jak je.

5. Brusinková šťáva pro hubnutí:

Brusinková šťáva pomáhá rozbít setý tuk, protože je jedním z plodů s bohatými zdroji antioxidantů. Na rozdíl od sladkých nápojů dostupných na trhu je brusinkový džus lepším nápojem, protože je plný vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Složení:
  1. Jeden šálek brusinek.
  2. Jedna polévková lžíce medu.
  3. Trocha soli.
Příprava:
  • Po vyjmutí semínek vložte brusinky do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte a přidejte med a sůl.
  • Nalijte rozmixovanou šťávu do sklenice a vypijte ji čerstvou.

6. Kiwi šťáva pro hubnutí:

Kiwi je nízkokalorické a na živiny husté ovoce, které pochází z Číny. Je to dokonalé ovoce vhodné pro zdravé tělo s dostatkem vitamínů C, K, E, folátu a draslíku. Toto ovoce má za následek zdravé hubnutí, protože zvyšuje metabolismus a pomáhá při trávení (5).

Složení:
  • Dvě kiwi.
  • Jedna polévková lžíce medu.
  • Trocha soli.
  • Tři šálky vody.
Příprava:
  • Lžící s ostrými hranami odstraňte slupku kiwi.
  • Nakrájejte ovoce na kostky.
  • Přidejte do mixéru kiwi, med, sůl a vodu.
  • Obsah důkladně promíchejte.
  • Buničinu můžete buď přecedit, nebo přímo vypít.

7. Melounová šťáva na hubnutí:

Meloun je jedním z plodů s vysokým množstvím vody a je to jedna z nejlepších šťáv ke snížení hmotnosti. Toto ovoce má vitamín C, beta-karoten a lykopen, které působí jako antioxidanty, draslík a vlákninu, což z něj činí zdravější variantu. Ujistěte se, že máte pod kontrolou množství melounu, které můžete konzumovat, protože má vysoký GI (6).

Složení:
  1. Jeden šálek kousků melounu.
  2. Jedna polévková lžíce citronové šťávy.
Příprava:
  • Meloun nakrájejte na kousky a odstraňte z nich semínka.
  • Kostky citronové šťávy a melounu dejte do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte a vytvořte konzistenci šťávy.
  • Šťávu vložte do sklenice a vypijte ji čerstvou.

8. Amla Juice pro hubnutí:

Amla je jednou z přírodních složek, které zrychlují váš metabolismus, a tím vám pomáhají při hubnutí. Spolu s mnoha dalšími zdravotními výhodami je amla plná vitamínů a minerálů, které pomáhají udržovat zdraví vašeho těla (7).

Složení:
  1. Osm amlas.
  2. Jedna polévková lžíce medu.
  3. Zrzavý.
  4. Semínka kmínu.
Příprava:
  • Nakrájejte amlas na malé kousky a odstraňte semínka.
  • Do mixéru vložte nakrájenou amlu, zázvor, kmín a med.
  • Obsah důkladně promíchejte a vytvořte konzistenci šťávy.
  • Vypijte tuto sklenici čerstvé šťávy.

9. Mučenka z džusu na hubnutí:

Mučenka je sladké jedlé ovoce s jedlými dužnatými vnitřky s tvrdou vnější kůrou, pocházející z Jižní Ameriky. Má málo kalorií a je bohatým zdrojem vlákniny, vitamínů C, A, draslíku a železa. Tato ovocná šťáva pomáhá omezit na delší dobu chuť k jídlu a zpomaluje proces trávení, protože je bohatá na vlákninu.

Složení:
  1. Čtyři mučenky.
  2. Jeden šálek vody.
  3. Jedna polévková lžíce medu.
Příprava:
  • Lžící vydlabejte vnitřky mučenek.
  • Umístěte mučenku, vodu a přírodní sladidlo.
  • Obsah důkladně promíchejte.
  • Prosejte šťávu a filtrujte semena.

10. Šťáva z granátového jablka pro hubnutí:

Šťáva z granátového jablka vám pomůže spálit přebytečný tuk z těla, protože je bohatým zdrojem konjugované kyseliny linolenové, polyfenolů a antioxidantů. Snižuje příjem kalorií potlačením záchvatů hladu zvýšením metabolické rychlosti vašeho těla (8).

