Gesundheit

Wie hält man die Lunge gesund?

Haben Sie Atemprobleme? Möchten Sie Ihre Lunge gesund halten? Heutzutage leiden viele Menschen aufgrund ihres ungesunden und unausgeglichenen Lebens an Lungenproblemen. Die Luftverschmutzung ist die Hauptursache für eine ungesunde Lunge. Ihre Lunge sorgt jeden Tag für wunderbare Arbeit. Eine starke Lunge versorgt Ihr Blut mit großen Mengen an Sauerstoff und ermöglicht Ihnen darüber hinaus, sich anzustrengen, zu leben und gute Leistungen zu erbringen. Ähnlich wie unser Körper braucht auch die Lunge tägliche Pflege sowie Hingabe. Daher verraten wir Ihnen heute in diesem Artikel einige Tipps, um Ihre Lunge gesund zu halten.

So halten Sie die Lunge gesund

Wenn Sie ein Lungenproblem haben, können solche Symptome auftreten, und sie sind wie folgt;

  •  Schmerzen beim Atmen
  •  Husten und Keuchen beim Sport
  •  Atemnot bei einfachen Handlungen
  •  Ein anhaltender Husten
  •  Ohnmacht mit unterschiedlicher Aktivität

Beste Tipps, um die Lunge gesund zu halten:

Im Folgenden verraten wir Ihnen die besten Tipps, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu erhalten. Sie sind wie folgt;

1. Huff-Husten-Technik:

Nasser Husten

Die Huff-Husten-Methode ist eine Abfolge von Mini-Husten, die einem einzelnen großen Husten gleichgestellt sind. Dabei hilft dir dein Atemtherapeut.

2. Führen Sie Crunches durch:

Crunches diff

Es ist sehr wichtig, dass Ihre Lunge mit 10 bis 20 Crunches pro Tag arbeitet. Sowohl Ihre Brust- als auch Ihre Bauchmuskulatur ermöglichen es Ihnen, Luft zu schöpfen. Stärken Sie sie, und Sie können auch versuchen, tief zu atmen.

3. Bleiben Sie hydratisiert:

Wasserglas

Es ist wichtig, täglich 2 Liter Flüssigkeit oder Wasser zu trinken, um den Speichel klar zu machen. Bei dünnen Fragen müssen Sie zuerst Ihren Spezialisten konsultieren, um sicherzustellen, dass die restliche Behandlungsstrategie funktioniert. Trinken Sie also extra Wasser, denn eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, den Speichel der Atemwege feucht zu halten, was das Husten entspannter macht.

4. Benutzung von Treppen statt Aufzug:

Um eine gesunde Lunge zu erhalten, müssen Sie jeden Tag zahlreiche Treppenabgänge in Richtung Keller markieren. Es gibt viele Übungen, die Ihr Herz höher schlagen lassen, wie Fahrradfahren, Treppensteigen oder zügiges Gehen. Sie profitieren, um Ihr Herz sowie Ihre Lunge in anständiger Form zu halten.

5. Haben Antioxidantien:

Pilz

Verzehr von brokkoliähnlichen Lebensmitteln sowie Pilzen, die antioxidativ wirken, was Ihnen hilft, Ihre Lungen vollständig von den Schäden durch freie Radikale zu waschen, die durch Kontamination ausgelöst werden.

6. Verwenden Sie eine Verteidigungsmaske:

Es ist sehr wichtig für diejenigen, die von Ort zu Ort mit Staub, Chemikalien oder Asbest arbeiten, eine Schutzkleidung zu tragen, die eine Gasmaske zählt, zusätzlich zum Belüften der Arbeitsbereiche. Wenn Sie mit Umweltverschmutzung reisen, wird eine Gesichtsmaske oder ein Schal um Mund und Nase getragen, da industrielle Exposition eine Hauptgefahr für die Lungengesundheit darstellt, die zu Lungenkrebs, COPD und Asthma führt.

7. Haltungs- und Perkussionsdrainage:

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Haltungs- und Perkussionsdrainage benötigen. Dabei wird der Schleim ab der Lunge in die Atemwege ausgeschieden und kann somit ausgehustet werden. Perkussion, sichere Drainagepositionen, tiefes Atmen plus Husten werden bei dieser Methode vollständig recycelt.

8. Vermeiden Sie das Rauchen:

Rauchen vermeiden

Rauchen ist die Hauptursache für schwere Lungenerkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD sowie Lungenkrebs. Rauch kann Ihre Lungen schädigen, da der Rauch von Zigarren, Pfeifen und Zigaretten über 4.000 schädliche Chemikalien abdeckt. Verhindern Sie auch Passivrauchen. Führen Sie eine Nichtraucherzone in Ihrem Zuhause durch.

9. Achten Sie auf Luftverschmutzung:

Luftverschmutzung

Es ist sehr wichtig, sich der Luftverschmutzung bewusst zu sein und sicherzustellen, dass Sie Ihren Anteil daran haben, die Luft frisch zu halten. Sowohl Innen- als auch Außenluftverschmutzung können gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere für Personen, die Lungenerkrankungen verursachen.

So halten Sie die Lunge gesund