Gewichtszunahme

Die 15 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme

Sind Sie untergewichtig? Wurden Sie schon immer mit Ihren pummeligen Freunden verglichen und gemobbt? Mach dir keine Sorgen! Du bist nicht alleine! Während über Fettleibigkeit viel gesprochen wurde, wissen nicht viele, dass die Unfähigkeit, an Gewicht zuzunehmen, auch eine Störung ist. Extrem dünne Menschen finden es schwierig, durch natürliche Lebensmittel zuzunehmen. Dies kann zu schweren Depressionen führen. Die Hauptursache für dieses Problem ist, dass die aufgenommene Nahrung nicht die erforderliche Anzahl an Kalorien und Nährstoffen enthält, die für den Körper der Person unerlässlich sind. In solchen Fällen besteht die Lösung darin, sich für einige der besten Weight-Gainer-Ergänzungen zu entscheiden, die eine ausgewogene Ernährung bieten und Ihnen auch beim Zunehmen helfen.

Beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme

Was sind Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme??

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind künstlich hergestellte Lebensmittel, die eine Vielzahl von vollständigen Nährstoffen bieten, die der Körper benötigt. Ob es um Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme geht, diese Lebensmittel können dabei helfen, die gesundheitlichen Ziele einer Person zu erreichen. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind normalerweise kalorienreiche Getränke oder Pulver, die viel Protein enthalten, um die Körpermasse zu erhöhen. Die tägliche Aufnahmemenge hängt vom individuellen Körpertyp ab.

Wie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme bei der Gewichtszunahme helfen?

Um an Gewicht zuzunehmen, muss man eine kalorienreiche, proteinreiche Ernährung zu sich nehmen. Unsere normale Ernährung bietet nicht die ausreichenden Nährstoffe, die für eine Gewichtszunahme erforderlich sind. In solchen Fällen wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme zu nehmen. Diese Nahrungsergänzungsmittel liegen normalerweise in Pulverform vor, die entweder mit Wasser oder Milch eingenommen werden müssen. Wenn diese Pulver konsumiert werden, fügen Sie dem Körper zusammen mit Ihrer normalen Nahrung mehr Kalorien hinzu. Ein typisches Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme mit 1300 Kalorien kann uns 253 g Kohlenhydrate und fast 17 g Fett pro Portion liefern.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur schnellen Gewichtszunahme:

Nachfolgend finden Sie die Liste von 15 ausgezeichneten und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme, die Sie sicherlich mit ihren natürlichen Nährstoffen und Gewichtszunahmeergebnissen überraschen werden. Beginnen wir ab heute mit den folgenden natürlichen Lebensmitteln, die Sie als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme konsumieren können.

1. Dunkle Schokolade:

Dunkle Schokolade ist eine weitere leckere Möglichkeit, um an Gewicht zuzunehmen. Es ist kalorienreich mit einem 100 g Schokoladenriegel mit fast 600 Kalorien. Gesundheitsexperten empfehlen die Einnahme von dunkler Schokolade, die mindestens 70 % Kakao enthält. Im Gegensatz zu normalen Schokoladen hat dunkle Schokolade einen geringen Zuckergehalt, der eine gesunde Art der Gewichtszunahme sein kann. Zusammen mit der Gewichtszunahme kann man auch gute Nährstoffe wie Magnesium und Antioxidantien erhalten.

2. Bananen:

Bananen sind die beliebtesten Lebensmittel zur Gewichtszunahme. Sie sind ziemlich sättigend und kalorienreiche Lebensmittel. Es ist eine uralte Methode, um etwas Masse zu gewinnen, da eine mittelgroße Banane etwa 90-95 Kalorien hat. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einnahme von mindestens 2-3 Bananen pro Tag. Sie können sie auch Ihren Smoothies hinzufügen, um die Kalorienzahl zu erhöhen und ein hausgemachtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme herzustellen.

3. Weißes Fleisch:

Weißes Fleisch ist eines der proteinreichen Lebensmittel, das beim Zunehmen hilft. Es ist ein mageres Fleisch, das nicht zu kalorienreich ist, aber eine gesunde Möglichkeit zur Gewichtszunahme ist. Es wird empfohlen, das Fleisch in fettreichem Joghurt und Sahne zu marinieren, um den Geschmack und die Kalorienzahl zu erhöhen. Weißes Fleisch ist im Vergleich zu rotem Fleisch auch ziemlich gesund, da es nicht zu viel Fett enthält, das Ihre Arterien verstopfen kann.

