Krämpfe

Wie kann man Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft behandeln und überwinden?

Krämpfe während der Schwangerschaft sind für viele Frauen eine ganz normale Sache. Da die Frauen in dieser Phase mehrere Körperveränderungen durchmachen, können Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft für viele ein Problem darstellen. Sie können schmerzhaft sein, und viele benötigen möglicherweise auch Aufmerksamkeit auf diese Krämpfe, um eine Linderung zu erzielen. So schwierig diese auch werden können, wir haben alles über die Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft und die damit verbundenen Sorgen – nur für Sie, um zu helfen.

Mehrere werdende Mütter haben in dieser Phase Wadenkrämpfe und Schwangerschaften, und hier ist, was man darüber wissen sollte. Von der Ursache von Wadenkrämpfen bis hin zur Vorbeugung und Abhilfemaßnahmen haben wir alles! Lass uns heute alles über sie erfahren.

Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft

Was sind Wadenkrämpfe und wann beginnt sie??

Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft sind unwillkürliche Kontraktionen der Waden- und Fußmuskulatur oder beides, und diese treten während der Schwangerschaft ziemlich häufig auf. Die Krämpfe von Wadenkrämpfen können tagsüber in die Waden ausstrahlen, sind aber nachts normalerweise stärker ausgeprägt. Es ist, wenn Müdigkeit, Akkumulation und Retention am Höhepunkt sind. Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft treten besonders häufig nach dem zweiten Schwangerschaftstrimester auf, wenn Gewichtszunahme aufgrund der Schwangerschaft, vermehrte Schwellungen aufgrund von Veränderungen der Blutzirkulation und allgemeine Müdigkeit zunehmen.

Sie können sich im Laufe Ihrer Schwangerschaft verschlimmern und Ihr Bauch wird größer. Die Krämpfe treten hauptsächlich während der Nacht auf. Allerdings kann es auch tagsüber zu Krämpfen kommen. Die entsetzlichen Schmerzen der Wadenkrämpfe können es Ihnen erschweren, nachts zu schlafen und tagsüber zu arbeiten. Studien zufolge erleben rund die Hälfte aller Schwangeren Wadenkrämpfe auf der Reise (1).

Ursachen von Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft:

Die genaue Ursache und der Grund für Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft sind unbekannt. Dennoch gibt es Vermutungen darüber, wie die Krämpfe auf körperliche Veränderungen, Gewichtsveränderungen während der Schwangerschaft, Müdigkeit und Veränderungen der Blutzirkulation zurückzuführen sind.

Die häufigsten Ursachen für Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft sind:

1. Veränderungen der Blutzirkulation:

Während der Schwangerschaft verlangsamt sich der Blutkreislauf. Die körperlichen Veränderungen, schnelle Expansion und Gewichtszunahme, hormonelle Veränderungen sind oft die Ursachen für die Veränderungen im Blutkreislauf. Als Folge dieser Veränderungen würde sich das Blutvolumen im Körper erhöhen, aber die Durchblutung verlangsamen. Dies kann zu Krämpfen in den Beinen führen, insbesondere nach dem zweiten Trimester und in der Nähe des dritten Trimesters.

2. Gewichtszunahme:

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist recht durchschnittlich; Wenn der Körper im Inneren wächst, können Sie auch auf der Waage zunehmen. Diese Gewichtszunahme kann Ihre Nerven, Blutgefäße und Venen beeinträchtigen. Dies kann in dieser Zeit zu Wadenkrämpfen führen. Der häufigste Tipp ist, aktiv zu bleiben und kleine Spaziergänge zu unternehmen, um sich von den Krämpfen zu erholen.

3. Dehydration:

Die meisten von uns denken oft nicht ernsthaft über die tägliche Wasseraufnahme nach, die Erwachsenen, insbesondere schwangeren Frauen, verordnet wird. Wissen Sie, dass die Reduzierung der Wasseraufnahme und Dehydration vernünftigerweise zu Wadenkrämpfen führen kann? Versuchen Sie, dies zu erhöhen, und Sie können auch eine Veränderung feststellen.