Složení:
  1. Jeden šálek semen granátového jablka.
  2. Šálek vody.
Příprava:
  • Do mixéru vložte semena granátového jablka a vodu.
  • Důkladně je promíchejte.
  • Prosejte šťávu zatlačením semen. Tento proces vám pomůže extrahovat maximum šťávy.

11. Šťáva z pšeničné trávy pro hubnutí:

Pšeničná tráva je jednou z oblíbených přísad, které pomáhají při zdravém hubnutí. Pšeničná tráva bohatá na živiny vám dodá pocit sytosti po delší dobu, čímž snížíte touhu a přejídání (9). Neobsahuje žádné kalorie, neobsahuje žádný tuk a lze jej pěstovat na zahradě.

Složení:
  1. Jedna malá mísa nasekané pšeničné trávy.
  2. Šálek vody.
Příprava:
  • Vložte přísady do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte.
  • Dužninou přefiltrujte dužinu a nalijte čerstvou šťávu do sklenice.
  • Můžete jej vypít buď čerstvý, nebo do 24 hodin od přípravy.

12. Aloe Vera Juice pro hubnutí:

Aloe vera zvyšuje metabolismus ve vašem těle, spaluje přebytečný tuk a je tak jednou z nejlepších šťáv spalujících tuky. A Aloe vera snižuje hmotnost vody tím, že působí jako projímadlo uvolňující trávicí proces (10).

Složení:
  1. Dvě lžíce čerstvého gelu z aloe vera.
  2. Jedna sklenice vody.
  3. Jedna polévková lžíce citronové šťávy.
Příprava:
  • Uvařte sklenici vody a přidejte do ní gel z aloe vera.
  • Za stálého míchání zajistěte smíchání gelu s vodou.
  • Jakmile se zahřeje, přidejte citronovou šťávu a dobře promíchejte.
  • Tuto směs vypijte jako první ráno.

13. Noni ovocná šťáva pro hubnutí:

Rostlina Noni je malý keřovitý strom pocházející z Asie a Austrálie. Pokud chcete zhubnout, hraje důležitou roli spánek. Ovoce Noni podporuje lepší spánek posilováním antioxidantů ve vašem těle. Toto ovoce podporuje zdravé tělo spolu s hubnutím (11).

Složení:
  1. Jedno zralé ovoce noni.
  2. Jeden šálek vody.
Příprava:
  • Ovoce noni důkladně očistěte, aby byla slupka co nejtenčí.
  • Vložte ingredience do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte a vytvořte hladkou pastu.
  • Směs prosejte, aby se přefiltrovaná šťáva dostala do sklenice.
  • Tuto šťávu můžete vypít jednou ráno a znovu večer.

14. Láhev z tykve na hubnutí:

Láhev tykev má málo až žádné kalorie a má mnoho výhod, což z ní činí nejlepší šťávu pro hubnutí ráno. Má vysoký obsah vody a vlákniny, což vám pomůže zdravě zhubnout. Protože šťáva z tykve v láhvi rychle oxiduje, ujistěte se, že ji konzumujete co nejrychleji (12).

Složení:
  1. Jeden šálek oloupané a na kostky nakrájené tykve.
  2. Trocha soli.
  3. Trs listů máty.
  4. ¼ palcový kořen zázvoru.
Příprava:
  • Přidejte všechny ingredience do mixéru.
  • Obsah promíchejte přidáním vody a vytvořte hladkou pastu.
  • Prosejte šťávu do sklenice a vypijte ji brzy ráno.

15. Šťáva z řeřichy na hubnutí:

Řeřicha je tmavě zelená listová zelenina, která podporuje hubnutí, protože obsahuje mnoho sloučenin podporujících zdraví a mikroživin. Je nízkokalorický a bohatý na vitamíny K, C, A a vápník, což z něj činí jednu z nejlepších zeleninových šťáv na hubnutí.

Složení:
  1. 75 gramů řeřichy.
  2. Jeden šálek vody.
  3. Jedna polévková lžíce čerstvé citronové šťávy.
Příprava:
  • Řeřichu před použitím k odšťavňování důkladně omyjte.
  • Řeřichu, citronovou šťávu a vodu dejte do mixéru.
  • Důkladně je promíchejte a vytvořte hladkou pastu.
  • Po prosetí směsi si dejte do sklenice čerstvý šálek šťávy z řeřichy.

