Yoga

Die erstaunlichen Vorteile von Dhyana Yoga Asanas

Die Kunst des Yoga umfasst Körper, Geist und Seele. Während die Körperhaltungen oder Asanas des Yoga bei der Dehnung des Körpers helfen, hilft Pranayama bei der Kontrolle des Atems und Pratyahara bei der Kontrolle der Sinne. Dies kann durch Dhyana erfolgen. Dhyana hilft bei der Kontrolle unseres Geistes, indem es den normalen Gedankenfluss unterbricht. Es sorgt dafür, dass der Körper entspannt wird, indem es den Geist zum Schweigen bringt und viele Emotionen und Gedanken loswird.In diesem Artikel werden wir einige der Techniken der Dhyana Yoga-Meditation und ihre wunderbaren Vorteile untersuchen.

Die erstaunlichen Vorteile von Dhyana Yoga Asanas

Was ist Dhyana Yoga und wie ist es entstanden??

Wörtlich gesprochen bedeutet das Wort Dhyana Meditation oder Konzentration oder Fokussierung vollständig auf ein Objekt, einen Gedanken oder ein Mantra. Es ist der Weg, um das ultimative Ziel des Yoga zu erreichen, den Zustand von Samadhi. Dhyana Yoga leitet sich aus den Yoga-Sutras von Patanjali ab, in denen Dhyana als Meditationspraxis definiert wird, die eine tiefe mentale Konzentration beinhaltet.

Dhyana Yoga hat 3 Aspekte, die sind: Konzentration, Yoga-Übungen und tiefes Atmen.

Von den 8 Gliedern des Yoga gilt Dhyana Yoga als das komplexeste und am schwierigsten zu erreichende, da es den mentalen Fluss der Gedanken zum Schweigen bringt und kontrolliert. Einfach ausgedrückt, unser Geist neigt dazu, sehr wankelmütig zu sein und wandert ständig von einem Gedanken zum anderen und denkt über die Ereignisse aus Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft nach. Wir neigen dazu, mit Sorgen, Ängsten, Hoffnungen und Sehnsüchten beschäftigt zu sein. Dhyana Yoga ist die Praxis, unseren Geist zu stabilisieren und zu erden, um tiefen Fokus und Ruhe zu erreichen. Durch Dhyana Yoga kann man lernen, Stress und Negativität abzubauen und sich auf positive Aspekte des Lebens zu konzentrieren.

Dhyana Yoga Meditationstechniken:

  • Um Dhyana-Yoga zu praktizieren, musst du dich auf ein Objekt wie vielleicht eine Diya oder ein Idol Gottes konzentrieren.
  • Sie können sich auch auf einen Punkt auf Ihrer Stirn konzentrieren, normalerweise zwischen den Augenbrauen, oder einem Mantra zuhören, das rezitiert wird, oder das Mantra auch selbst singen.
  • Bei jeder der oben genannten Arten der Fokussierung schwelgt der Praktiker oder nutzt seine Sinne wie Sehen, Hören oder Rezitieren.
  • Es beinhaltet das Sitzen und dann das Schließen der Augen und das Konzentrieren auf Om oder eine göttliche Gestalt zwischen deinen Augenbrauen oder in der Mitte deiner Stirn.
  • Versuchen Sie, den Fokus mindestens 15 Minuten lang zu halten.
  • Atme dabei tief ein und aus.
  • Es ist wichtig, Ihre Hände im Dhyana-Mudra so zu positionieren, dass Ihre Hände im Schoß liegen.
  • Die rechte Hand wird mit den Handflächen nach oben auf die linke gelegt.
  • Während sich das Dhyana vertieft, praktiziert man gleichzeitig einige Asanas und Pranayama.
  • Pranayama bezieht sich auf tiefe Atemtechniken. Aus yogischer Sicht bringt Pranayama mehr Sauerstoff ins Blut und Gehirn.

Wie man Dhyana Yoga macht – Schritt für Schritt Prozess:

Die am häufigsten mit Dhyana Yoga praktizierten Asanas sind.

1. Padmasana oder Lotus-Pose:

Dhyana Yoga Asanas und Vorteile-padmasana

Padmasana oder Lotus Pose ist eine Sitzhaltung im Schneidersitz. Es ist eine der grundlegenden Posen des Yoga-Asanas, die dabei hilft, einen chaotischen Geist zu beruhigen und viele Beschwerden im Körper loszuwerden. Diese Asana hilft auch dabei, die Stabilität von Körper und Geist zu erhalten.

