Požehnej ti

Která pokojová vůně vám pomůže usnout? Nejlepší směsi difuzérů pro dobrý spánek

Ruce vzhůru, pokud jste se v noci dobře vyspali osm nebo devět hodin a probudili jste se svěží. Kdokoliv? Nejsi sám! Podle výzkumu spánku ženy spí hůře než muži a dostávají mnohem méně než doporučených osm hodin v noci. Důvody mohou být velmi rozmanité – od starostí o děti přes problémy v práci až po hormonální výkyvy. Dobrý spánek je však pro naši pohodu nezbytný. Esenciální oleje mohou významně přispět k relaxačnímu spánku. Dnes vám ukážeme, která vůně do pokoje se nejlépe hodí jako pomocník při spánku. Vybrali jsme 20 směsí difuzérů, které vám pomohou usnout a zajistí zdravý spánek po celou noc.

Vonné oleje vám tedy mohou pomoci usnout

Spěte lépe s difuzorovými směsmi

Hledáte způsoby, jak zajistit klidnější spánek? Aromaterapie je jednoduchý a zábavný způsob, jak v konečném důsledku vyřešit problémy se spánkem. Esenciální oleje mají mnoho úžasných vlastností, které lidé používají po tisíce let a byly rozsáhle studovány moderní medicínou.

Správná kombinace éterických olejů dokáže v různých situacích opravdu zázraky. V případě problémů se spánkem mohou dobré směsi difuzérů například:

  • Léčte úzkostné poruchy
  • Zastavte myšlenkový kolotoč
  • Pomůže vám relaxovat po náročném dni
  • Zmírněte bolest těla
  • Pomůže vám rychleji usnout
  • Minimalizujte noční probuzení
  • Usnadněte dýchání a ulevte od bolesti, když jste nemocní

Nejlepší esenciální oleje pro dobrý spánek

Aromaterapeutický esenciální olej v aroma difuzéru

Nespavost a potíže s usínáním nejsou pro naši společnost novinkou. Naštěstí existuje mnoho esenciálních olejů, které na nespavost fungují dobře. Zde jsme uvedli některé z nejpopulárnějších z nich:

  • Levandulový olej
  • Heřmánkový římský olej
  • Sladký majoránkový olej
  • Šalvěj šalvějová
  • Esenciální olej z cedrového dřeva
  • Vetiverový esenciální olej
  • Bergamotový esenciální olej
  • Kozlík lékařský
  • Kadidlový esenciální olej
  • Esenciální olej ze santalového dřeva
  • Pačuli olej
  • Esenciální olej Ylang Ylang
  • Cypřišový olej
  • Esenciální olej z jalovcových bobulí

Opravdu vám levandule pomůže spát??

Ano! Studie to ukázaly levandule může pomoci s úzkostí, poporodní depresí, nespavostí a dalšími – v podstatě všemi důvody, které vám brání cítit se ráno skvěle. Levandule je jedním z nejoblíbenějších esenciálních olejů, protože se snadno používá, úžasně voní, krásně se páruje s jinými oleji a má tolik použití.

jaké esenciální oleje na spaní

Není to však jediný olej, který je skvělý jako pomoc při spánku v difuzérových směsích. Kromě levandule je zde ještě několik dalších olejů, na které se můžete při nespavosti obrátit:

cedr má uklidňující účinek a také účinek proti úzkosti. Má nádhernou, dřevitou vůni, která je skvělým základem pro lehčí, květinové vůně.

kozlík lékařský Někdy se označuje jako „Valium přírody“ – používá se k pomoci při nespavosti po tisíce let.

Neroli olej je vyroben z květů hořkého pomerančovníku. Pomáhá zmírňovat bolest, nepohodlí a úzkost a dokonce se ukázalo, že je nápomocný u žen s porodními bolestmi.

Ylang ylang pochází z rostliny pocházející z Filipín a Indonésie. Je v něm hodně linaloolu, o kterém se věří, že ovlivňuje limbický systém (nervový systém), aby uklidnil stres, vysoký krevní tlak a vysokou srdeční frekvenci.

Heřmánek římský – stejná bylina, kterou byste mohli každý večer pít ve svém čaji – se používá k podpoře spánku od pradávna. Lidé, kteří používají heřmánek před spaním, spí podstatně lépe než lidé, kteří ne.

Tyto vůně jsou zvláště účinné samy o sobě, ale lze je také dobře kombinovat s jinými oleji a vytvářet relaxační olejové směsi.