16. Zelná šťáva na hubnutí:

Zelí je jednou z nejlepších brukvovitých zelenin, která byla součástí mnoha receptů na hubnutí. Zelí obsahuje některé životně důležité živiny, jako je vitamín K, folát a hořčík, které vyživují vaše tělo a pomáhají vám zhubnout (13).

Složení:
  1. Jeden šálek kousků zelí.
  2. Trocha soli podle chuti.
  3. Jeden šálek vody.
Příprava:
  • Kousky zelí uvařte v misce s vodou.
  • Uvařené zelí vyjměte z mašle a nechte vychladnout.
  • Do mixéru přidejte chladné zelí, vodu a sůl.
  • Obsah důkladně promíchejte a vytvořte hladkou texturu.
  • Vezměte si to do sklenice a vypijte to čerstvé.

17. Pomerančová šťáva pro hubnutí:

Pomeranče jsou plody, které jsou na trhu hojně dostupné. Pomáhá spalovat břišní tuk, protože má málo kalorií a je plný živin, vitaminu C, vlákniny. Nahraďte své sladké nápoje sklenicí čerstvé pomerančové šťávy, která nejen pomáhá při hubnutí, ale také posiluje váš imunitní systém (14).

Složení:
  1. Dva pomeranče.
  2. Trocha soli.
Příprava:
  • Oloupejte pomeranče a nakrájejte je.
  • Plátky pomeranče vložte do mixéru se špetkou soli.
  • Zajistěte, aby byla šťáva z plátků zcela extrahována.
  • Tekutinu přecedíme do sklenice, dužinu vynecháme.

18. Šťáva z čerstvých bobulí na hubnutí:

Bobule jsou vynikající náhradou sladkého občerstvení, protože mají málo kalorií. Jsou bohatým zdrojem vlákniny, vitaminu C a draslíku, které udržují vaše bříško plné, snižuje záchvaty hladu, což vám pomáhá zdravě zhubnout. Spolu se základními živinami mají borůvky 42 kalorií, zatímco jahody 50 kalorií.

Složení:
  1. Jeden šálek borůvek.
  2. Jeden šálek vody.
  3. Jedna polévková lžíce citronové šťávy.
Příprava:
  • Čerstvé borůvky omyjte.
  • Vložte všechny ingredience do mixéru.
  • Důkladně je promíchejte a vytvořte hladkou a hedvábnou pastu.
  • Pijte tuto šťávu čerstvou.

19. Ananasová šťáva pro hubnutí:

Ananas má enzym zvaný bromelain, který urychluje proces spalování tuků tím, že pomáhá v metabolismu bílkovin. Snižuje záchvaty hladu a pomáhá trávit tuky, což z něj činí vynikající šťávu při hubnutí.

Složení:
  1. Šálek plátků ananasu.
  2. Trocha soli.
  3. Šálek vody.
Příprava:
  • Vložte všechny ingredience do mixéru.
  • Smíchejte obsah a vytvořte hladkou pastu.
  • Přeceďte dužinu, abyste získali sklenici čerstvé ananasové šťávy.

20. Citronová voda na hubnutí:

Citron nabízí mnoho potenciálních výhod, protože je vynikajícím zdrojem vitaminu C, vlákniny, rostlinných sloučenin a mnoha dalších základních minerálů. Konzumace citronové šťávy vám pomůže zhubnout tím, že zvýší váš metabolismus a udrží vás hydratovanou (15).

Složení:
  1. Dva citrony.
  2. Dvě lžíce medu.
  3. Jedna sklenice teplé vody.
Příprava:
  • Z obou citronů vymačkejte čerstvou citronovou šťávu.
  • Podle vašich preferencí si dejte sklenici teplé nebo normální vody.
  • Smíchejte citronovou šťávu a med ve sklenici vody a dobře je promíchejte, pomůže to při hubnutí.

21. Celerová šťáva pro hubnutí:

Celer vám poskytne jednu z nejlepších zeleninových šťáv na hubnutí, protože obsahuje živiny jako vitamín K, A, draslík, folát a má málo kalorií. Tato zeleninová šťáva nejen pomáhá při hubnutí, ale také udržuje vaše tělo hydratované. Je to ideální volba pro hubnutí, protože má vysoké množství nerozpustné vlákniny.

