Strava

Týdenní dietní plán na vejce: Funguje to? Jak to udělám?

Ztráta váhy! Nejvyhledávanější výraz na internetu! Se sedavým životním stylem, nezdravým jídlem a nepravidelnými spánkovými návyky se obezita stala celkem běžnou. Zvrátit tento stav a dostat se zpět do štíhlejšího těla je docela obtížné a někdy to může být nemožné. Přivedení změny ve vašem jídelníčku a určité disciplíny ve vašich návycích vás však může postavit na nohy. Jeden takový dietní plán, který vám přinášíme v tomto článku, je 7denní vaječná dieta. Tento program, jak název napovídá, je o zahrnutí vajec v různých formách, které vám pomohou zhubnout. Pojďme se podrobněji seznámit s týdenním dietním plánem s vejci.

týdenní dietní plán s vejci

Co je týdenní dietní plán pro vejce?

Vejce jsou jednou z výživných potravin, které máme k dispozici. Jsou bohaté na bílkoviny a mají nízký obsah sacharidů a kalorií. Týdenní dietní plán s vejci obsahuje vaječnou dietu spolu s vodou, tekutinami bez cukru a jinými sacharidovými potravinami. Jíst vejce k snídani, obědu a večeři v různých formátech údajně podporuje hubnutí spolu s nabídkou správného množství bílkovin tělu.

Opravdu funguje týdenní vaječná dieta??

Snídaně na vejcích může být perfektní způsob, jak začít svůj den! Oddávat se vajíčkům u všech tří jídel denně, po dobu jednoho týdne, však může znít jako špatný nápad. Ale pravdou je, že týdenní vaječná dieta dokáže s vaším tělem zázraky, pokud budete dbát na dietní pokyny. Omezení sacharidů pro vaše tělo ho nutí dodávat energii z nahromaděného tuku. To vede k efektivnímu využití tukových buněk, což vede k štíhlému a upravenému tělu.

Týdenní výhody vaječné diety:

Následují některé z hlavních výhod dodržování 7denní vaječné diety:

  • Vejce pomáhají poskytovat vitamín D, který je velmi užitečný pro zvrácení symptomů PCOS, který je spojen přímo s obezitou.
  • Vejce obsahují biotin, který je základním prvkem nezbytným pro zrychlení metabolismu a zajištění správného trávení.
  • Vejce také obsahují vitamín E, který z něj činí velmi důležité jídlo pro všechny věkové skupiny od kojenců po osmdesátníky.
  • Pravidelná konzumace vajec údajně snižuje riziko srdečních chorob.
  • Vejce, která jsou bohatá na bílkoviny, mohou pomoci při posilování svalů a posilovat je cvičením.

Základní pokyny k dodržování 7denního dietního plánu pro vejce:

7denní dietní plán s vejci

Týdenní dieta s vejcem je rychlá dieta na hubnutí s vysokým obsahem bílkovin. Nepokračujte v něm však déle než 2 týdny v kuse. Kromě toho existuje několik předpokladů diety, které je třeba dodržovat, aby se předešlo nežádoucím účinkům.

  • Nekonzumujte sůl, použijte místo ní náhradu.
  • Klinicky pijte 8 sklenic vody každý den.
  • Do žádných nápojů nepřidávejte smetanu ani cukr.
  • Salátová zelenina zahrnuje pouze rajčata, salát a celer/okurku.
  • Zelenina by měla být vařená & vyčerpaný, lze použít pouze ocet/citronovou šťávu.
  • Podle chuti lze přidat saláty bez dresinku – ocet, citronovou šťávu nebo umělé sladidlo.
  • Povoleno pouze libové bílé maso.
  • Žádné jídlo mezi jídly a udržujte čas na každé jídlo.
  • Nevynechávejte žádná jídla.
  • Žádná konzumace alkoholu během diety.
  • Pokud jste malá rámovaná žena, dejte si 1 vejce, pro ostatní 2 vejce.

Jak udělat týdenní dietní plán na vejce?

