zdravá výživa

Zdravý pick-up: 12 nápojů, které si ráno vychutnáte místo kávy

zdravé nápoje k vyzvednutí tipy, co pít místo kávy ráno

V každodenním nočním spánku probíhá v našem organismu řada důležitých procesů. Během těchto sedmi nebo osmi hodin však tělo neabsorbuje vodu, což znamená, že se probouzíme trochu dehydrovaní. Jiné faktory, jako je několik příliš mnoho sklenic vína v noci, nejsou brány v úvahu. Zatímco čistá voda je vždy nejlepší volbou pro rehydrataci, jsou k dispozici další lahodné dobré ranní nápoje. Těchto 12 zdravých sběračů slibuje dobrý začátek dne a je skvělou alternativou ke kávě ráno.

1. Pijte sklenici vody ráno na prázdný žaludek!

dobré ráno pijte citronovou vodu se spoustou vitamínů

Ráno je mnoho výhod pitné vody. Kromě toho, že voda vyplavuje toxiny z těla a poskytuje tolik potřebnou hydrataci, může stimulovat váš metabolismus.

Obohaťte vodu o vitamíny!

Ale kdo řekl, že vaše ranní sklenice vody musí být čistá? Dodejte vodě chuť citrónovou šťávou, bylinkami, okurkou nebo ovocem.

Citronová voda také poskytuje dostatek vitaminu posilujícího imunitu. Pouze 30 ml citronové šťávy obsahuje téměř čtvrtinu doporučené denní dávky vitaminu C..

Jablečný ocet a voda jako zdravý ranní nápoj

Přidejte lžíci jablečného octa

Jablečný ocet může snížit hladinu cukru v krvi a pomoci vám zhubnout. Počáteční studie také naznačují, že jablečný ocet může pomoci zabíjet patogeny. Chcete-li využít tohoto nápoje podporujícího metabolismus, jednoduše přidejte 1 polévkovou lžíci jablečného octa do 200 ml vody.

Kokosová voda

Osvěžující kokosová voda je také dobrou volbou ráno, protože je bohatá na živiny, minerály a antioxidanty.

2. Zdravá stimulancia, která zrychlí váš metabolismus

Zdravé pick-upy pijí místo kávy zelený čaj, aby podpořily váš metabolismus

Nastartujte svůj metabolismus se zeleným čajem

Zelený čaj má díky vysoké koncentraci antioxidantů několik zdravotních výhod. Jedním z nich je velká podpora vašeho metabolismu. Studie ukázaly, že zelený čaj nejen zvyšuje metabolismus, ale také může tělu pomoci spalovat tuky.

Jeden šálek čaje yerba mate poskytuje kolem 80 mg kofeinu

Šálek čaje yerba mate je zdravou alternativou kávy. Tento jihoamerický nápoj je bohatý na antioxidanty, vitamíny a aminokyseliny. Na rozdíl od kávy není tento čaj kyselý a také obsahuje méně tříslovin než jiné druhy čaje.

Čaj Yerba mate místo kávy je zdravým ranním sběratelem

Zeleninová šťáva po ránu vám dodá novou energii!

Ranní šálek kávy můžete nahradit sklenicí zeleninové šťávy. Živiny obsažené v zelenině – zejména listová zelená zelenina, jako je kapusta a špenát – poskytují spoustu energie. Zelenina, která je obzvláště bohatá na železo, pomáhá okysličovat buňky a bojovat s únavou.

zdravý pick-me samozřejmě goji berry limetkový smoothie

Pijte šťávu z plodů goji

Bobule goji patří svými vitamíny, minerály, antioxidanty a osmi esenciálními aminokyselinami k nejbohatším druhům ovoce na světě a jsou známé jako superpotraviny. Začněte svůj den sklenicí čerstvé šťávy z goji.

Studie ukázaly, že šťáva z bobulí goji

  • dodává hodně energie
  • zlepšuje sportovní výkon
  • zajišťuje lepší koncentraci
  • Snižuje stres a únavu

4. Co pít ráno, pokud máte citlivý žaludek

Zdravé pick-upy pijí místo kávy zázvorový čaj, aby podpořily váš metabolismus

Zklidněte svůj žaludek zázvorovým čajem

Zázvor je populární lék na bolest žaludku az dobrého důvodu. Pití zázvorového čaje ráno může pomoci zmírnit žaludeční potíže, nevolnost, zvracení a průjem. Na přípravu zázvorového čaje přidejte několik lžic jemně nastrouhaného čerstvého zázvoru do šálku vroucí vody a nechte pět minut louhovat.

Aloe šťáva pomáhá proti žaludečním vředům

Aloe vera je široce známá jako lék na rány, kožní problémy a spáleniny od slunce, ale tato zázračná rostlina může také zmírnit žaludeční problémy. Protizánětlivé vlastnosti šťávy z aloe vera mají pozitivní vliv na gastrointestinální záněty a syndrom dráždivého tračníku.

5. Šálek tohoto vyléčí vaši kocovinu

rajčatový džus místo kávy v ranní budíček

Poznejte výhody rajčatové šťávy ráno?

Pokud jste se v noci trochu příliš rozloučili, vaše ráno mohlo začít osvěžující rajčatovou šťávou. Rajčata poskytují nejen dostatek vláhy (je to 95 procent vody), mají také detoxikační účinek. Tímto způsobem jsou z těla vyloučeny škodliviny, díky nimž se cítíte unavení a těžcí.

Pijte ráno kostní vývar místo kávy

Kostní vývar se v posledních letech stal oblíbeným trendovým nápojem. Podporuje zdraví střev a kloubů, imunitní systém a má mnoho dalších výhod. Tento vývar bohatý na živiny je plný všech elektrolytů, vitamínů a minerálů, které vaše tělo po večírku potřebuje. Elektrolyty (hořčík, draslík a vápník) obsažené v kostním bujónu kompenzují nerovnováhu elektrolytů, ke které dochází po požití alkoholu.

6. Na snídani si připravte smoothie s vysokým obsahem vlákniny!

zdravé pick-me-up kale smoothie s vysokým obsahem vlákniny psyllium slupka snídaně

Smoothie na snídani vás nejen probudí, ale také zasytí! Vybírat můžete z celé řady zdravých potravin. Zvláštností smoothies je, že jsou velmi bohaté na vlákninu, a proto jsou zažívací. Lněná semínka, chia semínka, psyllium a proteinový prášek jsou cennými přísadami pro lepší smoothie.

snídaně pít zdravé smoothie borůvky ovesné vločky

Vyzkoušejte tento jednoduchý recept!

Složení:

100 ml silného vařeného zeleného čaje

50 ml nízkotučného řeckého jogurtu

30 g ovesných vloček

1/2 banánu

60 g rozmixovaných bobulí

Příprava:

Vložte ingredience do mixéru v uvedeném pořadí a protlačujte, dokud nedosáhnete požadované konzistence.