Yoga

Niralamba Sarvangasana – Vorgehensweise und Vorteile

Yoga gilt als eine der raffiniertesten Versionen der Körperfitness, die nicht nur durch die Belastungen eines starren Körpers, sondern auch eines starren Geistes bewältigt wird. Das vor allem von den Weisen praktizierte Yoga ist mittlerweile zu einem renommierten Verfahren für das Gleichgewicht von Körper und Geist geworden. Es wird gesagt, dass ein gesunder Körper mit einem gestörten Geist streitet und ein glücklicher Geist immer vom ungesunden Körper heruntergezogen wird. Hier strebt Yoga danach, das perfekte Gleichgewicht zwischen beiden zu schaffen und beide Dinge mit gleicher Priorität zu behandeln.

Niralamba Sarvangasana wie man es macht und Vorteile

Yoga ist zugegebenermaßen ein Favorit vieler, bei dem Sie die Vorteile bequem von zu Hause aus genießen können. Das Beste daran ist, dass Sie keinen professionellen Trainer benötigen, der Ihnen bei der Führung des Prozesses hilft. Im heutigen Artikel werden wir über das Niralamba-Sarvangasana-Yoga und die Vorteile, die Sie daraus ziehen können, sprechen. Mit diesen einfachen Richtlinien, die unten erwähnt werden, können Sie jetzt auch Folgendes mit Leichtigkeit durchführen.

Wie man Niralamba Sarvangasana und seine Vorteile macht:

Das Niralamba sarvangasana ist ein großes Wort, das viele auf einmal schwer auszusprechen finden. Daher werden wir es mit seinem englischen Namen, der Schulterstandpose, bezeichnen. Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Sie es richtig erraten haben oder nicht, ist dieses Yoga ein einfacher Schulterstand, der für Anfänger vielleicht kein Kinderspiel ist, aber mit Zeit und Übung wäre dies eine der einfachsten Haltungen, für die Sie sich entscheiden können. Achte während des Prozesses darauf, dass du nicht gleich am ersten Tag den Weg zur Perfektion überschreitest.

Da Sie Ihr Gewicht auf Ihrer Schulter und vor allem auf Ihrem Nacken verteilen, kann eine falsche Bewegung Sie direkt in die Notaufnahme des Krankenhauses bringen. Aus diesem Grund sollten Sie sich in der Anfangsphase möglicherweise für ein zusätzliches Paar helfender Hände entscheiden, die Sie bei der Haltung unterstützen. Legen Sie sich zu Beginn auf den Rücken, mit dem Gesicht zur Decke, die Beine parallel zueinander ausgestreckt vor Ihnen. Deine Arme sollten jetzt parallel zu deinem Körper sein, ausgestreckt neben dir.

Der schwierigste Teil des Yoga spielt sich jetzt ab, wo Sie jetzt Ihren Körper anheben und sich auf Ihre Schultern heben müssen. Um dies zu erreichen, verwenden Sie Ihre Ellbogen und Handflächen als Stütze auf Ihrem Rücken, da ein zusätzliches Paar Handstützen Sie aufrichtet. In der Anfangsphase möchten Sie vielleicht eine günstige Sportart mit einer Wand in der Nähe wählen, um Ihren Sturz bei einer Dysbalance zu unterstützen. Mit etwas Übung werden Sie bald in der Lage sein, sich selbst zu stützen. Achte darauf, dass du dein Kinn nah an der Brust hältst und atme während des Vorgangs tief ein.

Wie hilft es uns?

  • Diese Yoga-Haltung ist eine gute Möglichkeit, Ihren Unterkörper zu straffen. Wenn Sie sich auf Ihre Schulter stützen, sollten Ihre Gliedmaßen gerade nach oben zeigen und zur Decke zeigen. Hier bauen sich jetzt die unter Druck stehenden Muskeln auf und machen Platz für einen stärkeren und festeren Unterkörper.
  • Dies ist auch eine gute Übung für Ihre Verdauung, bei der die Organe in Ihrem Magen, sobald Sie auf den Kopf gestellt werden, eine leichte Bewegung durchlaufen. Menschen, die an einer falschen Verdauung leiden, können mit dieser Übung leicht an die Wurzel des Problems kommen.
  • Das gleiche gilt für Stuhlunregelmäßigkeiten, die jetzt verschwinden würden, wenn Sie mit dieser Übung eine richtige Routine befolgen.
  • Dieses Yoga ist eine gute Krankheit bei Erkältungen und Grippe, bei der der Schleim in Ihren Nasen- und Lungenhöhlen ausgespült und gereinigt wird, sodass Sie nicht unter verstopfter Brust und laufender Nase leiden müssen.