4. Garnelen:

Studien belegen, dass der Verzehr großer Mengen gebratener Garnelen Ihr Gewicht erhöhen kann. Gebratene Garnelen sind kalorienreich mit etwa 250 cal pro Portion. Rohe Garnelen sind normalerweise kalorienarmes Essen, ebenso wie die gedämpfte Version. Wenn Sie Garnelen lieben und damit zunehmen möchten, ist der beste Weg, sie zu verzehren, indem Sie sie braten. Sie können auch ein paar Gemüse werfen und es gesund und lecker machen.

5. Fisch:

Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für die Gewichtszunahme. Allerdings können nicht alle Fische Ihnen helfen, die Masse zu erhöhen. Wenn Sie sich für fetten Fisch wie Lachs entscheiden, können Sie etwa 350 Kalorien für 170 g Filet erhalten. Fisch ist auch eine reiche Quelle für Omega-3-Fettsäuren und etwa 34 g Protein zur Gewichtszunahme. Der regelmäßige Verzehr von Fisch kann beim Muskelaufbau helfen und Herzerkrankungen vorbeugen.

6. Vollkornprodukte:

Vollkorn

Vollkornprodukte sind reich an Glukose. Glukose ist die Energiequelle des Körpers für die täglichen Aktivitäten. Sie enthalten viele Kohlenhydrate, wodurch Protein im Körper zum Muskelaufbau anstelle von Energie verwendet wird. Weißmehl und andere raffinierte Körner sollten nicht verwendet werden. Stattdessen gibt Ihnen die Umstellung auf Vollkorn mehr Energie und versorgt Sie mit mehr Nährstoffen. Die Arten von Vollkornnahrung, die Sie haben, umfassen Nudeln, brauner Reis, Schwarzbrot, Quinoa und luftgeknallte Maiskörner. Abgesehen davon eignen sich Müsli und Bagels oder Brote aus Vollkornprodukten gut zum Frühstück.

7. Nüsse:

Nüsse

Nüsse sind kalorienreich und eine kleine Portion kann dir viel Energie geben. Eine kleine Handvoll Mandeln oder etwa 18 Cashewnüsse enthalten mehr als 160 Kalorien. Außerdem sind Nüsse wie Mandeln reich an Nährstoffen wie Alpha-Tocopherol-Vitamin E. Alpha-Tocopherol-Vitamin E hilft, den Schaden nach anstrengenden Trainingseinheiten zu reparieren. Walnüsse enthalten bekanntermaßen Phytosterine, einfach ungesättigte Fette und die Aminosäure I-Arginin. Phytosterole, einfach ungesättigte Fette und Aminosäuren I-Arginin bilden eine Kombination, die hilft, die Kalorien zu erhöhen und Stickoxid freizusetzen.

Stickstoffmonoxid ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme. Stickstoffmonoxid wird natürlich in unserem Körper hergestellt und hilft, das Muskelwachstum sowie die Regeneration zu fördern. Die meisten Nüsse enthalten mehrfach ungesättigte Fette, die Ihrer täglichen Ernährung gesunde Kalorien hinzufügen. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Cashewkerne, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne sind reich an Nährstoffen und sollten daher verzehrt werden.

8. Avocado:

Avocado

Avocado ist eine kalorienreiche und fettreiche Frucht. Eine normal große Frucht enthält etwa 300 Kalorien und etwa 31 Gramm Fett. Das Fett, das in diesen Früchten enthalten ist, ist einfach ungesättigt. Einfach ungesättigte Fette sind sehr gut für das Herz. Jeden Tag eine Avocado zu essen, fügt Ihrer täglichen Ernährung 300 Kalorien hinzu und Sie könnten in einer Woche 3 kg zunehmen. Diese Früchte können roh in Salaten gegessen oder zu Speisen wie Sandwiches oder Omeletts hinzugefügt werden. Avocado ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, das auch sehr gesund ist.

9. Kartoffel:

rohe Kartoffel

Kartoffel ist ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme. Kartoffeln bestehen aus komplexen Zuckern. Sie sind eine reiche Kohlenhydratquelle. Sie sind sehr gut zur Gewichtszunahme bei untergewichtigen Menschen. In gesundem Öl gekochte Kartoffelchips oder Sandwiches aus Kartoffeln eignen sich gut als Mittagssnack. Ofenkartoffeln oder Beilagen aus Kartoffeln helfen, die Gewichtszunahme zu beschleunigen. In fettem Öl gekochte Pommes Frites oder verarbeitete Kartoffeln enthalten ungesättigte oder Transfette, die für den Körper schädlich sind. Daher sollten diese vermieden werden.