4. Blutgerinnsel:

Wussten Sie, dass schwangere Frauen anfälliger für tiefe Venenthrombose-Blutgerinnsel sind als nicht schwangere Frauen. Ja, mehrere Studien belegen das Gleiche (2). Dies kann in dieser Phase zu starken bis leichten Wadenkrämpfen führen, und der einfache Ausweg ist, wieder aktiv zu bleiben und in Bewegung zu bleiben.

5. Müdigkeit:

Müdigkeit und Körperschwäche können zu Druck in der Nähe von Muskeln führen, was wiederum zu Wadenkrämpfen führt. Dies kann durch ausreichendes Trinken von Wasser, leichte Strecken und Spaziergänge während des Tages überwunden werden.

6. Calcium- und Magnesiummangel:

Eine geeignete Dosierung von Vitaminen, zusätzlichem Kalzium und Magnesium (3) Nahrungsergänzungsmittel können Krämpfe und Schmerzen, einschließlich Unbehagen, reduzieren. Die Nahrungsergänzungsmittel sollten der vom Arzt verordneten Dosierung entsprechen, um den körperlichen Anforderungen gerecht zu werden, die von Person zu Person unterschiedlich sind. Studien belegen insgesamt, dass regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel bei Krämpfen helfen können (4).

So heilen Sie Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft:

Wie wir wissen, sind Wadenkrämpfe mittlerweile bei mehreren schwangeren Frauen und werdenden Müttern ziemlich häufig. Aber es ist nicht so einfach, sie zu bewältigen oder die Schmerzen im Alltag zu ertragen. Wenn Sie ein plötzlicher Anfall von Wadenkrämpfen trifft, können Sie Folgendes tun, um sich zu entlasten:.

  • Strecke dein Bein und beuge deinen Knöchel und deine Zehen mehrmals sanft nach hinten in Richtung deiner Schienbeine.
  • Du könntest versuchen, auf einer kalten Oberfläche zu stehen, was manchmal einen Krampf stoppen kann.
  • Massieren Sie Ihre Waden- und Beinmuskulatur, um die Kontraktion zu lindern.
  • Gehen Sie ein wenig herum, um die Beinmuskulatur zu entspannen.
  • Versuchen Sie es mit einer Wärmflasche oder einem Heizkissen, um die Krämpfe zu heilen.
  • Wenn nichts hilft, suchen Sie einen Arzt oder Experten auf, da es sich um eine Blutgerinnung handeln kann.

Wie man Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft verhindert?

Es ist am besten, Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu verhindern und zu lindern, wenn sie noch nicht hart getroffen wurden, um zu versuchen, mit einem plötzlichen Angriff fertig zu werden. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um Krämpfen vorzubeugen.

1. Aerobes Training:

Dehnübungen können leicht sein, um die Krämpfe zu stoppen, noch bevor sie auftreten. Bevor Sie nach einem langen und anstrengenden Tag ins Bett gehen, legen Sie Ihre Hände an eine Wand, indem Sie einen halben Meter davon entfernt stehen. Halte deine Fersen auf dem Boden und lehne dich nach vorne. Bleiben Sie etwa zehn Sekunden in dieser Position und entspannen Sie sich dann etwa fünf Sekunden lang. Wiederhole diese einfache Übung dreimal jeden Abend vor dem Schlafengehen.

2. Haltung:

Legen Sie in jeder zweiten Aktivitätsperiode Ruhephasen ein, um Ihren Körper nicht zu überanstrengen. Legen Sie Ihre Füße so oft wie möglich hoch, wenn Sie sitzen.

3. Kleidung:

Tragen Sie tagsüber einen Stützschlauch, um das Gewicht zu tragen. Tragen Sie zu diesem Zeitpunkt keine unbequemen Kleidung und Outfits.

