Yoga

Top 7 Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen

Leiden Sie unter starken Rückenschmerzen? Heute wird das Leben des Menschen extrem hektisch wie viel Arbeit zu Hause, Büro sonst überall. Yoga ist sehr alt und natürlich und spielt eine wirksame Rolle bei der Behandlung der verschiedenen Krankheiten, Linderung von Depressionen, Angstzuständen, Depressionen und Verspannungen.

Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen

Baba Ramdev ist ein selbsternannter Yoga-Guru. Yoga ist verantwortlich für die Heilung vieler Krankheiten und sorgt für einen gesunden physischen und psychischen Zustand. Yoga ist eine Heilkur für die meisten Krankheiten und bietet eine allgemein gesunde psychische und körperliche Verfassung.

Top 7 Yoga-Posen für Rückenschmerzen:

Hier sind unsere 7 Posen von Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen wie folgt uns.

1. Majariasana:

Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen 2

  •  Schlafen Sie unter Tischbedingungen auf dem Boden und schauen Sie geradeaus.
  •  Neige deinen Kopf und biege ihn nach unten.
  •  Heben Sie Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern an und prallen Sie sie an die Decke und sollten Sie Ihre Hände strecken.
  •  Verändern Sie Ihre Hände nicht vom Boden. Für einige Zeit stabil bleiben und dann reduzieren.
  • Durch diese Pose werden Rückenschmerzen effektiv reduziert.

2. Bhujangasana:

Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen 3

  •  Diese Pose wird außerdem als “Kobra-Posen” bezeichnet, ansonsten als “Schlangen-Pose”. Legen Sie sich zunächst mit dem Bauch auf den Boden.
  •  Ihr Kopf muss sich am Kinn beruhigen und Ihre Hände am Körper platzieren, damit sich Ihre Handflächen auf dem Boden beruhigen.
  •  Halten Sie Ihren Oberkörper plus Brust über den Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, erscheinen Sie auch in der Luft.
  •  Verschließe deine Augen und entspanne dich dann. Durch regelmäßiges Ausführen dieser Pose können Sie Rückenschmerzen vermeiden.

3. Kandharasana:

Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen 4

  •  Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden. Lege deine Hände neben deinen Körper.
  •  Halte deine Beine gerade. Falten Sie Ihre Beine von den Knien so hoch, dass Ihre Füße auf dem Boden stehen.
  •  Atme aus und versuche, deinen Oberkörper vom Boden abzuheben. Greifen Sie Ihre Füße an den Händen und versuchen Sie, Ihre Position zu halten.
  •  Entspannen.

4. Doppelte Beinaufstiege:

Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen 5

  •  In dieser Haltung zusammen sind die Beine gleichzeitig eminent.
  •  Die Rückenmuskulatur wird verlängert und die Nacken- und Schultermuskulatur ist problemlos.
  •  Dies ist eine ideale Pose, um die Kraft der Rückenmuskulatur zu reinigen.
  •  Diese Pose bietet auch eine schnelle Linderung von Starrheit und Kontraktionen der Rückenmuskulatur.

5. Bitilasana:

Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen 6

  •  Entspanne deinen Körper in einer Tischposition auf deiner Yogamatte.
  •  Schauen Sie geradeaus und heben Sie das Kinn an, damit der Kopf mechanisch nach oben kippt.
  •  Drücken Sie im Moment Bauch plus Nabel nach unten. Heben Sie außerdem Steißbein und Gesäß nach oben.
  •  Bleiben Sie in dieser Pose und atmen Sie einige Minuten tief ein.

6. Pawanmuktasana:

Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen 7

  •  Beginnen Sie damit, sich auf den Boden zu legen.
  •  Halte beide Beine gemeinsam auf dem Boden und deine Hände auf der anderen Seite deines Körpers. Die Handflächen müssen nach unten zeigen.
  •  Heben Sie Ihr linkes Bein so an, dass es senkrecht zum Boden steht.
  •  Im Moment biegen Sie es an Ihren Knien und tragen Sie es auf Ihren Bauch.
  •  Verbinden Sie Ihre Hände mit Ihrem Bein und legen Sie das Bein entschlossen auf den Boden.
  •  Hebe deinen Kopf und versuche, deine Stirn bis zum linken Knie zu berühren.
  •  Das zusätzliche Bein muss gerade gehalten werden.
  •  Frei nach wenigen Atemzügen außerdem das gleiche durch das andere Bein replizieren.

7. Sarvangasana:

Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen 8

  •  Legen Sie sich mit dem Rücken auf Ihre Yogamatte. Hebe deine Beine nach oben an.
  •  Heben Sie Ihren Rücken zur Unterstützung nach und nach vom Boden ab, richten Sie ihn gerade aus und strecken Sie ihn so weit wie möglich.
  •  Verwenden Sie Ihre Hand, um Ihren Rücken zu halten. Sie wären jetzt in einer Position, in der nur Ihr Kopf plus Schultern auf dem Boden sind. Der gesamte Körper würde auf den Schultern gestützt.
  •  Bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position, schnappen Sie tief nach Luft und dann frei.

Ich hoffe, dass der obige Artikel Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen für Sie sehr nützlich ist, um bessere Ergebnisse zu erzielen.