Recepty

Recepty na dietu z doby kamenné pro vyváženou stravu – 7 lahodných nápadů

recepty na dietu z doby kamenné zdravé stravování-přírodní knedlíky

Možná jste slyšeli o dietě z doby kamenné, která zahrnuje pouze potraviny, které byly přítomny v době kamenné. Takže vše podle principu „lovec-sběrač“. Pokud jste tento typ diety poznali sami, rádi bychom vám několik představili Recepty na dietu z doby kamenné které můžete použít k zpestření svého jídelníčku. Následující potraviny jsou povoleny:

Ketogenní dieta – zdravě hubněte vyhýbáním se sacharidům

Recepty na dietu z doby kamenné – typické jídlo

dietní recepty z doby kamenné paleo-nápady-krevety-lahodné-jídlo

I když se dieta z doby kamenné, známá také jako paleo dieta, jeví monotónně, budete překvapeni, kolik lahodných jídel můžete připravit s produkty pro recepty z doby kamenné, které vám za chvíli vypíšeme. Rozmanitost s touto dietou není vůbec problém.

– Ryba

– Maso

– plody moře

– Zelenina

– Ovoce

– vejce

– Ořechy

– Kořen

Recepty na dietu z doby kamenné – připravte si Tortilly

recepty na dietu z doby kamenné tortilla-recept-náplň-zelenina-lahodné-rodinné-jídlo

– 2 vejce

– 5 ml (1 čajová lžička) rozpuštěného ghí nebo kokosového oleje

– 15 ml vody

– 33 g marantového prášku

– 1 lžička kokosového oleje

– 1 špetka mořské soli

– pro palačinky přidejte 1/4 lžičky vanilkového extraktu)

Naplňte tortilly podle potřeby

dietní recepty z doby kamenné tortilly-těsto-nápad-jednoduše-smažit

Vejce rozklepneme do mísy a vmícháme ghí a vodu. Poté dobře promíchejte se suchými přísadami. Toto hotové těsto pak použijete jako na palačinky na výrobu tortilly. Ty pak můžete naplnit libovolnými přísadami pro lahodné dietní recepty z doby kamenné. Skvělý nápad na rodinné občerstvení.

vajíčkový salát

doba kamenná-dieta-recepty-vajíčko-salát-zdravá výživa-stimulace-avokádo

– 1 avokádo

– 6 vajec natvrdo

– 3/4 šálku rozpůlených cherry rajčat

– 4 proužky křupavé smažené slaniny

– 1/2 šálku jarní cibulky

– 2 lžičky česnekového prášku

– 1/2 čajové lžičky himálajské soli

Salát se slaninou

doba kamenná-dieta-recepty-slanina-vajíčko-salát-avokádo-maso

Vejce natvrdo musí vychladnout kvůli tomuto nápadu na dietní recepty z doby kamenné. Oloupejte je a dejte do lednice. Poté pomocí vidličky v misce rozdrťte avokádo a vejce spolu se solí a česnekem. Přidejte cibuli, slaninu a rajčata a promíchejte. Pokud je to nutné, přidejte trochu soli nebo česneku podle chuti. Vaječný salát je také skvělou náplní pro tortilly.

Kuře s česnekem a Jalapeno

doba kamenná-dieta-recepty-kuře-jalapeno-začátečníci-pikantní-jídlo-česnek

– 1 chilli papričku jalapeno

– 1 stroužek česneku

– 1 kuřecí prsa nakrájená na malé kostičky

Smažte přísady

doba kamenná-dieta-recepty-kuřecí prsa-česnek-chilli-pečeně-snadné

Na mírném ohni nejprve osmahněte najemno nasekaný stroužek česneku na troše kokosového oleje, abyste připravili tento nápad na dietní recepty z doby kamenné. Poté přidejte chilli papričku a minutu povařte. Poté přidáme na kostičky nakrájená kuřecí prsa a vše restujeme, dokud není maso propečené.

