Schwangerschaftsübungen

Top 9 Pilates-Übungen während der Schwangerschaft

Informationen zur Gesunderhaltung sowie Tipps und Informationsvideos und -inhalte sind ganz einfach online verfügbar, wenn Sie schwanger sind. Aus diesem Grund werden Ausbilder sowie ergänzende Produkte und Dienstleistungen von einer Vielzahl von Unternehmen angeboten. Das ist spezialisiert auf Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit während der Schwangerschaft. Mit einer großen Auswahl an Produkten und Dienstleistungen wird es Ihnen nicht nur leicht fallen, einen gesünderen Körper zu erhalten, sondern Sie werden auch sehen, dass sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre allgemeine Einstellung steigen. Es gibt eine Reihe von Informations-Websites im Internet, die Ihnen leicht bieten, was Sie in Bezug auf eine gesunde Schwangerschaft während der Schwangerschaft benötigen. Pilates während der Schwangerschaft ist eine Möglichkeit, Dinge zu tun und belastet Ihr Baby nicht, was das Beste ist.

Das Internet ist ein großartiger Ort, der mit einer großen Anzahl von Unternehmen gefüllt ist. Sowohl große als auch kleine, die so viele Unternehmensinformationen wie möglich online stellen. Damit Menschen aus der ganzen Welt frei durch endlose Inhalte stöbern können und die Entscheidung treffen. Dies ist bei der Auswahl des richtigen Unternehmens zu beachten, um Produkte und Dienstleistungen nutzen zu können, um gesund zu bleiben. Wenn Sie ein wenig recherchieren, wird es Ihnen leichter fallen, Pilates während der Schwangerschaft ohne zusätzliche Auswirkungen auf Ihren Körper zu erlernen.

Pilates-Übungen während der Schwangerschaft

Beste Pilates-Übungen während der Schwangerschaft:

Nachfolgend finden Sie einige der Pilates-Workouts für Sie, damit Sie jederzeit fit und gesund bleiben.

1. Die Hundert:

Pilates während der Schwangerschaft

Das Hundert ist eine Aufwärmübung für alle Pilates-Enthusiasten. Und erfordert keine zusätzliche Änderung, wenn Sie schwanger sind. Es hilft, deine Muskeln zu lesen und dir die nötige Kernenergie zu geben, um diese Übung mit der Ausdauer und Bereitschaft durchzuführen. Was ganz normal erforderlich ist. Die Hundert ist eine großartige Übung, um täglich zu beginnen, und wenn Sie wissen, was Sie tun, ist es eine großartige Pilates-Übung für alle Muskeln in Ihrem Körper, die Pilates während der Schwangerschaft sehr einfach macht.

2. Aufrollen:

Pilates während der Schwangerschaft 2

Das Roll-up ist großartig, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen und lässt Sie atmen. Es ist eine großartige Übung, die Sie während der Schwangerschaft durchführen können, und gibt Ihnen die nötige Kraft. Sie müssen Ihre Schwangerschaft mit einer Begeisterung erleben, die nicht viele Frauen haben. Das Roll-Up ist ein tolles Pilates-Workout für deinen Rumpf und gibt deinem Baby. Der ganze Raum, den sie zum Atmen brauchen, um Pilates während der Schwangerschaft zu machen.

3. Einbeinige Kreise:

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Dies wirkt sich auf den Aufbau von Kraft in Ihren Beinen, Kniesehnen und Bauchmuskeln aus. Ich mache es Ihnen viel leichter, mit dem Gewicht Ihrer Schwangerschaft über einen gewissen Zeitraum umzugehen. Es ist ein sehr wichtiger Magen und senkt auch die Bauchübung, was ihn auf seine Weise einzigartig macht. Dies ist eine der besten Pilates-Übungen während der Schwangerschaft.

4. Wirbelsäulendehnung:

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Eine weitere Übung zur Stärkung des Rückens, die Wirbelsäulendehnung, ist eine aufwendigere Übung, die möglicherweise einige Änderungen erfordert, wenn Sie tiefer in Ihre Schwangerschaft eintreten, da dies zu Komplikationen führen kann. Wenn es an Ihre Bedürfnisse angepasst ist, gibt es keine bessere Übung als diese, um Rückenkraft und Schmerzlinderung zu erreichen.

5. Meerjungfrau-Seitenbiegung:

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Dies erfordert, dass Sie sich hinlegen und Ihren Körper in einer Bogenposition strecken, während Sie auf der Seite liegen. Viele Leute wissen im Volksmund, dass man während der Schwangerschaft auf der linken Seite liegt. Ist sehr gut, um in Ihrer Schwangerschaft zu helfen und sogar Wehen einzuleiten, was diese Übung zu einem Zwei-in-Eins-Hauslauf für Sie und Ihr Baby macht.

6. Seitentritt:

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Dies ist eine viel proaktivere Übung. Das erfordert, dass Sie sich auf die rechte Seite legen, Ihr Bein in einem 45-Grad-Winkel bewegen und dann austreten und langsam ohne plötzliche Bewegung zurückbringen. Es hilft, deinen Rumpf zusammen mit deiner Beinmuskulatur zu stärken, und wenn es jeden Tag geübt wird, wird es dir helfen, dir Kraft zu geben. Dass Sie sich mit Arbeit befassen müssen, egal wie lange sie sein mag.

7. Kreuz und quer:

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Diese Übung ist viel einfacher und erfordert, dass Sie sich mit den Händen hinlegen. Hinter dem Kopf und den Knien zusammengefaltet mit den Schienbeinen parallel zum Boden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist eines der einfachsten und entspannendsten Pilates-Workouts. Das können Sie jemals finden und hat keine Nebenwirkungen auf Ihr Baby. Im Gegenteil, es gibt Ihrem Baby den Raum, den es zum Wachsen braucht, damit Sie sich um nichts kümmern müssen.

8. Atmung:

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Die Atmung während Ihres Pilates-Trainings war schon immer eine sehr wichtige Ergänzung. Besonders wenn Sie schwanger sind, da es eine Regulierung des Blutflusses ermöglicht. Das ist sehr notwendig, um Ihnen die Kraft und Energie zu geben, diese Übungen durchzuführen. Sie können Ihre Atmung täglich üben, um die besten Ergebnisse für Sie und Ihr Baby zu erzielen.

9. Babyball:

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Eines der proaktivsten Workouts kann mit dem Babyball durchgeführt werden, um die besten Effekte zu erzielen. Der Babyball ist ein großer Ball, der verwendet werden kann, um den Druck während der Schwangerschaft zu lindern. Außerdem können Sie viele Übungen durchführen, um fit und gesund zu bleiben. Es ist ein bewährtes Konzept, das seit einigen Jahren verwendet wird. Jetzt und gibt Ihnen die nötige zusätzliche Kraft, die Sie brauchen, um Ihre Schwangerschaft viel einfacher zu bewältigen. Der Babyball ist leicht zu finden, sodass Sie nicht lange suchen müssen.

Pilates ist ein sehr effektives Training während der Schwangerschaft. Das ist sehr effektiv, um Ihnen und Ihrem Baby die Kraft zu geben, die Sie beide brauchen, um während Ihrer Schwangerschaft zu wachsen. Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, beschäftigt und aktiv zu bleiben, und hier kommt die Schönheit von Pilates ins Spiel, die eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer täglichen Routine ist.