Yoga

Dvi Pada Sirsasana – Vorgehensweise und Vorteile

Yoga, die weltweit am weitesten verbreitete Übungspraxis, ist das effektivste und effizienteste Heilmittel für viele körperliche, geistige und spirituelle Krankheiten oder Krankheiten. Es ist völlig kostenlos und ermöglicht bei regelmäßiger Übung ein gesundes und stressfreies Leben. Wenn Sie Rücken- oder Hüftschmerzen haben, Schlafstörungen haben oder sogar einen Nervenzusammenbruch haben, versuchen Sie, Yoga in Ihren Alltag aufzunehmen und Sie werden die Magie selbst erleben.

Nun, es gibt verschiedene Yoga-Haltungen, aber die derzeit diskutierte ist DviPadaSirsasana, das sind Sanskrit-Wörter. Dvi bedeutet zwei, Pada ist Füße oder Bein, Sir ist Kopf und Asana bedeutet Pose oder Haltung. Der Schwierigkeitsgrad dieser Übung ist etwas hoch, also hör nicht auf es zu versuchen, wenn du es in den ersten Versuchen nicht richtig hinbekommst.

DviPadaSirsasana

Wie es geht

Nun, man könnte mit dieser Übung am Anfang nicht perfekt zurechtkommen. Daher sind Geduld und Konzentration die wichtigsten Schlüsselpunkte, um diese Haltung richtig zu machen. Beginnen Sie damit, bequem gerade auf einer Matte oder Decke zu sitzen, die Beine nach vorne auszustrecken und Ihre Wirbelsäule zu verlängern. Atmen Sie langsam aus und halten Sie dabei eine Hand vor die Nase, um zu prüfen, welches der beiden Nasenlöcher aktiver ist. Wenn das rechte Nasenloch aktiv ist, beginnen Sie mit dem linken Bein oder ist das linke Nasenloch aktiv, dann mit dem rechten Bein.

Als nächstes beginnen Sie damit, das Knie der aktiven Seite zu beugen, dann den Knöchel zu greifen, zu halten und über Ihren Kopf zu führen und das Bein langsam auf Ihren Nacken zu legen. Behalten Sie dabei Ihre Atmung bei. Wiederholen Sie das Gleiche nach und nach mit Ihrem anderen Bein und legen Sie es auf das erste Bein. Ausatmen. Halten Sie die Pose für mindestens 30 Sekunden und verlängern Sie die Zeit, wenn sich Ihre Leichtigkeit mit der Übung erhöht.

Wie hilft es uns:

Bessere Elastizität und Flexibilität:

Wenn Sie denken, dass Ihr Körper steif ist, können Sie sich mit dieser Yoga-Übung davon verabschieden. Baue diese Haltung in deine tägliche Yoga-Routine ein und ermögliche eine bessere Elastizität und Flexibilität deines Körpersystems.

Besseres Verdauungssystem:

Eines der häufigsten Probleme der heutigen Menschen sind Verdauungsprobleme. Unser Verdauungssystem scheint eine falsche Wendung genommen zu haben. Übe regelmäßig DviPadaSirasana für eine bessere Verdauung.

Vorteilhaft für Diabetespatienten:

Wenn Sie Diabetespatient sind, ist dies die richtige Übung für Sie. Diese Yoga-Haltung hilft bei der Linderung von Diabetes-Patienten. Daher ist es allen Diabetikern ratsam, mit dem Praktizieren von DviPadaSirasana . zu beginnen.

Sorgt für ein aktives und begeistertes Leben:

Wenn Sie schnell müde werden oder kein Interesse an Aktivitäten haben, dann ist dies die richtige Übung für Sie. Diese Yogahaltung steigert deine Begeisterung und macht dich aktiv.

Erhöhter Blutfluss, der für Anämiepatienten von Vorteil ist:

Diese Yoga-Übung hilft dabei, die Durchblutung Ihres Körpers zu erhöhen und den Hämoglobinspiegel im Blut zu verbessern. Da Giftstoffe langsam im Blut verbleiben, beschleunigt diese Übung den Blutfluss, der ihn im Gegenzug reinigt. Daher erweist sich diese Haltung als vorteilhaft für Menschen, die an Anämie und nervösem Zittern leiden.

Erhöht die Kraft und Ausdauer des Körpers:

Diese besondere Übung steigert Ihre Ausdauer und stärkt Ihren Körper. Durch diese Haltung wird der gesamte Körper perfekt trainiert, was zu einer besseren Körperbalance und Fitness führt. Es versorgt Ihre Beine, Arme, Knie, Oberschenkel, Rücken, Schultern, Handflächen und Ellbogen mit Nährstoffen.