Použijte pokojovou vůni jako pomoc při spánku

Vonný zvlhčovač zvlhčovače vůně

Směsi difuzorů jsou ve své aplikaci extrémně univerzální. Můžete například:

  • Připravte si předem vlastní směs difuzéru, uložte ji do vhodné lahvičky s kapátkem a přidejte do difuzéru před spaním
  • Vyrobte si polštářový sprej, který použijete těsně před spaním
  • Zřeďte nosným olejem, jako je kokosový nebo jojobový olej, a vytvořte si vlastní vůni (stačí se převalit na spodní stranu chodidel, vnitřní stranu zápěstí a / nebo spánků)
  • Používejte v relaxační koupeli před spaním

Difuzér míchá esenciální oleje pro dobrý spánek

Kolik směsí difuzéru mám použít?

Difuzér aromatických olejů je nejjednodušší způsob, jak použít vonné oleje jako pomoc při spánku. Doporučujeme použít přibližně 3–5 kapek oleje na 100 ml vody, vždy však zkontrolujte pokyny pro svůj difuzér. Pokud máte například velký aroma difuzér s objemem 500 ml, můžete použít až 15-25 kapek esenciálních olejů.

Mohu spát s aromaterapeutickým difuzorem??

Ano, pokud má váš difuzér automatické vypnutí, když dojde voda. Některé difuzéry mají také časovače, takže se po určité době vypnou.

Při výrobě vlastních směsí difuzéru pro hluboký spánek neexistuje správný nebo špatný způsob, jak kombinovat vonné oleje. Určitě se však vyhněte olejům jako rozmarýn, které mají povzbuzující účinky. Olejová směs v zásadě plní svou funkci, pokud máte rádi vůni a cítíte se uvolněně ve chvíli, kdy ji ucítíte.

Nejlepší směsi difuzérů pro dobrý spánek

Aroma olejový difuzér v ložnici zlepšuje kvalitu spánku

Níže naleznete mnoho receptů na difuzérové ​​směsi esenciálních olejů, které vás uvolní a přispějí ke zdravému, hlubokému spánku. Jednoduše vyberte jeden z následujících receptů, naplňte aroma difuzér doporučeným množstvím vody a přidejte kapky esenciálních olejů z vámi zvolené směsi olejů. Zapněte zařízení a užívejte si nádhernou aromatickou mlhu, která vyplňuje váš interiér.

Pamatujte, že počet kapek můžete libovolně měnit v závislosti na velikosti a kapacitě difuzéru a osobních preferencích!

Směsi difuzérů vám samy pomohou vytvořit příjemnou vůni

1. Sladké zimní sny

Vetiver má hřejivé vlastnosti, takže je to skvělá kombinace na zimu nebo na podzim.

  • 4 kapky levandule
  • 2 kapky cedrového dřeva
  • 2 kapky vetiveru

2. Spěte celou noc

Hledáte směsi pro rozptylování spánku s pačuli? Najdete ho zde! Pačuli má „mužskou“ vůni, která by vás mohla oslovit, zvláště pokud nemáte rádi levanduli.

  • 3 kapky cedrového dřeva
  • 3 kapky pačuli
  • 2 kapky římského heřmánku

3. Dobrou noc!

Levandule, bergamot a ylang ylang vytvářejí jemné květinové aroma, díky kterému se vám zavírají oči, než hlava narazí na polštář!

  • 4 kapky levandule
  • 3 kapky bergamotu
  • 1 kapka ylang ylang

4. Uklidňující spánek

Levandule, cedr a kadidlo jsou klasickou kombinací pro sladké sny. Pokud toužíte po zemité vůni cedrového dřeva a náladě vyvažující kadidlo, zamilujete si tuto směs difuzéru hlubokého spánku!

  • 4 kapky levandule
  • 3 kapky cedrového dřeva
  • 2 kapky kadidla

5. Spi dobře!

Šalvěj šalvějová je známá svými vlastnostmi vyvažujícími hormony. Je to tedy skvělá kombinace, kterou můžete vyzkoušet, pokud vaše nespavost souvisí s hormonálními změnami.

  • 4 kapky levandule
  • 2 kapky santalového dřeva
  • 2 kapky šalvěje clary

Difuzní směsi na spaní vonící olej

6. Lázeňský spánek

Tato směs používá vůni, kterou určitě znáte. Zde se však levandule kombinuje s exotičtějšími a chutnějšími vůněmi vetiveru, palmarosy a růže. To všechno jsou úžasné oleje, díky kterým se budete cítit jako v luxusních lázních!

  • 2 kapky levandule
  • 2 kapky vetiveru
  • 2 kapky palmarosy
  • 2 kapky růže

7. Vypněte se

Pokud chcete mix levého levandulového difuzéru na spaní, je to pro vás skvělý mix. Díky bergamotovému oleji je obzvláště rafinovaný.

