Ložnice

Spěte lépe: 5 tipů pro vaši oázu spánku

spát lépe design ložnice spací oázy tipy

Zdravý a klidný spánek hraje zásadní roli v našem zdraví. Ti, kteří spí celou noc, mají druhý den lepší náladu, mohou se delší dobu soustředit a jsou tak produktivnější. Na druhou stranu chronický nedostatek spánku, který je v dnešním uspěchaném každodenním životě velmi častý, může být zdraví škodlivý a zvyšovat riziko různých nemocí. Abyste mohli lépe spát, měli byste v prostoru na spaní navodit příjemnou pokojovou atmosféru. V článku jsme dali dohromady 5 tipů, jak proměnit vlastní ložnici v oázu klidu.

Tímto způsobem vytvoříte konečnou oázu spánku!

spánek lepší tipy pro zdravý spánek

Perfektní prostředí je klíčem k lepšímu spánku. Věnujte potřebnou pozornost vybavení ložnice a navrhněte tuto místnost jako místo odpočinku a relaxace. Následující tipy vám pomohou vytvořit si vlastní spací oázu!

1. Najděte správné místo pro postel

spát lépe tipy spací oáza ložnice

Rozhodujícím faktorem pro kvalitu vašeho spánku je poloha postele v ložnici. Nalezení správného místa však není snadný úkol. Postel by zpravidla neměla být umístěna u okna nebo poblíž dveří. Odborníci také nedoporučují umístit postel doprostřed místnosti, protože tam je obvykle vystavena největšímu průvanu. Podle doktríny Feng Shui by za hlavou postele měla být pevná zeď. Poskytne vám pocit bezpečí a umožní vám spát klidněji a tím lépe. Ve zdi by však neměly být žádné vodní potrubí, protože ty mohou vydávat zvuky, které vás probudí uprostřed noci.

2. Investujte do dobré matrace

spát lépe tipy ložnice nastavit postel správná matrace

Jedním z nejčastějších důvodů nespavosti a nezdravého spánku je postel nebo matrace. Stará nebo nižší matrace nemůže zaručit potřebný komfort spánku. Pro dobrý spánek by měla být při ležení zachována rovná linie páteře. Pokud vás bolí záda nebo se každé ráno probouzíte unavení, možná je na čase vyměnit matraci. Ostatní potřeby na spaní, jako jsou polštáře a ložní prádlo, by také měly být přizpůsobeny vašim potřebám dobrého spánku.

Nabídka matrací je tak velká, že ji často ztrácíte přehled. Při výběru hraje roli jak materiál, stupeň tvrdosti, tak preferovaná poloha při spánku. Novým vynálezem z USA je matrace Casper, která není ani příliš měkká, ani příliš tvrdá, a proto by měla nabídnout perfektní podložku na spaní pro každého. Vrchní vrstva Casper je vyrobena z latexové pěny s otevřenými buňkami, která je prodyšná a reguluje tělesnou teplotu. Inovativní matraci ze studené pěny lze doma testovat na 100 nocí a poté bezplatně vrátit. na Casper.com můžete zjistit více o struktuře matrace, jejích výhodách a také speciálních slevách.

3. Namalujte stěny v ložnici uklidňující barvou

spánek lepší tipy výběr správné barvy stěny uklidňující

Není pochyb o tom, že barvy mají velký vliv na naši náladu. Zejména v ložnici může mít výběr barvy zásadní vliv na kvalitu spánku. K tomu se hodí zejména světlé odstíny s uklidňujícím efektem, jako je béžová, modrá, žlutá nebo zelená. Abyste lépe spali, namalujte stěny barvou, ve které se budete cítit klidně a pohodlně.

4. Vytvořte příjemné vnitřní klima

spát lépe tipy správné matrace polštář povlečení

Správná pokojová teplota je jedním z nejdůležitějších kritérií pro zdravý spánek. V zásadě by v ložnici nemělo být ani příliš chladno, ani příliš horko. Optimální teplota na spaní je mezi 17 a 19 stupni Celsia. Pravidelné větrání před spaním také přispívá k dobrému vnitřnímu klimatu.

5. Dávejte si v noci pozor na tmu v místnosti

lépe spát Tipy vytvářejí příjemné vnitřní klima

Pro klidné noci by měla být ložnice rozhodně tmavá. Pouliční osvětlení lze například nejefektivněji neutralizovat tlustými závěsy, roletami nebo roletami. Podceňovat by se neměla ani malá nenápadná světla v místnosti. Dokonce i světlo z napájecího kabelu může narušit váš spánek. Zkuste před spaním vypnout všechny světelné zdroje. Čím tmavší v ložnici, tím lépe se vám spí. Případně můžete také zkusit použít masku na spaní.

