Jak zvýšit výšku po 16 letech?

Jste spokojeni se svou výškou? Frustrovaní z vaší krátké výšky? Pokud ano, přečtěte si pozorně tento článek, abyste získali skvělé tipy na zvýšení výšky po 16.

Všichni teenageři si přejí být vysokí, aby získali atraktivní osobnost. Několik z nich přemýšlí, jak se stát vyššími v 16 letech. Je to opravdu snadné s řadou diet a cvičení.

Musíte vědět, že výška závisí na několika faktorech, jako jsou negenetické faktory, genetické faktory, faktory životního prostředí a výživa. Věří se, že v určitém věku, což znamená v průměru 16 až 18 let, se vaše výška přestane rozvíjet. Existuje mnoho způsobů, jak můžete zvýšit svoji výšku.

Nejlepší způsoby, jak zvýšit výšku po 16 letech:

Zde je návod, jak přirozeně zvýšit výšku ve věku 16 let.

1. Vyvážená strava:

• Vápník: Použijte více mléčných výrobků plus zelenou zeleninu. To pomáhá při růstu kostí.
• Proteiny vitaminu D plus: Posiluje růstové hormony a pomáhá při správném vývoji zubů a navíc kostí. Jezte více libového masa, luštěnin, sýrů, tofu a vaječných bílků.
• Zinek: Jeho konzumace brání jejich zakrslému růstu. Potraviny bohaté na zinek jsou čokoláda, ústřice, vejce, chřest a arašídy atd.
• Minerály, vitamíny a sacharidy: Používá se pro vyváženou stravu, nezapomeňte do svého jídelníčku zahrnout mléko, vejce, sójové boby, ovesné vločky, ovoce a zeleninu.

2. Pijte hodně vody:

Pitná voda zastaví strukturu toxických látek v těle, které mohou změnit tělesný metabolismus. Pitná voda pomůže zlepšit trávení a vyčistit tělo. Jakmile je tělo zbaveno toxinů, metabolismus se zrychlí a to pomůže dobrému růstu kostí. Pijte asi 8 až 10 sklenic vody každý den. Kromě toho si ráno vezměte 2 sklenice vody na břicho, abyste vyčistili trávicí systém.

3. Vyhýbejte se faktorům omezujícím růst:

Užívání drog alkoholem v mladém věku je nesmírně nebezpečné. Intenzivní tyto produkty mohou vést k zastavení růstu a podvýživě. Brání expanzi kostí u malých dětí, a tím narušují jejich výšku.

4. Tréninky:

Zavěšení: Je to ještě jedno jednoduché cvičení zvyšující výšku pro dívky a chlapce. Zde je návod, jak to udělat.

• Pořiďte si bezpečný, pevný předmět, ze kterého můžete viset ve svém domě. Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste strávit 30 minut denně visením.
• Chcete -li začít, proveďte to po dobu 10 sekund, odpočiňte si a proveďte dalších 10 sekund opakování po dobu až 30 minut.

Konečně budete rozvíjet hybnost, navíc budete chytří, abyste vydrželi déle.

II. Plavba na suchu: Suché plavání je cvičení, které zapojuje pohyb alternativního páru nohou a rukou. Vaše pravá ruka se spojí s levou a pravou nohou se spojí s levou rukou.

• Ležte v poloze na břiše a zvedejte každý pár krok za krokem a natáhněte každou končetinu tak daleko, jak jen můžete.

Toto cvičení bude velmi užitečné pro ty, kteří mají problémy s výškou. Vyzkoušejte toto cvičení pro zvýšení výšky po 16.

III. Cvičení rovnou nohou: Toto je další jednoduché cvičení. Bude však vyžadovat určitou praxi, aby bylo vše správně.

• Lehněte si na záda a zvedněte nohy nahoru.
• Držte je rovně ve vzduchu a vezměte je zpět dolů u země, držte je několik centimetrů nad podlahou.
• Zvedněte ruce ve svislé rovině o 90 stupňů s podlahou a vraťte je těsně nad zem.

Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte 7-8 opakování denně.

IV. Kop nohou: Toto je také známé jako alternativní trénink kopání nohou. Zde je návod, jak to udělat.

• Lehněte si na záda.
• Držte obě nohy rovně. Přibližte jeden z nich k hrudníku a narovnejte ho.
• Totéž opakujte s druhou nohou. Opakujte pohyb jako při jízdě na kole.

Pamatujte, abyste mezi nimi neopírali nohy o zem.

5. Zažijte hormonální terapii:

HGH nebo lidský růstový hormon, přidejte k růstu a lékařské zvýšení hladiny tohoto hormonu může zvýšit výšku. Růstový hormon je klasicky podáván těm, kteří mají přirozený hormonální nedostatek, přestože děti, které jsou neobvykle nízké a mají normální hladiny hormonů, mohou také profitovat z terapie HGH. Hormon se obvykle podává denně od pravé předchozí do puberty v očekávání věku 18 let.

6. Jóga:

Předpokládá se, že jakmile se během jógových cvičení zhluboka nadechneme, uvolníme stres, který způsobí napětí ve vašich zádových svalech, které zase odstraní překážku a zlepší růst těla..

Tato jóga udržuje vaše tělo ve vzpřímené poloze a zvyšuje výšku následovně:

Surya Namaskar: Jedná se o starodávné cvičení jógy o 12 odlišných pozicích plus prováděné chronologickou metodou.

Cobra Stretch: Tuto jógu pro zvýšení výšky po 16 letech lze snadno zvládnout. Podívejte se na kroky, které je třeba přesně dodržovat.

• Lehněte si na bříško.
• Nyní zvedněte horní část těla.
• Ohněte se tolik, kolik vám dovolí pevnost v tahu vašeho těla.

Tato masáž zlepší růstové schopnosti buněk.

Talasana: Talasna posiluje vaše ruce, nohy a trny. Udržujte své tělo hladké. Podpůrný výškový zisk.

Adhomukha Savasana: Navíc rozpoznán jako pes směřující dolů. Tato asana zvyšuje pohyb krve do obličeje i krku.

Trikonasana: Trikonasana pomáhá při civilizaci vaší rovnováhy. Toto cvičení jógy vám poskytne vysoce kvalitní držení těla. Také uznávána jako póza trojúhelníku.

Sukhasana: Toto je považováno za centrální polohu, ze které probíhají další pozice jógy. Díky této ásaně zvládáte své dýchání a tónujete i spodní část zad a boky.

Je skutečně možné zvýšit vaši výšku i po 16 letech, ať už jste muž nebo žena. Všechna tato cvičení a jógové pozice posílí vaše kosti a svaly. Dieta zajistí, že vaše tělo bude vyvážené a dostane požadovanou výživu a vitamíny, které jsou nutné pro zvýšení výšky. Důsledně je sledujte, abyste viděli nejlepší výsledky.