Rozjímání

Průvodce meditací Deepaka Chopry

Deepak Chopra napsal více než 70 knih, z nichž 21 bylo bestsellerem New York Times. Je zakladatelem Chopra Center for Well being a nedávno se spojil s Oprah Winfrey pro 21denní meditační zážitek. Jednalo se o online program, který zahrnoval miliony lidí z různých zemí, aby se shromáždili a zažili klid a relaxaci. V první řadě musí lidé odstranit bariéry, o kterých si myslí, že by jim mohly bránit v meditaci. Deepak Chopra stanoví 7 mýtů o meditaci, které musíte překonat, než začnete meditovat.

Zde je úplné vedení meditace Deepaka Chopry.

1. Meditace je obtížná:

deepak-chopra-meditace

První překážkou je koncepce, kterou lidé o meditaci mají. Cítí, že je to obtížné a že je to jen pro svaté a duchovní lidi. Když máte správného průvodce, uvědomíte si, že meditace je zábava. Zpočátku se musíte soustředit na předmět nebo okouzlit mantru nebo se jen zhluboka nadechnout. Meditace se zdá být obtížná, protože se musíme soustředit a někdy nevíme, zda to, co děláme, je správné a co špatné.

2. Pro správnou meditaci musíte mít klidnou mysl:

Lidé jsou často frustrovaní, když během meditace nedokáží udržet koncentraci. Začnou dostávat myšlenky, které je přesměrují, ale to je naprosto v pořádku. Určitě dostanete myšlenky a neměli byste je odstrkovat, ale pomalu se vracet k předmětu, mantře nebo dechu, podle toho, na co při meditaci zdůrazňujete.

3. Získání prospěchu z meditace vyžaduje roky praxe:

Lidé si myslí, že meditace by byla pomalý proces, a proto je časově náročný. Myslí si, že výsledky budou docela pozdě, a proto to ani nezkusí! Pravdou je, že rozdíl můžete cítit od prvního dne nebo během prvních několika dnů meditace. Začnete se cítit méně stresovaní, méně úzkostliví a dojde ke zlepšení vaší koncentrace.

4. Meditace je únik:

Mnoho lidí se oddává meditaci v domnění, že by mohli na chvíli uniknout svým osobním problémům, ale pravdou je, že meditace přesahuje neustále se měnící vnější okolnosti života. Je to okamžik, kdy se vám vybaví vzpomínky na minulost a obavy z budoucnosti, a právě tehdy si o sobě uvědomíte o to víc. Prostřednictvím těchto myšlenek vykoupíte své nejhlubší já a pomůže vám to zorganizovat si život.

5. Nedostatek času na meditaci:

Nejrušnější z vedoucích pracovníků a majitelů si své meditace nenechají ujít, ale přesto někteří z nás cítí, že si na meditaci nemohou vyhradit čas. I pár minut meditace je lepší než nemeditovat vůbec. Když meditujeme, naše srdce bije pomaleji, naše mysl si je vědoma, náš krevní tlak klesá a tělo snižuje stres, díky čemuž si uvědomujeme, že jindy jsme vystaveni pocitu, že nám vždy dochází čas.

6. Meditace vyžadující náboženské přesvědčení:

Meditace nevyžaduje, abyste věřili konkrétnímu náboženství. Je to mimo náboženské konflikty a dokonce i ateisté praktikují meditaci. Jde jen o to, mít se sebou klid, objevovat své nitro a porozumět životu v lepším a větším aspektu. Mnoho lidí také medituje, aby se cítili lépe a aby vynikli ve svém každodenním životě.

7. Očekávání transcendentní zkušenosti:

Lidé jsou naštvaní, když z meditace nedosahují mimořádných výsledků, jako jsou vize, sbor andělů, vizualizace barev atd. Máme pocit blaženosti a ticha, ale ty nejsou hlavním motivem meditace. Důležitou součástí je, jak se váš každodenní život mění pomocí meditace. Máte tendenci si uvědomovat, že se stanete kreativní, soucitní, soustředění a milující.