Strava

Ultimate Juice dietní plán pro hubnutí

Máte nadváhu? Chcete zhubnout o pár centimetrů nebo pár liber prostřednictvím nějakého dietního plánu? Můžete vyzkoušet šťávovou dietu a získat zdravější tělo. Tato dieta je vlastně druh detoxikační diety, která zahrnuje konzumaci pouze ovocné šťávy a syrové zeleniny spolu s vodou. Tuto dietu je však nutné udržovat po velmi krátkou dobu. Tato dieta je rychlou metodou k detoxikaci těla.

Nejlepší dietní plán pro hubnutí

Výhody šťávové diety

Džusová dieta má kromě rychlého hubnutí celou řadu výhod. Může zcela očistit vaše tělo a pomoci vám dostat tělo zpět do správné dráhy. Zde jsou některé z výhod dodržování programu šťávové diety:

1. Lepší trávení:

Džusová dieta může ve skutečnosti pomoci tomu, aby váš žaludek získal potřebný odpočinkový čas. Šťávy mohou snížit velké zatížení vašeho žaludku a mohou zvýšit jeho účinnost.

2. Detoxikace:

Vaše střeva jsou nabitá toxickými materiály, které mohou poškodit vaše tělo. Džusové diety mohou vyčistit systém a vyplavit tyto toxiny z těla.

3. Snížení chuti k jídlu:

Držení šťávové diety na několik dní může snížit vaši chuť k jídlu a pomoci vám jíst méně

4. Hydratace:

Voda ve šťávách vám může pomoci zůstat hydratovaná a zároveň vám poskytne všechny základní vitamíny a minerály.

Druhy šťávových diet

1. Pouze šťáva:

Tento typ diety zahrnuje konzumaci samotné šťávy a zcela se vyhýbá pevným látkám a jiným nápojům. To pomáhá při rychlém hubnutí.

2. Náhrada jídla:

Během této diety se šťávy konzumují spolu s dietními potravinami, jako jsou nízkokalorická jídla, dušená zelenina atd.,

3. Detoxikace:

Tato šťávová dieta je kombinována s jinými nápoji, jako je zelený čaj, čiré polévky na očistu těla

Dieta se syrovou šťávou:

Šťávu můžete extrahovat doma pomocí odšťavňovače. Můžete si také koupit čerstvé šťávy od značkových společností. Dieta na hubnutí šťávy se provádí ve třech fázích, které jsou následující:

Fáze 1- Přípravná fáze:

Tato fáze začíná tři dny před začátkem skutečné diety. Tato přípravná fáze je velmi zásadní, protože lidské tělo reaguje na náhlé očistné diety různými způsoby. Musíte omezit příjem konkrétních potravin, jako je cukr, mléčné výrobky, pšenice, alkohol, káva a maso, protože tyto vyvolávají touhu, bolesti hlavy a další druhy abstinenčních příznaků. Během přípravné fáze je také nutné přijímat čerstvou zeleninu.

Fáze 2- dietní fáze:

Toto je skutečná fáze diety, kdy musíte spotřebovat 32 uncí až 96 uncí šťáv. Z toho alespoň polovina šťávy musí být na zelené zelenině. Zelená zelenina je bohatá na chlorofyl, který pomáhá léčit a čistit trávicí trakt. Půstový den můžete začít vlažnou vodou s citronem. Pak si můžete dát drcené kešu ořechy nebo mandle s mlékem. Poté po celý den můžete konzumovat zeleninovou šťávu, aplikovat šťávu, mrkvovou šťávu a šťávu z řepy.

Mezi každým druhem šťávy musíte také pít vlažnou vodu nebo vodu o normální pokojové teplotě, abyste stimulovali vylučování. Abyste maximalizovali vstřebávání živin v těle, musíte šťávu pít velmi pomalu. Před každým džusem byste měli dát jednu až dvě hodiny mezeru. Konečný příjem šťávy by měl být alespoň tři hodiny před spaním. Pokud během půstu pociťujete hlad, nebo jste prvním uživatelem, můžete některé ovocné šťávy nahradit vývarem nebo salátem.

Fáze 3- Fáze přerušení diety:

Jakmile vaše dietní fáze skončí, budete muset znovu zavádět normální jídlo několik dní. Jídlo byste neměli zařazovat hned po půstu, protože to ztěžuje tělesný systém.

Džusová dieta trvá jeden až pět dní. Pokud však chcete, aby byl džus rychlý déle než 3 dny, bylo by lepší se před ním poradit s lékařem. Pokud trpíte jakýmkoli existujícím typem zdravotního stavu, měli byste se také poradit se svým lékařem před zahájením šťávy rychlé diety. Můžete přidat zeleninu, jako je zelí, mrkev, špenát a další listové, abyste vytvořili šťávu. Měli byste se vyvarovat konzumace ananasu, manga a kiwi. Nejlepší by bylo konzumovat organické produkty.

Recepty na hubnutí šťávy očistěte dietu

Nejlepší 3 ovocné šťávy pro hubnutí

1. Melounová šťáva:

Jedná se o nízkokalorickou šťávu, která vás udrží hydratovanou a lehkou po celý den. Aminokyseliny v ovoci mohou pomoci při rychlejším spalování tuků. Tato šťáva je docela osvěžující a je skvělou náhradou za pití čisté vody v horkých letních dnech.

