Schwangerschaftsdiät

16 beste Obstauswahl für die Schwangerschaft

Schwangerschaft könnte die Zeit für jede Frau sein, sich zu freuen. Erstens gibt es ihr ein frisches Gefühl der Mutterschaft und zweitens hat sie viele Möglichkeiten bei der Essensauswahl. Abgesehen von all der Aufmerksamkeit der Liebe muss ihr auch gesagt werden, welche Früchte sie während der Schwangerschaft essen soll.

Sie müssen zum Zeitpunkt der Schwangerschaft eine Reihe von gesunden Optionen wie Gemüse, Obst usw. einnehmen. Früchte enthalten Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, die für die Empfängnis von entscheidender Bedeutung sind. Früchte, die für die Schwangerschaft gut sind, sind reichlich vorhanden, um sicherzustellen, dass Sie den Körper nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen.

Beste Obstauswahl während der Schwangerschaft

Warum sind Früchte während der Schwangerschaft überhaupt wichtig??

Einer der einfachsten Gründe, warum es ratsam ist, während der Schwangerschaft Obst zu essen, ist die Menge an Nährstoffen, die sie liefern. Sie enthalten viele Ballaststoffe, Folsäure, Vitamine und Mineralstoffe, die alle für ein gesundes Baby und eine gesunde Mutter unerlässlich sind. Einige Früchte sind auch wirksam bei der Linderung der Mütter von den üblichen Problemen, mit denen sie während der Schwangerschaft konfrontiert sind. Einer der wichtigsten Faktoren für eine gesunde Geburt ist Ihre Obstaufnahme. Denken Sie daran, immer einige dieser essentiellen Früchte bei sich zu haben.

Nahrhafte Früchte zum Essen während der Schwangerschaft:

Im Folgenden sind einige der besten Früchte für schwangere Frauen aufgeführt, die Sie zum Zeitpunkt der Schwangerschaft essen sollten. Die Liste der Früchte, die Sie während der Schwangerschaft essen sollten, ist besser, wenn Sie sie griffbereit haben.

1. Avocados:

Avocados sind mit Folsäure beladen. Folsäure ist eines der wesentlichen Elemente, die schwangere Frauen benötigen. Diese Frucht enthält auch Antioxidantien, Vitamine, Ballaststoffe usw. Es wird Ihnen helfen, die Kalorienmenge zu erhalten, die Sie zum Stillen benötigen. Diese Frucht lindert auch die Übelkeit, die Sie morgens erleben werden. Dies gilt als eine Frucht, die für schwangere Frauen gut ist.

2. Aprikosen:

Schwangerschaftsfrüchte zum Essen von Aprikosen

Aprikose ist eine gute Frucht für schwangere Frauen und auch für diejenigen, die nicht schwanger sind. Es ist reich an Mineralien, Phosphor, Eisen usw., die Ihnen während der Schwangerschaft sehr gut tun. Diese Frucht schützt Sie während der Schwangerschaft vor Anämie und anderen tödlichen Zusammenbrüchen. Es hilft, das Kalorienniveau zu halten. Aprikose ist eine weitere gesunde Frucht für Schwangere. Das Beste daran ist die milde Süße, die es bietet. Aprikose wird normalerweise roh nach dem Frühstück gegessen. Probiere das aus.

3. Mangos:

Wer mag keine Mangos? Die karbidfreie Version von Mangos gilt als gesunde Portion für schwangere Frauen. Diese köstliche Frucht ist sehr vorteilhaft für schwangere Frauen. Es hilft bei der Verdauung und verleiht der Zunge einen natürlich süßen Geschmack. In Bezug auf den Nährwert ist Mango mit Vitamin A und C gefüllt, das sich während der Schwangerschaft als gesund erwiesen hat. Genieße deine Mangos als Saft oder gewürfelt.

