Uncategorized

Vysoké dávky vitaminu D mohou ve stáří zpomalit křehkost

Lékaři v současné době doporučují vysoké dávky vitaminu D jako preventivní opatření proti křehkosti související s věkem. Takový stav je charakterizován třemi nebo více z následujících pěti charakteristik: neočekávaná ztráta hmotnosti, špatná síla úchopu, únava, kterou sám hlásil, malá fyzická aktivita a pomalá rychlost chůze. Křehkost se s věkem zvyšuje a postihuje přibližně polovinu osob starších 85 let. Navíc byla spojena s postižením, ztrátou nezávislosti a zvýšenou úmrtností.

Jak vysoké dávky vitaminu D mohou pomoci se stárnutím?

Starší starší lékař drží rentgen kostí

Nový výzkum naznačuje, že lidé s nízkou hladinou vitaminu D v krvi mají větší pravděpodobnost, že se stanou křehkými. Jedná se o obzvláště naléhavý problém, protože až 1 miliarda lidí na celém světě nemusí mít dostatek této živiny. Přiměřená hladina vitaminu D je spojena s řadou zdravotních výhod. Patří mezi ně zdravější kosti a zuby a také větší imunita vůči infekcím dýchacích cest. Tělo si dokáže syntetizovat vlastní vitamín D, když je kůže vystavena UV záření na slunci. V zimních měsících ve vyšších zeměpisných šířkách a pro lidi, kteří tráví čas uvnitř, jsou hlavním zdrojem vitaminu D dieta nebo doplňky. Kromě toho panuje určitá nejistota ohledně množství vitaminu D, které by člověk měl konzumovat.

vysoké dávky vitaminu d zpomalují křehkost starších osob

Odborníci na výživu doporučují denní příjem 600 mezinárodních jednotek (IU) pro dospělé ve věku 19 až 70 let. Dávka 800 jednotek denně je vhodnější pro osoby ve věku 70 a více let. Tato doporučení jsou z velké části založena na optimalizaci zdraví kostí. Odborníci se tedy domnívají, že k udržení svalové síly a prevenci křehkosti jsou nutné mnohem vyšší hodnoty. Předchozí výzkum na myších středního věku naznačuje, že dlouhodobý nedostatečný příjem vitaminu D ve středním věku může vést k narušení schopnosti anaerobního cvičení, snížení svalové hmoty a zvýšenému množství tukové nebo tukové tkáně. Nedávný výzkum ukázal, že nedostatečný příjem vitamínů ve stáří může urychlit vývoj křehkosti.

Výsledky studie

lékař a sestra vysvětlují účinky covid 19 na kosti staršímu pacientovi

Nová studie naznačuje, že ke zpomalení progrese křehkosti ve stáří by byla zapotřebí maximální denní dávka 4 000 IU, což je taková bezpečná horní hranice. Dávka 1 IU odpovídá 0,025 mikrogramu (µg) vitaminu D v doplňku stravy, takže 4 000 IU odpovídá 100 µg. Jedna, krátká a velmi malá studie na myších samcích je však omezená. To nemůže zcela odpovědět na otázku optimální dávky vitaminu D pro starší lidské dospělé. Složitost výsledků je také zdůrazněna nedostatečným dopadem na opatření, jako je svalová hmota nebo výkonnost běžeckého pásu. Takové klinické zkoumání by muselo trvat nejméně 5 let, než by byly výsledky u lidí ověřeny. Právě to tvrdí autoři studie. Dodávají, že testování trvale vysokých nebo nízkých hladin vitaminu D po tak dlouhou dobu nemusí být bezpečné.

rybí olej jako doplněk stravy s vysokým obsahem vitaminu d

Pomocí zvířecího modelu mohou vědci zkoumat potenciálně rizikové hladiny vitaminu D a biologické účinky během stárnutí. I u geneticky identických myší, které mají ve srovnání se složitostí lidské rozmanitosti stejný životní styl, umožňuje silnější zaměření na specifické efekty způsobené různými hodnotami krve. Přesto se věří, že studie na lidech jsou důležité pro zajištění bezpečných dietních pokynů pro lidi. Vědci plánují tato studie, provádět podobné analýzy v budoucnosti.

