Krása

Pravidelné a jednoduché cvičení jógy pomáhá při zvedání prsou bez operace

Zvedání prsou užitečné tipy a triky Zvedání prsou

V tomto článku najdete skvělé nápady a jógová cvičení Zvedání prsou bez operace vést, pokud se provádí pravidelně. Věděli jste, že jóga je dobrá nejen pro pas, boky, břicho, stehna, vnější omlazení a hubnutí, ale také pro hruď. Jógu bylo snadné utáhnout.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – dechová cvičení

Operace zvedání prsou pro správné dýchání je důležitým cvičením ásan

Vytvarujte si prsa bez bolestivých a nákladných chirurgických zákroků. K tomu stačí, aby člověk strávil půl hodiny denně, aby byla prsa krásnější. Rádi vám ukážeme, jak na to!

Začněte celkovým oteplováním těla a poté „slunečním komplexem“. Po 3–4 opakováních začnete s technikou „Pranajana“ (dýchání).

Nejlepší pro efektivní Zvedání prsou bez chirurgického zákroku je „Kapalabhati“ nebo „alternativní dýchání“. To se ideálně provádí v poloze „lotosu“ nebo vsedě v tureckém sedu. Dávejte pozor, abyste neohýbali záda.

Začněte „kapalabhati“. Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem a snažte se naplnit žaludek vzduchem. Rychle vydechněte, abyste to slyšeli, a při chůzi stahujte břišní svaly. Celý postup opakujte 20krát. Pokud se vám hlava netočí, proveďte 3 série po 20 opakováních, krok za krokem Dělejte přestávky mezi sériemi, dýchejte normálně. Pokud jste se již techniku ​​dobře naučili, zkuste své myšlenky soustředit pod úroveň pupečníku.

Tento typ dýchání funguje velmi dobře proti bolestem hlavy, nespavosti a špatnému zraku.

Zvedání prsou bez operace – co je alternativní dýchání?

Zvedání prsou správné dýchání alternativní dýchání západ slunce ásany

Pokračujte „střídavým dýcháním“. Otevřete pravou ruku a ohněte ukazováček a prostředníček. Palcem stiskněte pravou nosní dutinu a 4. prstem levou.

Dýchejte levou nosní dutinu po dobu 2 sekund.

Zadržte dech a na 8 sekund stiskněte obě nosní dírky.

Vydechněte pravou nosní dírkou a stiskněte 4 sekundy levou.

Cvičte střídavě 2 nosní dírky.

Je to série. Proveďte 3 z nich. Pokud máte závratě, začněte normálně dýchat mezi sériemi nebo přestaňte cvičit.

Kromě toho další výhody jógových cvičení Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – Pravidelný trénink chrání před stresem a předchází duševním chorobám. Odstraňuje nervozitu, podrážděnost atd..

Přejděte k ásanám, které jsou dobré pro hrudník. Doporučené polohy jsou pouze polohy s ohybem dozadu. Proto dělejte jen ty, které máte rádi. Po každém cvičení dělejte přestávky.

Zvedání prsou bez operace – užitečné cvičení jógy

Operace zvedání prsou cvičení jógy cvičení zkrášlují ásany

První cvičení pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku , ten, který vám navrhujeme, je kobra. Toto je ásana omlazení. Je velmi vhodný při problémech s páteří. Vyhlazuje vrásky, zlepšuje celkové držení těla, tvaruje prsa, pas, pánev a stehna.

Dejte ruce pod ramena, čelo na podlahu. Zatlačte hlavu dopředu. Lopatky dozadu, zdvih hlavy, hýždě napjaté. Pokračujte tak daleko, jak je to pohodlné. Cvičení byste museli provádět s nohama široce od sebe, aby lépe zpracovalo váš hrudník. Vydechněte a proveďte cvičení ještě 3-4krát.

Zvedání prsou bez operace – pozice na jógu „úklonou“

Trénink zvedání prsou účinný, krásný efekt prsou

Zůstaňte na břiše, abyste si udrželi „luk“ Zvedání prsou bez chirurgického zákroku zavřít. Během cvičení dýchejte klidně. Pokrčte kolena, dejte ruce na nohy a zvedněte chodidla a hlavu. Zůstaňte tedy mezi 10-30 sekundami. Pokud můžete, zkuste v této poloze rozhoupat tělo. Pokud je to možné, udělejte to 5krát s přestávkami.

Zvedání prsou bez operace – pozice rybí jógy

Cvičení pro zvedání prsou Asanas Prsa utáhněte přírodní pomůcky

Další asana pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku je „ryba“. Nejlépe rozvíjí hrudník, prsa a krk.

