Gewichtsverlust

Die 15 besten Prinzipien, um Körperfett natürlich und schnell zu reduzieren

Ein hoher Körperfettanteil bereitet den Weg für Schwierigkeiten, die mit Adipositas ansonsten Adipositas einhergehen, zum Beispiel die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischen Krankheiten sowie verschiedenen Krebsarten. Körperfettanteile von besser als 20 % bei Männern und über 30 % bei Frauen werden als hoch gemessen.

Körperfett natürlich und schnell abbauen

Bevor wir darüber sprechen, wie man Fett reduziert, müssen wir zuerst eines verstehen.

Gewichtszunahme gilt als Problem, aber wie viele von uns wissen eigentlich, warum unser Körper tatsächlich Fett ansammelt?

Haben Sie jemals versucht zu verstehen, warum Ihr Körper anfängt, Fett zu speichern??

Wenn Ihr Körper Fett in Bereichen wie Bauch, Armen und Po oder sogar in Ihren Oberschenkeln oder Rücken ansammelt, wussten Sie, dass dies alles auf Ihre Hormone zurückzuführen ist? Jawohl! Ihre Hormone sind schuld, wenn Sie zunehmen. Und insbesondere Ihre Sexualhormone Testosteron, Progesteron und Östrogen sind die Schuldigen.

Wenn es um natürliche Körperformen geht, neigen Frauen dazu, mehr Fett im Rücken- und Oberschenkelbereich zu haben, das normalerweise als unteres Körperfett bezeichnet wird, während Männer dazu neigen, mehr Fett im Bauchbereich anzusammeln. Obwohl das Körperfett von verschiedenen Problemen wie Herz-Kreislauf, Schilddrüse, Diabetes usw. abhängt, ist der Hauptgrund für all diese Probleme ein hormonelles Ungleichgewicht.

So reduzieren Sie Körperfett natürlich und schnell:

Wir stoßen auf so viele Methoden und Möglichkeiten, um Körperfett zu reduzieren. Einige Diätpläne behaupten auch die schnellsten Ergebnisse. Allerdings sollte jeder Diätplan, den Sie wählen, darauf basieren, was Ihr Körper verkraften kann. Hier sind 15 einfache und effektive Prinzipien, wie Sie schnell und natürlich Fett aus dem Körper reduzieren können.

1. Tanzen:

Tanzen ist die beste Methode, um das Körperfett voller Freude durch das Glück zu reduzieren. Durch diese Übung werden Sie nie genug von dieser Übung bekommen. Tanzen können Sie alleine, ansonsten mit Freunden. Jetzt haben wir viele Arten von Tanzaktivitäten. Tanzen ist eine der effektivsten und beliebtesten Möglichkeiten, Körperfett natürlich und schnell zu reduzieren.

2. Schwimmen:

Das Schwimmen ist unglaublich, das Sie für Ihr ganzes Leben leisten können, ein wichtiger Vorteil, denn es kann Ihnen helfen, jünger zu leben. Die körperformende Belohnung von Schwimmtrainings ist die Wirkung eines idealen Schneesturms an Kalorienverbrennung. Ein leichtes Schwimmen verbrennt ungefähr 500 Kalorien pro Stunde; es wird dazu beitragen, das gesamte Körperfett einfach zu reduzieren.

3. Trinken von Wasser:

Wasser ist der Vermittler, in dem neben dem Transport und dem Abbrennen von Fett hauptsächlich die zelluläre Präsentation stattfindet. In der Summe führt die Einnahme von viel kalorienfreiem Wasser dazu, dass Sie sich satt fühlen und weniger konsumieren. Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser pro Tag; es wird Ihnen helfen, frisch plus aktiv zu spüren.

4. Machen Sie einen Plan:

Die Erstellung eines Plans garantiert, dass der Fettabbau mit größerer Sicherheit erreicht wird. Vordefinierte Ziele und ein Wachstumstagebuch werden Ihrem Kunden helfen, sich an seinen Plan zu halten und ein höheres Maß an Verantwortung zu ermöglichen. Der erste Schritt besteht darin, genau zu entscheiden, was ihr Ziel ist. Für den Fettabbau geplant, müssen die richtigen Schritte zu den genauen Zeiten durchgeführt werden, um dieses Ziel zu schätzen.

5. Ändern Sie Ihr Salz:

Besseres Salz ist extrem sauer und laugt Mineralien aus Ihrem Körper. Darüber hinaus entwässert es stark (Hallo Cellulite!) und ist so raffiniert, dass Ihr Körper seine lebenswichtige Lebenskraft aufwenden muss, um zu versuchen, dieses tote Salz aufzunehmen. Überlegenes Salz trägt nur zur Ansammlung von Toxizität in Ihrem Körper bei. Kristall plus Meersalz sind immer noch basisch, gefüllt mit nützlichen Mineralien, bieten dem Körper etwas an, als es zu nehmen und enthalten einen volleren Geschmack!

