Zdravé jídlo

6 nejlepších receptů na zdravou hnědou rýži

Než budeme mluvit o tom, jak je hnědá rýže jednou z nejlépe chutnajících organických látek, pojďme se podívat na to, co přesně hnědá rýže je. Navždy jsme viděli rýži čerstvou jako sníh, bílou a nadýchanou, ale v rodině rýže je ještě jeden druh, prequel k leštěné bílé rýži, která se běžně nazývá hnědá rýže. Hnědá rýže je obvykle neleštěná rýže, která díky svému názvu odpovídá samotné barvě a často byla epicentrem mnoha nádherných receptů. Kromě toho, že byla tato rýže bohatá na živiny, byla často obviňována, že si nezachovala obvyklou chuť bílé rýže. Nicméně s těmito recepty níže si nyní můžete plně vychutnat živiny hnědé rýže spárované s několika ústy zalévajícími výbuchy chuťových pohárků.

Nejlepší zdravé recepty z hnědé rýže

Úžasné zdravé recepty z hnědé rýže:

1. Pískavice a houbová rýže:

Recept na zdravou hnědou rýži 1

Chcete -li začít s tímto receptem, nalijte na pánev olivový olej a orestujte trochu česneku, petrželky, cibule a zeleného chilli. Na samostatné pánvi orestujte houby s kostkou másla a poté smíchejte obě strany s listy pískavice. Přidejte koření a bylinky podle potřeby, ale nenechte si ujít koření na sůl. Pro extra dávku chuti lze do směsi přidat dokonce rajčata a brinjals. Nyní přidejte vařenou rýži a promíchejte ji na středním plameni, než ji naložíte.

2. Hnědá rýže a pečený tuňák a avokádo:

Recepty zdravé hnědé rýže 2

Chcete -li tento pokrm rozválet, začněte tím, že hodíte tuňáka do naolejované pánve, dokud nezíská zlatavý odstín. Dávejte pozor, aby vnitřky nebyly suché. Předtím natřete plátky tuňáka limetkovou šťávou a čerstvou petrželkou a oreganem. Rybu nechte vychladnout a na samostatné pánvi vytvořte salsu s nakrájenými plátky avokáda, rajčat a cibule. Pokud chcete, přidejte dětskou kukuřici a dobře ji opepřete. Nyní vmíchejte rýži a rozdrťte tuňáka na kousky, které můžete podávat.

3. Salát z tofu z hnědé rýže:

Recepty na zdravou hnědou rýži 3

Zatímco rýže vaří, připravte omáčku přidáním pomerančového džusu, medu, sójové omáčky a zázvoru. Do samostatné mísy nalijte tofu a dobře ho obložte limetkou, celerem a špenátem. To je základ vašeho salátu a pro chuť můžete dokonce přidat rajčata a červenou papriku. Nyní sceďte rýži a promíchejte ji v misce s mixem tofu a omáčku použijte jako dochucení.

4. Zeleninové rizoto z hnědé rýže:

Recepty na zdravou hnědou rýži 4

Chcete -li začít, rýži nechte vařit a na boku připravte zeleninový vývar. Můžete mimo jiné přidat mrkev a chřest nakrájené na kostičky a poté vývar slijte a přidejte trochu limetky a bylinek. Ze strany orestujte pánev na cibuli, rajčatech, hrášku, česneku a pískavici a jakmile je rýže hotová, přidejte směs k rýži a zlehka ji vmíchejte do másla. Jakmile je hotový, opečte zelný list a položte ho na talíř, přes který se bude podávat rýže rozmíchaná v zeleninovém vývaru, horká a báječná.

5. Patty z lososa z hnědé rýže:

Recepty zdravé hnědé rýže 5

Tento recept se také nazývá placička z lososa z hnědé rýže a pro začátek uvařte rýži a lehce ji promíchejte ve směsi česneku a cibule. Přidejte k tomu nějaké bylinky, jako je petržel. Na samostatné pánvi uvařte lososa na olivovém oleji a ve vodě a poté jej směsí natřete. Tato směs bude vyrobena z limetky, koriandru a vejce a poté ji jemně orestujte na másle. Nyní z mouky a bramborové kaše připravte placičky a nechte je vychladnout. Jakmile jsou hotové, uvařte je ve slunečnicovém oleji a podávejte horké.

6. Kuře hnědá rýže:

Zdravé recepty z hnědé rýže 6

Pro tento recept potřebujeme vařenou směs kuřecího masa, salsy a salátu a vařenou hnědou rýži. Kuře ochutíme solí, pepřem, žloutkem, sójovou omáčkou a limetkou a vaříme, dokud není vidět zlatavý odstín. Nyní vytvořte salsu z rajčat a cibule pokapané limetkovou šťávou. Do salátu přidejte celer a zelné listy a navrch je doplňte špenátem a petrželkou. Nyní promíchejte hnědou rýži s česnekem, cibulí a olejem a smíchejte je a podávejte horké.