zdravá výživa, recepty

Zdravá strava – jaké jsou příznivé účinky rajčat

zdravé stravování skleněná sláma rajčatová šťáva řez

Pro jednoho Zdravé stravování rajčata jsou obzvláště vhodná. Ať už ve své vlastní zahradě, na terase nebo na balkoně, můžete pěstovat rajčata kdekoli. V následujícím textu se dozvíte o zdravých vlastnostech rajčat a o tom, proč může být prospěšné pouze využít prostor, který máte k jejich pěstování. Důležitou roli hraje také druh rajčat, protože ne všechny chutnají.

Zdravá strava – pozitivní účinky rajčat

zdravé rajče lahodné vyprané vitamíny s pozitivním účinkem

Zdravé stravování – Rajčata pro silné kosti

Nedávný výzkum ukazuje, že ženy, které pravidelně jedí rajčata, méně často trpí osteoporózou a mají silnější kosti. Je to díky dobře známému antioxidantu lykopenu a současně pozitivním účinkům dalších látek obsažených v rajčatech.

Zdravé stravování – Rajčata pro srdce

Rajčata pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů. To platí jak pro surová rajčata, tak pro vařená rajčata a ta, která jsou konzumována jako doplněk stravy. Dříve se věřilo, že hlavní antioxidant lykopen chrání kardiovaskulární systém. Nedávno objevené flavonoidy, jako je esculeosid A, mají také protizánětlivé účinky a snižují riziko kardiovaskulárních chorob a infarktu.

Zdravá strava má vliv na rakovinu a váhu

zdravé užitečné tipy výhody nevýhody rajčata hubnou

Zdravé stravování – Účinek rajčat na rakovinu

Riziko vzniku rakoviny se zvyšuje, když je v těle zvýšen oxidační stres a dochází k zánětu. Je prokázáno, že rajčata chrání muže před rakovinou prostaty a pomáhají tělu vyrovnat se s buňkami, které jsou již nemocné a mutují. Alfa-tomatin s tím pomáhá. Je stejně účinný při ochraně před rakovinou prsu.

Zdravé stravování pro zdravou váhu

Diety, které konzumují hodně rajčat, pomáhají udržovat zdravou váhu. Rajčata díky své sladké chuti pomáhají těm, kteří rádi jedí sladké věci a vzdali se toho teprve nedávno. Vaření a sušení rajčat soustředí sladkost. Připravte si proto rajské omáčky se spoustou rajčat a do salátů přidejte sušená rajčata. Nezapomeňte, že veškerá přírodní zelenina přispívá ke skvělé postavě. Měli byste proto navrhovat svá jídla různými způsoby.

Velikost a barva rajčat jsou pro zdravou výživu důležité

zdravé rajče pozitivní efekt červené lahodné skloMalá rajčata obsahují desetinásobek koncentrace zdraví prospěšných látek. Zvláště cherry rajčata jsou proto zvláště účinná pro zdravou výživu. Čím silnější je barva, chuť a vůně, tím jsou tyto drobné plody zdravější. Pokud máte pro svou zahradu méně místa, je nejlepší zasít cherry rajčata než velké odrůdy. Jsou kompaktnější a také mnohem zdravější. Některé výzkumy ukazují, že látky v oranžových a žlutých rajčatech jsou tělem nejsnáze absorbovány. Pokud tedy máte rádi pestřejší odrůdy, zvažte je i pro svoji zahradu. Vaření rajčat je také důležité. Lykopen a další látky jsou tělem snadněji absorbovány po tepelném zpracování a zvláště když se do rajčat přidá olivový olej. Z tohoto důvodu je středomořská strava také jednou z nejzdravějších na světě. Připravte saláty s olivovým olejem a čerstvou paprikou v troubě s rajčatovou omáčkou.

 Zdravá strava – Ne každé tělo má rádo rajčata

zdravé rajčatové červené řezy jíst recepty na vaření

Rajčata patří do rodiny brambor. Dalšími plody z této čeledi jsou lilky, papriky a brambory. Tato zelenina je obviňována z různých chorob imunitního systému. Mnoho lidí, kteří nemohou tolerovat mléčné výrobky, lepek nebo vejce, zjišťuje, že bez rajčat se cítí lépe a příznaky jako bolest kloubů, zvýšená hmotnost a gastrointestinální a kožní problémy odezní. Pokud máte autoimunitní onemocnění, je třeba se vyvarovat zeleniny z této skupiny Zdravé stravování Tipy Poraďte se s dietologem.

