Strava

Dieta se zeleným čajem

Aby tento dietní plán se zeleným čajem fungoval jako detoxikační dieta, budete potřebovat diář a kalendář. Budete muset zkontrolovat svůj kalendář a označit týden, který je volný pro všechny večírky, svatby a další sociální funkce. Ty mohou vykolejit váš detoxikační plán.

Dieta se zeleným čajem

Potraviny, které byste neměli přijímat:

Níže je uveden seznam potravin, kterým byste se během této diety měli vyvarovat:

  • Alkohol a cigarety
  • Mléčné výrobky (každý den máte povoleno ½ šálku neslazeného jogurtu s acidofilem)
  • Cukr, javorový sirup, med a všechny druhy umělých sladidel
  • Káva a smetana
  • Zrna: celozrnná jako pšenice (chléb, sušenky, koláče, těstoviny) a jiná zrna jako oves, rýže, žito, ječmen a špalda
  • Všechny druhy sušeného ovoce

Potraviny, které můžete přijímat:

Níže je uveden seznam potravin, které můžete během této diety přijímat:

• Ovoce: Pro tuto dietu jsou povoleny všechny druhy čerstvého ovoce

• Zelenina: Pro tuto dietu jsou povoleny všechny druhy čerstvé zeleniny

• Ryba: Povoleny jsou všechny druhy čerstvých ryb a ryby konzervované ve vodě nebo olivovém oleji

Všechny druhy libového masa, jako libové červené maso, drůbež (bez kůže). Porce masa by měly být omezeny na dvě týdně.

• Luštěniny: Povoleny jsou všechny druhy, včetně sušených nebo konzervovaných. Například fazole, cizrna, čočka

• Vejce: všechny druhy, ale nejlépe organické.

• Tlustý: Pouze olivový olej (nejlépe extra panenská odrůda) na zálivku a nezpracovaný kokosový olej na vaření

• Ořechy: Všechny druhy surových nesolených ořechů, jako jsou mandle, pistácie, vlašské ořechy, makadamie a kešu

• Semena: Všechny druhy surových nesolených semen, jako jsou slunečnicová semínka, sezamová semínka a dýňová semínka.

• Čaj: Všechny druhy, jako je zelený čaj, bílý čaj a slabý černý čaj bez kofeinu

• Voda: To je zásadní. Denně musíte vypít 8 až 12 sklenic vody

Váš detoxikační dietní plán trvá následujících sedm dní

Dieta se zeleným čajem:

1. Ranní citronová šťáva:

Za tímto účelem vymačkejte polovinu citronu z jeho šťávy do šálku vlažné vody. Pijte to těsně před snídaní, abyste vyčistili systém

2. Cvičení:

Během detoxikační diety by mělo být vaším cílem cvičit jednu hodinu denně. Musíte dělat těžké kardio, něco, co vás nutí nadávat, jako je běh, skákání, jízda na kole, lezení po schodech, hot jóga nebo box. Tato energická cvičení pomáhají zvyšovat tok lymfy a pumpovat krevní oběh, což pomáhá při pocení toxinů.

3. Syrové potraviny:

Měli byste omezit proces vaření a soustředit se na konzumaci převážně syrových potravin. Tyto syrové potraviny obsahují podstatně více živin a enzymů. Měli byste zkusit denně do salátu přidávat čisté a čerstvé luštěninové klíčky. Budete muset snížit denní spotřebu masa, ryb a drůbeže. Váš příjem by neměl překročit 4 až 6 uncí nebo 113 až 170 gramů každý den. Také budete muset omezit příjem tuků. Lepší volbou je výběr rostlinných bílkovin, jako jsou luštěniny.

4. Pití:

Denně byste měli vypít tři až osm litrů tekutin. Každý den je potřeba minimálně 8 až 12 sklenic vody. To pomůže při detoxikaci ledvin. Střídejte čistou pramenitou vodu; čerstvé 100 % ovocné šťávy, čerstvá zeleninová šťáva a bylinné detoxikační čaje. Měli byste omezit příjem slazených potravin nebo potravin, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. 100 procent ovocných šťáv neobsahuje žádné přidané cukry a je povoleno.

„Čisticí“ reakci zažívá většina lidí během prvních dnů detoxikace- to zahrnuje bolesti hlavy a volné pohyby a nepravidelné pohyby střev. To je způsobeno náhlým odstraněním některých potravin ze stravy a také v důsledku hromadění toxinů mezi orgány. Tyto příznaky obvykle odeznívají přibližně za 24 až 48 hodin.