Hausmittel

Hausmittel gegen Bluthochdruck (hoher BP) – 9 wirksame Möglichkeiten

Wussten Sie, dass Bluthochdruck oder Bluthochdruck häufig der stille Killer ist? Nicht viele wissen, wie gefährlich Bluthochdruck sein kann. Bluthochdruck kann fatale Folgen haben, was zu dem berüchtigten Namen geführt hat. Studien zeigen, dass Männer unter 50 im Vergleich zu Frauen anfälliger dafür sind. Es gibt Optionen wie Hausmittel gegen Bluthochdruck, um den Blutdruck zu halten und auf Kurs zu halten.

Unbehandelter Bluthochdruck kann unabhängig von Alter und Geschlecht zu einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme wie Blindheit, Demenz oder sogar tödlichen Folgen führen!

Hausmittel zur Reduzierung von Bluthochdruck

Fakten über Bluthochdruck:

Eine der allgemeinen Ursachen für Bluthochdruck sind heute Veränderungen des Lebensstils und schlechte Essgewohnheiten. Bluthochdruck betrifft Menschen jeden Alters. Auch Kinder haben heute Probleme mit ihrem Blutdruck mit ähnlichen Symptomen wie Erwachsene. Die Hauptgründe sind Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung. Ältere Menschen, die an Bluthochdruck leiden, müssen sicherstellen, dass ihre Blutdruckwerte regelmäßig überprüft und ihre Medikamente entsprechend angepasst werden. Bluthochdruck kann auch bei Schwangerschaftsbesuchen Komplikationen verursachen, daher ist es wichtig, dass ihr Blutdruck während der routinemäßigen Nachsorge überprüft wird.

Unter den Fakten zu Bluthochdruck wird festgestellt, dass es bestimmte Grunderkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen, Niereninfektionen, obstruktive Schlafapnoe, Glomerulonephritis, Hormonprobleme usw. gibt. das kann zu Bluthochdruck führen.

Bestimmte Medikamente wie die Antibabypille, Steroide, NSAIDs, Husten- und Erkältungsmittel, Ayurveda, pflanzliche Heilmittel, Freizeitdrogen und Antidepressiva können Bluthochdruck verursachen, aber der Blutdruck normalisiert sich sofort wieder, wenn die Medikamente abgesetzt werden.

Was ist Bluthochdruck (Hypertonie)?

Blutdruck:

Blutdruck ist nichts anderes als die Kraft des Blutes, das gegen die Arterienwände drückt, während es durch den Körper fließt. Der Blutdruckmesswert besteht aus zwei Zahlen. Die oberste Zahl ist die höhere der beiden und ist der systolische Druck. Dies zeigt die Kraft in den Arterien, wenn Ihr Herz schlägt. Die untere Zahl ist der diastolische Druck, und dies ist der Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht.

Was ist der Blutdruckbereich??

Ein normaler Messwert für Erwachsene beträgt 120 systolischer und 80 diastolischer Druck. Ein Blutdruckwert über 140/90 mmHg gilt als Hypertonie. Menschen, deren Messwerte zwischen 120/90 und 140/90 liegen, gelten als von Bluthochdruck bedroht.

Der Normalwert für ältere Erwachsene zur Diagnose von Bluthochdruck ist unabhängig von ihrem Alter gleich. Daher wird eine ältere Person mit einem Blutdruck von mehr als 140/90 in aufeinanderfolgenden Messungen als hypertensiv eingestuft und der Arzt wird entscheiden, ob es angemessen ist, blutdrucksenkende Medikamente zu verschreiben.

Der normale Blutdruckwert einer schwangeren Frau liegt bei 120/80 mmHg und darunter. Wenn die Messwerte unter 90/60 mmHg liegen, weist dies auf niedrigen Blutdruck oder Hypotonie hin. Wenn die Messwerte in der Schwangerschaft über 140/90 mmHg liegen, weist dies auf Bluthochdruck oder Hypertonie hin

Bluthochdruck:

Wenn der Blutdruck in den Arterien dauerhaft erhöht ist, spricht man von Hypertonie oder Bluthochdruck. Der Blutdruck ist von 2 Arten, sie sind,

Primärer Blutdruck:

Wenn der Blutdruck aufgrund eines schlechten Lebensstils, Stress oder manchmal sogar aufgrund bestimmter Medikamente ansteigt, spricht man von primärer Hypertonie.