10. Nudeln und Pasta:

Pasta

Nudeln und Nudeln sind eine reiche Kohlenhydratquelle und bekannt dafür, viele Kalorien zu enthalten. Sie sind leicht verfügbar und einfach zuzubereiten. Gemüse sollte hinzugefügt werden, wenn es in gesundem Öl gekocht wird. Sie sind köstlich zu essen und haben einen hohen Kaloriengehalt. Beides sind auch prominente Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.

11. Trockenfrüchte:

Trockenfrüchte 3

Trockenfrüchte enthalten viele Kalorien. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für eine gute Gesundheit und für das Muskelwachstum benötigt werden. Es verringert den Fettgehalt im Körper und macht den ganzen Tag über leichte Snacks. Am besten eignen sich ungeschwefelte Trockenfrüchte. Sie müssen viel Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden, wenn Sie diese konsumieren. Sie enthalten 100 bis 1000 Kalorien. Kein anderes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme ist so gut wie diese getrockneten Nüsse.

12. Eier:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Eier

Eier sind eine der besten Ergänzungen zur Gewichtszunahme. Ein einzelnes Ei liefert Ihnen 70 Kalorien, 6 g Protein, 5 g Fett und hat kaum Kohlenhydrate. Eier bilden die Hauptnahrung für Bodybuilder, da das darin enthaltene Protein beim Muskelaufbau hilft. Auch die in Eiern enthaltenen Omega-3-Fette sind äußerst vorteilhaft für eine gute Zellgesundheit und Gelenkbeweglichkeit. Der Grund, warum Eier ein gutes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für Männer sind, liegt in der Anwesenheit von guten Fetten, die den Testosteronspiegel erhöhen. Eier können auch im Ganzen gegessen werden und nicht nur den weißen Teil. Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Eigelb Cholesterin enthält und daher die meisten Menschen es vermeiden. Tatsache ist jedoch, dass die Eier nur gutes Cholesterin enthalten, das sogar den ungesunden Cholesterinspiegel im Körper senkt. Wenn Sie zunehmen möchten, sollten Sie daher Eier in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Es wird jedoch empfohlen, keine rohen Eier zu verzehren; Du kannst sie ganz einfach zu deinen Shakes hinzufügen.

13. Bohnen:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Bohnen

Bohnen sind, wie wir alle wissen, eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe, die der Körper benötigt. Sie werden auch für diejenigen empfohlen, die bereit sind, an Gewicht zuzunehmen. Eine Tasse Bohnen liefert 225 Kalorien, 40 g Kohlenhydrate und 15 g Protein. Außerdem haben sie einen hohen Ballaststoffgehalt. Es gibt verschiedene Arten von Bohnen wie rote Bohnen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Limettenbohnen, Sojabohnen und Linsen, um nur einige zu nennen. Bohnen sind in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich und können problemlos zu Hause zubereitet werden.

14. Erdnussbutter:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Erdnussbutter

Erdnussbutter ist ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme in Indien. Ein Esslöffel Erdnussbutter liefert etwa 94 Kalorien, 8 Gramm Fett, 4 Gramm Protein und fast 3 Gramm Kohlenhydrate. Erdnussbutter ist nichts anderes als Erdnüsse, die zerkleinert und mit verschiedenen gesünderen Ölen vermischt werden. Es ist in verschiedenen Texturen erhältlich, von knusprig bis glatt. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten großzügig Erdnussbutter hinzu, um eine gesunde Dosis an Kalorien zu erhalten. Verteilen Sie es einfach auf Ihrem Brot oder toppen Sie es auf Ihren Salaten. Wer es lieber mag, iss direkt aus dem Glas!

15. Obst und Gemüse:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind ein Kraftpaket an Antioxidantien, die für eine gesunde Funktion des Immunsystems wichtig sind. Außerdem sind sie mit anderen lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin C und E, Beta-Carotin und vielen anderen beladen. Der Verzehr von Obst und Gemüse hilft Ihnen, Muskelmasse aufzubauen. Darüber hinaus trägt der Ballaststoffgehalt in Obst und Gemüse dazu bei, Abfallstoffe aus dem Körper auszuspülen. Obst und Gemüse sind auch die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.

Bevor Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel auswählen, müssen Sie Ihren Körpermechanismus verstehen. Nicht alle Körper reagieren gleich. Eine Person kann mehr Gewicht zunehmen, indem sie das gleiche Essen als die andere isst. Es wird immer empfohlen, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, der Ihren Körper-BMI analysiert und den richtigen Ernährungsplan entsprechend vorschlägt. Zusammen mit diesen Nahrungsquellen kann der Verzehr eines gesunden Shakes mit dem Mahlzeitenersatzpulver Ihre Gesamtkalorienzahl erhöhen. Bewegung wird auch empfohlen, um Ihre Masse zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.