Yoga

Kukkutasana (Arm-Balance-Pose) – wie man es macht und Vorteile

Yoga ist ein vorherrschender Teil der Gesundheitspflege und Körperkorrektur. Oft beschweren sich die Leute darüber, dass sie in den frühen Morgenstunden ins Fitnessstudio laufen müssen, um vor der hektischen Büroarbeit einige Trainingseinheiten nachzuholen. Für manche mag es ein Vergnügen sein, aber für viele wünschten sie sich etwas näher am Zuhause. Aus diesem Grund wird Yoga Menschen jeden Alters und aus allen Gesellschaftsschichten empfohlen. Die Wohltat des Yoga beschränkt sich nicht nur auf den Fettabbau, sondern spielt auch bei der Körperpflege eine große Rolle. Der heutige Artikel handelt von einem solchen Yoga namens Kukkutasana, in dem wir über die Posenstruktur, die Vorgehensweise und die daraus resultierenden Vorteile sprechen werden.

Kukkutasana

Wie es geht?

Dies ist eine ziemlich lustige Haltung, die leicht genug ist, wenn Sie sie täglich üben. Dies wird auch als Hahnenpose bezeichnet, die von der Haltung selbst abgeleitet ist. Die Pose induziert hauptsächlich Ihr Körpergewicht in Ihre Arme und fordert Sie auf, sich durch Ihre oberen Gliedmaßen zu balancieren. Durch einen Prozess aus langsamen Bewegungen, einigen Dehnungen und Drehungen kann dieses Yoga die Frucht vieler kleiner körperlicher Probleme sein. Vor allem, gepaart mit schwerem Atmen, steigert sich durch Yoga auch die mentale Persönlichkeit. Für den Anfang brauchen wir eine Matte, auf die Sie sich mit gebeugten Knien und überkreuzten Knien legen. Dies wird Padmasana oder Lotuspose genannt. Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein und sich an Ihrem Nacken ausrichten. Schauen Sie nach vorne und stellen Sie sicher, dass Sie diese strenge Steifheit Ihres Marks während des gesamten Yoga-Prozesses beibehalten. Dies ist wichtig, da ein leichtes Ausrutschen in einer der Haltungen zu einem unangenehmen Ziehen oder einem Muskelknoten führen kann, wenn man nicht aufpasst.

Nachdem Sie sich gesetzt haben, fahren Sie Ihren Arm durch die Oberschenkelinnenseite bis zum Boden darunter, so dass Ihr Arm nun zwischen den Oberschenkelinnenseiten und Waden liegt. Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand und heben Sie sich nun mit dem Druck Ihrer Handflächen auf den Boden allmählich an. Immer noch geradeaus schauend, heben Sie sich über den Boden, bis Ihre Arme gerade sind, und balancieren Sie Ihren ganzen Körper, während Sie sich hochheben. Atme beim Heben ein, was du jetzt ausatmen wirst.

Während der gesamten Yoga-Pose wird empfohlen, gerade nach oben zu schauen. Die ersten Tage würden deine Arme belasten, also halte niemals an der Position fest, wenn du dich nicht mehr wohl fühlst.

Wie es geht?

♦ Der erste und wichtigste Nutzen dieses Yogas ist die Stärkung des Oberkörpers, insbesondere der Arme. Dies ist im Wesentlichen für die Jungen, die ihren Bizeps zeigen möchten. Dies ist nur ein Sprungbrett zu diesem Weg, auf dem Sie daran arbeiten, die Kraft Ihres Arms aufzubauen, bevor Sie zur Breite übergehen. Auch für die Frauen ist dies eine gute Möglichkeit, den Oberarm zu stärken, im Grunde zu festigen, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, schlaffe Arme zur Schau zu stellen.

♦ Während Sie sich auf ein unsichtbares Podest heben und es mit den Armen hochhalten, üben Sie Druck auf Ihren Bauch aus, der sich nun knirscht, um sich aufrecht zu halten. Aus diesem Grund wurde es mit der Stärkung des Bauches in Verbindung gebracht, was auch eine gute Möglichkeit ist, Verdauungsstörungen und damit verbundene Probleme zu lindern.

♦ Oft ist das Nervensystem einer Person nicht so mit dem Körper wie erwartet koordiniert. Aus diesem Grund arbeiten wir mit dieser Übung an unserem Körpergleichgewicht und unserer Geist-Augen-Koordination. Während dieses Yogas wird dringend empfohlen, direkt in eine Richtung zu starren, die den Fokus dorthin verlagert, damit Sie Ihr Körpergleichgewicht mit Ihrem Sehvermögen koordinieren können.