Yoga

Wie man Virasana (Heldenpose) und seine gesundheitlichen Vorteile macht

Eines der ältesten möglichen Handwerke waren die uralten Formen der Körperdehnung, durch die viele Heilmittel erfunden und viele Probleme gelöst wurden. Eine der besten Beschwerden für einen schlechten Rücken oder einen Gewichtsverlustplan beinhaltet Yoga, weshalb Yoga einen festen Platz in unserem Leben einnimmt. Durch einen ruhigen Morgen voller Dehnungen wusstest du nie, dass so viele Heilungen möglich sind und jetzt, da du es besser weißt, ist es Zeit für dich, die neuen Bereiche zu lernen, die Yoga dir bieten kann.

Wie man Virasana (Heldenpose) und seine gesundheitlichen Vorteile macht

Wie man:

Die Yogapose Virasana wird auch als Heldenpose bezeichnet. Damit virasana beginnen kann, musst du zuerst die Sitzhaltung des Yoga perfektionieren. Hier legen Sie zunächst eine Matte oder eine weiche Steppdecke auf den Boden, aber je weniger weich sie ist, desto besser ist es.

Beginnen Sie, indem Sie mit beiden Knien auf den Boden knien, nur mit den Knien, die Innenseiten sollten beim Aufrichten der Wirbelsäule vor Ihnen zusammengedrückt werden. Arbeiten Sie nun an den unteren Gliedmaßen. Wenn Sie sich hinknieten, spüren Sie den Druck Ihres Körpers auf Ihren Hüften. Spreizen Sie Ihre Beine an der Endseite leicht, damit Ihre Hüften etwas gut zwischen die Lücke passen. Machen Sie die Lücke nicht zu groß. Arbeite jetzt an deinen Füßen.

Achten Sie darauf, dass sie parallel zum Boden sind und leicht wellig an die Innenseiten gedrückt werden. Stellen Sie sicher, dass beide Beine die gleiche Unterstützung und das gleiche Gewicht haben.

Von nun an ist die Übung einfach. Bevor Sie beginnen, atmen Sie laut aus und beugen Sie sich ein wenig nach vorne, und Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper an die Position anpasst. Richten Sie nun Ihre Wirbelsäule auf und weiten Sie wie ein stolzer Krieger Ihre Schlüsselbeine auf. Halten Sie diese Haltung gut 30 Sekunden lang, bevor Sie Ihre Wirbelsäule loslassen. Dann noch einmal wiederholen. Versuche langsam den Zeitraum zu vergrößern.

Leistungen:

Flexibilität:

Oftmals wird festgestellt, dass der Körper von der oberen Hemisphäre aus flexibel sein kann, wo Ihr Körper aufgrund von Abnutzung bereits an die Taillendrehungen und Armübungen gewöhnt ist. Es ist die untere Hälfte, die das Problem hat und wenn Sie sich also angewöhnen, diese Rücken- und Unterkörperdehnungen zu machen, erhöht sich die Flexibilität Ihres Körpers, insbesondere der unteren, um ein Vielfaches.

Innerer Frieden:

Diese Haltung ist als Heldenpose bekannt und viele Psychologen sagen, dass Yoga nicht nur körperlich von Vorteil ist, sondern auch bei psychischen Problemen eine gute Hand spielt. Daher ist das Virasana Yoga nach Meinung vieler Yoga-Experten eines dieser Yogas, das dein inneres Selbst beruhigt. Wenn Sie hoch atmen und die Augen schließen, fühlen Sie, wie ein beruhigendes, beruhigendes Gefühl Sie überflutet und einen inneren Frieden schafft.

Blutkreislauf:

Virasana Yoga konzentriert sich hauptsächlich auf die Druckpunkte in den unteren Körperteilen und die Dehnung in den oberen Körperteilen. Dies ist eine gute Situation, um einen geschmeidigen Blutfluss in Ihrem Körper zu schaffen, der die Durchblutung reguliert, was eines der wichtigsten Ideale für einen guten gesunden Körper ist.

Schwangerschaftswarnung:

Wenn dieses Yoga während der Schwangerschaft durchgeführt wird, können ungewöhnliche Schwellungen der Beine auf ein erhebliches Maß reduziert werden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Meinung Ihres Arztes einholen und sicherstellen, dass es empfohlen wird. Versuchen Sie dies auch nicht in den letzten Monaten Ihrer Schwangerschaft. Speichern Sie dies für die mittlere Dauer, wenn alles stabil ist.

Verdauung:

Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, die Verdauungsprozesse zu verbessern und somit haben Sie jetzt noch mehr Gründe, dies zu nutzen.