Recept na těsto na pizzu

doba kamenná-dieta-recepty-pizza-kokosová mouka-mořská sůl-přísady-jednoduché

– 1 šálek tapiokové mouky a něco dalšího na vyvalování

– 1/3 šálku kokosové mouky

– 1 čajová lžička mořské soli

– 1/2 šálku olivového oleje

– 1/2 šálku teplé vody

– 1 velké, rozšlehané vejce

Zakryjte pizzu

doba kamenná-dieta-recepty-pizza-poleva-nápad-maso-zelenina-lahodný-recept-nápad

Pokud chcete tuto variantu připravit na dietní recepty z doby kamenné, smíchejte dva druhy mouky a sůl ve středně velké míse. Přidejte vodu a olej a vše promíchejte. Dále přidejte vejce, poté vše znovu dobře promíchejte. Nyní postupně přidávejte kokosovou mouku, abyste získali hladkou, ale lepivou část. Poté desku posypeme moukou a navrch nalijeme těsto. Z toho hněteme těsto, dokud už není lepivé. Vytvarujte z něj kouli a vyválejte na tenkou pizzu na pečícím papíru. Nyní můžete topovat a péct, jak se vám líbí.

Recepty na paleo dietu – plněné houby

doba kamenná-dieta-recepty-plněné-houby-vajíčko-pečení-parmská šunka

– libovolný počet hub

– vejce ve stejném množství

– Parmská šunka

– Pepř

– čerstvá petržel nebo tymián

– olivový olej

Houby s vejcem a šunkou

doba kamenná-dieta-recepty-vajíčka-houby-naplněné-petrželkou

Množství hub si určujete sami. Záleží také na tom, kolik vajec a šunky budete potřebovat, abyste byli schopni připravit tyto druhy dietních receptů z doby kamenné. Z hub potřebujete jen klobouky. Houby potřete zevnitř i zvenku olivovým olejem a poté je rozložte na plech. Do houby vložte pár plátků šunky a poté vejce a dochuťte solí, pepřem a petrželkou. Pečeme v troubě na 190 stupňů asi 20 až 30 minut, podle toho, jak tvrdá vejce chcete mít.

Upečte palačinky

doba kamenná-dieta-recepty-palačinky-bobule-čerstvé-borůvky-maliny

Palačinky jsou velmi vhodné k snídani i k odpolední svačině nebo dokonce jako dezert. Pokud chcete připravit palačinky tak, aby odpovídaly paleo dietě, můžete vyzkoušet dietní recepty z doby kamenné takto:

– 1 šálek mandlové mouky

– 1/2 šálku neslazené jablečné omáčky

– 1 lžíce kokosové mouky

– 2 velká vejce

– 1/4 šálku vody nebo vody sycené oxidem uhličitým

– 1/4 čajové lžičky muškátového oříšku

– 1/4 čajové lžičky mořské soli

– 1 polévková lžíce kokosového oleje

– 1/2 šálku čerstvých bobulí

Snídaně s palačinkami

doba kamenná-dieta-recepty-vaječný koláč-snídaně-jahodový džem

Pro palačinky jako nápad na dietní recepty z doby kamenné se všechny ingredience jednoduše smíchají dohromady, kromě bobulí. Výsledkem je těsto, které je pravděpodobně trochu silnější, než jste zvyklí z jiných receptů. Poté na pánvi připravte palačinky jako obvykle. Poté je můžete podávat s čerstvými plody.

Recepty na jídlo z doby kamenné – muffiny se skořicí a jablky

doba kamenná-dieta-recepty-vdolky-jablka-skořice-dezert-příprava

– 2 malá jablka na kousky

– 1 polévková lžíce citronové šťávy

– 5 velkých vajec

– 1/2 hrnku kokosové mouky

– 2 lžíce skořice

– 1/8 lžičky muškátového oříšku

– 1 čajová lžička prášek do pečiva

– 4 lžíce kokosového oleje

– 1/4 čajové lžičky mořské soli

Pečení pro začátečníky

doba kamenná-dieta-recepty-jablko-muffin-dezert-nápad-pečení

Troubu předehřejte na 200 stupňů a formu na muffiny vymažte tukem. Vložte jablka s citronovou šťávou do hrnce a zalijte vodou. Zakryjte a nechte jablka vařit asi 10 minut. Měkké kousky jablek poté v mixéru zpracujete na pyré a necháte vychladnout, poté jej smícháte s ostatními přísadami v mixéru a zpracujete na těsto. Naplňte formy a pečte asi 15 až 18 minut. Toto je jen jedna z mnoha lahodných variací dietních receptů na dezerty z doby kamenné.