Zdroj obrázku: Casper

Ložnice

Spěte lépe: 5 tipů pro vaši oázu spánku

spát lépe design ložnice spací oázy tipy

Zdravý a klidný spánek hraje zásadní roli v našem zdraví. Ti, kteří spí celou noc, mají druhý den lepší náladu, mohou se delší dobu soustředit a jsou tak produktivnější. Na druhou stranu chronický nedostatek spánku, který je v dnešním uspěchaném každodenním životě velmi častý, může být zdraví škodlivý a zvyšovat riziko různých nemocí. Abyste mohli lépe spát, měli byste v prostoru na spaní navodit příjemnou pokojovou atmosféru. V článku jsme dali dohromady 5 tipů, jak proměnit vlastní ložnici v oázu klidu.

Tímto způsobem vytvoříte konečnou oázu spánku!

spánek lepší tipy pro zdravý spánek

Perfektní prostředí je klíčem k lepšímu spánku. Věnujte potřebnou pozornost vybavení ložnice a navrhněte tuto místnost jako místo odpočinku a relaxace. Následující tipy vám pomohou vytvořit si vlastní spací oázu!

1. Najděte správné místo pro postel

spát lépe tipy spací oáza ložnice

Rozhodujícím faktorem pro kvalitu vašeho spánku je poloha postele v ložnici. Nalezení správného místa však není snadný úkol. Postel by zpravidla neměla být umístěna u okna nebo poblíž dveří. Odborníci také nedoporučují umístit postel doprostřed místnosti, protože tam je obvykle vystavena největšímu průvanu. Podle doktríny Feng Shui by za hlavou postele měla být pevná zeď. Poskytne vám pocit bezpečí a umožní vám spát klidněji a tím lépe. Ve zdi by však neměly být žádné vodní potrubí, protože ty mohou vydávat zvuky, které vás probudí uprostřed noci.

2. Investujte do dobré matrace

spát lépe tipy ložnice nastavit postel správná matrace

Jedním z nejčastějších důvodů nespavosti a nezdravého spánku je postel nebo matrace. Stará nebo nižší matrace nemůže zaručit potřebný komfort spánku. Pro dobrý spánek by měla být při ležení zachována rovná linie páteře. Pokud vás bolí záda nebo se každé ráno probouzíte unavení, možná je na čase vyměnit matraci. Ostatní potřeby na spaní, jako jsou polštáře a ložní prádlo, by také měly být přizpůsobeny vašim potřebám dobrého spánku.

Nabídka matrací je tak velká, že ji často ztrácíte přehled. Při výběru hraje roli jak materiál, stupeň tvrdosti, tak preferovaná poloha při spánku. Novým vynálezem z USA je matrace Casper, která není ani příliš měkká, ani příliš tvrdá, a proto by měla nabídnout perfektní podložku na spaní pro každého. Vrchní vrstva Casper je vyrobena z latexové pěny s otevřenými buňkami, která je prodyšná a reguluje tělesnou teplotu. Inovativní matraci ze studené pěny lze doma testovat na 100 nocí a poté bezplatně vrátit. na Casper.com můžete zjistit více o struktuře matrace, jejích výhodách a také speciálních slevách.

3. Namalujte stěny v ložnici uklidňující barvou

spánek lepší tipy výběr správné barvy stěny uklidňující

Není pochyb o tom, že barvy mají velký vliv na naši náladu. Zejména v ložnici může mít výběr barvy zásadní vliv na kvalitu spánku. K tomu se hodí zejména světlé odstíny s uklidňujícím efektem, jako je béžová, modrá, žlutá nebo zelená. Abyste lépe spali, namalujte stěny barvou, ve které se budete cítit klidně a pohodlně.

4. Vytvořte příjemné vnitřní klima

spát lépe tipy správné matrace polštář povlečení

Správná pokojová teplota je jedním z nejdůležitějších kritérií pro zdravý spánek. V zásadě by v ložnici nemělo být ani příliš chladno, ani příliš horko. Optimální teplota na spaní je mezi 17 a 19 stupni Celsia. Pravidelné větrání před spaním také přispívá k dobrému vnitřnímu klimatu.

5. Dávejte si v noci pozor na tmu v místnosti

lépe spát Tipy vytvářejí příjemné vnitřní klima

Pro klidné noci by měla být ložnice rozhodně tmavá. Pouliční osvětlení lze například nejefektivněji neutralizovat tlustými závěsy, roletami nebo roletami. Podceňovat by se neměla ani malá nenápadná světla v místnosti. Dokonce i světlo z napájecího kabelu může narušit váš spánek. Zkuste před spaním vypnout všechny světelné zdroje. Čím tmavší v ložnici, tím lépe se vám spí. Případně můžete také zkusit použít masku na spaní.

Zdroj obrázku: Casper