Uncategorized

Léčba menstruačních křečí přirozeně – dá se to zvládnout!

Menstruační křeče, známé jako dysmenorea, se obvykle cítí jako tupá bolest v podbřišku před nebo během menstruace. Bolest také někdy přesahuje do dolní části zad nebo stehen. Mezi další příznaky může patřit nevolnost, řídká stolice, pocení a závratě.

menstruační křeče zmírňují přírodní prostředky

Existují dva typy menstruačních křečí: primární a sekundární dysmenorea. U primární dysmenorey, která obvykle začíná několik let po první menstruaci, neexistuje žádná fyzická abnormalita. Věří se, že látky podobné hormonům zvané prostaglandiny, které jsou přirozeně produkovány v těle, způsobují tyto menstruační křeče a jsou zodpovědné za bolest a zánět. Sekundární dysmenorea má na druhé straně základní fyzickou příčinu, jako je endometrióza, děložní myomy nebo děložní polypy.

Přírodní léky na menstruační křeče

menstruační křeče veganská strava a jídlo bohaté na omega 3 mastné kyseliny

Pokud máte menstruační křeče, je důležité navštívit lékaře pro správnou diagnózu. Zde jsme však uvedli některé přírodní prostředky, které v několika studiích prokázaly slibné účinky při zmírnění menstruační bolesti.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách, jako je losos, makrela, sardinky a ančovičky. Přesto jsou kapsle z rybího oleje preferovanou formou požití, protože mnoho značek odfiltruje všechny znečišťující látky v rybách, jako je rtuť a polychlorované bifenyly (PCB).

Nejméně osm studií zahrnujících celkem 1097 žen zkoumalo vztah mezi dietou a menstruačními křečemi a zjistilo, že užívání rybího tuku se zdálo, že má pozitivní vliv na menstruační křeče. Studie na zvířatech naznačují, že dvě sloučeniny v rybím oleji, kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), mohou snižovat hladiny prostaglandinů.

Uvolněte menstruační křeče kapslemi z rybího oleje

V malé studii užívalo 21 mladých žen po dobu dvou měsíců denně rybí olej (obsahující 1080 miligramů kyseliny eikosapentaenové (EPA), 720 miligramů kyseliny dokosahexaenové (DHA) a 1,5 miligramu vitaminu E), po nichž následovala placebo pilulka pro dva. měsíce. Výsledky naznačovaly, že ženy měly při užívání rybího tuku výrazně méně menstruačních křečí.

Kapsule z rybího oleje pomáhají při bolestech žaludku

Tobolky z rybího oleje jsou k dostání na mnoha místech. Při výběru nejlepšího produktu hledejte na etiketě účinné látky EPA a DHA. Uvědomte si, že kapsle z rybího oleje mohou interagovat s léky na ředění krve, jako je warfarin (Coumadin) a aspirin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže a krvácení. Abyste se vyhnuli rybí pachuti, kapsle z rybího oleje byste měli užívat těsně před jídlem.

hořčík

menstruační křeče veganská strava a jídlo bohaté na hořčík

Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a celozrnné produkty. Je také k dispozici jako doplněk stravy. Hořčík je potřebný pro více než 300 biochemických reakcí v těle. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a je nezbytný pro normální funkci svalů a nervů, zdraví kostí, imunitní funkce a zdravý srdeční rytmus a krevní tlak.

V roce 2001 vědci z Cochrane Collaboration přezkoumali tři malé studie, které porovnávaly hořčík a placebo pro dysmenoreu. Zjistili, že hořčík je při úlevě od bolesti účinnější než placebo a že při užívání hořčíku je potřeba dalších léků menší.

Při menstruačních bolestech jezte potraviny bohaté na hořčík

Pokud je však dávka hořčíku příliš vysoká, může to vést k průjmu, nevolnosti, ztrátě chuti k jídlu, svalové slabosti, dýchacím obtížím, nízkému krevnímu tlaku, nepravidelné srdeční frekvenci a zmatenosti. Může také interagovat s určitými léky, jako jsou léky na osteoporózu, vysoký krevní tlak (blokátory kalciových kanálů), stejně jako některá antibiotika, svalová relaxancia a diuretika.