6. Diät zur Reduzierung von Körperfett:

Essen Sie zusätzlich Obst und Gemüse. Fügen Sie zusätzlichen Fisch plus Hühnchen hinzu. Reservieren Sie gemahlenen Truthahn, sonst Hühnchen für Hackfleisch. Entfernen Sie die Haut von Hühnchen vor dem Kochen. Verwenden Sie magerere Stücke von Rind- und Schweinefleisch und schneiden Sie vor dem Kochen so viel Fett wie möglich ab. Backen, Grillen oder Grillfleisch; Braten entkommen. Halten Sie sich von paniertem Fleisch und Gemüse fern. Verwenden Sie fettfreie, ansonsten fettreduzierte Milch als Alternative zu Vollmilch. Versuchen Sie anstelle von säuerlicher Sahne fettfreien Naturjoghurt, ansonsten eine Mischung aus Joghurt und fettarmem Hüttenkäse. Verwenden Sie fettarmen Käse.

7. Wie kann man Körperfett mit Sport reduzieren?:

Yoga Surya Namaskar sind eine der hervorragenden natürlichen Möglichkeiten, um schnell Fett vom Körper zu reduzieren. Sie alle wissen, dass Surya Namaskar im Grunde eine Vereinigung von 12 Yoga-Stellungen ist, während Sie beim Üben von Surya Namaskar einige Punkte beachten können. Dies wird Ihnen absolut helfen, das Gewicht schnell zu reduzieren! Sonnengruß Sonst Surya Namaskar ist nicht nur Sport zum Fettabbau. Surya Namaskar ist die Melodie, um friedlich, stark und fit zu leben.

8. Laufen und Schwimmen:

Eine der besten Möglichkeiten, um leicht Bauchfett zu verlieren, besteht darin, auf ebenem Boden zu laufen. Dadurch wird das Fett gezwungen, schneller zu verbrennen. Fügen Sie Ihrem Laufprogramm einige Schwimmroutinen hinzu. Mischen Sie alles zusammen und es ist so gut wie eine Körperfettentfernungssitzung in einer Schönheitsklinik. Diese Art von Trainingsroutinen haben sich für viele Menschen als effektiv erwiesen und werden hoffentlich auch für Sie gut sein. Wenn Sie Körperfett reduzieren möchten, dann ist dies eine ziemlich gute Technik.

9. Senken Sie die Kalorienmenge in Ihren Mahlzeiten:

Es ist erwiesen, dass Kalorien eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme sind und wenn Sie Fett verlieren möchten, dann ist eine der besten Möglichkeiten, die Kalorienzufuhr pro Tag zu reduzieren. Kalorien in kleinen Mengen verbrennen und lagern sich nicht als Fett ab. Wenn Sie jedoch große Mengen an Kalorien zu sich nehmen, kann dies Ihren Körper und damit auch Ihren Lebensstil beeinträchtigen. Dies führt außerdem zu einer Reihe von Krankheiten und kann auch Ihre Magenaktivitäten ruinieren. Übergewicht kann Ihre Verdauungsfunktionen beeinflussen.

10. Stärkehaltige Kohlenhydrate:

Es gibt viele Arten von Kohlenhydraten. Einige von ihnen sind für uns notwendig, andere nicht. Diese Art von Kohlenhydraten verbleibt in Form von Stärke im Körper und kann als einer der Hauptgründe für eine übermäßige Gewichtszunahme angesehen werden. Dies ist eines der Dinge, die Sie vermeiden sollten. Die Einnahme von Protein in guten Mengen hilft dabei, im Vergleich zu Kohlenhydraten mehr Kalorien zu verbrennen, daher ist die Proteinaufnahme gut für Sie, um einen fettfreien Körper zu erhalten, wenn Sie gleichzeitig zunehmen möchten.

11. Einige gesunde Morgengetränke:

Es gibt einige Fruchtsäfte, die beim Fettabbau helfen und morgens auf nüchternen Magen konsumiert werden sollten. Es ist eine der gesündesten Methoden, um Körperfett zu reduzieren. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Körperfett verlieren können, dann fangen Sie an, sich zu diesem Thema zu informieren. Je früher Sie diese Säfte in Anspruch nehmen, desto besser wird es für Sie sein.

12. Mach morgens Yoga und Stretching:

Hier sind einige schnelle Übungen, die Sie auswählen können:

  • Volle und halbe Kniebeugen sind sehr hilfreich, um in kurzer Zeit Fett und Zentimeter zu verlieren.
  • Haben Sie auch schon einmal von Superhirn-Yoga gehört? Überkreuzen Sie einfach Ihre Hände und halten Sie Ihre Ohren, dh halten Sie Ihr rechtes Ohr mit der linken Hand und das linke Ohr mit der rechten Hand und machen Sie fünf Sätze mit 10 Sit-Ups. Das ist Super-Gehirn-Yoga. Hilft bei der einfachen Fettverbrennung, erhöht die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns und entspannt Ihre Muskeln.
  • Sleep Cycling ist auch eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine wie beim Radfahren an. Dies hilft Ihnen, Fett im Oberschenkelbereich zu verbrennen.
  • Überspringen ist eine gute Übung für ein Ganzkörpertraining.
  • Wenn Sie sich für ein Fitnessstudio entscheiden, können Sie alle Krafttrainingsgeräte ausprobieren.