Zdravá výživa a pár receptů s rajčaty

lahodná zelenina druhy odrůdy lahodné léčivé vlastnosti

Rajčata jsou sama o sobě vynikající, ale zde je pár receptů, které je kombinují se zajímavým ovocem. Možná se vám líbí, jak se různé příchutě navzájem doplňují.

Zdravá strava – rajčatový a melounový salát (4 porce)

  • Velké rajče, nakrájené na kostky
  • Šálek cherry rajčat, nakrájený na polovinu
  • Šálek melounu, nakrájený na kostky
  • Polovina červené cibule, tenké plátky
  • 100 g rozdrobeného sýra feta
  • Olivový olej a balzamikový ocet podle chuti
  • sůl

Smíchejte všechny ingredience dohromady a nechte salát 10 minut odstát, aby se chutě spojily. Pokud si přejete, můžete jej ozdobit mátou nebo bazalkou.

Zdravá strava – rajčatový a třešňový salát (4 porce)

  •  2 velká rajčata, nakrájená na tenké plátky
  • Půl šálku třešní bez pecek
  • Olivový olej a sůl

Rajčata rozložte na talíř a ozdobte třešněmi. Salát ochutíme solí a olivovým olejem a podle potřeby přidáme bazalku nebo čerstvý koriandr.

Zdravá strava – salát z rajčat, pomerančů a ředkviček

  • Dvě velká rajčata, nakrájená na plátky
  • Jeden oloupaný pomeranč, nakrájený na plátky
  • 5-6 ředkviček, nakrájených na plátky
  • Jarní cibulka
  • olivový olej
  • sůl a pepř

Rajčata, pomeranče a ředkvičky posypeme a pokapeme jarní cibulkou. Salát ochutíme olivovým olejem, solí a pepřem.

      zdravé tipy doporučuji jíst používat červené lahodné

Jak můžete chránit svoji pokožku před UV zářením

zdravá výživa, recepty

Zdravá strava – jaké jsou příznivé účinky rajčat

zdravé stravování skleněná sláma rajčatová šťáva řez

Pro jednoho Zdravé stravování rajčata jsou obzvláště vhodná. Ať už ve své vlastní zahradě, na terase nebo na balkoně, můžete pěstovat rajčata kdekoli. V následujícím textu se dozvíte o zdravých vlastnostech rajčat a o tom, proč může být prospěšné pouze využít prostor, který máte k jejich pěstování. Důležitou roli hraje také druh rajčat, protože ne všechny chutnají.

Zdravá strava – pozitivní účinky rajčat

zdravé rajče lahodné vyprané vitamíny s pozitivním účinkem

Zdravé stravování – Rajčata pro silné kosti

Nedávný výzkum ukazuje, že ženy, které pravidelně jedí rajčata, méně často trpí osteoporózou a mají silnější kosti. Je to díky dobře známému antioxidantu lykopenu a současně pozitivním účinkům dalších látek obsažených v rajčatech.

Zdravé stravování – Rajčata pro srdce

Rajčata pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů. To platí jak pro surová rajčata, tak pro vařená rajčata a ta, která jsou konzumována jako doplněk stravy. Dříve se věřilo, že hlavní antioxidant lykopen chrání kardiovaskulární systém. Nedávno objevené flavonoidy, jako je esculeosid A, mají také protizánětlivé účinky a snižují riziko kardiovaskulárních chorob a infarktu.

Zdravá strava má vliv na rakovinu a váhu

zdravé užitečné tipy výhody nevýhody rajčata hubnou

Zdravé stravování – Účinek rajčat na rakovinu

Riziko vzniku rakoviny se zvyšuje, když je v těle zvýšen oxidační stres a dochází k zánětu. Je prokázáno, že rajčata chrání muže před rakovinou prostaty a pomáhají tělu vyrovnat se s buňkami, které jsou již nemocné a mutují. Alfa-tomatin s tím pomáhá. Je stejně účinný při ochraně před rakovinou prsu.