Sekundärer Blutdruck:

Hier hat der Blutdruck eine erkennbare Ursache wie eine Grunderkrankung.

Welcher Bereich wird als Hypertonie angesehen??

Der normale Blutdruck beträgt im Allgemeinen 120/80 mm Hg. Bei Erwachsenen, wenn der systolische Druck 120 bis 129 beträgt und der diastolische Druck weniger als 80 beträgt, handelt es sich um einen erhöhten Blutdruck. Bluthochdruck ist ein Druck von 130 systolisch oder höher oder 80 diastolisch oder höher, der im Laufe der Zeit konstant hoch bleibt.

Natürliche Heilmittel zur Senkung des Bluthochdrucks:

1. Reduzieren Sie die Salzaufnahme:

Salz hat einen höheren Natriumspiegel, der den Bluthochdruck nur verschlimmert (1). Reduzieren Sie die Salzaufnahme in den hausgemachten Gerichten als Hausmittel zur Behandlung von Bluthochdruck. Salz bewirkt, dass der Körper Wasser speichert. Bei hoher Salzaufnahme führt das im Körper zusätzlich gespeicherte Wasser zu einem Anstieg des Blutdrucks. Salz für Bluthochdruckpatienten kann ein zusätzliches Problem sein, wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden. Die empfohlene tägliche Salzaufnahme bei Bluthochdruck sollte nicht mehr als 6 g Salz pro Tag betragen. Der Großteil unseres Salzkonsums steckt in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Brot und Getreide.

2. Kaliumreiche Lebensmittel:

Kalium ist das wichtigste Mineral, das dem Körper hilft, Natrium loszuwerden. Es verringert den Druck auf die Blutgefäße. Die Konzentration auf weniger verarbeitete Lebensmittel und frischere Vollwertkost mit besonders hohem Kaliumgehalt wird davon profitieren und den Blutdruck in Schach halten. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln zur Senkung des Blutdrucks gehören Gemüse wie Blattgemüse, Gurken, Kartoffeln, Tomaten, Pilze und Süßkartoffeln. Zu den kaliumreichen Früchten gehören Melonen, Bananen, Avocados, Orangen und Aprikosen. Bei Milchprodukten könnten Ergänzungen in Form von Milch und Joghurt zur Ernährung hinzugefügt werden. Andere Dinge, die unserer Ernährung hinzugefügt werden könnten, wären Thunfisch, Lachs, Nüsse, Samen und Bohnen. Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse, die reich an Kalium sind, kann einen großen Beitrag zur Senkung des Bluthochdrucks leisten. (2)

3. Kaffee:

Kaffee ist ein beliebtes Getränk für die meisten Menschen und es ist nicht leicht, auf ein Getränk zu verzichten. Die Wirkung von Koffein auf den Blutdruck oder Kaffee bei hohem Blutdruck kann einen kurzen, aber dramatischen Anstieg verursachen, selbst wenn kein hoher Blutdruck vorliegt. Die ideale Lösung besteht ab sofort darin, ihn durch entkoffeinierten Kaffee zu ersetzen, da der Koffeingehalt in entkoffeiniertem Kaffee automatisch reduziert wird (3). Studien haben gezeigt, dass der Blutdruckabfall mit entkoffeiniertem Kaffee bis zu einem gewissen Grad real ist.

4. Dunkle Schokolade:

Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von dunkler Schokolade den Blutdruck senkt. Insulin wird bis zu einem gewissen Grad durch dunkle Schokolade verstärkt. Dies ist von erheblicher Bedeutung, da eine verminderte Insulinsensitivität eine der Hauptursachen für die Entwicklung von Diabetes sein könnte. Die in dunkler Schokolade enthaltenen Polyphenole wirken blutdrucksenkend und wirken am besten bei Bluthochdruck im Stadium I. (4)

5. Auswirkungen von Alkohol auf alkoholinduzierte Hypertonie:

Untersuchungen zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Alkohol und Menschen mit hohem Blutdruck gibt, der durch Alkohol verursacht wird. Laut diesen Studien wirkt Alkohol bei Menschen mit alkoholbedingter Hypertonie blutdrucksenkend. Es zeigt, dass Menschen, die starke Trinker sind, in der Lage sein können, ihren Blutdruck allmählich zu senken, indem sie ihren Alkoholkonsum über einen Zeitraum von zwei Wochen reduzieren. (5)

