Ložnice

Průvodce matrací – praktické tipy pro rozhodování o nákupu

matrace rady-praktické-tipy-pohodlí při spaní-tvrdost matrace

Matrace musí být co nejoptimálnější, aby vyhovovala individuálním potřebám – to je jediný způsob, jak podpořit hluboký a klidný spánek. Co přesně je ale důležité, pokud jde o podložku na spaní? Jaké vlastnosti musí matrace mít, aby byl zdravý spánek opravdu možný? V tomto průvodci matrací se dozvíte, jak najít tu správnou matraci pro vaše potřeby.

Přehled typů matrací

matrace poradce-typy-struktura-různé-vlastnosti

Bez ohledu na to, zda se jedná o matraci ze studené pěny, vnitřní pružinu nebo latex – každý typ matrace má své vlastní specifické vlastnosti, které jsou k dispozici pro dětské i dospělé matrace. Abychom vám usnadnili rozhodování, porovnali jsme celkem šest modelů podle jejich vlastností:

Matrace ze studené pěny

– pěna je vyrobena ze surové ropy

– vysoce elastické

– prodyšný

– bodově elastický

– propustný pro vzduch

– trvanlivý

– levnější než latex

Innerspring

– Skládá se z ocelových pružin, vlny, bavlny a dalších materiálů

– trvanlivé

– dobrá termoregulace

– dobrá regulace vlhkosti

– malá bodová elasticita

– levné

matrace rady praktické-tipy-spánkové návyky-stupeň tvrdosti matrace

Kapesní pružinové jádro

– Struktura podobná pružinovému jádru, ale pružiny jsou baleny jednotlivě, odtud název

– vyšší bodová pružnost než pružinové jádro

– dražší než vnitřní pružina

Přírodní matrace

– Výplň z různých materiálů, jako je sláma, vlna nebo žíně

– Koňské matrace jsou obzvláště drahé, ale mají nejvyšší pružnost. Mohou absorbovat hodně vlhkosti

– Slámové matrace jsou extrémně tvrdé

– Přírodní matrace plněné slupkou, jsou přizpůsobivé, podobné písku, ale ztěžují otáčení, protože nenabízejí žádné odpružení

matrace-rady-praktické-tipy-měkká-bavlna-rostlina

latex

– K dispozici v syntetickém a přírodním latexu

– těžký

– rozměrově stabilní

– antiseptický

– zabraňuje roztočům a bakteriím

– vysoká bodová elasticita

Futony

– Skládají se z tenkých vrstev bavlny a jsou navíc v Evropě polstrovány vlákny pro větší pružnost

– Modely s jádrem z latexu, žíně, ovčí vlny nebo kokosových vláken jsou tvrdé

– Měkkou matraci je třeba srolovat každý den, aby se zabránilo tvrdnutí

– špatná regulace vlhkosti

Věnujte pozornost hustotě matrací

rozhodující je výběr matrace-podpora-úleva-tělesná hmotnost

Zejména u matrací ze studené pěny je třeba poznamenat, že hustota matrace přesahuje Objemová hmotnost, Zkráceně RG. Při nákupu by měly přijít modely 45 až 55 kg na metr krychlový být zvýhodněn. V ideálním případě jsou matrace nabízeny s přizpůsobenými tělesnými zónami pro muže a ženy, které zohledňují rozdílné rozložení hmotnosti mezi pohlavími. Kromě objemové hmotnosti a optimalizovaného rozložení zón byste měli věnovat pozornost také výšce matrace. Mělo by to být alespoň 14 centimetrů. V zásadě platí, že čím vyšší matrace, tím větší pohodlí při spaní. Mnoho dodavatelů prodává své matrace v různých výškách. Včetně německého specialisty na ortopedii Ottobock, který nabízí bodově elastický výrobek pod online značkou matrazzo® a v továrně v Duderstadtu v Dolním Sasku Matrace ze studené pěny s objemovou hmotností 50 kg ve dvou výškách kolem 18 a 22 centimetrů.

Výběr tvrdosti matrace

matrace rady praktické-tipy-hustota-tělesná hmotnost-tvrdost

Zda je spíše tvrdá matrace nebo měkčí alternativa ideální pro spánek přátelský k zádům, závisí na několika faktorech. Tělesná hmotnost a spánkové návyky mimo jiné ovlivňují nároky na matraci. Například podložka na spaní pro muže, který váží 100 kilogramů a raději leží na boku, musí mít jiné vlastnosti než matrace pro mladého člověka vážícího méně než 50 kilogramů, který rád spí na břiše. Při nákupu nové matrace je v této souvislosti rozhodující stupeň tvrdosti. Následující seznam poskytuje informace o společném rozdělení stupně tvrdosti do pěti úrovní. Údaje jsou však pouze orientační:

H1: do 60 kg tělesné hmotnosti – > Ležící pocit měkký

H2: 60-80 kg tělesné hmotnosti – > Středně tvrdý pocit lži

H3: 80-100 kg tělesné hmotnosti – > Těžký pocit při ležení

H4: od 100 kg tělesné hmotnosti – > Ležící pocit velmi tvrdě

H5: od 130 kg tělesné hmotnosti – > Ležící pocit ultra těžké

Protože kromě tělesné hmotnosti hraje při výběru ideálního stupně tvrdosti roli i tělesná velikost, musí být vždy zahrnuty oba údaje. Z Index tělesné hmotnosti (BMI), který se vypočítává z těchto dvou parametrů, může být proto nápomocný při určování příslušného stupně tvrdosti. Integrovaná grafika výše uvedeného matrace online prodejce matrazzo® poskytuje informace o příslušných Pevnost matrace, který odpovídá odpovídajícímu BMI a přiřadí tuto hodnotu třem zónám tvrdosti „měkký“, „střední“ a „tvrdý“:

Jak Vypočítejte BMI to zjistíte například na webových stránkách univerzity v Hohenheimu.

Pokud byla zvolena špatná pevnost matrace, trpí Páteř: Zatímco měkká matrace způsobuje prověšení, páteř je zakřivená, pokud je povrch příliš tvrdý. Pokud stupeň tvrdosti optimálně odpovídá osobním potřebám, probíhá páteř v přímé linii ode dna k hlavě.

matrace rady-praktické-tipy-spaní-pohodlí-ložnice

Důležité: vyzkoušejte!

Bez ohledu na to, zda kupujete matraci v kamenných obchodech nebo online: Pokud máte model, který se při porovnávání ukazuje jako nejlepší matrace, rozhodně byste jej měli vyzkoušet. Jedině tak lze zjistit, zda má podložka správnou tvrdost a optimálně uleví vaší páteři. S ohledem na stupeň tuhosti můžete použít pravidlo, že matrace by měla být tvrdší, pokud jste těžší, a měkčí alternativy jsou obvykle lepší volbou pro lehčí lidi. Pamatujte, že specifikace tvrdosti nejsou standardizované. Mezi prodejci matrací proto mohou být rozdíly. Nikdy se tedy na informace nespoléhejte, ale považujte je pouze za pomoc.

Co dalšího můžete pro dobrý spánek udělat, jsme si vysvětlili v našem článku „Zdravý spánek v zimě“.

Ložnice

Průvodce matrací – praktické tipy pro rozhodování o nákupu

matrace rady-praktické-tipy-pohodlí při spaní-tvrdost matrace

Matrace musí být co nejoptimálnější, aby vyhovovala individuálním potřebám – to je jediný způsob, jak podpořit hluboký a klidný spánek. Co přesně je ale důležité, pokud jde o podložku na spaní? Jaké vlastnosti musí matrace mít, aby byl zdravý spánek opravdu možný? V tomto průvodci matrací se dozvíte, jak najít tu správnou matraci pro vaše potřeby.

Přehled typů matrací

matrace poradce-typy-struktura-různé-vlastnosti

Bez ohledu na to, zda se jedná o matraci ze studené pěny, vnitřní pružinu nebo latex – každý typ matrace má své vlastní specifické vlastnosti, které jsou k dispozici pro dětské i dospělé matrace. Abychom vám usnadnili rozhodování, porovnali jsme celkem šest modelů podle jejich vlastností:

Matrace ze studené pěny

– pěna je vyrobena ze surové ropy

– vysoce elastické

– prodyšný

– bodově elastický

– propustný pro vzduch

– trvanlivý

– levnější než latex

Innerspring

– Skládá se z ocelových pružin, vlny, bavlny a dalších materiálů

– trvanlivé

– dobrá termoregulace

– dobrá regulace vlhkosti

– malá bodová elasticita

– levné

matrace rady praktické-tipy-spánkové návyky-stupeň tvrdosti matrace

Kapesní pružinové jádro

– Struktura podobná pružinovému jádru, ale pružiny jsou baleny jednotlivě, odtud název

– vyšší bodová pružnost než pružinové jádro

– dražší než vnitřní pružina

Přírodní matrace

– Výplň z různých materiálů, jako je sláma, vlna nebo žíně

– Koňské matrace jsou obzvláště drahé, ale mají nejvyšší pružnost. Mohou absorbovat hodně vlhkosti

– Slámové matrace jsou extrémně tvrdé

– Přírodní matrace plněné slupkou, jsou přizpůsobivé, podobné písku, ale ztěžují otáčení, protože nenabízejí žádné odpružení

matrace-rady-praktické-tipy-měkká-bavlna-rostlina

latex

– K dispozici v syntetickém a přírodním latexu

– těžký

– rozměrově stabilní

– antiseptický

– zabraňuje roztočům a bakteriím

– vysoká bodová elasticita

Futony

– Skládají se z tenkých vrstev bavlny a jsou navíc v Evropě polstrovány vlákny pro větší pružnost

