Strava

10 nejčastějších dietních chyb, kterým je třeba se při hubnutí vyvarovat

Správně zhubněte dietou Tipy na zdravou výživu

Držíte speciální dietu, ale není vidět žádné hubnutí ani po radikální fázi hladu? Napadlo vás někdy, že možná děláte něco špatně? Pokud jde o hubnutí, vše je samozřejmě velmi individuální. Které to jsou? nejčastější dietní chyby, který se zavazuje? Zde jsme je stručně shrnuli a nabídneme vám pár tipů, jak se vrátit na správnou cestu.

Stručný přehled nejčastějších dietních chyb – co dělám špatně?

Chyby dietního plánu-často z ovoce Ovoce-jídlo bohaté na živiny

Většina diet má za cíl nejprve získat dobrý detox těla a zbavit se nezdravých stravovacích a životních návyků. Dieta je účinný nástroj pro hubnutí. Je důležité držet se dietního plánu dlouhodobě, protože jediným požadavkem, aby vaše tělo zhublo, je zdravá strava. Zde je vše, kvůli čemu vaše strava ve většině případů neuspěje:

Vyvrácení dietních mýtů: Nic nejíst nemá žádné dobré důsledky

Cvičení pro váhy s tenkou postavou Ztráta hmotnosti Snížení výsledků

Stále existují lidé, kteří věří, že nejíst vede ke zdravému hubnutí? Samozřejmě to nefunguje. Aby tělo a mozek mohly denně plnit své funkce, potřebují dostatek energie. Abyste mohli žít, musíte jíst, jinak může být vaše zdraví vážně poškozeno. Namísto hladovění je nejlepší upravit svůj stravovací plán.

Zhubněte pomocí solí Schüssler: č. 5 9 10 Dávkování a cenné rady

Hubněte se zázvorem – účinné kombinace s jinými potravinami

Hubnutí smoothies: příprava, nejlepší ingredience a recepty

Jak zdravě zhubnout pomocí diety? Zmeškaná snídaně nepomůže.

Pijte kávu Snídaně Nejčastější dietní chyby-vyhněte se zdravým radám

Někteří říkají: „Chybí mi hlavní jídlo, ale kila prostě nechtějí jít pryč.“ Pokud nesnídáte, cítíte se unavení, kulhaví a dokonce depresivní.

– Z výživového plánu zcela odstraňte výrobky s plným obsahem tuku – špatně. Musíte jíst správné tuky. Nenasycené tuky, jako je ořechový olej a ryby, můžete jíst bez problémů, protože jsou pro tělo nepostradatelné. Přírodní produkty nesmíme opomenout – přírodní jogurt a polotučné mléko chutnají relativně lépe, obsahují o něco více kalorií, ale jak jsem řekl: kalorie se nepočítají!

Jezte, když máte čas

Stravovací návyky Snižují hmotnost Zdravé hodinky Jídlo určeno

Je to velmi špatné. Nestrukturovaná dieta může vést k přírůstku hmotnosti.

počítat kalorie

Tipy na hubnutí-změna stravovacích návyků-vyhněte se počítání kalorií-zdravá strava

Všechny moderní studie to nedoporučují. Jezte dostatek kalorií, aby vaše tělo dobře fungovalo. Chcete-li snížit energetický příjem, konzumujte nízkokalorické, ale na živiny bohaté potraviny, jako jsou ryby, zelenina, ovoce, odstředěné mléko atd..

– Existují speciální diety pro různé části těla – Hubnutí je v první řadě odsouzeno k neúspěchu!

– Nejíst po 20:00 – Ovoce a zelenina nejsou pro váš trávicí systém problém.

Vyvarujte se oblíbeného jídla

Nápady na dietní režim Nesprávné stravovací návyky- Cukrovinky

Můžete jíst cokoli, v přesných porcích.

– Sacharidy jsou příčinou nárůstu hmotnosti – velmi špatně.

Žádné jídlo mezi jídly

Jezte v lednici v noci-hrabejte se ve správných stravovacích návycích

Nejčastější dietní chyby: vyloučení jídla. Čím více jídel denně, tím lépe. U některých diet je vhodné rozdělit přírůstek jídla rovnoměrně po celý den. Ideální jsou 2 jídla a 2 svačinky mezi jídly.

Cvičením hubnu

Kliky hubnou- s tipy na cvičení Zdravé stravování

Snažíte se zhubnout cvičením, ale pokud neupravíte svůj dietní plán, nedosáhnete žádných výsledků. Vyvážená a pestrá strava v kombinaci s cvičením je předpokladem zdravé a krásné postavy.