6. Abnehmen:

Wenn man übergewichtig ist, kann das Abnehmen einen großen Unterschied in der Herzgesundheit machen. Die Körpermasse kann Bluthochdruck deutlich senken. Der Effekt ist noch effizienter, wenn Gewichtsverlust mit Bewegung gepaart wird. Wenn man Gewicht verliert, hilft es noch besser, die Blutgefäße gut auszudehnen und zusammenzuziehen. Dies erleichtert es der linken Herzkammer, Blut zu pumpen. Gewichtsverlust kann Bluthochdruck deutlich senken. Fettleibigkeit schränkt den Blutfluss ein und kann eine Bedrohung für Sie sein.

7. Mit dem Rauchen aufhören:

Die Auswirkung des Rauchens auf den Blutdruck ist einer der vielen Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Angewohnheit gilt als starker Risikofaktor für Herzerkrankungen. Jeder Zug Zigarettenrauch löst einen leichten, aber vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks aus. Die Chemikalien im Tabak sollen auch die Blutgefäße schädigen. Da sowohl Rauchen als auch Bluthochdruck das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, kann die Raucherentwöhnung dazu beitragen, dieses Risiko umzukehren. Es gibt widersprüchliche Forschungen zum Zusammenhang zwischen Rauchen und Bluthochdruck, aber klar ist, dass beide das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

8. Übungen:

Sport zur Senkung des Blutdrucks ist eines der besten Dinge, die passieren können, um hohen Blutdruck zu senken. Regelmäßige Bewegung macht das Herz stärker und effizienter beim Pumpen von Blut. Übungen wie Joggen, Seilspringen und Treppensteigen helfen, den Druck in den Arterien zu senken. Der beste Teil des Trainings bei Bluthochdruck ist, dass ein zügiges Gehen für nur 30 Minuten pro Tag den Blutdruck senken kann und mehr Bewegung hilft, ihn weiter zu senken. (6) Routineübungen zur Senkung des Blutdrucks, einschließlich mäßigem Gewichtheben, tragen zu vielen gesundheitlichen Vorteilen bei und helfen langfristig, den Blutdruck zu senken. Bei Bluthochdruck ist es ratsam, vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt zu konsultieren.

9. Cayennepfeffer:

Cayennepfeffer ist ein nützliches Heilmittel und eine der natürlichen Möglichkeiten, den Blutdruck schnell zu senken. Es hilft, Blutgefäße zu öffnen und den Blutfluss zu erhöhen. Dies trägt auf natürliche Weise dazu bei, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, indem die Geschwindigkeit des Blutflusses erhöht wird. (7)

10. Stress managen:

Stress ist ein Hauptfaktor für Bluthochdruck. Wenn man chronisch gestresst ist, befindet sich der Körper in einem ständigen Stress-Modus. Dies löst auf körperlicher Ebene eine schnellere Herzfrequenz und verengte Blutgefäße aus. Es kann auch zu ungesunden Gewohnheiten wie Alkoholkonsum oder Essattacken führen. All dies kann sich negativ auf den Blutdruck auswirken. Man kann Stress reduzieren oder abbauen, indem man beruhigende Musik hört. Probieren Sie tiefe Atemübungen und -techniken sowie Meditation aus, um Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken. (acht)

Lebensmittel für Bluthochdruck:

Zu den Nahrungsmitteln, die für Bluthochdruck gut sind, gehören die folgenden:

1. Knoblauchzehen:

Das Kauen von rohem Knoblauch ist eines der besten Lebensmittel gegen Bluthochdruck. Der Verzehr von rohem Knoblauch aktiviert die Allinase, die ein Maximum an Allicin freisetzt. Regelmäßiges Essen von Knoblauch hilft, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Das tägliche Kauen von 1-2 rohen Knoblauchzehen ist eine der besten Möglichkeiten, nicht nur den Blutdruck niedrig und auf Kurs zu halten, sondern bietet auch viele andere Vorteile wie Cholesterin-Check und mehr. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken.

2. Zitrone:

Zitrone kann Bluthochdruck kontrollieren und ist ein natürliches Heilmittel. Nehmen Sie am frühen Morgen ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Fügen Sie der Lösung keinen Zucker oder Salz hinzu. Dies ist eine Methode, um einen hohen Blutdruck zu kontrollieren.neun)

3. Basilikum:

Basilikum kann bei der Senkung des Blutdrucks helfen. Es verhindert die Verengung der Blutgefäße verhindert. Basilikum ist eines der natürlichen Hausmittel gegen Bluthochdruck und hat so viele andere natürliche gesundheitliche Vorteile.