Položte ruce pod hýždě, pokud možno směrem ke stehnům. Nadechněte se a zvedněte hrudník a zakloňte hlavu dozadu. Zvedněte hrudník tak daleko, jak je to možné. 3/4 hmotnosti je na rukou, 1/4 na hlavě. Upozornění: úsek je v oblasti hrudníku, ne v bederní oblasti. Po cvičení si udělejte krátkou přestávku.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – postoj jógy „Kolo“

Prsa jóga tělo duše silně tónované tipy

Nyní přichází „kolo“. Tato pozice pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku je obtížné, ale má dvakrát tak dobré léčivé účinky než první 2 ásany. Abyste lépe ovlivnili hrudník, měli byste cítit větší tlak v rukou než v nohou. Výchozí pozice: poloha na zádech s pokrčenými koleny nebo můstkem (Sethu Bandhasana). Ruce dejte blízko ramen, dlaněmi dolů. Nakonec jděte po špičkách. Potom zvedněte hrudník a položte hlavu na podlahu. Pro lidi s méně silnými svaly paží je to koncová poloha. Poté téměř úplně natáhněte ruce (lokty držte velmi mírně pokrčené) a natáhněte nohy co nejdále.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – jógová pozice „Velbloud“

Operace zvedání prsou venku jóga oblečená v bílém

Poslední asana pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku také není snadné. Cvičení se nazývá „Velbloud“ a vyžaduje, abyste první 2 cviky zvládli velmi dobře.

Zatlačte hrudní koš dopředu na hrudní páteř, s níž loket tlačí dozadu (dobré pro flexibilitu v rameni a horní části zad). Pomalu se opírejte, dokud nebudete mít ruce na podlaze, na nohou nebo kotnících.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – několik dalších cvičení

Zvedání prsou komplikované jógové držení přírody čerstvý vzduch

A na závěr ještě pár cviků pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku s prvky jógy, které můžete dělat.

Klekněte si na paty a představte si, že je před vámi lano. Zvedněte ruce, jako byste táhli za lano. Udělejte to a hýbejte rukama, dokud se nedostanete na samé dno lana. Držte záda rovně. V oblasti hrudníku musíte cítit tlak.

Poté můžete zůstat ve stejné pozici a představit si, jak tlačíte míč. Roztáhněte ruce dopředu, před sebe a zmáčkněte míč, jako byste ho chtěli zlomit. Poté si na minutu odpočiňte.

Poté položte ruce proti sobě a stiskněte co nejsilněji. Udělejte si znovu přestávku.

Po těchto cvičeních relaxujte. Lehněte si na záda s mírně narovnanými nohami. Položte ruce vedle těla dlaněmi nahoru. To byste museli být velmi pohodlní, abyste mohli uvolnit každý sval.

Až toho dosáhnete, zamyslete se nad výsledkem, kterého jste dosáhli. Cvičte pravidelně a rychle dosáhnete požadovaného zvednutí prsou.

Krása

Pravidelné a jednoduché cvičení jógy pomáhá při zvedání prsou bez operace

Zvedání prsou užitečné tipy a triky Zvedání prsou

V tomto článku najdete skvělé nápady a jógová cvičení Zvedání prsou bez operace vést, pokud se provádí pravidelně. Věděli jste, že jóga je dobrá nejen pro pas, boky, břicho, stehna, vnější omlazení a hubnutí, ale také pro hruď. Jógu bylo snadné utáhnout.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – dechová cvičení

Operace zvedání prsou pro správné dýchání je důležitým cvičením ásan

Vytvarujte si prsa bez bolestivých a nákladných chirurgických zákroků. K tomu stačí, aby člověk strávil půl hodiny denně, aby byla prsa krásnější. Rádi vám ukážeme, jak na to!

Začněte celkovým oteplováním těla a poté „slunečním komplexem“. Po 3–4 opakováních začnete s technikou „Pranajana“ (dýchání).

Nejlepší pro efektivní Zvedání prsou bez chirurgického zákroku je „Kapalabhati“ nebo „alternativní dýchání“. To se ideálně provádí v poloze „lotosu“ nebo vsedě v tureckém sedu. Dávejte pozor, abyste neohýbali záda.

Začněte „kapalabhati“. Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem a snažte se naplnit žaludek vzduchem. Rychle vydechněte, abyste to slyšeli, a při chůzi stahujte břišní svaly. Celý postup opakujte 20krát. Pokud se vám hlava netočí, proveďte 3 série po 20 opakováních, krok za krokem Dělejte přestávky mezi sériemi, dýchejte normálně. Pokud jste se již techniku ​​dobře naučili, zkuste své myšlenky soustředit pod úroveň pupečníku.

Tento typ dýchání funguje velmi dobře proti bolestem hlavy, nespavosti a špatnému zraku.

Zvedání prsou bez operace – co je alternativní dýchání?

Zvedání prsou správné dýchání alternativní dýchání západ slunce ásany

Pokračujte „střídavým dýcháním“. Otevřete pravou ruku a ohněte ukazováček a prostředníček. Palcem stiskněte pravou nosní dutinu a 4. prstem levou.

Dýchejte levou nosní dutinu po dobu 2 sekund.

Zadržte dech a na 8 sekund stiskněte obě nosní dírky.

Vydechněte pravou nosní dírkou a stiskněte 4 sekundy levou.

Cvičte střídavě 2 nosní dírky.

Je to série. Proveďte 3 z nich. Pokud máte závratě, začněte normálně dýchat mezi sériemi nebo přestaňte cvičit.