Wie macht man:

  • Dies ist eine einfache Asana, bei der man gerade sitzt und die Beine nach vorne spreizt.
  • Dann setzen wir den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel.
  • Die Hände werden in Dhyana Mudra . gelegt.
  • Rücken und Kopf sind aufrecht zu halten.
  • Die Augen sind zu schließen.

Leistungen:

  • Kann einen Geist zum Schweigen bringen?
  • Hilft die Konzentration zu verbessern
  • Dehnt Knie- und Oberschenkelmuskulatur

2. Kobra-Haltung oder Bhujangasana:

Dhyana Yoga Asanas und Vorteile – Kobra-Pose

Bhujangasana wird auch Kobra-Pose genannt, bei der der Rücken gebeugt wird. Es leitet sich von den Sanskrit-Wörtern „Bhujanga“ ab, was Schlange bedeutet. In dieser Asana hält man den Körper in einer Haltung, die einer Kobra mit Kapuze ähnelt. Schauen Sie sich die wunderbaren Vorteile dieser Asana an, um Ihren Geist zu beruhigen.

Wie macht man:

  • Leg dich auf den Bauch
  • Legen Sie Ihre Handflächen fest auf den Boden
  • Atme langsam ein und hebe deinen Oberkörper
  • Behalten Sie die Haltung für 5 Sekunden bei
  • Atme langsam aus und bringe deinen Körper zurück in die ursprüngliche Position

Leistungen:

  • Bhujangasana hilft, die Kundalini zu erwecken und giftige Gedanken zu entfernen.
  • Diese Asana hilft bei der Stärkung der Brust-, oberen Rücken- und Schultermuskulatur.
  • Diese Haltung hilft bei der Verbesserung der Durchblutung und lindert Atemwegserkrankungen.

3. Vorwärtsbeuge-Pose oder Paschimottanasana:

Dhyana Yoga Asanas und Vorteile-paschimottanasana

Paschimottasana ist eine nach vorne gebeugte Haltung und wird auch als Intense Dorsal Stretch bezeichnet. Dies leitet sich von den Sanskrit-Wörtern „Paschima“ ab, was „Westen“ oder „Rücken“ des Körpers bedeutet. Diese Asana hilft beim Dehnen der Muskeln der hinteren Oberschenkelmuskulatur und verschiedener Gewebe und kann dann helfen, den Geist zu entspannen.

Wie macht man:

  • Das entspannt Rücken, Schulter und Beine.
  • Um diese Asana zu üben, setze dich auf eine feste Unterlage auf eine Yogamatte und spreize deine Beine gerade vor dir.
  • Beugen Sie nun Ihr rechtes Knie, die Ferse des rechten Fußes berührt den linken oberen, inneren Oberschenkel.
  • Beuge dich nach vorne und unten und versuche deinen linken Fuß mit der Stirn zu berühren.
  • 5 Minuten durchhalten.

Leistungen:

  • Diese Asana hilft auch bei der geistigen Konzentration.
  • Es dehnt die Muskeln in den Knien und im unteren Rücken.

Vorteile von Dhyana-Yoga:

Es gibt viele Vorteile, die Dhyana Yoga dem Praktizierenden verleiht. Um einige zu nennen:

  • Es hilft, muskuläre Flexibilität und Kraft zu erreichen.
  • Es steigert das Energieniveau im Körper. Es gibt Ihnen also eine sofortige Dosis Eifer, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
  • Es lädt und erfrischt Ihr Gehirn.
  • Am wichtigsten ist, dass du dich Gott näher fühlst.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen:

Die folgenden Vorsichtsmaßnahmen können Ihnen helfen, den maximalen Nutzen von Dhyana Yoga Asanas zu erzielen:

  • Führen Sie diese Asanas niemals auf nüchternen oder vollen Magen durch
  • Essen Sie immer vor 2 Stunden, bevor Sie Asanas durchführen.
  • Man sollte gut schlafen, bevor man Dhyana Yoga versucht, um Müdigkeit zu vermeiden
  • Ihre Umgebung sollte von allen möglichen Störungen abgeschnitten sein

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, die wunderbaren Vorteile von Dhyana Yoga zu verstehen. Man muss beachten, dass der ultimative Punkt der Glückseligkeit schwer zu erreichen ist und jahrelange harte Arbeit und Übung erfordert. Gedanken sind wie nutzlose Anwendungen auf unseren Smartphones, die den Akku entladen und uns nur sehr wenig helfen. Das Herunterfahren dieser Anwendungen für zumindest kurze Zeit kann helfen, Stress abzubauen und eine gute geistige und körperliche Gesundheit zu fördern. Scheuen Sie sich nicht, wenn Sie es nicht im ersten Versuch erreichen können. Denken Sie daran, nur Übung kann Sie perfekt machen!