Jóga

Jak udělat Anantasana jógu a její výhody pro mládež

Ananta znamená nekonečno, jedna z mnoha přezdívek lorda Vishnu. Název tedy pochází z této Anantasana (nekonečná póza). Jóga je v Indii starodávnou praxí. Dnes je jóga trochu modernizována, aby se přizpůsobila životům mladších generací, které neustále bojují s hektickým rozvrhem. Samotné kořeny jógy však zůstávají stejné. Anantasana je také známá pod mnoha dalšími jmény, například Vishnu’s Couch Pose, Eternal One’s Pose nebo Side-Reclining Leg Lift. Anantasana se může pohybovat od začátečníků až po intimní pózu. Jedná se o balancování při natahování nohou v lehu. Při popisu této ásany nemám v úmyslu nahradit jakýkoli druh znaleckého posudku. Měli byste vždy cvičit pod dobře vyškoleným instruktorem. Vzhledem k tomu, že jako varování, podívejme se, o čem Anantasana v podstatě je …

Jak udělat Anantasana jógu a její výhody pro mládež

Spící Vishnu Pose nebo Anantasana – zajímavé body

Kompletní cvičení jógy vám nabízí následující:

  • Zahřát se cvičení
  • Pránájáma: To se týká technik hlubokého dýchání. Poskytuje praktikujícímu mnoho výhod, jako je hubnutí, čištění dýchacích cest, zlepšení svalového tonusu, relaxace.
  • Ásany: To se týká pozic jógy. Asana je forma cvičení v klasické józe. Ásany by měly být stabilní a pevné, ale pohodlné a uvolněné. Pomáhá praktikujícímu uvědomit si své tělo, mysl a prostředí.

Pojďme se konkrétně věnovat popisu Anantasany:

Slovo „Ananta“ znamená „nekonečné“ nebo „nekonečné“. Říká se mu také „spící nebo ležící Višnuova póza“. Ananta je alternativní jméno hinduistického Pána Višnua, Zachovatele, nekonečna, o kterém se věří, že udržuje vesmír mezi cykly stvoření a ničení. Věří se, že Višnu obdařil svět jógou. Je to také jméno tisícehlavého hada známého také jako shesh Naga, který slouží jako Višnuova postel.

Jak provést Anantasanu?

  • Lehněte si rovně na záda
  • Otočte se doleva.
  • Zvedněte pravou nohu pod úhlem 90 stupňů. Nyní položte levou ruku pod hlavu, abyste ji podpořili.
  • Nyní zvedněte pravou ruku a pokuste se pravou rukou chytit prsty pravé nohy.
  • V této poloze vydržte asi 20 sekund.
  • Snažte se zůstat stabilní a udržujte rovnováhu.
  • Při výdechu natahujte pravou nohu ke stropu co nejvíce.
  • Zajistěte, aby vaše pravá ruka a noha byla rovná
  • Otočte se na druhou stranu a opakujte stejný sled pohybů
  • Lehněte si do shavasany a relaxujte.

Zpočátku byste mohli čelit některým obtížně při vyvažování těla v této poloze. Z důvodu pohodlí můžete tuto ásanu praktikovat proti zdi, abyste udrželi rovnováhu.

V této poloze ležící vědomě vytváříme asymetrii v dýchacím mechanismu, která může být nápomocná při odstraňování hluboce usazených dechových návyků.

Kdo by neměl praktikovat tuto ásanu?

Lidé trpící:

  • Ztuhlost krku,
  • Bolest ischiasu,
  • Problémy s prokluzem disku a
  • Problémy se spondylitidou a bolest by se před cvičením této ásany měly poradit s lékařem.

Anantasana nabízí různé výhody:

  • Tato asana pomáhá tónovat vaše břišní svaly.
  • Poskytuje dobré protažení celého těla.
  • Tato asana posiluje ramenní svaly.
  • Hamstring je také natažený a zpevněný
  • Můžete zhubnout z kyčle a stehna
  • Pomáhá při vývoji pánevní části
  • Uleví také od napětí a stresu
  • Stimuluje krevní oběh, zvyšuje se vaše srdce a mozek.
  • Pomáhá také při zažívacích problémech.
  • Tato asana pomáhá při zmírnění duševní úzkosti a stresu.
  • Pomáhá při léčbě poruch souvisejících s močovým měchýřem, dělohou, prostatou, varlaty a vaječníky.
  • Je také prospěšný při nápravě menstruačních poruch a otoků rukou nebo nohou.

Anantasana může být přínosem pro všechny praktiky jógy, bez ohledu na jejich věk nebo úroveň. Při cvičení této ásany platí, že čím stabilnější je vaše pánev, tím snazší bude udržovat rovnováhu. Udržujte rovnou páteř.

Přípravné ásany pro Anantasanu jsou:

  • Parighasana,
  • Supta Padangusthasana a
  • Utthita Trikonasana.

Následná ásana je:

  • Adho Mukha Svanasana.

Varianty pro boční sklápění nohou:

  • Ardha Padma Anantasana
  • Dwi-Pada Anantasana

Nyní, když jste se dozvěděli o Anantasaně, na koho čekáte? Začněte rychle s touto jednoduchou ásanou. Pokud to v žádném případě nemůžete provést ráno kvůli jiným pracím, můžete to také provést večer. Nezapomeňte mít prázdný žaludek 4 až 5 hodin před cvičením. A pokud chcete zmírnit únavu a deprese, měli byste cvičit jógu denně.

Často kladené otázky a odpovědi:

1. Je Anantasana lepší než kliky?

Vím, jak je vidět na fotografii, póza vypadá méně náročně a ukazuje hlavní soustředění na ochromující svaly a kyčle. Ale boční sklápěcí zvedání nohou je rozhodně základní horská dráha. Správné vyvážení určitě vyžaduje spoustu břišních záběrů, aniž by se převrhlo na podlahu.

2. Anantasana nebo Pranayama, které by měly být provedeny jako první?

Pránájáma je formou dechového cvičení, které dokáže ovládat vaši mysl a mír. Zatímco Anantasana je formou pokročilého jogínského cvičení, které je založeno na časovém období pro mládež, aby se bavili ve svém stresujícím životě. Nejprve by tedy mělo být provedeno pránájámu a poté Anantasana. Aby se vaše tělo zahřálo dechovým cvičením.

3. Potřebujete jít do speciálního centra pro cvičení Anantasany?

Ne, není nutné chodit do žádné třídy, protože je snadné ji provádět i doma. Doporučuje se však nejprve to procvičit s dobře vyškoleným instruktorem, abyste věděli, že vaše póza je dokonalá, a poté pravidelně cvičit doma bez vedení.