Uncategorized

Optimistické myšlení jako důležitý faktor pro lepší spánek

Optimisté žijí déle a jsou méně ohroženi chronickými nemocemi než pesimisté a optimistické myšlení zlepšuje spánek. To nedávno potvrdili vědci ve vědecky provedených studiích. Jedním z důvodů, proč optimisté žijí déle a zdravěji, by mohlo být to, že jim to ve skutečnosti umožní lépe spát. To je ústřední výsledek současné studie, do které se zapojili i vědci ze spánku.

Dobré důvody pro optimistické myšlení

dobře odpočatá žena se ráno usmívá v posteli

Při analýze údajů z online průzkumu z roku 2017 o obecných charakteristikách spánku a dalších faktorech, jako je pracovní situace a chování lidí před spaním, epidemiologové zjistili, že pravděpodobnost poruch spánku byla u optimistických respondentů asi o 70% nižší než u těch, kteří byli náchylný k pesimismu. Jiné studie však také ukázaly, že optimisté více cvičí, méně kouří a jedí zdravěji. Tito lidé mají navíc lepší strategie pro řešení problémů a méně stresu v náročných situacích. Všechny tyto faktory by mohly přispět k lepší kvalitě spánku.

optimistické myšlení prostřednictvím metody lepšího vlastního kreslení smajlíka

Autoři studie naznačují, že lidé se mohou optimismu naučit zkoušením různých cvičení. Jedním z těchto cvičení je tzv "Nejlepší možné já" -Metoda. To zahrnuje snahu představit si ideál a zapsat si, jak by v budoucnosti mohl vypadat nejlepší možný život. Po několika týdnech pravidelného cvičení to může jednotlivci pomoci rozvíjet optimistické myšlení. Nejde však ani tak o dosažení tohoto ideálu, jako spíše o přemýšlení o něm obecně za účelem stanovení realistických cílů pro optimistickou budoucnost. Zatím však není jisté, zda zvýšení optimismu dosažené těmito cviky může podpořit lepší spánek a zdraví. Pokud by se ukázalo, že tomu tak je, trénink optimistického myšlení by mohl snížit výskyt poruch spánku a dalších zdravotních problémů v populaci.

Další studie o optimismu související se spánkem

muž spící s lékařským zařízením na paži provádějící výzkum spánku

Výsledky další studie také ukázaly významné asociace mezi optimismem a různými charakteristikami spánku, který si sám hlásil. Přitom vědci vzali v úvahu velké množství proměnných, jako jsou sociodemografické charakteristiky, zdravotní stav a duševní poruchy. Účastníci referovali o svém spánku dvakrát, s odstupem pěti let, a hodnotili celkovou kvalitu a délku spánku v předchozím měsíci. Průzkum také hodnotil jejich příznaky nespavosti, potíže s usínáním a počet hodin spánku, které každou noc spali. Přestože byla nalezena významná a pozitivní souvislost mezi optimismem a lepším spánkem, vědci navrhli interpretovat výsledky opatrně.

Předcházejte poruchám spánku optimistickým myšlením Předcházejte spánkové apnoe

Ačkoli vědci přesně nevědí, které optimistické myšlení ovlivňuje spánkové vzorce, mají podezření, že pozitivita může tlumit účinky stresu. Činí to podporou adaptivního zvládání, které optimistům umožňuje klidný odpočinek. Optimisté jsou ochotnější se aktivně zapojit do zvládání zaměřeného na problém a pozitivněji interpretovat stresové události. To vám pomůže omezit starosti a opakující se myšlenky při usínání a během celého spánkového cyklu. Výsledky současné studie může také souviset s progresí rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.

Uncategorized

Optimistické myšlení jako důležitý faktor pro lepší spánek

Optimisté žijí déle a jsou méně ohroženi chronickými nemocemi než pesimisté a optimistické myšlení zlepšuje spánek. To nedávno potvrdili vědci ve vědecky provedených studiích. Jedním z důvodů, proč optimisté žijí déle a zdravěji, by mohlo být to, že jim to ve skutečnosti umožní lépe spát. To je ústřední výsledek současné studie, do které se zapojili i vědci ze spánku.

Dobré důvody pro optimistické myšlení

dobře odpočatá žena se ráno usmívá v posteli

Při analýze údajů z online průzkumu z roku 2017 o obecných charakteristikách spánku a dalších faktorech, jako je pracovní situace a chování lidí před spaním, epidemiologové zjistili, že pravděpodobnost poruch spánku byla u optimistických respondentů asi o 70% nižší než u těch, kteří byli náchylný k pesimismu. Jiné studie však také ukázaly, že optimisté více cvičí, méně kouří a jedí zdravěji. Tito lidé mají navíc lepší strategie pro řešení problémů a méně stresu v náročných situacích. Všechny tyto faktory by mohly přispět k lepší kvalitě spánku.

optimistické myšlení prostřednictvím metody lepšího vlastního kreslení smajlíka

Autoři studie naznačují, že lidé se mohou optimismu naučit zkoušením různých cvičení. Jedním z těchto cvičení je tzv "Nejlepší možné já" -Metoda. To zahrnuje snahu představit si ideál a zapsat si, jak by v budoucnosti mohl vypadat nejlepší možný život. Po několika týdnech pravidelného cvičení to může jednotlivci pomoci rozvíjet optimistické myšlení. Nejde však ani tak o dosažení tohoto ideálu, jako spíše o přemýšlení o něm obecně za účelem stanovení realistických cílů pro optimistickou budoucnost. Zatím však není jisté, zda zvýšení optimismu dosažené těmito cviky může podpořit lepší spánek a zdraví. Pokud by se ukázalo, že tomu tak je, trénink optimistického myšlení by mohl snížit výskyt poruch spánku a dalších zdravotních problémů v populaci.

Další studie o optimismu související se spánkem

muž spící s lékařským zařízením na paži provádějící výzkum spánku

Výsledky další studie také ukázaly významné asociace mezi optimismem a různými charakteristikami spánku, který si sám hlásil. Přitom vědci vzali v úvahu velké množství proměnných, jako jsou sociodemografické charakteristiky, zdravotní stav a duševní poruchy. Účastníci referovali o svém spánku dvakrát, s odstupem pěti let, a hodnotili celkovou kvalitu a délku spánku v předchozím měsíci. Průzkum také hodnotil jejich příznaky nespavosti, potíže s usínáním a počet hodin spánku, které každou noc spali. Přestože byla nalezena významná a pozitivní souvislost mezi optimismem a lepším spánkem, vědci navrhli interpretovat výsledky opatrně.

Předcházejte poruchám spánku optimistickým myšlením Předcházejte spánkové apnoe

Ačkoli vědci přesně nevědí, které optimistické myšlení ovlivňuje spánkové vzorce, mají podezření, že pozitivita může tlumit účinky stresu. Činí to podporou adaptivního zvládání, které optimistům umožňuje klidný odpočinek. Optimisté jsou ochotnější se aktivně zapojit do zvládání zaměřeného na problém a pozitivněji interpretovat stresové události. To vám pomůže omezit starosti a opakující se myšlenky při usínání a během celého spánkového cyklu. Výsledky současné studie může také souviset s progresí rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.