GM-Diät

GM Diet Day 2 Speiseplan: Weg, Übergewicht mit Gemüse zu verlieren

Der 7-Tage-GM-Diätplan zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, in nur einer Woche eine erhebliche Menge an Gewicht (bis zu 6,5 kg) zu reduzieren. Jeder Tag ist dem Verzehr von Lebensmitteln einer bestimmten Lebensmittelgruppe gewidmet, die kalorienarm und reich an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten usw. sind. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Planung und Vorbereitung für den GM-Diätplan – Tag 2.

Während Sie weiterlesen, werden Sie mehr über die zu essenden Lebensmittel, die zu vermeidenden Lebensmittel, den Beispiel-Essensplan, die Übungen usw. erfahren. Erfahren Sie auch, was Sie am Ende von Tag 2 in einem GM-Diät-Programm erwarten können.

Inhaltsverzeichnis:

So bereiten Sie Ihren Körper auf den Tag 2 der GM-Diät vor?

GM Diet Day 2 Beispiel-Mahlzeitplan

GM Diät Tag 2 Übungen

Lebensmittel, die Sie an Tag 2 der GM-Diät vermeiden sollten

Warum das funktioniert?

Wie werden Sie sich am Ende von GM Diet Day 2 fühlen??

FAQ

Gm-Diät Tag 2

So bereiten Sie Ihren Körper auf die GM-Diät vor – Tag 2?

Die Vorbereitung auf die GM-Diät – Tag 2 beginnt am 1. Tag des Programms, bei dem es um den Verzehr von Früchten geht. Stellen Sie also sicher, dass Sie alle Regeln und Vorschriften der Diät einhalten, um aktiv und leicht zu bleiben. Vergessen Sie auch nicht, die empfohlene Menge von 8-10 Gläsern Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben.

Ab Tag 2 müssen Sie eine strenge Gemüsediät zu sich nehmen, die roh, gebacken oder gekocht verzehrt werden kann. Auf diese Weise erhält Ihr Körper eine gesunde Dosis an Stärke, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, um energiegeladen zu bleiben. Also fülle dich mit einer Vielzahl von Gemüse ein, um loszulegen!

HINWEIS: Sie dürfen nicht mehr als ein oder zwei Tropfen Olivenöl oder Butter hinzufügen, um Ihr Gemüse zu kochen.

GM-Diät – Tag 2 Speiseplan:

Der 2. Tag der GM-Diät besteht darin, nur Gemüse zu essen. Sie können jede Sorte außer Erbsen, Mais und Bohnen essen. Fügen Sie auch viel frisches grünes Blattgemüse hinzu, um zusätzliche Vorteile zu erzielen. Um die indische Version von GM Diet – Tag 2 auszuprobieren, können Sie exotisches Gemüse wie Salat, Brokkoli usw. durch lokal erhältliche Sorten wie Kohl, Blumenkohl usw. ersetzen.

Schauen wir uns nun den Beispiel-Mahlzeitenplan von GM Diet an – Tag 2:

Frühstück:

Beginnen Sie Ihren Tag mit 1 oder 2 gekochten Kartoffeln. Dies kann Ihnen einen schnellen Energieschub geben, den Sie für den Rest des Tages benötigen. Fügen Sie kein Salz hinzu und versuchen Sie, es nicht mit Butter, Öl usw. zu kombinieren. 1-2 Gläser Wasser trinken.

Vormittagszwischenmahlzeit:

Sie können ein leichtes, wasserreiches Gemüse wie Spinat, Salat, gekochten Kohl usw. Dies kann Ihren Hunger senken, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen. Verpassen Sie nicht, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken.

Mittagessen:

Sie können 3-4 Gemüsesorten kombinieren und einen Salat zubereiten. Versuchen Sie, Tomaten, Gurken, Salat oder Kohl, Rote Beete, Spargel usw. Sag nein zu Mayo oder fertigem Dressing. Fügen Sie stattdessen etwas Limettensaft, nur eine Prise Salz und etwas Pfeffer hinzu, um eine sättigende Mahlzeit zu erhalten. Trinke ein Glas Wasser.

Abendsnack:

Iss eine Schüssel gedünsteten Blumenkohl oder Brokkoli mit Stielen. Trink noch ein Glas Wasser.

Abendessen:

Sie können das Abendessen interessanter machen, indem Sie Gemüse wie Paprika, Karotten, Brokkoli, Pilze, Tomaten, Kräuter usw. mit weniger als einem Löffel Olivenöl, einer Prise Salz (optional) und etwas Pfeffer oder Gewürzpulver. Für zusätzlichen Geschmack etwas Limettensaft darüberträufeln!