4. Blaubeeren:

Obst zu essen, wenn Sie schwanger sind Blaubeeren

Die Blaubeeren sind eine weitere beste Wahl. Heidelbeeren sind Früchte, die während der Schwangerschaft gegessen werden sollten, da sie reich an Folsäure sind und eine bessere Verdauungsgesundheit fördern. Rohe Blaubeeren haben weitreichende Vorteile. Auch Schwangere können damit ihrem Baby und sich selbst die richtige Menge Kalorien geben, die aus den süßen Blaubeeren stammen. Da sie wenig gesättigtes Fett enthält, gilt diese Frucht als eine der Hauptquellen für Ballaststoffe. Außerdem enthalten Blaubeeren hohe Mengen an Vitamin K und C. Blaubeeren werden am besten als Smoothie mit Mandelmilch verzehrt. Trinken Sie es zwischen Ihrem Frühstück und Ihrer Mittagspause.

5. Geschnittene Banane:

Bananen sind eine der wichtigsten Kaliumquellen, die für schwangere Frauen unerlässlich sind. Es enthält lebenswichtige Nährstoffe und gilt als eine der besten Früchte, die schwangere Frauen täglich essen können. Sie sind mit Vitamin B-6 und Ballaststoffen beladen, was sie zu einer der Früchte macht, die man während des Schwangerschaftstrimesters essen kann. Iss die Bananen einfach nach dem Essen oder mach einen Smoothie daraus. In jedem Fall nimmt dein Körper das, was er dafür braucht.

6. Trauben:

Da sie reich an Vitamin A ist, haben eine Reihe von Experten deutlich gemacht, dass Trauben tatsächlich gut für schwangere Frauen sind, da viele von uns sie für unsicher halten. Trauben helfen, den Stoffwechsel anzupassen. Wenn Sie also einen niedrigen Stoffwechsel haben, hilft Ihnen diese Frucht, indem sie Ihren Stuhlgang verbessert. Außerdem sind die Trauben mit Kalium, Magnesium usw. angereichert. Damit steht er ganz oben auf der Liste der gesunden Früchte für Schwangere. Haben Sie eine Schüssel mit Weintrauben, gewaschen.

7. Zitrone:

Während der Schwangerschaft neigen viele Frauen zu Verdauungsproblemen. Zitrone ist hier, um sie von der Verdauungsproblematik zu befreien. Zitronen helfen bei einer besseren Verdauung. Es beugt auch der morgendlichen Übelkeit vor. Abgesehen davon sind Zitronen die perfekte Frucht, um Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und ihn sauber zu halten. Zusammen mit der Reinigung lädt es den Körper mit einer guten Menge an Mineralien auf und daher haben wir es in die Liste der Früchte während der Schwangerschaft aufgenommen, die Sie vielleicht probieren möchten. Drücken Sie Zitronentropfen in Ihr warmes Wasser und trinken Sie sie jeden Tag auf nüchternen Magen. Beobachten Sie, wie die Stoffwechselrate Ihres Körpers mit jedem neuen Tag steigt.

8. Apfel:

Dies sind sehr gesunde Früchte für schwangere Frauen und enthalten Vitamine, die für Frauen benötigt werden, die kurz vor den Wehen stehen. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und gelten als reich an Nährstoffen, was sie für die werdende Mutter und das Baby sehr gut macht. Einfach die Äpfel schälen und roh essen. Es gibt wahrscheinlich kein besseres gesundes Obst für Schwangere. Nehmen Sie eine Schüssel mit frisch geschnittenen Äpfeln. Fügen Sie für zusätzliche Süße eine Prise Zucker hinzu, aber denken Sie daran, ihn vor dem Verzehr zuerst zu schälen.

9. Kiwi:

Kiwis sind sehr nützliche Früchte, die Sie während der Schwangerschaft essen können, um einen gesunden Schlaf zu bekommen. Die Frucht tut auch dem Herzen gut. Vergessen Sie also nicht, diese Frucht in Ihrem Ernährungsplan zu behalten. Kiwis sind dafür bekannt, dass sie gut für das Gehirn und die kognitive Entwicklung des Babys sind. Kiwi wird normalerweise als eine gute Frucht für schwangere Frauen empfohlen. Machen Sie eine Schüssel mit gesundem Obstsalat. Top es mit ein paar geschnittenen Kiwis.