Zdravé stravování pro zdravou váhu

Diety, které konzumují hodně rajčat, pomáhají udržovat zdravou váhu. Rajčata díky své sladké chuti pomáhají těm, kteří rádi jedí sladké věci a vzdali se toho teprve nedávno. Vaření a sušení rajčat soustředí sladkost. Připravte si proto rajské omáčky se spoustou rajčat a do salátů přidejte sušená rajčata. Nezapomeňte, že veškerá přírodní zelenina přispívá ke skvělé postavě. Měli byste proto navrhovat svá jídla různými způsoby.

Velikost a barva rajčat jsou pro zdravou výživu důležité

zdravé rajče pozitivní efekt červené lahodné skloMalá rajčata obsahují desetinásobek koncentrace zdraví prospěšných látek. Zvláště cherry rajčata jsou proto zvláště účinná pro zdravou výživu. Čím silnější je barva, chuť a vůně, tím jsou tyto drobné plody zdravější. Pokud máte pro svou zahradu méně místa, je nejlepší zasít cherry rajčata než velké odrůdy. Jsou kompaktnější a také mnohem zdravější. Některé výzkumy ukazují, že látky v oranžových a žlutých rajčatech jsou tělem nejsnáze absorbovány. Pokud tedy máte rádi pestřejší odrůdy, zvažte je i pro svoji zahradu. Vaření rajčat je také důležité. Lykopen a další látky jsou tělem snadněji absorbovány po tepelném zpracování a zvláště když se do rajčat přidá olivový olej. Z tohoto důvodu je středomořská strava také jednou z nejzdravějších na světě. Připravte saláty s olivovým olejem a čerstvou paprikou v troubě s rajčatovou omáčkou.

 Zdravá strava – Ne každé tělo má rádo rajčata

zdravé rajčatové červené řezy jíst recepty na vaření

Rajčata patří do rodiny brambor. Dalšími plody z této čeledi jsou lilky, papriky a brambory. Tato zelenina je obviňována z různých chorob imunitního systému. Mnoho lidí, kteří nemohou tolerovat mléčné výrobky, lepek nebo vejce, zjišťuje, že bez rajčat se cítí lépe a příznaky jako bolest kloubů, zvýšená hmotnost a gastrointestinální a kožní problémy odezní. Pokud máte autoimunitní onemocnění, je třeba se vyvarovat zeleniny z této skupiny Zdravé stravování Tipy Poraďte se s dietologem.

Zdravá výživa a pár receptů s rajčaty

lahodná zelenina druhy odrůdy lahodné léčivé vlastnosti

Rajčata jsou sama o sobě vynikající, ale zde je pár receptů, které je kombinují se zajímavým ovocem. Možná se vám líbí, jak se různé příchutě navzájem doplňují.

Zdravá strava – rajčatový a melounový salát (4 porce)

  • Velké rajče, nakrájené na kostky
  • Šálek cherry rajčat, nakrájený na polovinu
  • Šálek melounu, nakrájený na kostky
  • Polovina červené cibule, tenké plátky
  • 100 g rozdrobeného sýra feta
  • Olivový olej a balzamikový ocet podle chuti
  • sůl

Smíchejte všechny ingredience dohromady a nechte salát 10 minut odstát, aby se chutě spojily. Pokud si přejete, můžete jej ozdobit mátou nebo bazalkou.

Zdravá strava – rajčatový a třešňový salát (4 porce)

  •  2 velká rajčata, nakrájená na tenké plátky
  • Půl šálku třešní bez pecek
  • Olivový olej a sůl

Rajčata rozložte na talíř a ozdobte třešněmi. Salát ochutíme solí a olivovým olejem a podle potřeby přidáme bazalku nebo čerstvý koriandr.

Zdravá strava – salát z rajčat, pomerančů a ředkviček

  • Dvě velká rajčata, nakrájená na plátky
  • Jeden oloupaný pomeranč, nakrájený na plátky
  • 5-6 ředkviček, nakrájených na plátky
  • Jarní cibulka
  • olivový olej
  • sůl a pepř

Rajčata, pomeranče a ředkvičky posypeme a pokapeme jarní cibulkou. Salát ochutíme olivovým olejem, solí a pepřem.

      zdravé tipy doporučuji jíst používat červené lahodné

Jak můžete chránit svoji pokožku před UV zářením