Uncategorized

Vysoké dávky vitaminu D mohou ve stáří zpomalit křehkost

Lékaři v současné době doporučují vysoké dávky vitaminu D jako preventivní opatření proti křehkosti související s věkem. Takový stav je charakterizován třemi nebo více z následujících pěti charakteristik: neočekávaná ztráta hmotnosti, špatná síla úchopu, únava, kterou sám hlásil, malá fyzická aktivita a pomalá rychlost chůze. Křehkost se s věkem zvyšuje a postihuje přibližně polovinu osob starších 85 let. Navíc byla spojena s postižením, ztrátou nezávislosti a zvýšenou úmrtností.

Jak vysoké dávky vitaminu D mohou pomoci se stárnutím?

Starší starší lékař drží rentgen kostí

Nový výzkum naznačuje, že lidé s nízkou hladinou vitaminu D v krvi mají větší pravděpodobnost, že se stanou křehkými. Jedná se o obzvláště naléhavý problém, protože až 1 miliarda lidí na celém světě nemusí mít dostatek této živiny. Přiměřená hladina vitaminu D je spojena s řadou zdravotních výhod. Patří mezi ně zdravější kosti a zuby a také větší imunita vůči infekcím dýchacích cest. Tělo si dokáže syntetizovat vlastní vitamín D, když je kůže vystavena UV záření na slunci. V zimních měsících ve vyšších zeměpisných šířkách a pro lidi, kteří tráví čas uvnitř, jsou hlavním zdrojem vitaminu D dieta nebo doplňky. Kromě toho panuje určitá nejistota ohledně množství vitaminu D, které by člověk měl konzumovat.

vysoké dávky vitaminu d zpomalují křehkost starších osob

Odborníci na výživu doporučují denní příjem 600 mezinárodních jednotek (IU) pro dospělé ve věku 19 až 70 let. Dávka 800 jednotek denně je vhodnější pro osoby ve věku 70 a více let. Tato doporučení jsou z velké části založena na optimalizaci zdraví kostí. Odborníci se tedy domnívají, že k udržení svalové síly a prevenci křehkosti jsou nutné mnohem vyšší hodnoty. Předchozí výzkum na myších středního věku naznačuje, že dlouhodobý nedostatečný příjem vitaminu D ve středním věku může vést k narušení schopnosti anaerobního cvičení, snížení svalové hmoty a zvýšenému množství tukové nebo tukové tkáně. Nedávný výzkum ukázal, že nedostatečný příjem vitamínů ve stáří může urychlit vývoj křehkosti.

Výsledky studie

lékař a sestra vysvětlují účinky covid 19 na kosti staršímu pacientovi

Nová studie naznačuje, že ke zpomalení progrese křehkosti ve stáří by byla zapotřebí maximální denní dávka 4 000 IU, což je taková bezpečná horní hranice. Dávka 1 IU odpovídá 0,025 mikrogramu (µg) vitaminu D v doplňku stravy, takže 4 000 IU odpovídá 100 µg. Jedna, krátká a velmi malá studie na myších samcích je však omezená. To nemůže zcela odpovědět na otázku optimální dávky vitaminu D pro starší lidské dospělé. Složitost výsledků je také zdůrazněna nedostatečným dopadem na opatření, jako je svalová hmota nebo výkonnost běžeckého pásu. Takové klinické zkoumání by muselo trvat nejméně 5 let, než by byly výsledky u lidí ověřeny. Právě to tvrdí autoři studie. Dodávají, že testování trvale vysokých nebo nízkých hladin vitaminu D po tak dlouhou dobu nemusí být bezpečné.

rybí olej jako doplněk stravy s vysokým obsahem vitaminu d

Pomocí zvířecího modelu mohou vědci zkoumat potenciálně rizikové hladiny vitaminu D a biologické účinky během stárnutí. I u geneticky identických myší, které mají ve srovnání se složitostí lidské rozmanitosti stejný životní styl, umožňuje silnější zaměření na specifické efekty způsobené různými hodnotami krve. Přesto se věří, že studie na lidech jsou důležité pro zajištění bezpečných dietních pokynů pro lidi. Vědci plánují tato studie, provádět podobné analýzy v budoucnosti.