Zdravé vaření – lahodné rybí recepty, díky nimž můžete být štíhlí

Chtěli byste vařit a jíst zdravě? Tady to máme Lahodné Rybí recepty shromážděny pro vás. Odlehčující rybí dny jsou doporučovány lidem, kteří trpí intolerancí laktózy.

Lahodné rybí recepty pro každého

S několika rybími recepty můžete dny, kdy jste ulevili jogurtu nebo jiným mléčným výrobkům, jako je tvaroh, úplně vynechat. Rybí maso má velmi málo kalorií (100-200 kcal na 100 g) a je velmi bohaté na živiny. Rychle se tráví, je chutný a aromatický. Z tohoto důvodu je rybí maso velmi vhodné pro jakýkoli typ stravy. Doporučuje se pro nemocné, starší lidi a nadváhu.

Hubněte zdravě s pokrmy z ryb

Ryba obsahuje 15–20% bílkovin, které se velmi rychle a snadno tráví a pomáhají zajistit, aby důležité vitamíny a živiny v organismu zůstaly, i když je pohyblivost trávicích orgánů nízká. 38 až 39% bílkovin přebírá organismus.

Rybí olej však potřebuje zvláštní čest. Obsahuje hodně vitaminu F, a proto má velmi vysokou biologickou hodnotu. Tento vitamín pomáhá regulovat metabolismus tuků a snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Velmi vysoké hladiny vitaminu F se nacházejí v rybách ze severu. Ryby také obsahují malé množství sacharidů (přibližně 1%), sestávajících převážně z glykogenu a glukózy.Tyto látky dodávají rybím bilionům sladkou chuť.

Rybí maso také obsahuje mikro a makro prvky, které jsou důležité pro lidský organismus, jako je fosfor, draslík, vápník, sodík, hořčík, železo, síra a chlor. Jsou velmi koncentrované v mořských rybách.

Všechny druhy ryb obsahují vitamíny. Především se jedná o vitamíny A, D, E, K, stejně jako o vitamíny skupiny B..

Jak se správně vaří ryba??

Náš chutné recepty na ryby jsou velmi vhodné pro každého, protože jsou pro organismus velmi snadno stravitelné. Můžete to udělat 2-3krát týdně. Tady jsi :

Varianta 1: uvařte 650 g nízkotučného rybího masa (nejlépe spařeného), maso rozdělte na 6 částí a konzumujte s menším množstvím soli. Je lepší dosolit až po uvaření, místo soli můžete použít i jiné koření. Vypijte alespoň 2 litry vody.

Varianta 2: udělejte to samé jako varianta 1, ale pijte různé nápoje. Během dne jste mohli sníst všechno maso a pít neslazený čaj. Druhy ryb, které můžete použít, jsou například štikozubec, treska, štika. Pijte šípkový odvar nebo kompot. 1 litr vody.

Varianta 3: Tato varianta je ještě zajímavější. V nabídce je 450 g ryb, 500 g zeleného salátu (okurky, rajčata, mrkev, zelí). Jezte vše ve 4 jídlech. Pijte hodně vody, která se dá také převařit. Můžete také použít vers

Pijte donekonečna různé čerstvě vymačkané šťávy.

Možnost 4: 500 g ryb, salát, káva s citronem, čaj bez cukru, kompot (500 ml). 5 jídel. pít hodně vody.