Symptome & Ursachen

Schlaflosigkeit Symptome, Ursachen und Tipps zur Vorbeugung

Was ist Schlaflosigkeit??

Wenn wir schlafen und morgens nicht ausgeruht aufwachen, kann dies als Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Es handelt sich um eine Schlafstörung, die behandelt werden muss. Jede Art von Schlaflosigkeit, bei der es durch häufiges Aufwachen zu Schwierigkeiten beim Durchschlafen oder zu Schlafstörungen kommt, kann auch als Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Menschen mit Schlaflosigkeit haben die folgenden Symptome, wie z. B. Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen in der Nacht und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen. Die Definition der häufig gestellten Fragen wird unten diskutiert.

Symptome von Schlaflosigkeit

Was ist akute Schlaflosigkeit??

Akute Schlaflosigkeit hängt davon ab, wie oft sie auftritt und wie viele Stunden wir schlafen können. Dies kann entweder für eine oder zwei Nächte geschehen oder aber für ein paar Wochen.

Was ist chronische Schlaflosigkeit??

Chronische Schlaflosigkeit ist, wenn Schlaflosigkeit lange anhalten kann. Es kann sogar Zeiten geben, in denen es keine Schlafprobleme gibt. Es handelt sich um chronische Schlaflosigkeit, wenn die Schlaflosigkeit mindestens drei Nächte in einer Woche oder einen Monat und länger anhält.

Ursachen von Schlaflosigkeit:

Ursachen für Schlaflosigkeit können sowohl psychologische als auch medizinische Ursachen haben:

1. Angst:

Wenn man gestresst und ängstlich ist, kann das eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit sein. Angstzustände können die Schlafqualität beeinträchtigen. Stress spielt auch eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, den Schlaf einer Person zu verderben.

2. Stress:

Es kann stressige Ereignisse geben, die vorübergehende Schlaflosigkeit verursachen können. Diese stressbedingte Schlaflosigkeit hält lange an und kann zu chronischer Schlaflosigkeit führen. Dies kann auftreten, wenn Sie keinen regelmäßigen Schlafplan haben. Es betrifft vor allem diejenigen, die bei der Arbeit oder auf Reisen die Schicht wechseln, was den Schlaf-Wach-Rhythmus stören kann.

3. Allergien:

Allergische Symptome können auch zu Schlafmangel in der Nacht führen und zu erheblicher Tagesmüdigkeit und Müdigkeit führen. Schlafprobleme treten bei Menschen auf, die an allergischer Rhinitis leiden. Eine Studie zeigt, dass der Schlaf durch allergische Symptome beeinträchtigt wird und der Grad der Beeinträchtigung von der Schwere der allergischen Symptome abhängt.

4. Depressionen:

Durch Depressionen verursachte Schlaflosigkeit kann normalerweise zu Schlafproblemen führen. Diese Probleme, nicht gut und die ganze Nacht hindurch zu schlafen, können auch zu anderen Problemen wie depressiven Störungen führen. So kann Schlaflosigkeit auch zu Depressionen führen.

5. Kann Eisenmangel Schlaflosigkeit verursachen??

Menschen mit Eisenmangel können nachts manchmal nicht richtig schlafen. Diese Menschen wachen aufgrund ausreichenden Schlafs müde auf und haben den ganzen Tag ein Gefühl der Müdigkeit.

6. Hormonelle Veränderungen:

Während und nach der Perimenopause kann die Menopause zu Schlaflosigkeit führen. Die Eierstöcke einer Frau verringern langsam die Produktion von Östrogen und Progesteron, einem schlaffördernden Hormon. Dies kann ziemlich beunruhigend sein und kann manchmal die Ursache für Schlaflosigkeit bei Frauen sein und dazu beitragen, dass sie nicht einschlafen können.

7. Nahrung:

Bestimmte Nahrungsmittelwahlen können häufige Ursachen für Schlaflosigkeit während des Tages sein und den Schlaf beeinträchtigen, wie Koffein, Nachtschatten (Kartoffeln, Tomaten, Paprika, Auberginen und Goji), Alkohol, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Mehl usw. (1)

8. Rauchen und Alkohol:

Nikotin ist auch eine der Ursachen für Schlaflosigkeit. Wenn man kurz vor dem Schlafengehen raucht, wird es schwer einzuschlafen. Alkohol kann auch Ihren Schlaf stören und zu Schlafstörungen führen.

9. Koffein:

Unter den Ursachen von Schlaflosigkeit bei Erwachsenen werden ein oder zwei Tassen Kaffee am Morgen die meisten Menschen nicht beeinträchtigen, aber Koffein später am Tag kann den Schlaf stören. (2) Manche Menschen neigen nicht nur zu Schlaflosigkeit, sondern haben auch Koffein-Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Störungen und Nervosität.