Kromě toho další výhody jógových cvičení Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – Pravidelný trénink chrání před stresem a předchází duševním chorobám. Odstraňuje nervozitu, podrážděnost atd..

Přejděte k ásanám, které jsou dobré pro hrudník. Doporučené polohy jsou pouze polohy s ohybem dozadu. Proto dělejte jen ty, které máte rádi. Po každém cvičení dělejte přestávky.

Zvedání prsou bez operace – užitečné cvičení jógy

Operace zvedání prsou cvičení jógy cvičení zkrášlují ásany

První cvičení pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku , ten, který vám navrhujeme, je kobra. Toto je ásana omlazení. Je velmi vhodný při problémech s páteří. Vyhlazuje vrásky, zlepšuje celkové držení těla, tvaruje prsa, pas, pánev a stehna.

Dejte ruce pod ramena, čelo na podlahu. Zatlačte hlavu dopředu. Lopatky dozadu, zdvih hlavy, hýždě napjaté. Pokračujte tak daleko, jak je to pohodlné. Cvičení byste museli provádět s nohama široce od sebe, aby lépe zpracovalo váš hrudník. Vydechněte a proveďte cvičení ještě 3-4krát.

Zvedání prsou bez operace – pozice na jógu „úklonou“

Trénink zvedání prsou účinný, krásný efekt prsou

Zůstaňte na břiše, abyste si udrželi „luk“ Zvedání prsou bez chirurgického zákroku zavřít. Během cvičení dýchejte klidně. Pokrčte kolena, dejte ruce na nohy a zvedněte chodidla a hlavu. Zůstaňte tedy mezi 10-30 sekundami. Pokud můžete, zkuste v této poloze rozhoupat tělo. Pokud je to možné, udělejte to 5krát s přestávkami.

Zvedání prsou bez operace – pozice rybí jógy

Cvičení pro zvedání prsou Asanas Prsa utáhněte přírodní pomůcky

Další asana pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku je „ryba“. Nejlépe rozvíjí hrudník, prsa a krk.

Položte ruce pod hýždě, pokud možno směrem ke stehnům. Nadechněte se a zvedněte hrudník a zakloňte hlavu dozadu. Zvedněte hrudník tak daleko, jak je to možné. 3/4 hmotnosti je na rukou, 1/4 na hlavě. Upozornění: úsek je v oblasti hrudníku, ne v bederní oblasti. Po cvičení si udělejte krátkou přestávku.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – postoj jógy „Kolo“

Prsa jóga tělo duše silně tónované tipy

Nyní přichází „kolo“. Tato pozice pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku je obtížné, ale má dvakrát tak dobré léčivé účinky než první 2 ásany. Abyste lépe ovlivnili hrudník, měli byste cítit větší tlak v rukou než v nohou. Výchozí pozice: poloha na zádech s pokrčenými koleny nebo můstkem (Sethu Bandhasana). Ruce dejte blízko ramen, dlaněmi dolů. Nakonec jděte po špičkách. Potom zvedněte hrudník a položte hlavu na podlahu. Pro lidi s méně silnými svaly paží je to koncová poloha. Poté téměř úplně natáhněte ruce (lokty držte velmi mírně pokrčené) a natáhněte nohy co nejdále.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – jógová pozice „Velbloud“

Operace zvedání prsou venku jóga oblečená v bílém

Poslední asana pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku také není snadné. Cvičení se nazývá „Velbloud“ a vyžaduje, abyste první 2 cviky zvládli velmi dobře.

Zatlačte hrudní koš dopředu na hrudní páteř, s níž loket tlačí dozadu (dobré pro flexibilitu v rameni a horní části zad). Pomalu se opírejte, dokud nebudete mít ruce na podlaze, na nohou nebo kotnících.

Zvedání prsou bez chirurgického zákroku – několik dalších cvičení

Zvedání prsou komplikované jógové držení přírody čerstvý vzduch

A na závěr ještě pár cviků pro Zvedání prsou bez chirurgického zákroku s prvky jógy, které můžete dělat.

Klekněte si na paty a představte si, že je před vámi lano. Zvedněte ruce, jako byste táhli za lano. Udělejte to a hýbejte rukama, dokud se nedostanete na samé dno lana. Držte záda rovně. V oblasti hrudníku musíte cítit tlak.

Poté můžete zůstat ve stejné pozici a představit si, jak tlačíte míč. Roztáhněte ruce dopředu, před sebe a zmáčkněte míč, jako byste ho chtěli zlomit. Poté si na minutu odpočiňte.

Poté položte ruce proti sobě a stiskněte co nejsilněji. Udělejte si znovu přestávku.

Po těchto cvičeních relaxujte. Lehněte si na záda s mírně narovnanými nohami. Položte ruce vedle těla dlaněmi nahoru. To byste museli být velmi pohodlní, abyste mohli uvolnit každý sval.

Až toho dosáhnete, zamyslete se nad výsledkem, kterého jste dosáhli. Cvičte pravidelně a rychle dosáhnete požadovaného zvednutí prsou.