Akupresura jako jednoduchý domácí lék na menstruační křeče

menstruační akupresurní bod na chodidle

Akupresura je tradiční léčebná metoda, která je založena na stejných principech jako akupunktura. Místo vpichování jehel do kůže v akupunkturních bodech je vyvíjen tlak. Jeden bod často doporučovaný akupunkturisty pro menstruační křeče se nazývá Slezina 6 (SP-06).

Akupresurní bod SP-06

Uvolněte menstruační křeče akupresurou

Chcete -li zjistit pointu, akupunkturisté navrhují nejprve palpovat špičku mediálního malleolu. Od tohoto bodu nakreslete pomyslnou čáru zevnitř kotníku na spodní lýtko. Bod je asi čtyři šířky prstů od mediálního malleolu. Není na holeni, ale přímo vedle ní ve směru zadní části lýtka, v citelné prohlubni.

Postupně zvyšujte tlak palcem nebo prostředníkem v úhlu 90 stupňů k pokožce. Vydržte tři minuty. Tlak by neměl být bolestivý ani nepříjemný. Opakujte 3krát denně během menstruace. Akupresura by se v tomto okamžiku během těhotenství neměla provádět.

Jiné přírodní prostředky pro menstruační křeče

přírodní medicína a domácí prostředky zmírňují menstruační křeče

  • Nízkotučná nebo veganská strava
  • Vitamín E.
  • Vitamín B1
  • teplo
  • Kůra sněhové koule (Viburnum opulus)
  • fenykl
  • Aromaterapie (esenciální oleje, jako je šalvějový olej)
  • masáž
  • vápník
  • Chiropraxe
  • Pohyb, např. B. Tato jógová cvičení pro menstruační bolesti

Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit přírodní lék na léčbu menstruačních křečí. Doplňky stravy nebyly testovány na jejich bezpečnost a jelikož jsou do značné míry neregulované, obsah některých produktů se může lišit od informací na etiketě výrobku.

Cvičte jógu pro bolesti v období, abyste zmírnili křeče

Mějte také na paměti, že bezpečnost alternativní medicíny nebyla stanovena u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob trpících určitými zdravotními problémy nebo užívajících léky.

Pokud uvažujete o využití jakékoli formy alternativní medicíny, promluvte si nejprve se svým praktickým lékařem. Samoléčení zdravotního stavu a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky.

Uncategorized

Léčba menstruačních křečí přirozeně – dá se to zvládnout!

Menstruační křeče, známé jako dysmenorea, se obvykle cítí jako tupá bolest v podbřišku před nebo během menstruace. Bolest také někdy přesahuje do dolní části zad nebo stehen. Mezi další příznaky může patřit nevolnost, řídká stolice, pocení a závratě.

menstruační křeče zmírňují přírodní prostředky

Existují dva typy menstruačních křečí: primární a sekundární dysmenorea. U primární dysmenorey, která obvykle začíná několik let po první menstruaci, neexistuje žádná fyzická abnormalita. Věří se, že látky podobné hormonům zvané prostaglandiny, které jsou přirozeně produkovány v těle, způsobují tyto menstruační křeče a jsou zodpovědné za bolest a zánět. Sekundární dysmenorea má na druhé straně základní fyzickou příčinu, jako je endometrióza, děložní myomy nebo děložní polypy.

Přírodní léky na menstruační křeče

menstruační křeče veganská strava a jídlo bohaté na omega 3 mastné kyseliny

Pokud máte menstruační křeče, je důležité navštívit lékaře pro správnou diagnózu. Zde jsme však uvedli některé přírodní prostředky, které v několika studiích prokázaly slibné účinky při zmírnění menstruační bolesti.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách, jako je losos, makrela, sardinky a ančovičky. Přesto jsou kapsle z rybího oleje preferovanou formou požití, protože mnoho značek odfiltruje všechny znečišťující látky v rybách, jako je rtuť a polychlorované bifenyly (PCB).

Nejméně osm studií zahrnujících celkem 1097 žen zkoumalo vztah mezi dietou a menstruačními křečemi a zjistilo, že užívání rybího tuku se zdálo, že má pozitivní vliv na menstruační křeče. Studie na zvířatech naznačují, že dvě sloučeniny v rybím oleji, kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), mohou snižovat hladiny prostaglandinů.

