Tlustý

Jak ztloustnout za týden?

Je nemožné slyšet, že za týden ztloustnete, ale to není pravda, určitě můžeme ztloustnout nebo přibrat na váze malým množstvím, abychom zůstali zdraví, je důležité mít tělesnou hmotnost, která je úměrná vaší výšce. Vaše ideální tělesná hmotnost závisí na vaší výšce, věku a pohlaví. Příliš malá nebo příliš velká váha má negativní dopad na vaše zdraví. Mnoho lidí bojuje s obezitou, mnoho lidí má podváhu Přibírání na váze pro muže a ženy se navzájem liší rychlý metabolismus pomáhá rychleji tloustnout také stravovací návyky člověka pomáhají a hrají u tohoto jídla velkou roli se spoustou kalorií a vlákniny důležitý faktor ztloustnutí je stejně těžký jako hubnutí nebo hubnutí, zní to jednoduše, ale ve skutečnosti to není několik kroků, které, pokud správně tečou, pak mohou některé vidět dobré výsledky Žádné lásky, aby se jim říkalo hubené

Jak ztloustnout za týden

Kroky a body k zapamatování:

1. Jíst správnou věc: jíst správné věci je velmi důležité také jíst ve správném množství zvýšit množství avokáda, mléčných výrobků, ořechů (včetně arašídového másla) a masa;

2. Správně spěte, abyste si zvykli na zdřímnutí každý den po obědě.

  • Po odpoledním jídle si zdřímněte na 45 minut až jednu hodinu každý den.
  • To vám pomůže přibrat.
  • Ujistěte se, že byste měli mít dobrý zvuk a dobrý spánek i v noci.

3. Jezte často, kolik můžete, většinou čtyři plná jídla, doporučuje se jíst častá jídla a svačiny, které vás nepohodlně nacpou, pomáhají v mnoha ohledech přibrat na váze

4. Přidání dobrého množství kalorií do jídla nebo do vaší stravy hodně pomáhá. Jíst více zrn, jako je pšenice atd., A také určitý druh ovoce a zeleniny, tomu pomáhá

5. Jíst nebo pít mléčné výrobky vám může ukázat skvělé výsledky

6. Pravidelné a dokonalé cvičení hodně pomáhá, někdo se může rozhodnout jít do posilovny a někdo cvičit doma, jeho výsledky jsou téměř podobné.

7. Doporučuje se pít hodně a hodně vody, protože voda je pro lidské tělo velmi důležitá.

8. Sledujte své kalorie dobře.

9. Spousta škrobu pomáhá, stejně jako jíst hodně rýže ukazuje pro některé nejlepší výsledky

Správné stravování:

Tloustnutí neznamená, že budete jíst nezdravé jídlo a myslíte si, že budete tloustnout, ano, můžete ztloustnout, ale může to mít vliv na vaše zdraví, což vás činí nezdravými a nevhodnými, takže je nutné jíst správně, vyhýbat se konzumaci nezdravých nezdravých potravin jídlo, abyste vypadali tlustě, několik věcí, jako je jídlo s dobrými kaloriemi, mléčné výrobky, maso, brambory atd.

Vezměte si zdřímnutí:

Říká se, že když spíme, přibíráme málo. udržet mysl uvolněnou je velmi důležité Spánek po dobu čtyř hodin bezprostředně po každém jídle. Spánek zpomaluje tělesné systémy, takže se jídlo pohybuje vaším tělem pomaleji. To znamená, že jídlo je v zažívacím traktu delší dobu, což umožňuje absorpci více kalorií, tuků a živin. Okamžitě po probuzení ze čtyřhodinového spánku vypijte koktejl s vysokým obsahem bílkovin a snězte kalorickou svačinku jako energetickou tyčinku, bramborové lupínky nebo zmrzlinu.

Toto je několik jednoduchých a základních kroků, které je třeba dodržovat a které mohou pomoci ztloustnout za týden, protože u některých lidí se výsledek může projevit trochu pozdě nebo málo brzy, liší se to od člověka k člověku