10. Medikamente:

Es gibt Medikamente, die Schlaflosigkeit verursachen, wie Antidepressiva, Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit, Antikonvulsiva, Abschwellmittel, Erkältungsmittel, Steroide, Psychostimulanzien und Amphetamine.

11. Magnesiummangel:

Magnesium, das Schlaflosigkeit verursacht, ist eine Ursache, die bei Menschen mit diesem Mangel zu schlechtem Schlaf führt. Sie wachen oft auf und sind die ganze Nacht unruhig.

12. Aufgrund des Alterns:

Die Gründe für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen können auf Altersprobleme zurückzuführen sein. Wenn wir älter werden, fällt es uns schwer einzuschlafen, und selbst wenn wir es tun, wachen wir nachts häufig auf. Es gibt auch Zeiten, in denen wir feststellen, dass die Menschen mit zunehmendem Alter dazu neigen, morgens früh aufzustehen.

13. Krankheiten, die Schlaflosigkeit verursachen:

Es wird gesagt, dass der Schlaf beeinträchtigt wird, wenn wir an bestimmten Grunderkrankungen leiden. Entweder schlafen wir nicht oder der Schlaf ist gestört, was dazu führt, dass wir morgens müde und erschöpft aufwachen.

Symptome von Schlaflosigkeit:

1. Frühes Erwachen Schlaflosigkeit:

Dies ist häufig bei älteren Menschen zu beobachten, die nachts nicht durchschlafen. Manche ältere Menschen wachen nachts häufig auf, und manche wachen sehr früh am Morgen auf.

2. Zu viel Aufwachen:

Schlaflosigkeit verursacht häufiges Aufwachen in der Nacht, und es gibt Fälle, in denen es zu Symptomen wie Einschlafproblemen kommen kann oder sogar mehrmals in der Nacht oder am frühen Morgen aufwachen kann. Schlaflosigkeit kann aus verschiedenen Gründen wie Stress, Depressionen, Angstzuständen, schlechten Schlafgewohnheiten und der Einnahme bestimmter Medikamente auftreten.

3. Schlafstörungen aufgrund von Schlaflosigkeit:

Mehrere Gründe können dazu führen, dass wir nachts länger wach bleiben, wie Angst, Depression, manchmal sogar emotionale und psychologische Auslöser wie Wut, Trauer, Sorge, bipolare Störung und Traumata halten uns wach.

4. Müde, nicht erfrischt:

Normalerweise sollte eine gute Nachtruhe dazu führen, dass Sie sich verjüngt fühlen, aber mehrere Gründe können dazu führen, dass Sie müde aufwachen. Gründe wie Dehydration, zu viel Koffein verursachen Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzustände, Nahrungsmangel, Anämie, Schilddrüsenprobleme usw. können alle zu übermäßiger Tagesschläfrigkeit führen.

5. Schlaflosigkeit und Herzklopfen:

Es gibt Gelegenheiten, in denen wir uns zum Schlafen hinlegen; Wir haben Herzklopfen und haben das Gefühl eines stetigen Pulses in Brust, Kopf oder Nacken. Diese Schlaflosigkeitssymptome treten auf, wenn wir auf der Seite schlafen, und wir sind anfälliger für Herzklopfen aufgrund der Art und Weise, wie sich der Körper beugt und sich innerlich Druck aufbaut.

6. Hyperaktive Schlaflosigkeit des Gehirns:

Dies tritt auf, wenn das Gehirn nicht in der Lage ist, aufzuhören, wach zu sein. Chemische Reaktionen neigen dazu, den Schlaf zu beeinträchtigen. Es gibt Neurotransmitter im Gehirn, die mit Schlaf und Wachheit verbunden sind. Wenn einer ausgeschaltet ist, ist der andere eingeschaltet; Wenn dieser Kreislauf gestört ist, endet er in Schlaflosigkeit.

7. Kopfschmerzen aufgrund von Schlaflosigkeit:

Es ist allgemein bekannt, dass Schlafmangel bei manchen Menschen Migräne und Kopfschmerzen auslöst. Einige Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Störungen des zirkadianen Rhythmus werden bei Menschen mit Kopfschmerzdiagnosen beobachtet.

8. Schlaflosigkeit Müdigkeit:

Müdigkeit ist eine bekannte Erfahrung, die die meisten Schlaflosen erleben und mit der sie vertraut sind. Sie haben keinen Schlaf und fühlen sich ständig müde. Mangel an ausreichendem Schlaf führt zu Müdigkeit und übermäßiger Tagesschläfrigkeit.

9. Gereizt, Depression und Angst:

Menschen, die gestresst sind und unter Angstzuständen leiden, haben keinen Schlaf. Ihre Probleme machen es ihnen schwer, einen erholsamen Schlaf zu haben. Studien haben auch gezeigt, dass Angst auch durch Schlafmangel verursacht werden kann. (3)

So verhindern Sie Schlaflosigkeit – Präventionstechniken:

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu verhindern:

Zur gleichen Zeit aufwachen:

Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, auch wenn es verlockend ist, am Wochenende spät aufzustehen.