Uvolněte menstruační křeče kapslemi z rybího oleje

V malé studii užívalo 21 mladých žen po dobu dvou měsíců denně rybí olej (obsahující 1080 miligramů kyseliny eikosapentaenové (EPA), 720 miligramů kyseliny dokosahexaenové (DHA) a 1,5 miligramu vitaminu E), po nichž následovala placebo pilulka pro dva. měsíce. Výsledky naznačovaly, že ženy měly při užívání rybího tuku výrazně méně menstruačních křečí.

Kapsule z rybího oleje pomáhají při bolestech žaludku

Tobolky z rybího oleje jsou k dostání na mnoha místech. Při výběru nejlepšího produktu hledejte na etiketě účinné látky EPA a DHA. Uvědomte si, že kapsle z rybího oleje mohou interagovat s léky na ředění krve, jako je warfarin (Coumadin) a aspirin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže a krvácení. Abyste se vyhnuli rybí pachuti, kapsle z rybího oleje byste měli užívat těsně před jídlem.

hořčík

menstruační křeče veganská strava a jídlo bohaté na hořčík

Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a celozrnné produkty. Je také k dispozici jako doplněk stravy. Hořčík je potřebný pro více než 300 biochemických reakcí v těle. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a je nezbytný pro normální funkci svalů a nervů, zdraví kostí, imunitní funkce a zdravý srdeční rytmus a krevní tlak.

V roce 2001 vědci z Cochrane Collaboration přezkoumali tři malé studie, které porovnávaly hořčík a placebo pro dysmenoreu. Zjistili, že hořčík je při úlevě od bolesti účinnější než placebo a že při užívání hořčíku je potřeba dalších léků menší.

Při menstruačních bolestech jezte potraviny bohaté na hořčík

Pokud je však dávka hořčíku příliš vysoká, může to vést k průjmu, nevolnosti, ztrátě chuti k jídlu, svalové slabosti, dýchacím obtížím, nízkému krevnímu tlaku, nepravidelné srdeční frekvenci a zmatenosti. Může také interagovat s určitými léky, jako jsou léky na osteoporózu, vysoký krevní tlak (blokátory kalciových kanálů), stejně jako některá antibiotika, svalová relaxancia a diuretika.

Akupresura jako jednoduchý domácí lék na menstruační křeče

menstruační akupresurní bod na chodidle

Akupresura je tradiční léčebná metoda, která je založena na stejných principech jako akupunktura. Místo vpichování jehel do kůže v akupunkturních bodech je vyvíjen tlak. Jeden bod často doporučovaný akupunkturisty pro menstruační křeče se nazývá Slezina 6 (SP-06).

Akupresurní bod SP-06

Uvolněte menstruační křeče akupresurou

Chcete -li zjistit pointu, akupunkturisté navrhují nejprve palpovat špičku mediálního malleolu. Od tohoto bodu nakreslete pomyslnou čáru zevnitř kotníku na spodní lýtko. Bod je asi čtyři šířky prstů od mediálního malleolu. Není na holeni, ale přímo vedle ní ve směru zadní části lýtka, v citelné prohlubni.

Postupně zvyšujte tlak palcem nebo prostředníkem v úhlu 90 stupňů k pokožce. Vydržte tři minuty. Tlak by neměl být bolestivý ani nepříjemný. Opakujte 3krát denně během menstruace. Akupresura by se v tomto okamžiku během těhotenství neměla provádět.

Jiné přírodní prostředky pro menstruační křeče

přírodní medicína a domácí prostředky zmírňují menstruační křeče

  • Nízkotučná nebo veganská strava
  • Vitamín E.
  • Vitamín B1
  • teplo
  • Kůra sněhové koule (Viburnum opulus)
  • fenykl
  • Aromaterapie (esenciální oleje, jako je šalvějový olej)
  • masáž
  • vápník
  • Chiropraxe
  • Pohyb, např. B. Tato jógová cvičení pro menstruační bolesti

Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit přírodní lék na léčbu menstruačních křečí. Doplňky stravy nebyly testovány na jejich bezpečnost a jelikož jsou do značné míry neregulované, obsah některých produktů se může lišit od informací na etiketě výrobku.

Cvičte jógu pro bolesti v období, abyste zmírnili křeče

Mějte také na paměti, že bezpečnost alternativní medicíny nebyla stanovena u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob trpících určitými zdravotními problémy nebo užívajících léky.

Pokud uvažujete o využití jakékoli formy alternativní medicíny, promluvte si nejprve se svým praktickým lékařem. Samoléčení zdravotního stavu a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky.