Strava

Nejlepší dieta pro dnu – co přeskočit, co jíst

Bolí vás klouby? Staly se některé jízdné nesnesitelnými? Pak trpíte dnou. Lékařsky je spojena s produkcí přebytečných krystalů tvořících kyselinu močovou, které vedou k bolestivým kloubům. Dietní plán dny je rychlý způsob, jak kontrolovat nepříjemné vedlejší účinky dny. Nyní jsou k dispozici léky na chronickou dnu. Ale dodržováním diety pro udržení zdravé stravy udělejte drastický rozdíl. Nadměrné maso a alkohol také způsobují vzplanutí dny. Udržujte si správnou váhu a zdravé dietní změny, které pomáhají snižovat účinky dny.

Dna dietní plán

Co je dna?

Běžná, ale složitá forma artritidy je také známá jako dna a postihuje kohokoli. Metabolismus purinů vede k hromadění kyseliny močové, což je jeden z hlavních důvodů, které způsobují dnu. Dehydratace, některé poruchy krve nebo metabolismu také vyvolávají produkci přebytečné kyseliny močové. Některé příznaky dny zahrnují silnou bolest, otok, zarudnutí a citlivost kloubů, zejména kloubu na spodní části palce. (1)

Pomáhá dieta k prevenci dny?

Speciálně sestavená dieta může být prospěšná při snižování bolesti a prevenci vzplanutí dny. Mnoho dalších faktorů nelze změnit, jako jsou geny, rasa atd. Dna je metabolické onemocnění, nadváha může mít za následek dnu a metabolický syndrom. Dodržování zdravé výživy s nízkým obsahem purinů může pomoci snížit váhu, a tím pomoci snížit výskyt vzplanutí způsobených dnou. (2)

Nejlepší potraviny pro pacienty s dnou:

Jídlo k jídlu pro pacienty s dnou:

  • Proteiny na rostlinné bázi.
  • Nízkotučné, nemléčné tukové výrobky, jako je odstředěné mléko, jogurt.
  • Olej a tuk.
  • Brambory.
  • Rýže.
  • Chléb a těstoviny.
  • Vejce s mírou.
  • Zelenina.
  • Ovoce a ořechy.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout u pacientů s dnou:

  • Pivo nebo likéry.
  • Červené maso jako vepřové a jehněčí.
  • Orgánové maso jako játra a ledviny.
  • Žlázové maso jako pankreas nebo brzlík.
  • Mořské plody, jako jsou krevety, ančovičky, humr, mušle a sardinky.

Ukázkový dietní plán pro pacienty s dnou:

Dieta, kterou musíte dodržovat, abyste svůj problém s dnou překonali bezpečně a rychle. Zde je podrobný plán jídla, který byste měli pravidelně sledovat, pokud držíte dietu s dnou při artritidě. Tento jednoduchý dietní plán zahrnuje snídani, oběd, svačinu a večeři.

Snídaně:

Snídaně je základním jídlem dne a není radno snídani vynechávat.

  • Zdravá a zdravá snídaně vám dodá energii začít svůj den dobře.
  • Můžete si dát neslazené celozrnné obiloviny smíchané s nízkotučným nebo odstředěným mlékem s čerstvým ovocem.
  • Můžete opéct celozrnný chléb (3) bez másla a doplňte čerstvou ovocnou šťávou nebo kávou bez cukru.
  • Zázvorová polévka také dodá vaší stravě osvěžující chuť, pomůže vám cítit se plně a udržet si váhu. (4)

Oběd:

  • Libové maso, jako jsou ryby a drůbež, můžete konzumovat přibližně dva až tři oz. Připravením sendviče.
  • Chcete -li připravit sendvič, vezměte si celozrnný chléb a přidejte salát a rajčata, čímž vytvoříte jednoduchý sendvič. (5)
  • Zeleninová polévka se salátem z čerstvé mrkve, celerové tyčinky přináší této dietě mnoho výhod.
  • Jablka, hrušky nebo pomeranče lze přidat do vaší stravy, protože jsou bohaté na živiny. (6)
  • Jíst sendviče se stává monotónní a můžete to přepnout několika fazolemi.
  • Připravte si horký vývar z kuřete spolu s trochou zeleniny, jako jsou batáty a fazole.
  • Čočku můžete přidat také do svého jídelníčku.
  • Hnědá rýže s nízkým obsahem sacharidů vám také poskytne změnu tempa.