13. Kräuterprodukte:

Pflanzliche Produkte zur Gewichtsreduktion waren schon immer nützlich, wenn es darum geht, Fett zu reduzieren. Diese pflanzlichen Produkte zur Gewichtsreduktion können mit Cholesterinproblemen umgehen und können auch mit den aufkommenden Problemen im Immunsystem des Körpers umgehen. Heutzutage gibt es in Indien viele Medikamente zur Gewichtsreduktion, zum Beispiel – No Fat Capsules. Diese pflanzlichen Produkte zum Abnehmen können auch das Muskelgewicht halten und alternativ das Fett aus dem Körper reduzieren. Es gibt viele Menschen in Indien, die derzeit pflanzliche Produkte zur Gewichtsreduktion in Indien ohne Nebenwirkungen verwenden.

14. Motivation finden:

Eines der Dinge, die Sie benötigen, um Fett zu verlieren, ist mentale Stärke. Es ist immer notwendig, eine mentale Unterstützung zu finden, die es Ihnen ermöglicht, leicht Fett zu verlieren. Man kann Motivationsreden, Lieder, Filme, Videos, Clips usw. Egal wie du es machst, solange du es richtig machst.

15. Die Treppe nehmen:

Es gibt kleine Tricks, die immer helfen, Körperfett zu reduzieren. Wenn Sie in Ihrem Büro die Treppe statt den Aufzug nehmen, können Sie Ihr Bauchfett verlieren.

In diesem Artikel finden Sie die besten Möglichkeiten, Fett vom Körper zu verlieren. Es gibt unzählige künstliche Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde Fett zu verlieren. Es liegt im Ermessen des Verbrauchers, den richtigen Weg zu wählen. Hüten Sie sich vor den verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Ihnen beim Abnehmen helfen, da dies einige Nebenwirkungen haben kann. Diese einfachen Auswege sind mit einer Reihe schmerzhafter Nachteile verbunden. Wie gesagt, Vorbeugen ist besser als Heilen. Bleiben Sie gesund, essen Sie gesund und Sie werden keine zusätzlichen Pfunde packen.

Hier sind Lebensmittel, auf die Sie für eine schnelle Gewichtsabnahme setzen können.

  1. Grünblättrige Gemüse
  2. Ganze Eier
  3. Lachsfisch, Thunfisch
  4. Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Sprossen
  5. Hühnerbrust
  6. Mageres Rindfleisch
  7. Gekochte Kartoffeln ohne Salz
  8. Avocados

Hier sind schnelle Tipps, die Sie auswählen können, um den Gewichtsverlustprozess zu vereinfachen.

  • Warten Sie nicht, bis Sie zu hungrig werden, denn zu viel Hunger kann sich auf Ihre Lebensmittelauswahl auswirken, das Verlangen kann zunehmen und Sie können am Ende unerwünschte Junks essen.
  • Betrüge nicht bei deiner täglichen Kalorienzahl. Achte darauf, dass du dich an die Kalorienzahl hältst. Ein Cheatday hier und da ist aber in Ordnung.
  • Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mengen an Nahrung. Essen Sie 2 Stunden vor dem Training und essen Sie die richtigen Lebensmittel nach dem Training.
  • Halten Sie Ihren Körper hydratisiert. Wenn Sie Ihrem Körper weiterhin Wasser geben, erkennt er, dass es eine gute Wasserquelle für seine Bedürfnisse gibt und gibt daher das gesamte Wasser ab, das er bisher als Teil des Abwehrmechanismus gespeichert hat.
  • Ersetzen Sie Limonaden, Erfrischungsgetränke und Alkohol durch Wasser, Suppen, Säfte. Denken Sie daran, dass Diät-Colas oder Limonaden nicht zum Abnehmen gedacht sind.
  • Konzentrieren Sie sich auf den Nährwert, anstatt Kalorien zu zählen
  • Schreiben Sie auf, was Sie jeden Tag essen und da die Aufzeichnungen die Wahrheit sagen, werden Sie nie in Versuchung geraten, zu betrügen.
  • Kauen Sie Ihr Essen gut, damit Sie keine Essensklumpen verschlucken. Wenn Sie kein Essen kauen, tritt viel Gas ein, wenn Sie große Essensstücke schlucken. Um das zu vermeiden, einfach gut kauen!
  • Wenn Sie sich nach Essen sehnen, analysieren Sie, wie viel Sie nach dem Verzehr hart arbeiten müssen. Auf diese Weise vermeiden Sie bewusst Lebensmittel, die Ihre Gewichtsabnahme unterbrechen könnten.

Schnapp dir all diese schnellen Tipps, rühre sie mit positiven Gedanken und fülle sie mit harter Arbeit und Zuversicht auf. Das ist es! Gewichtsverlust ist nicht unmöglich. Es erfordert nur Geduld, Bewusstsein und harte Arbeit. Viel Spaß beim Verlieren!