10. Granatapfel:

gute Früchte zum Essen während der Schwangerschaft Granatapfel

Granatapfel gilt als nährstoffreiche Frucht und wird daher einer Mutter oft als schwangerschaftsfördernd vorgeschlagen. Es enthält Vitamin K, ein wesentlicher Bestandteil zur Förderung gesunder Knochen. Es wurde auch beobachtet, dass Granatapfelsaft das Risiko einer Verletzung oder Schädigung der Plazenta verringern kann. Waschen und nehmen Sie die Kerne heraus und essen Sie sie jeden Tag. Du kannst auch einen Saft daraus machen oder in deine Salatschüssel mischen.

11. Guave:

Die wichtigste Rolle der Guave im Körper besteht darin, die Muskeln zu entspannen und die Verdauung zu unterstützen, wodurch die Möglichkeit einer Verstopfung verringert wird. Es enthält eine vielfältige Kombination von Nährstoffen und hilft, den Blutdruck des Körpers auszugleichen. Verwenden Sie immer reife zum Verzehr. Schälen Sie sie gut und verbrauchen Sie nur etwa 100-125 Gramm.

12. Wassermelone:

Wassermelone ist eine Frucht, die uns allen täglich empfohlen wird, insbesondere im Sommer. Die Frucht ist reich an Wassergehalt und hält so den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Es wird als eine weitere gesunde Frucht während der Schwangerschaft empfohlen, vor allem, weil es Sodbrennen reduziert und Ihnen bei morgendlicher Übelkeit und Dehydration helfen kann. Wassermelone wird am besten als rohe geschnittene Früchte gegessen und nicht als Saft. Eine große Schüssel Wassermelone kann nicht schaden.

14. Chikoo:

Chikoo ist reich an Antioxidantien und wird daher als Obst für die Schwangerschaft empfohlen. Die gesunden Kalorien in Chikoo halten Sie energiegeladen und die darin enthaltenen Mineralien schützen Sie und das Baby. Es ist eine gute Energiequelle für die Mutter. 100-120 Gramm Chikoo sind während der Schwangerschaft unbedenklich. Ein übermäßiger Verzehr kann jedoch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, der für die Mutter nicht ungefährlich ist.

15. Orange:

Eine der wesentlichen Ergänzungen, die eine schwangere Frau braucht, ist ihre regelmäßige Dosierung von Vitamin C. Orange ist eine reiche Quelle von Vitamin C und ist daher eine der besten Früchte, die man während der Schwangerschaft essen kann. Orange ist auch reich an Folsäure, was eine weitere wichtige Zutat ist, die in Nahrungsergänzungsmitteln einer Mutter enthalten sein sollte. Eine mittelgroße Orange pro Tag ist für werdende Mütter äußerst vorteilhaft.

16. Trockenfrüchte:

schwangerschaftsfrüchte zum essen

Die getrockneten Früchte sind eine weitere Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die als gesunde Option empfohlen werden. Trockenfrüchte gelten als Lagerhaus für Mineralien, Ballaststoffe, Vitamine und Aminosäuren. Dies macht sie zu einem unverzichtbaren Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung. Sie liefern auch eine gute Menge Energie, um Sie den ganzen Tag über in Schwung zu halten. Verzehren Sie sie nicht in großen Mengen. Was die Trockenfrüchte angeht, fragen Sie am besten Ihren Arzt nach der richtigen Menge.

Tipps, die Sie bei einer Obstdiät während der Schwangerschaft beachten sollten:

Nachdem wir nun die wichtigsten Früchte aufgelistet haben, die Sie während der Schwangerschaft essen sollten, sind hier einige weitere Dinge, die Sie beachten müssen.

  1. Denken Sie daran, ballaststoffreiche Früchte zu essen. Bananen, Melonen usw. sind ballaststoffreiche Früchte. Wähle außerdem ballaststoffreiches Gemüse.
  2. 2-4 Portionen empfohlener Früchte sind ein Muss für eine gesunde Schwangerschaft.
  3. Natürlich sind nicht alle Früchte für alle Mütter geeignet. Es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, sie zu essen.

Diese Liste von Früchten während der Schwangerschaft wird Ihnen helfen, eine sichere und gesunde Reise zu haben. Meistens verpassen wir diese Zufuhren, weil wir denken, dass sie nicht wirklich wichtig sind, aber die Realität ist, dass sie natürliche Quellen aller Zutaten sind, die Ihr Körper möglicherweise braucht. Sie müssen nicht lange nach anderen Quellen suchen.