Protahování – aneb jak můžete protahováním dosáhnout svého vysněného těla

Už vás nebaví mnoho zbytečných diet? Podle Protahování mohli byste dosáhnout vysněné postavy, protože protahování je pro naše svaly a klouby velmi důležité. Protahování je jedním ze základních typů cvičení, spolu s aerobním a anaerobním cvičením.

Při protahování protáhněte každý sval

Protahováním se protáhne každý sval i každá svalová šlacha. To zvyšuje pružnost a tonus všech svalových skupin. Výsledkem je zlepšená kontrola nad našimi pohyby, což nám také umožňuje dělat více práce.

Se správným školením je zcela možné, že budeme neuvěřitelně agilní a stabilní. Svaly a šlachy se mechanicky mění protahovacím cvičením, protože se tam zvětšuje synoviální tekutina. Tato skutečnost pomáhá kloubům, aby byly lépe vyživovány, a tím je přirozeně zpevňuje a zdraví. Riziko vzniku osteoartrózy je mnohem, mnohem nižší.

Jedno ze základních pravidel při strečinku nám říká, že těmito cviky bychom měli maximálně protáhnout svaly a klouby, ale tak, aby protažení netrvalo déle než minutu. To je velmi důležité mít na paměti, protože pokud ne, můžeme dostat zlomeninu a toto zranění může být velmi nebezpečné. Dalším pravidlem je, že tah by nikdy neměl způsobovat bolest. Strečink lze cvičit nejen samostatně, ale také v kombinaci s jinými aerobními a anaerobními tréninkovými cvičeními.

Pokud je strečink proveden správně, pomáhá předcházet zraněním a zvyšuje stupeň a objem pohybů našeho těla. Pomáhá chránit tepny před sklerózou, protože svalové skupiny jsou adekvátně vyživovány zlepšeným zásobováním krví. Posílení kloubů pomáhá koordinaci a rovnováze těla v prostoru. Nakonec je strečink skvělým způsobem, jak předcházet nebo léčit svalové křeče.