Gewichtszunahme

Gewichtszunahme während der Periode: Gründe und wie lange dauert sie?

Jede Frau durchläuft jeden Monat die emotionale Achterbahnfahrt der Periode (Menstruationszyklus) und alle damit verbundenen Symptome. Aber wussten Sie, dass Frauen während ihrer Periode auch zunehmen? Als ob der Menstruationszyklus nicht stressig genug wäre, müssen wir uns dann Sorgen um eine Gewichtszunahme machen? Es besteht die Möglichkeit einer Gewichtszunahme von etwa 2 bis 5 Pfund, und dies ist nichts anderes als eines der Symptome von PMS (prämenstruelles Syndrom)..

In diesem Artikel wird untersucht, warum es zu einer Gewichtszunahme während der Periode kommt, die Ursache und wie lange sie anhält. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Gewichtszunahme während der Periode

Warum wiegen Sie während Ihrer Periode mehr:

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie diese zusätzlichen Pfunde zunehmen, besonders während der Periode? Wir präsentieren Ihnen einige der Gründe, warum Sie während Ihres Menstruationszyklus mehr wiegen.

1. Verdauungsstörungen:

Während des Menstruationsprozesses sind viele Hormone beteiligt. Bei einem falschen Hormonhaushalt kommt es zu einer Beeinträchtigung des Verdauungsprozesses. Sie können während der Periode mit Blähungen, Blähungen und Gasansammlungen im Magen konfrontiert werden, da bei manchen Menschen eine Schwankung der Östrogen- und Progesteronhormone vorliegt. Wenn es Probleme in Ihrem Verdauungssystem gibt, neigt es zu einer Gewichtszunahme.

2. Wassereinlagerungen:

Wassereinlagerungen können einer der Schuldigen sein, die Sie während Ihrer Periode an Gewicht zunehmen lassen. Progesteron und Östrogen spielen eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des Wasserhaushalts in Ihrem Körper, und der Spiegel dieser Hormone sinkt, wenn Ihre Periode fällig ist. Diese Hormonschwankungen führen zu Wassereinlagerungen, die zu einer Gewichtszunahme führen, da sich Gewebeflüssigkeiten ansammeln (1). Sie können während der Periode Wassereinlagerungen in den Extremitäten, im Bauch oder in der Brust spüren.

3. Probleme mit dem Darm:

Blähungen, Verstopfung, Verdauungsstörungen sind einige der Darmprobleme, die viele Frauen während ihrer Periode haben. Nur wenige Tage vor Ihrer Periode ist der Progesteronspiegel erhöht, was zu einer langsameren Darmbewegung führt. Dies führt zu Verstopfung, da Ihr gesamter Verdauungstrakt träge wird.

4. Bewegungsmangel:

Die Menstruation kann für viele Frauen einer der Gründe sein, das Training zu überspringen. Ihr Körper und Ihr Geist fühlen sich aufgrund der Blutungsphase träge, sodass Sie sich lieber ausruhen als Sport treiben möchten. Dieser Prozess beginnt, Fett zu speichern, wenn Sie an Wassergewicht zunehmen.

Obwohl es unmöglich ist, während der Menstruation regelmäßig zu trainieren, praktiziere einfache Yoga-Posen und Atemübungen, die dir helfen, die Schmerzen während deiner Periode zu lindern.

5. Magnesiummangel:

Der Magnesiumspiegel in Ihrem Körper neigt dazu, kurz vor Ihrem Menstruationszyklus zu sinken. Dies erhöht Ihr Verlangen nach Glukose, da der niedrige Magnesiumspiegel zu einem niedrigeren Insulinspiegel führen kann. Wenn Ihr Verlangen wächst, neigen viele Frauen dazu, zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wodurch Sie während der Periode an Gewicht zunehmen.

6. Essensrauschen:

Ein weiterer wichtiger Grund für Gewichtsschwankungen während der Periode ist ein erhöhtes Verlangen nach Nahrung und dadurch übermäßiges Essen. Der Hauptgrund für das Verlangen nach zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln ist der niedrige Serotoninspiegel (2). Der Östrogenspiegel in Ihrem Körper sinkt vor Ihrer Periode, was sich direkt auf den Serotoninspiegel auswirkt.

7. Stimmungsschwankungen:

Wann immer Sie launisch sind, hören Sie vielleicht, dass Ihre Freunde fragen, ob Sie PMS sind. Neben Heißhungerattacken sind Stimmungsschwankungen einige der häufigsten Symptome von PMS. Darüber hinaus führt der Wunsch nach süßen und salzigen Speisen aufgrund des hormonellen Spiels zu einer Gewichtszunahme (3).