4. Hydratisieren Sie sich:

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, mindestens acht Gläser pro Tag. Halte dich hydratisiert und aktiv. Dies kann auch Wadenkrämpfe lindern und vermeiden.

5. Richtige Ernährung:

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die viel Kalzium, Magnesium, Vitamine und Mineralstoffe enthält. Joghurt hat viele gesundheitliche Vorteile. Sie könnten Joghurt in Ihrer Ernährung enthalten. Bananen sind ebenfalls beliebt, da sie hohe Dosen an Magnesium enthalten. Nehmen Sie zugelassene und empfohlene Vitaminpräparate ein, um die Aufnahme von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen zu gewährleisten. Nehmen Sie auch während der Schwangerschaft gute, nahrhafte Nahrung zu sich, um Wadenkrämpfe zu vermeiden.

6. Alltagsspaziergang:

Sofern Ihr Arzt Ihnen nicht ausdrücklich etwas anderes empfohlen hat, hilft ein täglicher kurzer Spaziergang den Muskeln in Ihren Beinen, Ihren nächtlichen Schlaf nicht zu stören. Es verhindert, dass sich die Beinmuskeln zusammenziehen und nachts Krämpfe haben. Dies hilft bei der allgemeinen Kontrolle von Ober- und Unterschenkelkrämpfen während der Schwangerschaft, einschließlich Muskel- und Fußkrämpfe in den Beinen.

7. Warmes Bad:

Sie können jeden Abend ein warmes Bad nehmen, bevor Sie ins Bett gehen, um Ihre Muskeln zu entspannen und sich von dem langen und anstrengenden Tag zu erholen. Dies wird helfen, Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu bekämpfen.

8. Überarbeiten Sie nicht:

Vermeiden Sie es, aus irgendeinem Grund zu müde zu werden. Legen Sie sich auf die linke Seite, um die Durchblutung der Beine zu verbessern. Stressen Sie sich nicht mit Hausarbeit oder anderen körperlichen Arbeiten.

9. Richtiges Schuhwerk:

Wählen Sie Schuhe, die Komfort, Halt und Nützlichkeit bedeuten. Es ist von Vorteil, wenn Schuhe mit fester Fersenkappe getragen werden. Der Teil des Schuhs, der die Ferse umgibt und den Fuß im Schuh festhält, wird als Konter bezeichnet. Vermeiden Sie Absätze und Schuhe, die nicht richtig passen.

Hausmittel gegen Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft

Hausmittel gegen Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft:

Die folgenden einfachen Hausmittel können helfen, während der Schwangerschaft bei Wadenkrämpfen Trost zu suchen.

A. Dehnen:

Zu den ersten und wichtigsten Wadenkrämpfen in der Schwangerschaftsbehandlung gehört das Dehnen. Wie bei der Präventionstechnik können Sie auch Dehnungsübungen durchführen, um Beinkrämpfe zu lindern. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und legen Sie die Hände vor sich an die Wand. Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach hinten, die Fersen auf den Boden und beugen Sie Ihr linkes Knie langsam. Achte darauf, dass sich dein rechtes Bein in einer geraden Haltung befindet. Spüren Sie die Dehnung mit der Beugung der Wadenmuskulatur.

B. Gesamtübung:

Genau wie Stretching können regelmäßige kleine Aktivitäten und Bewegung helfen, den Körper bei Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft aktiv zu halten. Ob Yoga, Spazierengehen oder Schwimmen, es wird Ihrer allgemeinen Gesundheit und dem Baby erheblich zugute kommen. Es fördert auch die Durchblutung, führt zu einem gesunden Gewicht und entspannt Ihre Muskelkrämpfe.

Dies bedeutet wiederum, dass wir betonen, nicht untätig zu sitzen und untätig zu sein. Seien Sie einige Stunden am Tag aktiv und hören Sie auf Ihren Körper. Übertreiben Sie keine Übungen oder Aktivitäten, aber sitzen Sie auch nicht untätig. Kennen Sie die Mäßigungen, und Sie werden bei bester Gesundheit sein.

