Uncategorized

Jezte zácpu pro zdravé střevo

Trávicí potíže jsou nejčastěji spojeny se špatnou stravou a postihují mnoho lidí, ale potraviny pro zácpu jsou zdravým řešením. Zácpa je velmi nepříjemný stav, který může narušit každodenní život. Abyste se toho však zbavili, stačí provést pár drobných změn životního stylu. Konzumace účinných přírodních produktů a zácpy v kombinaci s lehkou fyzickou aktivitou může pomoci.

Které potraviny jsou účinné při zácpě?

žena s žaludečními problémy držící se na žaludku kvůli zácpě po nezdravé dietě

Podpora zdraví střev je zásadním krokem, ale vyžaduje zvláštní pozornost. Některé střevní potíže, jako je zácpa, mohou narušit trávení a ovlivnit tak běžný každodenní život. Mezi nejčastější příčiny zácpy patří stres, změny stravovacích návyků a / nebo stravy a těhotenství a menopauza. Naštěstí ve většině případů stačí pár jednoduchých kroků ke zmírnění žaludečních potíží. A jak již bylo vysvětleno, jde o fyzickou aktivitu a konzumaci přizpůsobených potravin, na které se můžete soustředit.

Ovoce a zelenina bohatá na vlákninu jako potravina proti zácpě

Vláknina kontroluje například chuť k jídlu a podporuje trávení. Jsou základním prvkem v boji proti zácpě, ale pouze pokud jsou konzumovány s mírou. Doporučená denní dávka je minimálně 30 g. Vyberte si celozrnné produkty, luštěniny jako čočku, cizrnu a bílé a červené fazole. Ořechy a sušené ovoce jako švestky jsou také některé z nejlepších možností. Postupně zvyšte spotřebu vlákniny, abyste se vyhnuli nadýmání žaludku.

Konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu

bobule a ovoce, stejně jako rajčata a jablka obsahují vlákninu pro lepší zdraví střev a zdravou výživu

Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Tyto přírodní produkty patří mezi nejvíce preferované potraviny pro vyváženou stravu. Díky vysokému obsahu vody a přírodním projímadlům, jako je sorbitol, plody jako bobule podporují a usnadňují procesy ve střevě. Pokud však máte plynatost, zapomeňte na syrovou zeleninu a místo zácpy zvolte vařená jídla, která jsou střevům snáze stravitelná.

Probiotické potraviny pro zácpu

člověk nalévá kefír do sklenice, probiotickou potravinu proti zácpě mléčné bakterie

Probiotika jsou skutečným trendem ve světě zdravého stravování a jsou důsledně doporučována gastroenterology. Mají mnoho výhod pro trávicí systém. Tyto živé mikroorganismy mají za cíl posílit střevní flóru již přítomnou v našem organismu. V souladu s tím to pomáhá v boji proti průjmu, alergiím a intoleranci laktózy. Kromě toho jsou vynikajícím spojencem při léčbě syndromu dráždivého tračníku. Bakterie mléčného kvašení a bifidobakterie jsou nejznámější probiotika a nacházejí se hlavně ve fermentovaných mléčných výrobcích. Specialisté na podporu trávení doporučují pravidelně konzumovat jogurt a kysané mléko.

dvě plné sklenice a džbán naplněný čistou vodou

Dobrá hydratace je také důležitá. Pití vody každý den je pro tělo nesmírně prospěšné gesto, zvláště když je teplé. Správná hydratace má tendenci zvyšovat objem střevního obsahu a regulovat pohyby střev. Lidé by proto měli každý den vypít 1–2 litry vody. Existují také neslazené a nesycené nápoje, jako je čaj, bylinný čaj, polévka atd. Nezapomeňte kombinovat takové jídlo se sportovními aktivitami, abyste si mohli udržet optimální zdravotní stav.

Uncategorized

Jezte zácpu pro zdravé střevo

Trávicí potíže jsou nejčastěji spojeny se špatnou stravou a postihují mnoho lidí, ale potraviny pro zácpu jsou zdravým řešením. Zácpa je velmi nepříjemný stav, který může narušit každodenní život. Abyste se toho však zbavili, stačí provést pár drobných změn životního stylu. Konzumace účinných přírodních produktů a zácpy v kombinaci s lehkou fyzickou aktivitou může pomoci.

Které potraviny jsou účinné při zácpě?

žena s žaludečními problémy držící se na žaludku kvůli zácpě po nezdravé dietě

Podpora zdraví střev je zásadním krokem, ale vyžaduje zvláštní pozornost. Některé střevní potíže, jako je zácpa, mohou narušit trávení a ovlivnit tak běžný každodenní život. Mezi nejčastější příčiny zácpy patří stres, změny stravovacích návyků a / nebo stravy a těhotenství a menopauza. Naštěstí ve většině případů stačí pár jednoduchých kroků ke zmírnění žaludečních potíží. A jak již bylo vysvětleno, jde o fyzickou aktivitu a konzumaci přizpůsobených potravin, na které se můžete soustředit.

Ovoce a zelenina bohatá na vlákninu jako potravina proti zácpě

Vláknina kontroluje například chuť k jídlu a podporuje trávení. Jsou základním prvkem v boji proti zácpě, ale pouze pokud jsou konzumovány s mírou. Doporučená denní dávka je minimálně 30 g. Vyberte si celozrnné produkty, luštěniny jako čočku, cizrnu a bílé a červené fazole. Ořechy a sušené ovoce jako švestky jsou také některé z nejlepších možností. Postupně zvyšte spotřebu vlákniny, abyste se vyhnuli nadýmání žaludku.

Konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu

bobule a ovoce, stejně jako rajčata a jablka obsahují vlákninu pro lepší zdraví střev a zdravou výživu

Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Tyto přírodní produkty patří mezi nejvíce preferované potraviny pro vyváženou stravu. Díky vysokému obsahu vody a přírodním projímadlům, jako je sorbitol, plody jako bobule podporují a usnadňují procesy ve střevě. Pokud však máte plynatost, zapomeňte na syrovou zeleninu a místo zácpy zvolte vařená jídla, která jsou střevům snáze stravitelná.

Probiotické potraviny pro zácpu

člověk nalévá kefír do sklenice, probiotickou potravinu proti zácpě mléčné bakterie

Probiotika jsou skutečným trendem ve světě zdravého stravování a jsou důsledně doporučována gastroenterology. Mají mnoho výhod pro trávicí systém. Tyto živé mikroorganismy mají za cíl posílit střevní flóru již přítomnou v našem organismu. V souladu s tím to pomáhá v boji proti průjmu, alergiím a intoleranci laktózy. Kromě toho jsou vynikajícím spojencem při léčbě syndromu dráždivého tračníku. Bakterie mléčného kvašení a bifidobakterie jsou nejznámější probiotika a nacházejí se hlavně ve fermentovaných mléčných výrobcích. Specialisté na podporu trávení doporučují pravidelně konzumovat jogurt a kysané mléko.

dvě plné sklenice a džbán naplněný čistou vodou

Dobrá hydratace je také důležitá. Pití vody každý den je pro tělo nesmírně prospěšné gesto, zvláště když je teplé. Správná hydratace má tendenci zvyšovat objem střevního obsahu a regulovat pohyby střev. Lidé by proto měli každý den vypít 1–2 litry vody. Existují také neslazené a nesycené nápoje, jako je čaj, bylinný čaj, polévka atd. Nezapomeňte kombinovat takové jídlo se sportovními aktivitami, abyste si mohli udržet optimální zdravotní stav.