Yoga

Malasana (Girlande Pose) – wie man es macht und seine Vorteile

Yoga hat auf seine Weise vielen Menschen auf vielfältige Weise geholfen. Die langen Fahrten im Büro und die müden Abende können nur durch eine gute Yoga-Sitzung beeinträchtigt werden, die Sie mit ihren kleinen Dehnungen und Drehungen bis ins Mark erfrischt. Selbst am frühesten Morgen, wenn der neblige Himmel Sie daran hindert, richtig zu joggen, warum nicht all diese Energie für eine gute Stunde Yoga verwenden?.

Falls Sie sich fragen, wie Yoga hilft, gibt es bestimmte Posen und Haltungen, von denen einige sofort erreichbar sind, andere nicht so einfach. Eine solche Haltung ist die Malasana, leicht genug, wenn Sie gut üben, und hart genug, wenn Sie sie ignorieren. Im heutigen Artikel werden wir über die Posen und die Vorteile dieses speziellen Yoga sprechen.

Malasana (Girlande Pose) Wie man es macht und seine Vorteile

Wie es geht?

Der englische Name für diese Pose heißt Girlande. Die Girlandenpose beruht hauptsächlich darauf, Ihre Körpermuskulatur zu straffen, während Sie gleichzeitig Ihre täglichen Kniebeugen in derselben Übung ausführen können. Jetzt, da Sie einen Überblick über das haben, was auf Sie zukommt, beginnen wir mit dem Training. Alles was du dafür benötigst ist eine Yogamatte und deine volle Konzentration.

Für diese Haltung müssen Sie auf den Zehenspitzen sitzen, die Knie gebeugt, während Sie Ihre Körperstütze auf Ihre Oberschenkel zurücklehnen. Beginnen Sie damit, gerade zu stehen, Ihre Wirbelsäule und Ihr Nacken sind aufeinander ausgerichtet. Ihre Füße sollten gespreizt, aber gerade und parallel zueinander sein. Halten Sie jetzt Ihren Nacken und Ihr Mark ruhig, beginnen Sie, Ihre Beine zu beugen und die Knie zu spreizen, während Sie es tun.

Um es genauer auszudrücken, dies ist eine einfache Kniebeuge, aber statt halbwegs gehen wir ganz nach unten, bis wir auf unserem gebeugten Knie ruhen. Bringen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Arme über die Knie, um die kleine Lücke dazwischen zu füllen und falten Sie sie zusammen. Beginnen Sie nun damit, Ihre Zehen gegen Ihre Innenseite des Oberschenkels zu drücken, indem Sie Ihre Gliedmaßen näher an Ihren Oberkörper bringen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, bevor Sie einatmen und die Haltung loslassen. Entfalte deine Gebetshände und beginne, deine Knie zu strecken, bis du wieder in Position eins bist.

Wie hilft es uns?

Die Girlandenpose ist bekannt für ihr schnelles Mittel gegen Rücken- und Markschmerzen. Dies liegt hauptsächlich an der Starrheit Ihres Körpers, die jetzt durch diese Übung abgebaut werden muss. Wenn Sie sich nach unten beugen und sich nach vorne beugen, um Ihre Hände zu falten, wird Ihr Körpergewicht auf Ihren Hüftgürtel übertragen.

Im Druckbereich wird ein enormer Blutfluss erzeugt, der die gespannten Knoten öffnet und Ihnen einen schmerzfreien Rücken gibt. Dies gilt auch für die Körperflexibilität, wo Sie Ihren Körper bücken und strecken und drehen, um Flexibilität in Ihrem Körper zu erreichen.

Das Malasana-Yoga ist dafür bekannt, Ihren Stoffwechsel zu pflegen, einer der Gründe, warum es die Gewichtsabnahme erleichtern kann. Der Stoffwechsel in unserem Körper sorgt dafür, dass unser Verdauungsprozess mit hoher Geschwindigkeit durchgeführt wird, damit der Körper die Abfallstoffe produzieren und auch die wichtigen Nährstoffe schnell verwerten kann.

Dies gibt Ihnen weniger Zeit für die Lagerung von Lebensmitteln, die Fettproduktion und so weiter, was zu einem gesünderen Körper führt. Wenn Sie sich bücken und Ihr Körpergewicht auf die unteren Gliedmaßen verlagern, ist Ihr Bauch jetzt auch einer Drucksituation ausgesetzt. Genau so strafft dieses Yoga die Bauchmuskulatur und hilft ihr, besser zu funktionieren.