Übungen

Die 9 besten tanzbasierten Fitness-Workouts für Männer und Frauen

Tanz ist nicht mehr nur eine Kunst; Es ist eines der gefragtesten Fitnessprogramme mit viel Spaß. Da viele der Tanzübungen extrem viel Energie erfordern, kann sich jeder, der wirklich Lust auf Abenteuer und Spannung hat, zu einem Tanzkurs anmelden. Die unten aufgeführten Tanzübungen sind eine genussvolle, intensiv hohe Cardio-Workout-Form, die Ihnen helfen können, fitter und gesünder zu werden, indem Sie Sie auf die richtige Art und Weise straffen. Lesen Sie weiter für mehr.

beste Tanztrainings

Top 9 Dance-Workout-Programme, die Sie ausprobieren sollten:

1. Bauchtanz:

Bauchtanzübung

Als eine der erotischsten Tanzformen können Frauen dies für eine durchtrainierte Figur annehmen, die Sinnlichkeit ausstrahlt. Diese Tanzform, auch als Magic Belly Shake bekannt, beinhaltet eine Menge verschiedener Bruststöße und intensiver Hüftbewegungen. Da der Fokus mehr auf dem Unterbauch liegt, hilft dies, Becken, Bauch und Rumpf zu stärken und zu straffen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich unter einer professionellen Bauchtänzerin trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

2. Zumba:

Tanz-Fitness-Workout

Dies ist ein hochintensives Cardio-Workout, das auch eine aufregende Tanzform ist. Dieser Tanz hilft bei der Straffung des gesamten Körpers und beinhaltet eine schöne Mischung aus langsamen und schnellen Schritten in einem fabelhaft choreografierten Rhythmus. Wenn das Tempo langsam anzieht, können Sie tatsächlich die Hitze an Ihren Zehen spüren und Ihren Körper auf den Rhythmus einstimmen. In der Tat ein überwältigendes Erlebnis für Tanzliebhaber!

3. Flamenco:

Tanztraining zu Hause

Der Fokus dieser Tanzübungen liegt auf Kraft, Flexibilität und Koordination des Darstellers. Aus Spanien stammend, machen die typischen Briefmarken in einem harmonisch anmutigen Rhythmus dies zu einer spannenden und energiegeladenen Übungsmöglichkeit. Eine großartige Wahl für diejenigen, die Aerobic-Übungen lieben, verleiht es Ihnen beneidenswerte Hüften, Bauch, Beine und Gesäß.

4. Salsa:

Salsa-Tanz-Workout

Als milde Tanzform ist es für diejenigen gedacht, die sich einer sanften, aber energischen Form der Bewegung hingeben möchten. Sie haben das Gefühl, über den Boden zu gleiten, während Sie Ihre Füße im Rhythmus der Musik bewegen. Aufgrund der Notwendigkeit, auf High Heels zu tanzen, ist es für Frauen nur dann sehr zu empfehlen, wenn sie über ein sehr hohes Gleichgewichtsvermögen bei gleicher Ausdauer verfügen. Es ist eine großartige Option für das Taillentraining, die für diejenigen ratsam ist, die eine Sanduhrform besitzen möchten. Trotzdem sollten Frauen mit Rückenschmerzen von dieser Tanzform Abstand nehmen.

5. HipHop:

Hip Hop Dance Workout für Anfänger

Von den Straßen Amerikas stammend, ist dies eher ein Cardio-Workout. Das Herz schlägt schneller und Sie profitieren von den Vorteilen, die Sie aus einem Aerobic-Training ziehen. Gleichzeitig kann diese Tanzform geübt werden, um starke, straffe Oberschenkel, Gesäß, Waden und Arme zu besitzen. Um den maximalen Nutzen aus dieser Tanzform zu ziehen, versuchen Sie, zweimal oder dreimal pro Woche Hip-Hop-Tanz zu üben, verbunden mit der richtigen Ernährung und Ruhe.

6. Burleske:

tanzbasierte Workouts

Diese Tanzübungen können ein guter Anfang für die Neulinge sein. Eine sehr sinnliche Tanzform, die darauf abzielt, dem Darsteller ein extrem hohes Selbstvertrauen zu vermitteln, zumal der Kleidungsaufwand manchmal sehr gering ist. Die körperlichen Vorteile – Sie haben einen schaukelnden Kern, Po, Arme, Rücken und nicht zu vergessen die Beine.

7. Ballett:

Bewegung durch Tanz

Mit zahlreichen eleganten, langen Bewegungen ist diese Tanzform ideal für diejenigen, die eine bessere Ausdauer genießen und ihre Muskeln stärken möchten. Der Fokus liegt auf Präzision. Und da diese Tanzform ein hohes Maß an Präzision aufweist, bietet sie dem Darsteller ein besseres Maß an Ausrichtung, Balance und Flexibilität.

8. Swingtanzen:

Swing-Tanz-Workout

Möchten Sie zusammen mit Ihrem Partner trainieren? Dann ist Swingtanzen die richtige Wahl. Eine intensiv energiereiche Tanzform, ein tolles Aerobic-Workout. Zusammen mit einer besseren Atmung ist dies eine ideale Wahl für ein Ganzkörpertraining. Es ist zweifellos die beste Wahl, um Ihren Körper mit Ihrem Partner richtig zu formen.

9. Tippen Sie auf Tanzen:

moderne Tanzübungen

Diese Übungsform ist vorteilhaft, um Ihre allgemeine Ausdauer und Kraft zu verbessern. Außerdem kannst du eines der besten Fettverbrennungs-Workouts für einen intelligenten, straffen Körper machen. Jeder kann es lernen; es ist so einfach und macht Spaß. Da Stepptanz viel Timing und Rhythmus erfordert, hilft es auch bei der Verbesserung Ihrer kognitiven Fähigkeiten. Tippen Sie sich sofort für ein besseres Knie, Hüften und Knöchel.

Also, welche der oben genannten Tanzübungen ist deine Wahl? Fangen Sie an, sich für eine bessere Gesundheit zu tanzen.