C. Bleiben Sie hydratisiert:

Trinken Sie, wie oben erwähnt, viel Wasser. Nichts ist so wichtig wie die Flüssigkeitszufuhr, um Krämpfe während der Schwangerschaft zu vermeiden. Dehydration kann zu einer Zunahme von Krämpfen führen und eine gute Flüssigkeitszufuhr kann die Wirkung nur reduzieren.

D. Massagen:

Machen Sie eine Selbstmassage, um die Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Massieren Sie Ihren Waden- und Beinbereich, was etwa 1 Minute lang Schmerzen verursacht. Alternativ können Sie zur Linderung auch einen Therapeuten und ein pränatales Massagezentrum aufsuchen. Dies kann auch dazu beitragen, nächtliche Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu vermeiden und zu behandeln.

E. Wärmeanwendung:

Verwenden Sie ein warmes Tuch oder einen Wärmebeutel, um Wärme in der Nähe von Muskeln und Krämpfen anzuwenden. Massieren Sie es sanft ein und lassen Sie es einige Sekunden einwirken. Wiederholen Sie den Vorgang, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies kann sehr helfen, schwere und häufige Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu behandeln.

F. Bittersalz:

Eine warme Behandlung hilft oft bei Krämpfen und Schmerzen, aber versuchen Sie es mit einem warmen Bad mit Bittersalz. Meist ist es etwas praktischer. Das warme Bad mit diesem Salz trägt zur allgemeinen Entspannung bei und löst Verspannungen in den Muskeln.

G. Ingwer:

Ingwer ist fast unverzichtbar. Der darin enthaltene Magnesiumgehalt hilft bei Wadenkrämpfen. Probieren Sie diese Methode zur Herstellung von Ingwertee aus:

  • Einen Esslöffel frischen Ingwer reiben.
  • Gib es in zwei Tassen Wasser und bringe es zum Kochen.
  • Lassen Sie es etwa 10 Minuten lang mit geschlossenem Deckel in der Pfanne stehen.
  • Den Tee abseihen.
  • Fügen Sie einen Löffel Honig hinzu und drücken Sie den Saft einer halben Zitrone aus und genießen Sie diesen Tee.

Dieser hausgemachte Ingwertee lindert nicht nur Krämpfe, sondern hilft auch bei Verdauung, Grippe, Husten usw..

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Obwohl Wadenkrämpfe während und in der zweiten und späten Schwangerschaft häufig sind, sind sie nicht einfach zu behandeln. Wenn Ihre Wadenkrämpfe sehr regelmäßig, anhaltend und sehr schmerzhaft sind und sich über einen längeren Zeitraum nicht zu reduzieren oder zu kontrollieren scheinen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt und Arzt. Sie benötigen möglicherweise Medikamente und eine Behandlung, wenn dies zu starke Schmerzen und Unbehagen verursacht. Auch wenn bei Krämpfen starke Schwellungen oder vergrößerte Venen auftreten, wenden Sie sich zur Behandlung am besten an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.

Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft sind ein häufiges Problem bei werdenden Müttern und Schwangeren. Sie können jedoch durch Heimbehandlung und Heilmittel kontrolliert und verwaltet werden. Sie können in einigen Fällen mit Schwellungen und Rötungen schwerwiegend werden. An diesem Punkt müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wir hoffen, Sie haben gelernt, mit Wadenkrämpfen und Schwangerschaft umzugehen. Teilen Sie uns Ihre Gedanken mit; wir lieben es von dir zu hören!

Haftungsausschluss:

Die oben angegebenen Informationen dienen nur zu Informations- und Bildungszwecken. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt und Gesundheitsdienstleister, um bessere Eingaben und personalisierte Informationen zu erhalten, abhängig von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrem Körpertyp. Wir sind nicht verantwortlich für Fehler.