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8 beste Übungen für Kinder

Die Welt, in der wir leben, lebt von den Extremen. Der Ort, den wir zu unserem Lebensraum gekrönt haben, ist in der Tat ein verworrener Ort. Einerseits kollidiert das grassierende Bedürfnis, sich fit zu halten, oft mit dem Übergewicht auf der anderen Seite. Wenn es um Kinder oder Kinder geht, hat eine kürzlich durchgeführte Studie das schnelle Wachstum fettleibiger Kinder aufgrund der richtigen ungesunden Ernährung gezeigt.

Beste Übungen für Kinder

Die ständige Kette von Fastfood-Zentren hilft überhaupt nicht. Im Gegenteil, diese Welt ist zu einem Fitnessfreak geworden. Jeder, der versucht, auszusehen, erobert die Welt. Die Fettleibigkeit bei Kindern ist jedoch kein Scherz, da sie sich jede Saison doppelt so stark ausbreitet wie früher. Dies wiederum könnte der Grund für unzählige Krankheiten sein. Hier sind einige der Übungen, die ein Kind beachten sollte, wenn es beabsichtigt, seine Fettleibigkeit in Schach zu halten.

Beste Übungen für Kinder:

1. Yoga:

Yoga für Kinder

Sie müssen Ihre Liebe zu McDonalds nicht aufgeben, solange Sie Ihre tägliche Dosis Yoga pünktlich erhalten. Yoga, eine uralte Kunst, Pfunde zu verlieren, ist eine sichere Methode für eine perfekte Kindheit. Breiten Sie jeden Morgen nach einer erholsamen Nacht Ihre Matte aus und verbringen Sie eine Stunde damit, einfach zu meditieren und ein paar gekonnte Yoga-Bewegungen hineinzuwerfen. Yoga wird weltweit praktiziert und hat sich für fast alle Altersstufen bewährt.

Es gibt sogar DVDs und Shows, die Yoga gewidmet sind und Ihnen helfen können, Ihr Wissen zu erweitern. Das Beste daran ist, dass man vielleicht nicht sofort einen Eimer voller Pfunde beschattet, aber Yoga hilft Ihnen definitiv, Ihren Körper gesund und fit zu halten, damit Sie die Freuden der Kindheit nicht verpassen.

2. Planke:

Planke

Hier ist eine weitere Übung für Kinder, die fit und schlank bleiben möchten. Zusammen mit Bauch- und Bauchfett macht es auch Ihre Gliedmaßen stärker denn je. Es beginnt damit, dass Sie auf der Vorderseite liegen. Stützen Sie sich mit Ihren Ellbogen oder Handflächen ab und strecken Sie Ihren Körper. Halten Sie die Wirbelsäule gerade, heben Sie Ihren Körper an und ruhen Sie sich auf Ihren Zehen aus, so dass eine gerade Diagonale erreicht wird. Ziehen Sie nun Ihren Bauch fest ein und halten Sie diese Position für eine Weile. Wenn Sie dies zu gegebener Zeit tun, werden Sie feststellen, wie viel stärker Sie seit dem ersten Versuch geworden sind.

3. Hampelmänner:

Hampelmänner

Dies ist eine der besten Aufwärmübungen aller Zeiten. Auch wenn es so einfach und leicht klingen mag, werden die Vorteile, die man daraus ziehen kann, immer unterschätzt. Auch wenn es Ihnen nicht wirklich hilft, Ihr Fett zu bekämpfen, kann es Ihnen definitiv helfen, einen kleinen Schritt auf diesem Weg zu machen. Beginnen Sie, indem Sie gerade stehen, die Füße ausgerichtet und die Wirbelsäule gerade, die Hände auf beiden Seiten. Springen Sie jetzt und heben Sie dabei beide Hände über den Kopf und strecken Sie beide Füße gleichzeitig aus.

4. Springseil:

Sprungseil

Als Kind bist du in deinem fittesten Moment und das Beste, um deine Trainingseinheit aufzupeppen, ist das Seilspringen, eine klassische Spaßübung nicht nur für die Kinder, sondern auch für die Älteren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Fettzellen zu zerstören und sie aus dem Körper zu entfernen. Man braucht ein Springseil und viel Ausdauer. Beginnen Sie damit, beide Kanten des Seils festzuhalten und springen Sie gerade rechtzeitig, damit das Seil Sie unter sich kreuzt, während Sie es nach oben und über Ihren Kopf streichen.

5. Kniebeugen:

Kniebeugen

Um mit einem großen Gesäßproblem fertig zu werden, sind Kniebeugen die beste Übung. Der Vorteil einer richtigen Kniebeuge besteht darin, dass Sie sich zuerst um Ihre Ersatzreifen kümmern und dann Ihre Unterkörpermuskulatur formen und straffen. Beginnen Sie damit, aufrecht zu stehen und dann so zu tun, als ob es einen imaginären Stuhl gäbe, und beugen Sie sich halb. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und halten Sie die Position als Fähigkeit und lassen Sie dann los. Das stechende Gefühl in der Unterkörpermuskulatur lässt mit Übung nach.

6. Zehenberührung:

Zehen berühren

Zehenberührungsübungen variieren in verschiedenen Positionen und sind alle wichtig und lohnenswert. Das Basic beginnt mit geradem Stehen mit aufrechter Wirbelsäule und geraden Beinen. Beugen Sie sich nun langsam nach unten, während Ihr Unterkörper noch die Haltung beibehält und versuchen Sie, Ihre Füße zu berühren, ohne die Beine zu beugen. Sobald das vorbei ist, können Sie die Beine weit auseinander spreizen und mit der anderen Hand versuchen, den Zeh zu berühren. Dann gibt es Zehenknirschen, bei denen Sie sich auf den Rücken legen und Ihre gesamten unteren Gliedmaßen in die Luft heben und mit den Händen nach den Zehen greifen. Dies ist eine figurkorrigierende Technik, die sich sofort um Ihr Fett kümmert.

7. Wendungen:

Wendungen

Twist ist eine weitere Übung, bei der das Kind gerade steht und den Unterkörper ruhig hält, wobei die Taille zusammen mit den Händen in einer wirbelnden Bewegung verdreht wird. Dies ist ein gutes Heilmittel für die Körperflexibilität und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Muskelversteifungen und plötzlichen Krämpfen.

8. Alte Schule:

Alte Schule

Die beste Übung ist, die alte Schule zu besuchen. Es kann für das Kind von Vorteil sein, sie mit dem Fahrrad zu kaufen, damit sie zur Schule und zurück fahren können, oder eine gute Arbeit in den frühen Morgenstunden. Auch aufgrund ihres vollen Terminkalenders wird das Kind sehr oft in ihren Häusern eingesperrt. Es kann auch ein Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderen Kind sein, es loszulassen und eine feste Zeit für seine Outdoor-Spiele wie Fußball und Cricket einzuplanen.