HINWEIS:

  • Sie dürfen zwischendurch 2-3 Schalen GM Diet Soup verzehren.
  • Sie können auch reines Wasser durch Kokoswasser, Limettenwasser usw. ersetzen. um einen schnellen Energieschub zu bekommen.
  • Beschränken Sie Kartoffeln oder Süßkartoffeln auf das Frühstück. Wenn sie im Übermaß vorhanden sind, kann dies die Ausgabe stören.

GM-Diättag – 2 Übungen:

An Tag 2 liefern Sie gute Mengen an Kohlenhydraten aus Lebensmitteln wie Kartoffeln. So können Sie leicht anstrengende Übungen wie Joggen, Laufen, Planken usw. Wenn sich jedoch die Benommenheit von Tag 1 auf Tag 2 verlängert, dann gehen Sie den Tag ruhig an und belasten Sie Ihren Körper nicht. Sie können auch einfache Workouts wie Walking, Yoga, Stretching usw. fortsetzen. wenn du deinen Körper ein bisschen bewegen willst.

Lebensmittel, die Sie bei einer gentechnisch veränderten Ernährung vermeiden sollten – Tag 2:

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, zu denen Sie am 2. Tag des GM-Diätplans strikt NEIN sagen müssen:

  • Früchte
  • Gemüse wie grüne Erbsen, Mais, Bohnen, Hülsenfrüchte
  • Öl mehr als 1-2 EL
  • Molkerei
  • Alkohol
  • Süßstoffe
  • Salatsoße
  • Mayonnaise
  • Eier
  • Fleisch

Warum das funktioniert?

Der Grund für die Verschreibung von Gemüse am 2. Tag besteht darin, die hohen Zuckermengen, die durch die Obstdiät am 1. Tag aufgenommen wurden, zu neutralisieren. Außerdem hat Ihr Körper an Tag 1 ein Kohlenhydratdefizit, das am 2. Tag ausgeglichen wird. Die Ballaststoffe aus Gemüse können den Verdauungsprozess beschleunigen und die Funktionalität Ihres Magen-Darm-Trakts verbessern.

Wie werden Sie sich am Ende der GM-Diät fühlen – Tag 2?

Am Ende von Tag 2 werden Sie sich wahrscheinlich aktiv und energiegeladen fühlen. Es kann jedoch sein, dass Sie vom ersten Tag an immer noch Kopfschmerzen haben. Sie werden es auch zu schätzen wissen, gekochtes Gemüse zu essen, nachdem Sie am Vortag eine hohe Dosis Obst gegessen haben.

Wenn Sie jedoch einen süßen Zahn haben, können Sie es vermissen, Ihre Zähne in ein Stück Obst oder ein Dessert zu graben. Wenn dies der Fall ist, können Sie versuchen, ein paar Kirschtomaten zu essen, um Ihr Verlangen zu stillen.

Falls bei Ihnen Nebenwirkungen wie Erbrechen, Durchfall, Urinverfärbung oder anormale Symptome auftreten, wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt!

Also, wir sind jetzt mit GM Diet – Tag 2 fertig und können mit Tag 3 fortfahren. Aber vorher sagen Sie sich, dass Sie 2 unserer 7 Meilensteine ​​​​erreicht haben, um Ihr Ziel zu erreichen! Setzen Sie diese Leidenschaft und Entschlossenheit auch in den nächsten 5 Tagen fort.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Der in diesem Artikel geschriebene Inhalt dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Bevor Sie einen neuen Ernährungsplan ausprobieren, einschließlich des in diesem Artikel erwähnten, müssen Sie einen Arzt oder einen ausgebildeten Arzt konsultieren.

Häufig gestellte Fragen:

1. Kann ich Zwiebeln zu meinen Salaten hinzufügen??

Antwort: Jawohl! Zwiebeln sind in Ihren Salaten und Suppen erlaubt. Wenn Sie den rohen Geschmack nicht mögen, braten Sie sie in einer Pfanne oder im Ofen und fügen Sie sie zu Ihrer Mahlzeit hinzu. Sie verleihen Ihrer ansonsten langweiligen Ernährung auch etwas Süße.

2. Warum können wir an Tag -2 der GM-Diät keine Bohnen oder Mais essen??

Antwort: Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Soja, Mais, Linsen etc. sind reich an Proteinen, die diese Diät stören können. Daher ist es besser, diese Lebensmittel zu vermeiden. Entdecken Sie stattdessen eine neue Gemüsesorte wie Spargel, Rucola, Sellerie, Amaranthus usw. die Ihrem Essen einen Crunch und einen köstlichen Geschmack verleihen können.

3. Ist eingelegtes Gemüse in der Gm-Diät erlaubt – Tag 2??

Antwort: Nein! Eingelegtes Gemüse ist reich an Natrium und Konservierungsstoffen, die an diesem Tag nicht gut sind. Vermeiden Sie auch indische Gurken, die mit Salz, überschüssigen Gewürzen und Öl beladen sind.