Složení:
  1. Čerstvý řapíkatý celer.
  2. Jedna polévková lžíce citronové šťávy.
  3. Šálek vody.
Příprava:
  • Řapíkatý celer omyjte a nakrájejte na kousky.
  • Vložte všechny ingredience do mixéru.
  • Smíchejte obsah a vytvořte hladkou pastu.
  • Získejte sklenici čerstvé šťávy z celeru prosetím směsi.

22. Jablečný džus na hubnutí:

Všichni známe frázi „jablko denně udrží lékaře pryč“. Toto křupavé a čerstvé ovoce má dobré množství vlákniny a zdravé flavonoidy, které podporují pocit sytosti, a tím vám pomáhají spalovat tuky. Budete se méně bít, když se budete cítit plní.

Složení:
  1. Jedno jablko.
  2. Jeden šálek vody.
  3. Trocha soli.
Příprava:
  • Slupku jablka oloupeme a nakrájíme na kousky.
  • Do mixéru vložte nakrájená jablka, vodu a sůl.
  • Smícháním obsahu mixéru vytvořte hladkou šťávu.

23. Grapefruitová šťáva pro hubnutí:

Grapefruit je bohatým zdrojem draslíku a vitaminu C a také skvěle chutná. Tato ovocná šťáva je perfektní volbou pro hubnutí, protože vás naplní, protože je plná vlákniny. Pomáhá snižovat příjem kalorií, a tím vám pomáhá přirozeně omezit ochabnutí.

Složení:
  1. Dva grapefruity.
  2. Trocha soli.
Příprava:
  • Grapefruity nakrájejte na poloviny stejně.
  • Extrahujte šťávu pomocí odšťavňovače.
  • Ujistěte se, že z ovoce extrahujete každý kousek šťávy.
  • Čerstvě připravenou šťávu vypijte po přidání špetky soli.

24. Okurková šťáva pro hubnutí:

Okurka je jednou ze zeleniny tvořené z 80% vodou, což z ní činí šťávu ke snížení tuku. Usnadňuje hubnutí, protože pomáhá rozkládat tuk na malé segmenty. Tuto šťávu je také snazší začlenit do vaší rutiny, naplněné dobrotou přírody.

Složení:
  1. Jedna okurka oloupaná a nakrájená na plátky.
  2. Šálek vody.
  3. Špetka soli.
Příprava:
  • Oloupanou a nakrájenou okurku, sůl a vodu přidejte do mixéru.
  • Smíchejte obsah a vytvořte hladkou pastu.
  • Pro zkapalnění obsahu můžete přidat trochu vody.
  • Získejte sklenici čerstvé okurkové šťávy prosetím dužiny.

25. Šťáva z mrkve a červené řepy na hubnutí:

a řepa v kombinaci tvoří zdravou možnost odšťavňování pro hubnutí, protože tato zelenina má málo kalorií a vysoký obsah živin. Mnoho živin je v této zelenině nedotčeno, protože není tepelně upraveno. Pomůže vám zhubnout a zároveň dodá vašemu tělu všechny potřebné živiny.

Složení:
  1. ½ oloupané a nakrájené červené řepy.
  2. Čtyři oloupané a nakrájené mrkve.
  3. Dvě lžíce citronové šťávy.
  4. Jeden šálek vody.
  5. Špetka soli.
Příprava:
  • Vložte všechny ingredience do mixéru.
  • Smíchejte obsah a vytvořte hladkou pastu.
  • Získejte čerstvou sklenici mrkvové šťávy z červené řepy prosetím dužiny.

Kombinace šťáv pro hubnutí:

Zde je několik kombinací šťáv, které můžete vyzkoušet a které vám pomohou zdravě zhubnout.

26. Jablečná a zázvorová šťáva pro hubnutí:

Jablko a zázvor jsou perfektní kombinací, která z nich dělá jednu ze zdravých šťáv na hubnutí. Tato šťáva snižuje hladinu cholesterolu ve vašem těle a pomáhá vám shodit ta nechtěná kila.

Složení:
  1. Jedno jablko.
  2. ½ palce kořene zázvoru.
  3. Limetka.
  4. Několik listů máty.
Příprava:
  • Nakrájejte jablko, kořen zázvoru a lístky máty na malé kousky.
  • Umístěte je všechny do mixéru.
  • Důkladně je promíchejte a vytvořte hladkou pastu.
  • Před vypitím šťávy přidejte špetku limetky.