Recept:
  • Kostky melounu – 1 šálek
  • Pár lístků máty
  • Ledové kostky
Jak se připravit:
  1. Meloun nakrájejte na kostky a promíchejte v odšťavňovači.
  2. Přidejte trochu ledu a máty pro extra chuť.

2. Šťáva z granátového jablka a liči:

Tato úžasná směs granátového jablka a liči dokáže slinit vaše chuťové pohárky a také udržet vaše záchvaty hladu na uzdě. Šťáva pomáhá při hubnutí a posiluje imunitu.

Recept:
  • Semena granátového jablka- ½ šálku
  • Lychee Deseeded – ½ šálku
  • Ledové kostky
Jak se připravit:
  1. Smíchejte semena granátového jablka, kostky ledu a liči v odšťavňovači
  2. Přeceďte šťávu a podávejte

3. Zelené jablko a limetková šťáva:

Tuto lehkou a osvěžující šťávu je nejlepší vzít v horkém letním odpoledni. Jeho světlo, chuť a dokáže rozproudit energii i v té nejunavenější duši.

Recept:
  • Zelené jablkové kostky – 1 šálek
  • Citron – rozpůlený
  • Ledové kostky
Jak se připravit:
  1. Ingredience smíchejte dohromady v odšťavňovači.
  2. Přeceďte šťávu a podávejte ve vysoké sklenici.

Nejlepší 3 zeleninové šťávy pro rychlé hubnutí

1. Rajčatová okurková šťáva:

To je jeden z nejlepších doporučených šťáv na hubnutí. Je to nízkokalorický nápoj, který vám může dodat vysokou energii, abyste mohli pokračovat.

Recept:
  • Rajčata zbavená semen – 1 šálek
  • Oloupaná a zbavená okurka – ½ šálku
  • Citronová šťáva – 1 polévková lžíce
  • Ledové kostky
Jak se připravit:
  1. Ingredience smíchejte dohromady v odšťavňovači.
  2. Přeceďte šťávu a podávejte ve vysoké sklenici.

2. Mrkvová a zázvorová šťáva:

Zázvorová mrkvová šťáva je nejlepší v podpoře hubnutí. Je pikantní a díky zázvoru má trochu tepla.

Recept:
  • Mrkvové kousky – 1 šálek
  • Zázvor – 1 polévková lžíce
  • Citronová šťáva – 1 polévková lžíce
  • Ledové kostky
Jak se připravit:
  1. Ingredience smíchejte dohromady v odšťavňovači
  2. Přeceďte šťávu a podávejte

3. Zelená šťáva:

Zelená šťáva je nabitá dobrotou listové zeleniny. Je nabitý živinami a je skvělou šťávou pro náhradu jídla pro váš dietní program.

Recept:
  • Špenát – 1 šálek
  • Celer- ½ šálku
  • Kale – ½ šálku
  • Zázvor – 1 polévková lžíce
  • Citron – ½ lžíce
Jak se připravit:
  1. Ingredience smíchejte dohromady v odšťavňovači
  2. Přeceďte šťávu a podávejte

7denní dietní program s tekutými šťávami pro hubnutí

Plánujete 7denní program čištění šťáv pro hubnutí? Dodržujte plán a sklízejte výhody.

Den 1:

Snídaně: Mrkvový džus

Oběd: Zelená šťáva

Svačina: Jablečná citronová šťáva

Večeře: Zelená šťáva

Den 2:

Snídaně: Melounová šťáva

Oběd: Rajčatová okurková šťáva

Svačina: Jablečná citronová šťáva

Večeře: Zelená šťáva

3. den:

Snídaně: Mrkvová zázvorová šťáva

Oběd: Zelená šťáva

Svačina: Šťáva z liči z granátového jablka

Večeře: Rajčatová okurková šťáva

4. den:

Snídaně: Mrkvový džus

Oběd: Zelená šťáva

Svačina: Jablečná citronová šťáva

Večeře: Zelená šťáva

5. den:

Snídaně: Melounová šťáva

Oběd: Rajčatová okurková šťáva

Svačina: Jablečná citronová šťáva

Večeře: Zelená šťáva

6. den:

Snídaně: Mrkvová zázvorová šťáva

Oběd: Zelená šťáva

Svačina: Šťáva z liči z granátového jablka

Večeře: Rajčatová okurková šťáva

7. den:

Snídaně: Mrkvový džus

Oběd: Zelená šťáva

Svačina: Jablečná citronová šťáva

Večeře: Zelená šťáva

Džusová dieta vedlejší účinky:

Šťávový čisticí program přichází s vlastní sadou vedlejších účinků, i když poměrně malých. Mohou se lišit od člověka k člověku v závislosti na faktorech, jako je věk, léky, zdravotní stav atd.,

Jeden může zaznamenat následující nežádoucí účinky:

  • Nevolnost
  • Závrať
  • Bolí hlava
  • Obtížnost při rozhodování
  • Změny nálady
  • Frustrace kvůli hladu
  • Žaludeční nevolnost

Džusová dieta je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak vám pomoci zhubnout. Vše, co potřebujete, je výlet do místního obchodu a týdenní zásoby čerstvého ovoce a zeleniny. Tato krátkodobá dieta může povzbudit vaše tělo, zatímco vy pijete cestu ke slávě.