Uncategorized

Učení ve spánku – Jak mozek ukládá důležité informace

Nová studie ukazuje, jak se lidé učí ve spánku a jak to spánkové fáze podporují. Zdá se, že dvě různé fáze spánku během hlubokého spánku hrají důležitou, doplňkovou roli při učení. Jeden zlepšuje celkový výkon, zatímco druhý stabilizuje to, co se spící člověk naučil den předtím.

Jak se lidé mohou učit ve spánku?

mladá žena v posteli se spací maskou a knihou

Vědci již dlouho vědí, že dobrý spánek dělá zázraky se schopností učit se novým věcem. Méně jasná však byla role různých fází spánku. Zejména se vedou polemiky o relativním přínosu spánku rychlého pohybu očí (REM), kdy se vyskytuje většina snů, a spánku bez REM, který je do značné míry bez snů. Studie psychologů z Institutu kognitivních, lingvistických a psychologických věd na Brownově univerzitě poskytuje důležité vodítka, která by mohla debatu pomoci vyřešit. Většina jejího experimentu se zaměřuje na vizuální učení. Naznačuje to, že jedna fáze není při osvojování nových dovedností důležitá než druhá, ale že neurochemické zpracování hraje zásadní i doplňkovou roli.

usnul při studiu s knihami a tužkou vedle budíku

Tým zjistil, že zatímco fáze bez REM zlepšuje výkon nově získaných dovedností obnovením flexibility, REM spánek tato vylepšení stabilizuje. Tato spánková fáze navíc zabraňuje přepsání nových informací následným učením. Většina REM spánku se vyskytuje v posledních hodinách spánku takovým způsobem, že zjištění posiluje důležitost nezkracování těchto pozdějších fází. Když lidé v noci spí, dochází k mnoha spánkovým cyklům. REM spánek nastává nejméně třikrát, čtyřikrát, pětkrát, zvláště v pozdější části noci. Lidé navíc potřebují hodně REM spánku, aby si lépe zapamatovali, co se naučili. Tento spánek by proto měl být nepřerušovaný.

Výhody spánku pro učení

skenování mozkové aktivity při spánku pomocí elektrod a senzorů

Psychologové dříve identifikovali dvě odlišné výhody spánku pro učení. První výhodu často označují jako „zlepšení výkonu offline“. To znamená, že učení před spaním se po spánku zlepšuje bez dalšího tréninku. Druhá výhoda, považovaná za odolnost vůči rušení, chrání dovednosti získané před spaním před narušením nebo potlačením následným učením po probuzení. Chcete-li využít výhod obou, existuje kompromis mezi flexibilitou a stabilitou. Učení během dne zahrnuje tvorbu nových synapsí, což jsou elektrická spojení mezi nervovými buňkami. Posílení stávajících synapsí tedy závisí na opakovaném použití. Zatímco se lidé učí, když spí, zdá se, že mozek zefektivňuje své operace, aby mohl pracovat efektivněji.

znak ukazující ve spánku učení symbolické reprezentace

Jedna přední hypotéza naznačuje, že mozek reaktivuje synapse, které se postupem dne stávají silnějšími, nebo všechny bez rozdílu slabší. To obnovuje flexibilitu nebo plasticitu lokálních připojení mozku a širších sítí, aby se zlepšil celkový výkon. Současně musí mozek během spánku stabilizovat důležité synapsí, aby zabránil vymazání toho, co se naučil předchozí den, novými zkušenostmi s učením.

Vědci použili elektrody, které byly přilepeny na víčka a pokožku hlavy subjektů. To jim umožnilo určit, kdy testované osoby vstoupily do různých fází spánku. Použili také techniku ​​zvanou magnetická rezonanční spektroskopie. To umožňuje měřit relativní koncentrace dvou neurotransmiterů (glutamátu a kyseliny gama-aminomáselné (GABA)), které zpracovávají vizuální informace, v částech mozku. Celkem vzato výsledky napovídají, že obě fáze spánku jsou zásadní pro učení se novým věcem. Zatímco je mozek „offline“, spánek bez REM zlepšuje výkon při nově naučených úkolech. Avšak bez REM spánku ke stabilizaci vzpomínek jsou tyto zisky ztraceny.