Wie viel Gewichtszunahme ist während einer Periode normal:

PMS (prämenstruelles Syndrom) betrifft Frauen entweder zwei Wochen oder mehrere Tage vor ihrer Periode und hat verschiedene körperliche, emotionale und Verhaltenssymptome wie Gewichtszunahme und wird durch die hormonellen Veränderungen verursacht.

Es ist ziemlich normal, dass Frauen während des Menstruationszyklus zwischen drei und fünf Pfund zunehmen. Aber keine Sorge, es ist keine dauerhafte Gewichtszunahme, da Sie diese zusätzlichen Pfunde nach ein paar Tagen Blutung verlieren werden.

Beachten Sie, dass Ihre Gewichtszunahme möglicherweise länger anhält und Sie es möglicherweise schwierig finden, diese zusätzlichen Pfunde abzubauen, wenn Sie PCOS und andere Stoffwechsel- oder Gesundheitsprobleme haben. In diesem Fall sofort einen Gynäkologen aufsuchen.

Wie können Sie die Gewichtszunahme während der Periode stoppen:

Obwohl die Gewichtszunahme bei Frauen während des Menstruationszyklus relativ normal ist, können Sie Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme verhindern, indem Sie den ganzen Monat über einige gesunde Gewohnheiten praktizieren:

  • Regelmäßiges Training: Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren, mindestens 20 bis 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag.
  • Flüssigkeitszufuhr: Sich hydratisiert zu halten ist der Schlüssel, um die Konservierung von Flüssigkeiten in Ihrem Körper zu verhindern.
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz: Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt, da Natrium die Wassereinlagerungen in Ihrem Körper erhöht.
  • Vermeiden Sie Zucker und Koffein: Vermeide zuckerhaltige Lebensmittel und koffeinhaltige Getränke vor deiner Periode, da sie Blähungen verursachen können.

Es ist ziemlich normal, während der Periode etwas an Gewicht zuzunehmen, und Sie werden es verlieren, wenn Sie mit dem Menstruationszyklus fertig sind. Hormonelle Schwankungen sind der Hauptgrund für die periodenbedingte Gewichtszunahme und können auch das Ergebnis von übermäßigem Essen oder Verlangen nach Zucker während dieser Zeit sein. Der Schlüssel besteht darin, Ihren Körper besser zu verstehen und notwendige Veränderungen vorzunehmen, um eine langfristige Gewichtszunahme zu vermeiden. Vergessen Sie nicht, uns mitzuteilen, ob dieser Artikel hilfreich war!

Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels basiert auf Recherchen und ersetzt keine professionelle Beratung. Die Website ist nicht verantwortlich für die Auswirkungen, die dieser Artikel auf Ihren Körper haben könnte, und es wird empfohlen, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie etwas Neues ausprobieren.

FAQ:

1. Können Sie nach dem Menstruationszyklus Wasser abnehmen??

Antwort: Du wirst etwa drei bis vier Tage nach deiner Periode in der Lage sein, Wassergewicht zu verlieren, und dieser Prozess beginnt normalerweise gleich zu Beginn deiner Periode. Es kann jedoch 7 bis 8 Tage dauern, bis Sie das zugenommene Wassergewicht verloren haben, abhängig von Ihrem Lebensstil und Ihren Ernährungsgewohnheiten.

2. Was sind die körperlichen und emotionalen Symptome während einer Periode??

Antwort: Viele andere körperliche und emotionale Symptome, mit denen viele Frauen konfrontiert sind, zusammen mit einer Gewichtszunahme während einer Periode. Einige der möglichen Anzeichen, die mit oder ohne Gewichtszunahme auftreten, sind:

  • Zarte Brüste.
  • Krämpfe.
  • Geringe Toleranz gegenüber Lärm oder Licht.
  • Durchfall.
  • Rückenschmerzen.
  • Betonen.
  • Ermüdung.
  • Akne.
  • Schlafstörungen.
  • Stimmungsschwankungen.
  • Geringer Sexualtrieb.

3. Wie können Sie Wassereinlagerungen und Blähungen während der Periode reduzieren??

Antwort: Nach einigen einfachen Hausmitteln, Änderungen des Lebensstils und Medikamenten ist es möglich, Blähungen und Wassereinlagerungen während der Periode zu reduzieren. Einige leicht zu befolgende Tipps sind:

  • Mehr Wasser trinken.
  • Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, wenn Sie sich nach Zucker sehnen.
  • Diuretika können Sie bei Ihrem Arzt verschreiben.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie in Bewegung bleiben.