– Modely s jádrem z latexu, žíně, ovčí vlny nebo kokosových vláken jsou tvrdé

– Měkkou matraci je třeba srolovat každý den, aby se zabránilo tvrdnutí

– špatná regulace vlhkosti

Věnujte pozornost hustotě matrací

rozhodující je výběr matrace-podpora-úleva-tělesná hmotnost

Zejména u matrací ze studené pěny je třeba poznamenat, že hustota matrace přesahuje Objemová hmotnost, Zkráceně RG. Při nákupu by měly přijít modely 45 až 55 kg na metr krychlový být zvýhodněn. V ideálním případě jsou matrace nabízeny s přizpůsobenými tělesnými zónami pro muže a ženy, které zohledňují rozdílné rozložení hmotnosti mezi pohlavími. Kromě objemové hmotnosti a optimalizovaného rozložení zón byste měli věnovat pozornost také výšce matrace. Mělo by to být alespoň 14 centimetrů. V zásadě platí, že čím vyšší matrace, tím větší pohodlí při spaní. Mnoho dodavatelů prodává své matrace v různých výškách. Včetně německého specialisty na ortopedii Ottobock, který nabízí bodově elastický výrobek pod online značkou matrazzo® a v továrně v Duderstadtu v Dolním Sasku Matrace ze studené pěny s objemovou hmotností 50 kg ve dvou výškách kolem 18 a 22 centimetrů.

Výběr tvrdosti matrace

matrace rady praktické-tipy-hustota-tělesná hmotnost-tvrdost

Zda je spíše tvrdá matrace nebo měkčí alternativa ideální pro spánek přátelský k zádům, závisí na několika faktorech. Tělesná hmotnost a spánkové návyky mimo jiné ovlivňují nároky na matraci. Například podložka na spaní pro muže, který váží 100 kilogramů a raději leží na boku, musí mít jiné vlastnosti než matrace pro mladého člověka vážícího méně než 50 kilogramů, který rád spí na břiše. Při nákupu nové matrace je v této souvislosti rozhodující stupeň tvrdosti. Následující seznam poskytuje informace o společném rozdělení stupně tvrdosti do pěti úrovní. Údaje jsou však pouze orientační:

H1: do 60 kg tělesné hmotnosti – > Ležící pocit měkký

H2: 60-80 kg tělesné hmotnosti – > Středně tvrdý pocit lži

H3: 80-100 kg tělesné hmotnosti – > Těžký pocit při ležení

H4: od 100 kg tělesné hmotnosti – > Ležící pocit velmi tvrdě

H5: od 130 kg tělesné hmotnosti – > Ležící pocit ultra těžké

Protože kromě tělesné hmotnosti hraje při výběru ideálního stupně tvrdosti roli i tělesná velikost, musí být vždy zahrnuty oba údaje. Z Index tělesné hmotnosti (BMI), který se vypočítává z těchto dvou parametrů, může být proto nápomocný při určování příslušného stupně tvrdosti. Integrovaná grafika výše uvedeného matrace online prodejce matrazzo® poskytuje informace o příslušných Pevnost matrace, který odpovídá odpovídajícímu BMI a přiřadí tuto hodnotu třem zónám tvrdosti „měkký“, „střední“ a „tvrdý“:

Jak Vypočítejte BMI to zjistíte například na webových stránkách univerzity v Hohenheimu.

Pokud byla zvolena špatná pevnost matrace, trpí Páteř: Zatímco měkká matrace způsobuje prověšení, páteř je zakřivená, pokud je povrch příliš tvrdý. Pokud stupeň tvrdosti optimálně odpovídá osobním potřebám, probíhá páteř v přímé linii ode dna k hlavě.

matrace rady-praktické-tipy-spaní-pohodlí-ložnice

Důležité: vyzkoušejte!

Bez ohledu na to, zda kupujete matraci v kamenných obchodech nebo online: Pokud máte model, který se při porovnávání ukazuje jako nejlepší matrace, rozhodně byste jej měli vyzkoušet. Jedině tak lze zjistit, zda má podložka správnou tvrdost a optimálně uleví vaší páteři. S ohledem na stupeň tuhosti můžete použít pravidlo, že matrace by měla být tvrdší, pokud jste těžší, a měkčí alternativy jsou obvykle lepší volbou pro lehčí lidi. Pamatujte, že specifikace tvrdosti nejsou standardizované. Mezi prodejci matrací proto mohou být rozdíly. Nikdy se tedy na informace nespoléhejte, ale považujte je pouze za pomoc.

Co dalšího můžete pro dobrý spánek udělat, jsme si vysvětlili v našem článku „Zdravý spánek v zimě“.