Haarwuchs

10 beste Lebensmittel mit Nährstoffen für das Haarwachstum

Welche Nährstoffe helfen beim Haarwachstum. Es gibt sechs essentielle Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern und den Haarausfall sicher kontrollieren. Die Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine, Proteine, Fett und Wasser.

Beste Lebensmittel mit Nährstoffen für das Haarwachstum

Das Haarwachstum hängt von Ihren Mahlzeiten und der Art der Nährstoffe ab, die Sie zu sich nehmen. Dieser Artikel listet die zehn besten Lebensmittel auf, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um die essentiellen Nährstoffe für das Haarwachstum und die Vorbeugung von Haarausfall und Glatzenbildung zu erhalten:

Nährstoffe für das Haarwachstum

Beste Nährstoffe für das Haarwachstum:

Hier haben wir eine Liste der 10 besten Lebensmittel mit vielen Nährstoffen für das Haarwachstum gegeben, die den Haarausfall sicher kontrollieren können.

Beste Nährstoffe für das Haarwachstum

1. Lachs – Vitamin D., Protein und Omega-3-Fettsäuren:

Lachs für das Haarwachstum

Lachs ist reich an Vitamin D und Eiweiß. Es enthält auch die Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren können vom Körper nicht auf natürliche Weise hergestellt werden und sind für das Haarwachstum unerlässlich. Diese Fettsäuren sind entscheidend und bilden etwa 3% des eigentlichen Haarschafts. Diese Omega-3-Säuren sind hilfreich bei der Herstellung der natürlichen Öle, die benötigt werden, um die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie lauern in den Zellmembranen der Kopfhaut. Diese essentiellen Fettsäuren können auch aus anderen Fischen wie Forelle, Sardinen, Hering und Makrele gewonnen werden. Sie sind auch in Walnüssen, Kürbiskernen und Avocado enthalten. Dies ist einer der besten Nährstoffe für das Haarwachstum.

2. Walnüsse – Biotin, Vitamin E, Kupfer und Omega-3-Fettsäuren:

Walnüsse für das Haarwachstum

Walnüsse sind reich an Biotin und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch reich an Vitamin E. Vitamin E hilft, die Körperzellen vor DNA-Schäden zu schützen. Da unsere Haare nicht viel Schatten von der Sonne bekommen, korrodieren die Sonnenstrahlen die Haare und das verhindert dies. Ein Mangel an Biotin in der Ernährung kann zu Haarausfall führen. Walnüsse haben auch Kupfer, das Ihnen hilft, die Haarfarbe satt zu halten. Dies ist einer der besten Nährstoffe für das Haarwachstum.

3. Austern – Zink und Protein:

Dies ist das ausgezeichnete Proteinfutter für das Haarwachstum. Austern sind extrem reich an Zink. Ein Mangel an Zink führt zu einer trockenen und schuppigen Kopfhaut. Dies wiederum führt zu Haarausfall. 3 Unzen Zink enthalten beim Verzehr 493 % des Tagesbedarfs, der in Ihrer Ernährung benötigt wird. Der Zinkgehalt ist in angereichertem Getreide und Vollkornbrot hoch. Aber auch Austern enthalten einen hohen Proteingehalt. Austern haben 97% Protein. Protein wird vom Körper benötigt, um die Haare zu ersetzen, die der Körper jeden Tag auf natürliche Weise verliert. Proteinmangel macht das Haar schwach und trocken und spröde. Auch Nüsse, Eier und Rindfleisch sind reich an Zink.

4. Süßkartoffeln – Vitamin A (Beta-Carotin):

Süßkartoffeln für das Haarwachstum

Das Antioxidans Beta-Carotin ist in Süßkartoffeln reich. Diese werden vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A hilft, die ätherischen natürlichen Öle zu produzieren und zu schützen, die die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Ihr Körper zu wenig Vitamin A enthält, führt dies zu juckenden, reizenden Schuppen. Dies ist eines der besten Lebensmittel für das Haarwachstum.

5. Eier – Protein, Zink, Eisen, Schwefel und Selen:

Eier – Protein für die Haare

Eier sind voller Nährstoffe, die das Haarwachstum ankurbeln. Und Eier sind auch eine reiche Proteinquelle. Sie sind auch mit den vier Grund- und Schlüsselmineralien beladen, die der Körper benötigt: Eisen, Zink, Selen und Schwefel. Diese besten essentiellen Mineralien und Proteine ​​für das Haarwachstum. Eisen wird benötigt, um die Haarfollikel zu schützen und das Haar gesund wachsen zu lassen.

6. Spinat – Folat, Eisen, Vitamin C und Beta-Carotin:

Spinat für das Haarwachstum

Spinat ist reich an Beta-Carotin, Eisen, Vitamin C und Folsäure, die dazu beitragen, die Haarfollikel gesund zu erhalten und die ätherischen Kopfhautöle zirkulieren zu lassen. Spinat ist das beste Lebensmittel, das voller Mineralien und Vitamine ist, die gut für das Haarwachstum sind und den Haarausfall stoppen.

7. Linsen – Biotin, Zink, Eisen und Protein:

Linsen sind ein weiteres großartiges Nährstoff für das Haarwachstum. Linsen sind winzig klein, aber reich an Nährstoffen. Sie sind reich an Biotin, Zink, Eisen und Eiweiß. Daher sind sie ein tolles Grundnahrungsmittel für das Essen.

8. Griechischer Joghurt – Vitamin B5, Protein und Vitamin D:

Griechischer Joghurt gegen Haarausfall

Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Vitamin B5. Dies ist die beste Vitamin-B-Nahrung für das Haarwachstum. Es enthält auch Vitamin D. Sie helfen beim Haarfollikelwachstum. Joghurt ist ein weiteres erstaunliches Lebensmittel mit vielen Nährstoffen wie Fett, Vitaminen und Kohlenhydraten, die auch das Haarwachstum unterstützen.

9. Blaubeeren – Vitamin C:

Blaubeeren – Vitamin C

Blaubeeren sind ein Superfood. Sie enthalten den höchsten Gehalt an Vitamin C, dem Nährstoff, der am meisten für das Haarwachstum benötigt wird. Vitamin C ist auch ein sehr wichtiger Nährstoff für die Haarstärke, andere kann zu starkem Haarausfall führen. Dies ist eines der besten Nährstoffe für das Haarwachstum.

10. Geflügel – Zink, Protein, Eisen, Vitamin B:

Geflügel ist extrem reich an Zink. Ein Mangel an Zink führt zu einer trockenen und schuppigen Kopfhaut. Dies wiederum führt zu Haarausfall. Der Zinkgehalt ist in angereichertem Getreide und Vollkornbrot hoch. 3 Unzen Zink enthalten beim Verzehr 493 % des Tagesbedarfs, der in Ihrer Ernährung benötigt wird. Geflügel enthält von Natur aus einen hohen Proteingehalt.

Sie sollten diese ausgezeichneten Lebensmittel hinzufügen, die reich an Nährstoffen sind, die für das Haarwachstum unerlässlich sind. Sie können hier im Kommentarfeld andere Nährstoffe für das Haarwachstum teilen, wir akzeptieren Sie.

10 beste Lebensmittel mit Nährstoffen für das Haarwachstum