Občerstvení:

  • Jen proto, že máte povoleno konzumovat jídla, to neznamená, že můžete jíst cokoli.
  • Zdravá volba, jako je ovoce, zelenina, ořechy a celozrnné produkty. (7)
  • Ovoce zahrnuje ty, které jsou bohatým zdrojem vitaminu C, jako jsou třešně a pomeranče.
  • Na salát si můžete připravit jednoduchý salát se špenátem, zelím, ořechy a medem.

Večeře:

  • Můžete si upéct nebo upéct kuře o hmotnosti 2 až 3 oz a hodit trochu zeleniny.
  • Pro druhý chod pečte brambory s nízkotučnou zakysanou smetanou.
  • Oceňují se zelené saláty s nízkotučným dresinkem.
  • Můžete jíst čerstvé ovoce jako bobule, meloun, který dodá vašemu tělu životně důležité živiny.
  • Můžete mít cheat day a připravit si těstoviny s bílou omáčkou s houbami, hráškem, paprikou a hodovat své chuťové buňky.
  • Pokud chcete sníst vajíčko, nezapomeňte jíst více než jednou denně.

Změny životního stylu, aby se zabránilo dně:

Aby tato dieta fungovala a snížila zánět způsobený dnou, musíte některé věci dodržovat velmi přísně.

  • Snižte denní spotřebu masných ryb a kuřete v rozmezí od 113 do 170 gramů denně.
  • Vyberte si rostlinné bílkoviny, protože jsou rychle tráveny.
  • Velké ne-ne pro alkohol, protože narušuje redukci kyseliny močové z vašich těl jako úroveň purinu v alkoholických nápojích ve více, což nejen zastaví proces vyplavování kyseliny močové, ale vytváří krystaly, které vedou k dně. (8)
  • Nejlepší je vyhnout se jídlům s vysokým obsahem fruktózového kukuřičného sirupu, protože vedou k tvorbě ledvinových kamenů.
  • Čerstvé ovocné šťávy jsou také prospěšné, protože neobsahují konzervační látky, protože mají nízký obsah fruktózy a purinu a mohou být mezi jídly.
  • Vyhněte se čistým sacharidům a raději volte komplexní sacharidy.
  • Vyberte si nízkotučné verze mléčných výrobků.
  • Pijte hodně vody a udržujte se hydratovaní vypitím alespoň 8 až 12 sklenic vody.
  • Studie ukazují, že káva má pozitivní účinek na dnu, ale bez cukru. (9)

Ukázkový dietní plán pro dnu funguje nejlépe, když jej bezpodmínečně dodržujete. Tuto dietu mohou podporovat i lidé bez dny. Výsledkem je udržení zdravé hmotnosti a zabránění chronické dny. Řízení vašich problémů způsobených dnou lze rychle provést pomocí těchto dietních plánů. Dejte nám vědět, jestli se vám tato dieta osvědčila!

Časté dotazy:

1. Je dna formou artritidy?

Ans. Dna je typ artritidy, která je velmi bolestivá, protože tvorba kyseliny močové tvoří v kloubech krystaly. Nejvíce postiženou částí je palec na noze a mezi další klouby patří kolena, kotníky, prsty na nohou nebo paty. Způsobují bolest a jsou oteklé a teplé.

2. Kdo je nejvíce postižen dny nebo muži?

Ans. Devět až desetkrát jsou muži postiženi více než ženy. Zasahuje muže v podstatě po pubertě, kdy vrcholí na 75. Menopauza někdy u žen spouští dnu.

3. Můžeme odstranit kyselinu močovou ve formě moči?

Ans. Eliminace kyseliny močové se provádí ve formě moči, když se rozloží sušené švestky, které jsou součástí našeho těla a jsou také přítomny v mnoha potravinách, za vzniku kyseliny močové, kdy ledviny nevylučují dostatek krystalů tvořících kyselinu močovou, což má za následek dnu.