Beseitigung von Koffein & Alkohol:

Koffein hat eine über mehrere Stunden anhaltende Wirkung. Es verursacht nicht nur Schwierigkeiten, den Schlaf einzuleiten, sondern verursacht auch häufiges Erwachen. Alkohol kann für einige Stunden nach dem Konsum eine beruhigende Wirkung haben, kann aber zu häufiger Erregung führen und einen erholsamen Schlaf verhindern.

Vermeiden Sie große Mahlzeiten:

Eine große Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen kann den Verdauungstrakt aktivieren und uns wach halten.

Komfortables Schlafklima:

Sorgen Sie für eine ruhige Umgebung, indem Sie die Kontrolle über Ton, Licht und Raumtemperatur behalten.

Stress vermeiden:

Befolgen Sie Entspannungs- und Tiefenatmungstechniken, die Ihnen helfen, bequem einzuschlafen.

Regelmäßiges Training:

Bewegung hilft vor allem bei Frauen mittleren Alters, die Schlafqualität zu verbessern. (4)

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen:

Wenn die Symptome der Schlaflosigkeit länger als vier Wochen andauern oder beginnen, die Aktivitäten des täglichen Lebens zu beeinträchtigen, und wenn man nachts häufig aufwacht und Schwierigkeiten beim Atmen hat, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Einige Symptome wie Depressionen oder Energiemangel können zugrunde liegende Symptome von etwas Größerem sein. Andere Symptome wie ein neues Medikament, das den Schlaf stört, Appetitlosigkeit, übermäßiges Sodbrennen, Stimmungsschwankungen rechtfertigen einen Arztbesuch.

In den letzten Jahren ist das öffentliche Bewusstsein für die Symptome und Ursachen von Schlaflosigkeit gewachsen. Es gibt Kliniken für Schlafstörungen, die Sie bei der Diagnose Ihres Problems und der Suche nach einer Lösung durch angemessene Änderungen des Lebensstils unterstützen können. Es gibt Symptome von Schlaflosigkeit bei Kindern, die Kinder betreffen. Es wird angenommen, dass verschreibungspflichtige Medikamente und Verhaltenstherapie bei Insomnien wirksamer sind als Schlafmittel!

Haftungsausschluss: Dieser Artikel soll Schlaflosigkeit nicht medizinisch behandeln, sondern ein Bewusstsein dafür schaffen. Schlaflosigkeit kann mehrere Ursachen haben. Bei Problemen mit schlechtem Schlaf, die die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen, muss immer ein Arzt konsultiert werden.

Häufig gestellte Fragen:

1. Ist Schlaflosigkeit gefährlich??

Auch wenn Schlaflosigkeit bei Menschen mit beschäftigten, hektischen Terminen sehr verbreitet ist, sollte sie nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Menschen müssen ihren Arzt konsultieren, da einige Studien darauf hindeuten, dass Schlaflosigkeit mit hohem Blutdruck, Diabetes usw. Es ist sicherer, einen Arzt aufzusuchen, wenn es nachts häufig zu schlechtem Schlaf kommt.

2. Was sind die negativen Auswirkungen von Schlaflosigkeit??

Es gibt mehrere nachteilige Auswirkungen in Form von Müdigkeit, Reizbarkeit, Gewichtszunahme, häufigem Erbrechen aufgrund eines schwachen Immunsystems, erhöhtem Blutdruck, der zu Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen führen kann. Schlafmangel kann psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen verschlimmern. Es verringert die Konzentration und führt zu geringer Produktivität bei der Arbeit. Menschen brauchen im Allgemeinen 7-9 Stunden Schlaf, und es ist nichts Heroisches daran zu prahlen, dass weniger Stunden Schlaf ausreichen.

3. Stimmt es, dass Frauen häufiger unter Schlaflosigkeit leiden als Männer??

Frauen sollen eher unter Schlaflosigkeit leiden als Männer. Es gibt mehrere Ursachen für Schlaflosigkeit bei Frauen, und die Hauptursache dafür sind Hormone. (5) Hormonelle Veränderungen werden von Frauen während ihres Menstruationszyklus erfahren und die Menopause beeinflusst ihren Schlaf. Frauen haben während der Perimenopause Nachtschweiß und Hitzewallungen, die ihren Schlaf stören. Ein weiterer Störfaktor ist eine Schwangerschaft, bei der hormonelle und emotionale Veränderungen die Schlafqualität beeinträchtigen. Häufiges nächtliches Aufwachen aufgrund von körperlichen Beschwerden und häufigem Harndrang können dazu führen, dass Frauen nachts mehrmals aufwachen.