Uncategorized

Učení ve spánku – Jak mozek ukládá důležité informace

Nová studie ukazuje, jak se lidé učí ve spánku a jak to spánkové fáze podporují. Zdá se, že dvě různé fáze spánku během hlubokého spánku hrají důležitou, doplňkovou roli při učení. Jeden zlepšuje celkový výkon, zatímco druhý stabilizuje to, co se spící člověk naučil den předtím.

Jak se lidé mohou učit ve spánku?

mladá žena v posteli se spací maskou a knihou

Vědci již dlouho vědí, že dobrý spánek dělá zázraky se schopností učit se novým věcem. Méně jasná však byla role různých fází spánku. Zejména se vedou polemiky o relativním přínosu spánku rychlého pohybu očí (REM), kdy se vyskytuje většina snů, a spánku bez REM, který je do značné míry bez snů. Studie psychologů z Institutu kognitivních, lingvistických a psychologických věd na Brownově univerzitě poskytuje důležité vodítka, která by mohla debatu pomoci vyřešit. Většina jejího experimentu se zaměřuje na vizuální učení. Naznačuje to, že jedna fáze není při osvojování nových dovedností důležitá než druhá, ale že neurochemické zpracování hraje zásadní i doplňkovou roli.

usnul při studiu s knihami a tužkou vedle budíku

Tým zjistil, že zatímco fáze bez REM zlepšuje výkon nově získaných dovedností obnovením flexibility, REM spánek tato vylepšení stabilizuje. Tato spánková fáze navíc zabraňuje přepsání nových informací následným učením. Většina REM spánku se vyskytuje v posledních hodinách spánku takovým způsobem, že zjištění posiluje důležitost nezkracování těchto pozdějších fází. Když lidé v noci spí, dochází k mnoha spánkovým cyklům. REM spánek nastává nejméně třikrát, čtyřikrát, pětkrát, zvláště v pozdější části noci. Lidé navíc potřebují hodně REM spánku, aby si lépe zapamatovali, co se naučili. Tento spánek by proto měl být nepřerušovaný.

Výhody spánku pro učení

skenování mozkové aktivity při spánku pomocí elektrod a senzorů

Psychologové dříve identifikovali dvě odlišné výhody spánku pro učení. První výhodu často označují jako „zlepšení výkonu offline“. To znamená, že učení před spaním se po spánku zlepšuje bez dalšího tréninku. Druhá výhoda, považovaná za odolnost vůči rušení, chrání dovednosti získané před spaním před narušením nebo potlačením následným učením po probuzení. Chcete-li využít výhod obou, existuje kompromis mezi flexibilitou a stabilitou. Učení během dne zahrnuje tvorbu nových synapsí, což jsou elektrická spojení mezi nervovými buňkami. Posílení stávajících synapsí tedy závisí na opakovaném použití. Zatímco se lidé učí, když spí, zdá se, že mozek zefektivňuje své operace, aby mohl pracovat efektivněji.

znak ukazující ve spánku učení symbolické reprezentace

Jedna přední hypotéza naznačuje, že mozek reaktivuje synapse, které se postupem dne stávají silnějšími, nebo všechny bez rozdílu slabší. To obnovuje flexibilitu nebo plasticitu lokálních připojení mozku a širších sítí, aby se zlepšil celkový výkon. Současně musí mozek během spánku stabilizovat důležité synapsí, aby zabránil vymazání toho, co se naučil předchozí den, novými zkušenostmi s učením.

Vědci použili elektrody, které byly přilepeny na víčka a pokožku hlavy subjektů. To jim umožnilo určit, kdy testované osoby vstoupily do různých fází spánku. Použili také techniku ​​zvanou magnetická rezonanční spektroskopie. To umožňuje měřit relativní koncentrace dvou neurotransmiterů (glutamátu a kyseliny gama-aminomáselné (GABA)), které zpracovávají vizuální informace, v částech mozku. Celkem vzato výsledky napovídají, že obě fáze spánku jsou zásadní pro učení se novým věcem. Zatímco je mozek „offline“, spánek bez REM zlepšuje výkon při nově naučených úkolech. Avšak bez REM spánku ke stabilizaci vzpomínek jsou tyto zisky ztraceny.