Uncategorized

Snížení rizika rakoviny: 6 preventivních opatření, která můžete udělat

Světová zdravotnická organizace před několika dny oznámila znepokojivý nárůst případů rakoviny po celém světě, který lidem pomáhal snižovat riziko rakoviny. Podle hodnocení se počet případů bude nadále zvyšovat kvůli nedostatku možností prevence, vyšetření a terapie. V chudých zemích by toto procento mohlo dosáhnout dokonce 81%. Existuje však několik zdravých věcí, které můžete ve svém každodenním životě udělat, abyste snížili riziko vzniku rakoviny.

Snížení rizika rakoviny – zbavení se špatných návyků

světová zdravotnická organizace den rakoviny omezit rostoucí počet případů rakoviny

V první řadě se vzdejte špatných návyků. Jezte zdravou výživu, trochu více cvičte a očkujte se. To jsou ta správná opatření pro úspěšnou prevenci rakoviny. Pojďme hlouběji do podrobností a podívejme se na několik tipů, které byste měli mít na paměti.

V tomto ohledu WHO uvádí, že alkohol je hlavním přispěvatelem k deseti druhům rakoviny, přičemž ignoruje mnoho dalších nemocí, se kterými konzumaci alkoholu spojujeme. Podle statistik organizace byly alkoholické nápoje zodpovědné za 4-5% úmrtí na rakovinu. I to nejmírnější používání je spojeno s vyšším nebo nižším rizikem. Takže život bez alkoholu by určitě mohl přispět k lepšímu zdraví a kvalitě života.

přestat kouřit jako preventivní opatření proti rakovině

Další zlozvyk, kterého bychom se měli vzdát, je samozřejmě kouření. Každý rok zemře na rakovinu kouře 2,4 milionu pacientů. WHO navíc odhaduje, že cigaretový kouř je zodpovědný za nejméně 20 typů rakoviny. Jedná se o docela znepokojující čísla, která vyžadují okamžitou akci. Nejlepší je tedy hned to přestat používat a strávit zbytek života v lepší kondici.

Spolehněte se na zdravou výživu a cvičení

zdravé stravování snižuje riziko rakoviny a konzumuje přírodní produkty

Všichni se shodneme na tom, že zdravé stravování je klíčem k lepšímu fyzickému i duševnímu zdraví. Může však také ovlivnit pravděpodobnost vzniku rakoviny. V této souvislosti Světová zdravotnická organizace doporučuje zahrnout do svého jídelníčku více celozrnných produktů a také luštěnin, ovoce a zeleniny. Na druhou stranu odmítáme cukr, tuky, zpracované maso, nadměrnou spotřebu soli a jídla jako rychlé občerstvení.

V kombinaci se špatnou stravou může nedostatek fyzické aktivity vést k obezitě, která velmi často zvyšuje riziko rakoviny. Pravidelným cvičením tedy můžete předcházet některým druhům rakoviny, jako je tlusté střevo, prsa, ledviny, plíce a další. WHO doporučuje očkování proti infekcím, o nichž je známo, že způsobují velké množství rakoviny, zejména v chudých zemích. Jedná se o hepatitidu B a papilomavirus.

věci s sebou na plážové doplňky opalovací krém jako prevence rakoviny kůže

V neposlední řadě je optimální ochrana před sluncem také dobrým krokem k prevenci rakoviny. Opalovací krémy výrazně snižují riziko rakoviny kůže. Je také důležité vyhýbat se pobytu na slunci mezi 10. a 16. hodinou a zakrývat oblasti vašeho těla, které jsou mu vystaveny. Ochrana před sluncem s ochranným faktorem 50+ je stále více a více nutností.

Uncategorized

Snížení rizika rakoviny: 6 preventivních opatření, která můžete udělat

Světová zdravotnická organizace před několika dny oznámila znepokojivý nárůst případů rakoviny po celém světě, který lidem pomáhal snižovat riziko rakoviny. Podle hodnocení se počet případů bude nadále zvyšovat kvůli nedostatku možností prevence, vyšetření a terapie. V chudých zemích by toto procento mohlo dosáhnout dokonce 81%. Existuje však několik zdravých věcí, které můžete ve svém každodenním životě udělat, abyste snížili riziko vzniku rakoviny.

Snížení rizika rakoviny – zbavení se špatných návyků

světová zdravotnická organizace den rakoviny omezit rostoucí počet případů rakoviny

V první řadě se vzdejte špatných návyků. Jezte zdravou výživu, trochu více cvičte a očkujte se. To jsou ta správná opatření pro úspěšnou prevenci rakoviny. Pojďme hlouběji do podrobností a podívejme se na několik tipů, které byste měli mít na paměti.

V tomto ohledu WHO uvádí, že alkohol je hlavním přispěvatelem k deseti druhům rakoviny, přičemž ignoruje mnoho dalších nemocí, se kterými konzumaci alkoholu spojujeme. Podle statistik organizace byly alkoholické nápoje zodpovědné za 4-5% úmrtí na rakovinu. I to nejmírnější používání je spojeno s vyšším nebo nižším rizikem. Takže život bez alkoholu by určitě mohl přispět k lepšímu zdraví a kvalitě života.

přestat kouřit jako preventivní opatření proti rakovině

Další zlozvyk, kterého bychom se měli vzdát, je samozřejmě kouření. Každý rok zemře na rakovinu kouře 2,4 milionu pacientů. WHO navíc odhaduje, že cigaretový kouř je zodpovědný za nejméně 20 typů rakoviny. Jedná se o docela znepokojující čísla, která vyžadují okamžitou akci. Nejlepší je tedy hned to přestat používat a strávit zbytek života v lepší kondici.

Spolehněte se na zdravou výživu a cvičení

zdravé stravování snižuje riziko rakoviny a konzumuje přírodní produkty

Všichni se shodneme na tom, že zdravé stravování je klíčem k lepšímu fyzickému i duševnímu zdraví. Může však také ovlivnit pravděpodobnost vzniku rakoviny. V této souvislosti Světová zdravotnická organizace doporučuje zahrnout do svého jídelníčku více celozrnných produktů a také luštěnin, ovoce a zeleniny. Na druhou stranu odmítáme cukr, tuky, zpracované maso, nadměrnou spotřebu soli a jídla jako rychlé občerstvení.

V kombinaci se špatnou stravou může nedostatek fyzické aktivity vést k obezitě, která velmi často zvyšuje riziko rakoviny. Pravidelným cvičením tedy můžete předcházet některým druhům rakoviny, jako je tlusté střevo, prsa, ledviny, plíce a další. WHO doporučuje očkování proti infekcím, o nichž je známo, že způsobují velké množství rakoviny, zejména v chudých zemích. Jedná se o hepatitidu B a papilomavirus.

věci s sebou na plážové doplňky opalovací krém jako prevence rakoviny kůže

V neposlední řadě je optimální ochrana před sluncem také dobrým krokem k prevenci rakoviny. Opalovací krémy výrazně snižují riziko rakoviny kůže. Je také důležité vyhýbat se pobytu na slunci mezi 10. a 16. hodinou a zakrývat oblasti vašeho těla, které jsou mu vystaveny. Ochrana před sluncem s ochranným faktorem 50+ je stále více a více nutností.