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9 Hausmittel für verstauchten Knöchel

Ein verstauchter Knöchel ist eine der gesundheitlichen Beschwerden, die auf die Muskeln und das Gewebe des Knöchels abzielen, und die schwersten können sogar bis zu 4-5 Monate andauern. Im Extremfall sind Menschen nicht einmal in der Lage zu gehen oder sich zu bewegen. Vollständige Bettruhe wird in den meisten Fällen nur empfohlen, um den Zustand nicht weiter zu verschlimmern.

Es ist jedoch ein häufiges Problem und kann aus vielen Gründen auftreten, einschließlich Ungleichgewicht sowie zu starker Belastung des Knöchels. Unabhängig von der Ursache ist es am besten, nach Hausmitteln zu suchen, die Ihnen helfen können, die Genesung von der Verstauchung zu beschleunigen. Diese Hausmittel sollten am Knöchel sicher und wirksam sein.

Hausmittel für verstauchten Knöchel

Die folgende Liste enthält einige der besten, die Sie regelmäßig verwenden können, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ausgezeichnete Hausmittel für verstauchten Knöchel:

1. Verwendung von Eisbeuteln:

Eine der besten Behandlungen für die Entzündung des Knöchels besteht darin, mehrmals täglich einen Eisbeutel für 10-15 Minuten in einer Sitzung auf die betroffene Stelle zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischendurch ein Handtuch verwenden. Dies wird auch dazu beitragen, die mit dem verstauchten Knöchel verbundenen Schmerzen zu lindern. Es ist eines der besten Mittel, auf das man fallen kann.

2. Gönnen Sie sich Ruhe:

Sie sollten versuchen, eine Überbelastung des Knöchels zu vermeiden. Es wird empfohlen, alle Aktivitäten zu vermeiden, die die Beschwerden und Schmerzen verstärken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine einfachen Aktivitäten ausführen. Indem Sie sich an die Ruhe halten, können Sie der Verstauchung Zeit geben, gut zu heilen. Es ist eines der effektivsten Dinge, die man tun kann.

3. Halten Sie den Knöchel hoch:

Schlafen Sie, während Sie den Knöchel in einer Position über dem Herzen halten, und ist eines der bekannten Hausmittel gegen die Verstauchung. Es hilft bei der Reduzierung von Schwellungen, indem die überschüssige Flüssigkeit in der Region entfernt wird. Elevation wirkt Wunder in der Krise.

4. Anwendung des Heizkissens:

Am verstauchten Knöchel kann ein Heizkissen verwendet werden, um die Schmerzen zu lindern und die Durchblutung in der Region zu verbessern. Dies hilft bei der richtigen Heilung von der Verstauchung. Alles, was Sie tun müssen, ist, es mehrmals täglich 10-15 Minuten lang zu verwenden, bis das Problem nachlässt.

5. Kühlwasser einweichen:

Nehmen Sie etwas kühles Wasser in eine Wanne und tauchen Sie die Knöchel eine Weile darin ein, um die Symptome der Verstauchung zu lindern. Dies sollte 1-2 Mal am Tag durchgeführt werden, um die Ergebnisse zu erzielen. Für den gleichen Zweck kann man auch ein lauwarmes Wasserbad verwenden. Eine Wärmebehandlung hilft gleichermaßen.

6. Schutzklammern:

Es gibt verschiedene Schutzorthesen auf dem Markt, die verwendet werden können, um den Knöchel vor weiteren Unfällen zu schützen. Diese haben eine polsterartige Wirkung auf den Knöchel und geben den Beinen guten Halt. Die elastische ACE-Bandage ist eine weitere gute Option bei einem verstauchten Knöchel. Es hilft sicherlich, das Sprunggelenk in einer Position zu halten, in der es ohne Behinderung von außen von selbst heilen kann.

7. Machen Sie etwas Übung:

Um die Beweglichkeit des Sprunggelenks zu verbessern, ist es wichtig, jeden Tag bestimmte Übungen durchzuführen. Dies hilft auch bei der Verbesserung des Blutflusses und beugt Steifheit in der Region vor. Achten Sie darauf, dass Sie sich zu diesem Zweck nur an einfache Übungen und Bewegungen halten.

8. Dehnung:

Leichtes Dehnen ist eine weitere wirksame Methode, die ein Hausmittel ist. Dies sollte mit einem Fachmann konsultiert werden, bevor Sie jeden Tag mit dem Verfahren beginnen. Es hilft wieder, den Knöchel davon abzuhalten, steif zu werden.

9. Physiotherapie:

Im Extremfall ist es wichtig zu wissen, dass Physiotherapie helfen kann, das Sprunggelenk wieder gesund und fit zu machen. Man muss zu diesem Zweck einen Physiotherapeuten einstellen und kann dies zu seinem Komfort in den Heimräumen tun.

Hausmittel gegen verstauchten Knöchel