4. Minzblätter:

Minzblätter haben bestimmte Eigenschaften, die dazu beitragen können, arterielle Plaque zu verhindern, die den Blutfluss behindert. Ein eingeschränkter Blutfluss führt zu Blutdruckspitzen. Die Minzblätter gut trocknen und anschließend gut pulverisieren. Zwei Teelöffel dieses Pulvers können bei regelmäßiger täglicher Einnahme helfen, einen normalen Blutdruck zu erreichen. Wir können beginnen, das Ergebnis in etwa 4-5 Tagen zu sehen. Dies ist eines der bewährten pflanzlichen Heilmittel gegen Bluthochdruck.

5. Wassermelonensamen:

Wassermelone enthält Citrullin, eine Aminosäure, die den Stickoxidspiegel in unserem Körper erhöhen kann. Dieses Stickoxid unterstützt die Erweiterung der Blutgefäße und senkt den Blutdruck. Wassermelonenkerne enthalten Enzyme, die bei der Erweiterung der Blutgefäße helfen. Getrocknete Wassermelonenkerne sollten in gleichen Mengen mit Mohnsamen gemahlen werden. Ein Teelöffel dieser Mischung sollte am frühen Morgen auf nüchternen Magen eingenommen werden, um die beste Wirkung zu erzielen.

6. Sellerie:

Sellerie enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die Phthalide genannt werden. Wenn es als Extrakt verwendet wird, wird es NBP genannt. Dies entspannt das Gewebe der Arterienwände und erhöht die Durchblutung und senkt den Blutdruck. Da der Salzgehalt der Selleriestangen niedrig ist, profitiert man von Magnesium, Ballaststoffen und Kalium. Und all dies hilft, den Blutdruck zu regulieren. Eine nominale Aufnahme von Sellerie in Ihrer Ernährung kann helfen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

7. Honig:

Der Hauptvorteil von Honig bei Bluthochdruck liegt in den beruhigenden Eigenschaften, die er auf die Blutgefäße hat. Zur Blutdrucksenkung werden morgens etwa 2 Teelöffel Roh- und Bio-Honig auf nüchternen Magen empfohlen. (zehn)

8. Zimt:

Zimt ist ein weiteres leckeres Gewürz, das mit geringem Aufwand in die tägliche Ernährung aufgenommen werden kann. Dies spielt eine immense Rolle bei der Senkung der Bluthochdruckzahlen. Zimt kann zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, indem Sie ihn über Ihre Frühstücks-Haferflocken, Müsli und sogar in Kaffee streuen. Zimt ist das perfekte Heilmittel, um Bluthochdruck-Probleme zu heilen. Hausmittel gegen Bluthochdruck mit Zimt können gut wirken, da sie die Durchblutung verbessern. Das beste Hausmittel gegen Bluthochdruck, das auch noch schmeckt!

9. Kardamom:

Kardamom ist ein Gewürz, das häufig in der südasiatischen Küche verwendet wird. Die gesundheitlichen Auswirkungen von Kardamom zeigen, dass es bei Bluthochdruck nach 12-wöchiger Einnahme von Kardamompulver zweimal täglich zu einer signifikanten Senkung der Blutdruckwerte kam. Es hilft, den Blutdruck zu stabilisieren und die Durchblutung zu verbessern. Kardamom kann als Kardamomsamen oder Pulversuppen, Eintöpfe und sogar Backwaren verwendet werden.

Lebensmittel, die man bei Bluthochdruck vermeiden sollte:

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, gibt es bestimmte Möglichkeiten, Ihren Blutdruck durch eine gesunde Ernährung zu senken. Eine gesunde Ernährung kann aus magerem Protein, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und fettarmen Milchprodukten bestehen. Die Liste der blutdrucksteigernden Lebensmittel besteht aus:

X. Feinkostfleisch:

Dies können echte Natriumbomben sein, da das Fleisch hier gepökelt, konserviert und mit Salz gewürzt wird.

X. Brot, Käse, Gewürze und Gurken:

Diese einfachen Sandwiches werden zu Natriumfallen.