27. Celer a šťáva ze zeleného jablka pro hubnutí:

Celer je jednou ze zeleniny s malým množstvím kalorií a vysokým obsahem vlákniny, které pomáhají při hubnutí tím, že podporují trávení. Elektrolyty a vysoké procento vody snižují nadýmání a dále brání dehydrataci. Zelené jablko vám pomůže spálit více kalorií zvýšením metabolické aktivity.

Složení:
  1. Dva umyté a nasekané stohy celeru.
  2. Jedno zelené jablko.
  3. Kořen zázvoru – 3 cm.
  4. Jedna polévková lžíce čerstvé citronové šťávy.
  5. Jeden šálek vody.
Příprava:
  • Vložte všechny nakrájené přísady do mixéru.
  • Důkladně je promíchejte, vytvořte hladkou pastu a přidejte vodu na zkapalnění.
  • Naberte šťávu do sklenice a vypijte ji čerstvou.
  • Pokud nejste fanouškem dužiny, můžete tekutinu přecedit a konzumovat.

28. Ananasová a citronová šťáva na hubnutí:

Ananasová a citronová šťáva tvoří perfektní šťávu ke snížení břišního tuku. Ananas má protizánětlivé vlastnosti z enzymu zvaného bromelain, který pomáhá efektivně zmenšit váš břišní tuk. Citron má vysoký obsah vitamínu C, který nejen udržuje vaše tělo hydratované, ale pomáhá při hubnutí tím, že zvyšuje váš metabolismus a pocit sytosti.

Složení:
  1. ¼ šálku ananasu.
  2. Čerstvá šťáva z jednoho citronu.
  3. Jedna polévková lžíce medu.
  4. Jeden šálek vody.
  5. Ledové kostky.
Příprava:
  • Vložte ingredience do mixéru.
  • Obsah důkladně promíchejte a vytvořte hladkou pastu.
  • Tekutinu přecedíme do sklenice.
  • Přidejte do šťávy kostky ledu a užívejte si.

29. Špenát a okurková šťáva na hubnutí:

Špenát je vysoce výživná a nízkokalorická listová zelená zelenina, která je vynikající při hubnutí. Okurka má dobré množství vody, rozpustné vlákniny a nízký obsah kalorií, které vás udržují hydratované a pomáhají při hubnutí.

Složení:
  1. Dvě okurky.
  2. Šest šálků opláchnutého špenátu.
  3. Jedna polévková lžíce medu.
Příprava:
  • Okurky oloupeme a nakrájíme na kousky.
  • Plátky okurek a opláchnutý špenát přidejte do mixéru.
  • Důkladně je promíchejte, aby vznikla hladká pasta.
  • Můžete přidat šálek vody, abyste vytvořili tekutou konzistenci.

30. Aloe Vera a Amla Juice:

Amla nebo indický angrešt mají základní živiny jako vitamín C, A, vlákninu, draslík, hořčík a vápník, které hrají zásadní roli při udržování zdraví vašeho těla. Aloe vera má antifungální a protizánětlivé vlastnosti spolu se základními živinami, které jsou pro vaše tělo dobré jak vnitřně, tak i zevně. Kombinace šťávy z aloe vera a amla zvyšuje metabolismus vašeho těla a pomáhá při hubnutí.

Složení:

¼ šálku čerstvého gelu z aloe vera.

  1. Dva amlas.
  2. Špetka černé soli.
  3. ¼ lžíce saunového prášku.
  4. ½ lžíce kmínového prášku.
  5. 500 ml vody.
Příprava:
  • Odstraňte jámu a nakrájejte amlu na malé kousky.
  • Vložte kousky amla a gel z aloe vera do mixéru a důkladně je rozmixujte a vytvořte hladkou pastu.
  • Sbírejte šťávu napnutím dužiny.
  • Přidejte trochu vody, dužinu mixéru a promíchejte.
  • Šťávu z dužiny zcela extrahujte.
  • Opakujte postup, dokud se šťáva nevytáhne a dužina nevypadá průhledně.
  • Přidejte do směsi všechny ostatní přísady a důkladně je promíchejte.
  • Váš nápoj na snížení tuku je připraven.