  • 3 kapky šalvěje muškátové
  • 2 kapky bergamotu
  • 2 kapky cypřiše

8. Lahodné sny

Petitgrain se vyrábí z listů hořkého pomerančovníku. Je to neobvyklý olej, ale je tradičně známý pro svou relaxační sílu. Pokud ho máte, zkuste to!

  • 2 kapky petitgrain
  • 2 kapky šalvěje clary
  • 1 kapka santalového dřeva

9. Spěte celé dny

Bobule jalovce jsou zimní alternativou k cedrovému dřevu a stejně účinně vás zavedou do hlubšího stavu relaxace.

  • 3 kapky jalovcových bobulí
  • 3 kapky bergamotu
  • 2 kapky vetiveru

10. Tekutý spánek

Majoránka je překvapivě efektivní volbou pro směsi difuzorů na spaní. Používá se po tisíce let k celé řadě onemocnění – od kašle přes bolesti hlavy až po nervové bolesti. Pokud vám bolest brání ve spánku, vyzkoušejte tuto směs olejů.

  • 2 kapky cedrového dřeva
  • 2 kapky levandule
  • 2 kapky majoránky

Připravte si aromatický olej na aromaterapii, jak usnout

11. Ospalý tymián

Tymián a majoránka zní, jako by měly být spíše ve vaší spíži než ve vaší posteli. Obě bylinky se však po tisíce let ukázaly jako užitečné pro relaxaci, uklidnění a spánek.

  • 1 kapka tymiánu
  • 1 kapka majoránky

12. noc v lázních

Toto je zábavná směs! Máta a limetka jsou tradičně osvěžující, ale ve spojení s levandulí relaxují. Máta peprná je také dobrá, když máte pocit sytosti a potíže s dýcháním.

  • 3 kapky levandule
  • 2 kapky limetky
  • 2 kapky máty peprné

13. Spi dobře!

Esenciální olej ze santalového dřeva podporuje pocit klidu u těch, kteří ho cítí. Použijte tuto směs difuzéru před spaním, abyste uklidnili starosti, strachy a stres, které s sebou život přináší.

  • 3 kapky levandule
  • 2 kapky santalového dřeva
  • 1 kapka vetiveru

14. Vhodné pro děti

Esenciální olej z cedrového dřeva je oblíbený pro podporu dýchacích cest a je vhodný k posypání před spaním. Tento recept je bezpečný difuzér pro děti.

  • 2 kapky cedrového dřeva
  • 2 kapky pomeranče
  • 2 kapky levandule

15. Kytice před spaním

Název mluví za vše – tyto květinové esenciální oleje jsou jako stvořené pro večerní mix. Mají uklidňující a relaxační vlastnosti, které vám pomohou rychleji usnout.

  • 3 kapky levandule
  • 2 kapky ylang ylang
  • 1 kapka římského heřmánku

Vytvořte si vlastní pokojovou vůni uklidňující směsi esenciálních olejů

16. Přeji dobrou noc

Kadidlový olej je známý svými uklidňujícími účinky a terapeutickými vlastnostmi. Přidejte uklidňující oleje z heřmánku a cedrového dřeva pro extrémně relaxační recept na směs difuzéru.

  • 2 kapky kadidla
  • 2 kapky cedrového dřeva
  • 2 kapky římského heřmánku

17. Sladký spánek

Tento recept na aromaterapii obsahuje esenciální olej petitgrain. Používá se hlavně pro nervový systém, protože má uklidňující účinky. Petitgrain je proto skvělou volbou před spaním.

  • 3 kapky petitgrain
  • 2 kapky pomeranče
  • 1 kapka fenyklu

18. Tichá noc

Bergamotový olej pomáhá uvolnit napětí a snížit frustraci. Relaxujte a pusťte se s touto trojicí olejů, abyste mohli mít klidnou noc.

  • 3 kapky bergamotu
  • 2 kapky cedrového dřeva
  • 1 kapka sladké majoránky

19. Měj hezký sen!

Ylang Ylang má sladkou, květinovou vůni, která navozuje pocit klidu a harmonie a může tak zlepšit spánek. Zkombinujte to s bylinkovou vůní šalvěje šalvějové, která údajně uvolňuje tělo, zbavuje stresu a pomáhá se vzpomínkou na sny.

  • 4 kapky šalvěje clary
  • 4 kapky ylang ylang
  • 4 kapky santalového dřeva

20. Hluboký spánek

Relaxační účinek levandule je kombinován s čerstvými tóny této směsi difuzéru.

  • 4 kapky levandule
  • 2 kapky máty peprné
  • 2 kapky eukalyptu
  • 1 kapka citronu

Žena se probouzí šťastná po zdravém spánku