X. Dosensuppe:

Diese sind einfach und unkompliziert zuzubereiten, vor allem, wenn Sie gegen die Zeit fahren oder sich nicht wohl fühlen. Diese Dosensuppen sind reich an Natrium zusammen mit Dosenbrühen und Brühen, die schlecht für den Blutdruck sind. Das gleiche gilt für Tomatenprodukte in Flaschen oder Dosen.

X. Tiefkühlpizza:

Dies ist eine schlechte Wahl für diejenigen, die ihren Blutdruck unter Kontrolle halten möchten. Nach dem Kochen wird viel Salz hinzugefügt, um den Geschmack zu erhalten. Je dicker die Kruste und der Belag, desto mehr Salz enthält sie.

X. Gemüsesäfte:

Je länger das Gemüse in Konservierungsflüssigkeiten und Konserven bleibt, desto mehr Natrium enthält es.

X. Tomatenprodukte:

Die meisten Dosentomatensaucen, Pastasaucen und Tomatensäfte haben einen sehr hohen Natriumgehalt.

X. Weißer Zucker:

Übermäßiger Zucker ist direkt mit Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden. Dies wiederum hängt mit Bluthochdruck zusammen.

X. Raffinierte Waren:

Vermeiden Sie oder verwenden Sie in Maßen Weißbrot, Nudeln, Pizzateig, Gebäck, weißen Reis, Weißmehl usw.

X. Milchprodukte:

Einige der Lebensmittel, die zu unserer täglichen Ernährung hinzugefügt werden können, um den Blutdruck zu senken, sind Ajowan, Amla, Soja, Apfel, Milch, Beeren, Ei usw.

Intelligente Ernährungsstrategien in indischen Haushalten würden viel dazu beitragen, ungerechtfertigte Blutdruckspitzen zu verhindern. Man kann einfache Swaps implementieren, um diejenigen zu ersetzen, die Bluthochdruck auslösen und verursachen, da es Hausmittel gibt, um Bluthochdruck zu senken. Es ist sehr wichtig, dass wir bedenken, dass wir uns, um unseren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, nicht berauben müssen, sondern stattdessen gesunde Entscheidungen treffen und uns intelligent ernähren!

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professioneller medizinischer Rat ausgelegt werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie spezifische Fragen zu einem medizinischen Zustand und einer Änderung der Behandlung haben.

Häufig gestellte Fragen:

1. Was sind die Anzeichen und Symptome bei Bluthochdruck, auf die Sie achten sollten??

Einer der beängstigenden Aspekte von Bluthochdruck ist, dass die meisten von uns nicht wissen, wann unser Blutdruck in die Höhe schießt. Einige der Symptome, auf die wir achten sollten, sind starke Kopfschmerzen, Verwirrung, Müdigkeit, Sehstörungen, Brustschmerzen, Atembeschwerden, unregelmäßiger Herzschlag, Pochen in Brust, Nacken oder Ohren usw. Dies sind die meisten Hauptsymptome, auf die wir achten sollten, da wir uns in einer hypertensiven Krise befinden könnten, und dies kann einen Arztbesuch rechtfertigen.

2. Wie wird der Blutdruck gemessen??

Die Messung des Blutdrucks muss richtig durchgeführt werden, damit die Messwerte genau sind. Während der Blutdruckmessung muss man mit Rückenstütze sitzen. Bei der Blutdruckkontrolle wird die Manschette um den Oberarm gelegt, der auf Herzhöhe platziert wird. Diese Manschette wird durch Drücken des Kolbens aufgeblasen. Der Arzt lässt dann langsam die Luft aus und hört mit einem Stethoskop am Handgelenk Ihren Puls ab. Das Messgerät zeigt den Druck in Ihren Blutgefäßen an. Es gibt auch digitale Blutdruckmessgeräte, um unseren Blutdruck zu überprüfen.

3. Welche Medikamente werden zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet??

Die folgenden 5 Gruppen sind Medikamente der ersten Wahl zur Behandlung von Bluthochdruck / Hypertonie. Sie sind Diuretika, Betablocker, Kalziumkanalblocker, Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer und Angiotensin-Rezeptor-Blocker. Einige der anderen blutdrucksenkenden Medikamente, die alternativ verwendet werden, wenn die oben genannten Medikamente nicht wirksam sind oder nicht gut vertragen werden, sind Alpha-1-Blocker, Alpha-2-Agonisten und I1-Blocker sowie direkt wirkende Vasodilatatoren.