Zde je ukázkový týdenní jídelníček s vejcovou dietou, který vám pomůže získat představu o tom, jak funguje:

týdenní dietní plán s vejcem

Dieta 1. den:

  • Snídaně: Grilovaný rajčatový sendvič pouze s rajčaty a kořením.
  • Oběd: Jakékoli čerstvé ovoce, čím více obsahu vody, tím lépe.
  • Večeře: 2 vejce, salát a grapefruit. Grapefruit poskytuje pro tuto dietu základní antioxidanty.

Dieta 2. den:

  • Snídaně: Dejte si raw nebo grapefruitovou šťávu s 1 vařeným vejcem.
  • Oběd: Pečené kuře (libovolné množství) a rajčata. To poskytuje vysokou dávku bílkovin, která pomáhá spalovat tuky.
  • Večeře: Grilovaný steak a salát. Na grilování opět použijte velmi málo oleje. Možná se rozhodnout pro olivový olej.

Dieta 3. den:

  • Snídaně: Dejte si raw nebo grapefruitovou šťávu s 1 vařeným vejcem, stejně jako předchozí den.
  • Oběd: 2 vejce natvrdo a salát. Salátové koření nahradí vejce bez chuti.
  • Večeře: Grilovaný steak a salát s minimem oleje jako dříve.

Dieta 4. den:

  • Snídaně: Podobně jako v první den opakujte suchý toast se 2 pošírovanými vejci.
  • Oběd: Jakékoli množství čerstvých ovocných porcí: čím barevnější, tím lepší.
  • Večeře: Grilovaný steak s porcí salátu.

vaječná dieta na týden.

Dieta 5. den:

  • Snídaně: Plátek suchého toastu se dvěma pošírovanými vejci.
  • Oběd: Rajčata se dvěma sázenými vejci.
  • Večeře: Čerstvé nebo konzervované ryby a salát. Tělo tak vybavíte Omega 3 a 6 mastnými kyselinami.

Dieta 6. den:

  • Snídaně: 1 vařené vejce a sklenice plná grapefruitové šťávy.
  • Oběd: Jakékoli porce čerstvého ovoce, jak bylo dříve konzumováno.
  • Večeře: Pečené kuře s vařenou mrkví a fazolemi.

Dieta 7. den:

  • Snídaně: 2 míchaná vejce se sušenými rajčaty.
  • Oběd: 2 sázená vejce na blanšírovaném špenátu.
  • Večeře: Grilovaný kuřecí a bylinkový salát.

Opakujte to samé další týden a uvidíte rozdíl ve své hmotnosti. To funguje nejlépe při cvičení a fyzické aktivitě, které pomáhají spálit svazky energie, které vytvoří příjem bílkovin.

V případě, že chcete shodit ta kila, začněte s vejcovou dietou. To je asi nejlepší způsob, jak začít. Vejce mají nízký obsah kalorií a tuku, a proto změna vašeho způsobu snídaně může ve skutečnosti přinést mnoho změn. Pro průměrného dospělého kouzla udělají 2 vejce denně. Na snídani si ale nenechte ujít jeden bílek. Tentokrát přerušte půst vejci!

Nežádoucí účinky 1 týdenního dietního plánu na vejce:

7denní dietní plán na vajíčka není bez vedlejších účinků. Je velmi pravděpodobné, že během prvních dnů této diety zažijete nepohodlí a nepříjemnosti. Některé z možných příznaků jsou:

  • Nevolnost
  • Žaludeční nevolnost
  • Nadýmání
  • Zápach z úst
  • Nedostatek energie kvůli sníženým sacharidům.
  • Zácpa v důsledku nedostatku vlákniny ve vejcích.

Nyní, když jste pochopili tuto jedinečnou týdenní dietu s vajíčkovým plánem, zvažte její vyzkoušení. Stejně jako u každého dietního plánu je důležité požádat o radu svého odborníka na výživu, abyste věděli, zda tento plán funguje pro vaše tělo. Přizpůsobení programu může být také zásadní v závislosti na vašem věku, zdravotních faktorech a vašem BMI. Nejdůležitějším bodem je, že poté, co se zbavíte dietního plánu, návrat ke starým zvykům vám pomůže přibrat na váze rychleji než dříve. Změňte svůj životní styl spolu se stravou, abyste viděli rozdíl!