31. Amla a Curry nechávají šťávu na hubnutí:

  1. Tři amlas.
  2. Hrst čerstvých kari listů.
  3. 1 ″ kus zázvoru.
  4. Jedno malé zelené chilli.
  5. Trocha pepřového prášku.
  6. Cukr podle potřeby.
Příprava:
  • Po odstranění semen nakrájejte amlu na malé kousky.
  • Vložte všechny ingredience do mixéru.
  • Důkladně je rozetřete a vytvořte hladkou pastu.
  • Tekutinu z paštiky sceďte do velké sklenice.
  • Do napuštěné tekutiny přidejte dva šálky vody.
  • Přidejte pepř a cukr podle vaší chuti.
  • K vyvážení chuti můžete přidat vodu, cukr nebo sůl.
  • Vaše šťáva z amla a kari je připravena sloužit.

32. Ředkvička a pomerančová šťáva na hubnutí:

Ředkvička je zelenina, která může být sytá, pokud je konzumována syrová a má málo kalorií. Má také dobré množství vlákniny, která hraje důležitou roli při hubnutí. Tato zelenina má nízký GI a také pomáhá snižovat hladinu vašeho cholesterolu. Pomeranč je ovoce s nízkým obsahem kalorií a dobrým nutričním profilem, který pomáhá efektivně spalovat břišní tuk.

Složení:
  1. Dva šálky pomerančového džusu.
  2. Tři očištěné, ořezané a nakrájené ředkvičky.
Příprava:
  • Vložte přísady do mixéru.
  • Důkladně je promíchejte, aby byly co nejhladší.
  • Sceďte tekutinu a odstraňte kousky ředkvičky.
  • Přidejte led a podávejte vychlazené.

33. Šťáva z koriandru a máty na hubnutí:

Kombinace koriandru a máty je jednou z nejlepších šťáv na hubnutí. Listy koriandru mají diuretické vlastnosti, které pomáhají při zažívacích potížích. Čistí vaši krev vypláchnutím všech nepotřebných toxinů ve formě moči. Listy máty pomáhají absorbovat živiny, zabraňují tvorbě žaludeční kyseliny a vylučují plyny z vašeho těla. Přidání zeleného chilli podporuje trávení a pomáhá při hubnutí.

Složení:
  1. Hrst lístků máty.
  2. Hrst koriandrových listů.
  3. Jedno malé zelené chilli.
  4. Malý kousek zázvoru.
  5. Jedna polévková lžíce čerstvé citronové šťávy.
  6. Kamenná sůl podle vaší chuti.
Příprava:
  • Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte na hladkou pastu.
  • Do pasty přidejte dva šálky vody a zřeďte ji.
  • Do směsi přidejte citronovou šťávu, kamennou sůl a důkladně je promíchejte.
  • Šťávu podávejte vychlazenou s kostkami ledu.

Seznam ovocných a zeleninových šťáv uvedený v tomto článku vám pomůže s hubnutím zdravým způsobem. Nemusíte ani chodit do posilovny a můžete pozorovat viditelné výsledky zařazením těchto šťáv do své každodenní rutiny. Sbírejte zeleninu nebo ovoce, které nezpůsobuje žádné alergické reakce. Začněte svou cestu od tuku k kondici smícháním těchto šťáv ještě dnes!

Prohlášení: Obsah uvedený v tomto článku má informativní účely a nenahrazuje odborné rady. Pokud si s informacemi nejste jisti, poraďte se s odborníkem a webová stránka nenese odpovědnost za žádné vedlejší účinky, které byste mohli mít.

FAQ:

1. Je konzumace šťáv účinná při hubnutí?

Odpověď: Ovocné nebo zeleninové šťávy jsou zdravé, pokud si svou směs připravíte v pohodlí domova. Tím, že si tyto šťávy připravíte sami, vaše tělo dostane nálož celé řady vitamínů, minerálů a antioxidantů.

2. Jak dlouho můžete skladovat ovocnou nebo zeleninovou šťávu, než se pokazí?

Odpověď: Ovocné nebo zeleninové šťávy je nejlepší konzumovat co nejčerstvější. Tekutinu můžete uchovávat v chladu ve vzduchotěsné nádobě a zachovat si tak čerstvost a živiny po dobu až 48 hodin.

3. Co je potřeba k odšťavňování? Nemůžeme jíst zeleninu nebo ovoce?

Odpověď: Mnoho z nás nemiluje různé ovoce a zeleninu, i když víme, že jsou pro vás dobré. Zde mohou být šťávy chutnou, zdravou a výživnou variantou. Vaše tělo tak snadno získá výživu.