Pokles

Rychle zhubněte pomocí Thononovy diety: za dva týdny o 10 kilo méně, je to zdravé?

Thonon dietní potraviny mění dietu

Léto se blíží a dokonalá letní postava je pro vás stále snem? Zvláště na začátku sezóny je téměř nemožné ztratit. Jízda na kole a běhání nestačí k tomu, aby byly výsledky vidět rychle a abychom byli na začátku dovolené fit a štíhlí. Změna stravy také pomáhá rychle shodit pár kil. Existuje mnoho plánů nouzové diety, ale ne všechny dodržují své sliby. Nová Thononova dieta by například měla zaručit, že zhubnete 10 kilogramů za méně než dva týdny. Fanoušci diety přísahají na úspěch při hubnutí. Odpůrci extrémně nízkokalorického dietního plánu varují, že to může vést k jo-jo efektu. Podíváme se blíže na Thononovu dietu a shrneme nejdůležitější výhody a nevýhody.

Thononova dieta: Dvoutýdenní výživový plán byl vyvinut ve Francii

Thononova dieta rychle zhubne zdravě nebo ne

Kde se ale Thononova dieta bere a kdo ji vyvinul? Předpokládá se, že plán výživy sestavili lékaři v nemocnici francouzského lázeňského města Thonon-les-Bains. Personál nemocnice však tyto předpoklady zatím nepotvrdil. Samotná dieta má určité podobnosti s keto dietou: Sacharidům se zcela vyhýbáme, místo toho jíte dietu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem kalorií. Velmi přesný výživový plán na období dvou týdnů najdete na oficiálních stránkách diety. Vybírat můžete mezi vegetariánskou variantou a variantou s masem.

Zeleninový steak Thonon připravte vegetariánskou večeři

V nabídce jsou tři jídla; celkové denní množství kalorií nesmí překročit horní hranici 800 kalorií. Pokud jde o nápoje, káva a čaj jsou povoleny, pokud se vyhýbáte cukru a mléku. Na druhou stranu by měla být konzumace alkoholu omezena na dva týdny. Sedmý den by se dala udělat výjimka a večer by se dala vypít sklenka vína.

I když po uplynutí dvou týdnů nebylo ještě dosaženo vysněné hmotnosti, rozhodně byste v dietě neměli pokračovat. Místo toho začíná takzvaná stabilizační fáze, která má chránit před jo-jo efektem. Během této fáze můžete spotřebovat maximálně 1200 kalorií denně. Jak dlouho tato fáze trvá, úzce souvisí s hubnutím. Obecně platí, že na každý zhubnutý kilogram je třeba naplánovat týdenní stabilizační fázi. Pokud například po dietě vážíte o 5 liber méně, měli byste po dobu pěti týdnů konzumovat 1200 kalorií denně. Teprve poté, co toto stabilizační období skončí, jste mohli znovu absolvovat dvoutýdenní Thononovu dietu.

Thononova dieta: Co je na talíři?

Thonon dietní špenát vařený vejce steak

Ve srovnání s jinými nárazovými dietami je výživový plán Thonon Diet velmi specifický. Nabízíme vám menu na prvních sedm dní. Ve druhém týdnu začíná nabídka znovu 1. den.

Thononův dietní plán:

Den 1. / den 8.

Snídaně: káva nebo čaj bez cukru

Oběd: 2 vejce natvrdo, špenát bez soli

Večeře: 1 steak z medailonu 300 g nebo 3 vegetariánské karbanátky. Pokud je to žádoucí, podávejte s celerem nebo salátem (volitelně také s ledovým salátem).

Den 2. / Den 9.

Snídaně: káva nebo čaj volitelně s mlékem, ale bez cukru

Oběd: 1 steak z medailonu 300 g / 3 vegetariánské karbanátky, rajčata a ovoce

Večeře: Vařené šunky / tofu klobásy

Dietní káva Thonon bez cukru

Den 3. / Den 10.

Snídaně: káva nebo čaj bez mléka a cukru. Plátek celozrnného chleba

Oběd: 2 vejce natvrdo, salát nebo ledový salát a rajčata

Večeře: Vařená šunka a salát / salát a tofu klobásy

4. den / 11. den.

Snídaně: káva nebo čaj bez mléka a cukru. Plátek celozrnného chleba

Oběd: 1 vejce natvrdo, mrkev (syrová nebo vařená), plátek sýra

Večeře: 1 šálek jogurtu, ovoce

Mrkev Thonon vaří oběd s nízkým obsahem kalorií

5. den / 12. den.

Snídaně: káva nebo čaj bez mléka a cukru. Strouhaná mrkev

Oběd: rybí polévka nebo ryba ve vývaru / salát z vařené mrkve a celeru / dvě středně velká rajčata

Večeře: 1 steak z medailonu 200 g / vegetariánský steak z celeru, salát

Večeře připravující dietní steaky Thonon

Den 6. / Den 13. 

Snídaně: káva nebo čaj bez cukru. Plátek celozrnného chleba

Oběd: Grilované kuře na přání / vegetariánský steak z celeru

Večeře: 2 vejce natvrdo, mrkev (syrová nebo vařená)

7. den / 14. den. 

Snídaně: káva nebo čaj s citronem, bez mléka a cukru

Oběd: 1 steak z medailonu 300 g / 3 vegetariánské karbanátky

Večeře: snězte, na co máte chuť. Žádný alkohol

Thononova dieta: Stabilizační fáze

Fáze stabilizace diety Thonon vejce vařené šunkové šťávy

Po této dietě následuje stabilizační fáze, během které je příjem kalorií u mužů maximálně 1500 kalorií a u žen 1200 kalorií. Zde je doporučené menu pro toto období:

Snídaně:

Šálek čaje nebo kávy bez cukru

Nízkotučný jogurt nebo 3 tenké plátky ovčího sýra nebo sklenici mléka

1 plátek celozrnného chleba přelitý máslem

ovoce

Obědvat: 

200 g salátu 1 lžička olivového oleje

150 g steaku / ryby nebo 2 vejce natvrdo

Sezónní zelenina a ovoce

Mezi tím:

Nízkotučný jogurt, káva, čaj nebo jiné osvěžující nápoje bez cukru

Thononova dieta sýr mléčný jogurt druhé fáze

Večeře:

zeleninová polévka

1 malý brambor, vařený

150 g masa, ryb nebo vegetariánských karbanátků

200 g salátu pokapaného olivovým olejem

1 plátek celozrnného chleba

ovoce

Jaké jsou nevýhody Thononovy diety?

Thononova dieta Výhody Nevýhody Plán výživy potravin

Thononova dieta má jednu výhodu: funguje. Je opravdu možné zhubnout 10 kilogramů za dva týdny. Rychlé hubnutí však může mít zdravotní důsledky. Odborníci na výživu varují, že výživový plán může z dlouhodobého hlediska zpomalit metabolismus. Každý, kdo drží dietu déle než dva týdny, může také očekávat nedostatek vitamínů, protože každý den se nekonzumuje dostatek zeleniny a ovoce. A sportovní fanoušci se během dvou týdnů pravděpodobně budou muset cvičení úplně vzdát, protože tělo je během diety prostě příliš slabé. Protože je denní příjem kalorií velmi nízký, tělo bude nejen přeměňovat tuky na energii. Během nárazové diety dochází také ke ztrátě svalové hmoty. Pokud jo-jo efekt vede k rychlému přibírání na váze, pak vážíme na konci léta více než na začátku.

Protože je dietní plán příliš přísný, důrazně doporučujeme, abyste se nejprve poradili se svým lékařem.